خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت تعریق شبانه چیست؟
داشتن خواب خوب و بدون وقفه برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب می تواند خلق و خوی شما را به شدت بهبود بخشد، انرژی و بهره وری را افزایش دهد، متابولیسم شما را بازنشانی کند اما دستیابی به هشت ساعت خواب طلایی دشوار است اگر در نیمه شب و خیس عرق از خواب بیدار شوید. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده است با این روال آشناست: به خواب بروید، چند ساعت بعد با عرق کردن از خواب بیدار شوید، با ترس از ...
تشخیص ابتلا به آلزایمر با علامتی ساده
می شود. آلزایمر ابتدا باعث انحطاط عصب های حیاتی مغز می شود، به همین دلیل است که چرت زدن در طول روز بدون مشکلات خواب شبانه نشانه اولیه زوال عقل خواهد بود. پروفسور لی تی گرینبرگ، یکی از محققان تحقیق کنونی گفت: ما توانستیم آنچه را که در نتایج تحقیقات قبلی خود به آن اشاره کرده بودیم را ثابت کنیم؛ اینکه در بیماران آلزایمری که نیاز به چرت زدن دائمی دارند، این بیماری به نورون هایی که آنها را ...
72 ساعت بی خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
که در 48 ساعت، شما با "کمبود خواب شدید" روبرو هستید.درروپ می گوید که بدن شروع به شکل دادن خواب های کوچک می کند؛ همان استراحت های 3 تا 15 ثانیه ای که در طی آن مغز شما خاموش می شود. چشمان شما لزوما بسته نمی شوند و ممکن است آگاهانه از آنچه در حال رخ دادن است آگاه نباشید، اما مغز شما برای چند ثانیه در حال آفلاین شدن است. بر اساس تحقیقات، امواج مغزی اندازه گیری شده توسط الکتروانسفالوگرام ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
پاسخ تاخیری به محرک های جدید در محیط اطراف خود داشتند. در 48 ساعت: ریزخوابی و بی نظمی دکتر درروپ می گوید که در 48 ساعت، شما با "کمبود خواب شدید" روبرو هستید. درروپ می گوید که بدن شروع به شکل دادن خواب های کوچک می کند؛ همان استراحت های 3 تا 15 ثانیه ای که در طی آن مغز شما خاموش می شود. چشمان شما لزوما بسته نمی شوند و ممکن است آگاهانه از آنچه در حال رخ دادن است آگاه ...
مراقبت از سلامت روان در استرس شهری: ضرورت مراجعه به روانشناس در تهران
حالت جنگ و گریز سوق دهد. این حالت می تواند ما را در برابر مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب و مصرف مواد آسیب پذیرتر کند. زندگی در شهر های بزرگ و بی خوابی زندگی در شهرهای بزرگ مثل تهران می تواند بر کیفیت خواب و سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارد. به نظر می رسد صدای ترافیک ممکن است با کیفیت خواب تداخل داشته باشد و باعث افزایش کورتیزول یا همان هورمون استرس شود. با گذشت ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
، ما می توانیم این احتمال را کاهش دهیم . بی تحرکی باعث می شود ادرار شبانه بسیار بیش تر شود. اگر تمام روز نشسته باشید مایعات در بدن شما جمع می شوند. او توضیح می دهد که این موضوع می تواند باعث بروز مواردی مانند ورم مچ پا یا اِدِم در فرد شود. وقتی شب دراز می کشید آن مایع دوباره توزیع می شود. شما می توانید یک لیتر ادرار را تنها با دراز کشیدن تولید کنید. بنابراین، ترفند این است که ...
هرگز در این ساعت از روز غذا نخورید
هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
متوقف می شود، بدن شما هورمون استرس ترشح می کند که در نهایت می تواند منجر به بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، سکته مغزی، نارسایی قلبی و آریتمی قلبی شود. علاوه بر این، آپنه خواب بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی می گذارد که می تواند اثرات مضری بر سلامت قلب شما نیز داشته باشد. خستگی مفرط اگر آپنه خواب دارید، توقف مداوم و شروع تنفس شما می تواند خواب آرام شبانه را دشوار کند، در ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
بین غذا و ورزش را رعایت کنند وگرنه ورزش شدید بلافاصله بعد از غذا خوردن، می تواند اثرات منفی روی سلامتی و روند درس خواندن داشته باشد. آقای دکتر در رابطه با خواب چه توصیه ای دارید؟ برای افرادی که دچار ضعف و خستگی همیشگی هستند سعی کنند خواب قیلوله داشته باشند، حالا دانشجویان به دلیل داشتن برنامه درسی قبل از اذان ظهر نمی توانند استراحت داشته باشند در ساعت های 14 الی 15 بعد از ظهر به ...
VIP Shop گلفروشی آنلاینِ 24 ساعته! سایتی که هرگز از آن ناامید نمی شوید.
VIP Shop گلفروشی آنلاینِ 24 ساعته! سایتی که هرگز از آن ناامید نمی شوید. ساعت 12 نیمه شب است، پس از پشت سر گذاشتن یک روز طولانی وارد اتاق خواب می شوید. دراز می کشید قبل از اینکه پلک هایتان سنگین شود، ناگهان فکری در ذهن شما جرقه می زند و با خود می گویید: ای وای! باز هم مشغله زندگی، شما را از اتفاقات مهم دور نگه داشت. فردا تولد مهم ترین فرد زندگی شما است؛ اما شما در خواب بی خیالی هستید ...
نحوه نظارت بر حضور نوجوانان در شبکه های اجتماعی
بعد از ساعت 9 شب، واقعا نباید وجود داشته باشد، زیرا بر توانایی نوجوانان برای داشتن حداقل هشت یا نه ساعت خواب تاثیر می گذارد. یکی از روسای هیئت مشورتی که راهنمای جدید را نوشته، می گوید: اکنون می دانیم استفاده از مانیتورها، دلیل شماره یک اختلال خواب است. علم ثابت کرده اختلال خواب به معنای واقعی کلمه، بر اندازه مغز نوجوانان تاثیر می گذارد. نباید شب ها گوشی هوشمند یا تبلت در اتاق خواب وجود ...
شبکه های اجتماعی خواب طبیعی را چگونه مختل می کند؟
یا در رخت خواب دراز کشیده اند، از خوابیدن آن ها به مدت 3 ساعت و از چرخه طبیعی خواب بدن جلوگیری می کند./باشگاه خبرنگاران بیشتر بخوانید 8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود شاید اختلال خواب تان بخاطر بالش شما باشد! این علائم یعنی شما سندورم پای بی قرار دارید این اختلال در کمین مبتلایان به میگرن است ...
عوارض وحشتناک مصرف هسته زردآلو که از آن بی خبرید
...، ممکن است باعث مسمومیت سیانیدی شود زمانی که شما غذاهایی که حاوی گلیکوزید سیانوژن هستند، می خورید، با آنزیم های بدن شما واکنش نشان می دهند و هیدروژن سیانید رها می شود. این بخش از بهداشت و سلامت نمناک رابا دقت کامل بخوانید تا در مورد عوارض هسته زردآلو بیشتر بدانید. عوارض و خطرات مصرف مغز هسته ی زردآلو در مجموع مغز هسته زردآلو به دلیل داشتن آمیگدالین به شدت برای بدن مضر است ...
برای داشتن قلب سالم به کدام سمت بخوابیم؟
، باید از یک بالش نازک و محکم استفاده کنید. استفاده از بالش های بسیار بزرگ باعث می شود سر بیش از حد بالا بیاید و چانه در موقعیت نامناسبی قرار بگیرد. اگر در طول شب به پهلو می غلتید، قرار دادن دو بالش در دو طرف بدن می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. در افراد مبتلا به آپنه ی خواب به دلیل شل شدن عضلات گلو یا اختلال در سیگنال هایی که مغز به عضلات کنترل کننده ی تنفس می فرستد، در حین خواب ...
مراقبت از پوست برای آقایان؛ روشهای تمیز کردن پوست آقایان
، بنابراین به دنبال مرطوب کننده های حاوی SPF 15 باشید. حتماً 7 تا 8 ساعت خواب روزانه به دست آورید تا در هنگام شب به اندازه کافی پوست به ترمیم خود برسد. و خود را بالاتر از انرژی خود در فشارهای زندگی روزمره قرار ندهید یا ورزش بیش از حد ممکن است باعث ایجاد تنش شود ، که به پوست و سلامتی شما آسیب می رساند و بر هورمونهای بدن تأثیر می گذارد ، که به نوبه خود بر سلولهای پوستی تأثیر گذاشته ...
راز لاغری جالب نورگل یشیلچای: 16 کیلو کم کردم
... نورگل یشیلچای در جواب این سوال خبرنگاران که همیشه فیت دیده می شود، گفت: چه موقع من فیت بودم تروخدا؟! 16 کیلو کم کردم. او راز لاغری خود را به این گونه شرح داد: دوستان من گرسنگی می کشم! خیلی سخت بود تا عادت کنم. شب ها چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا خوردن را کنار می گذارم. صبح که از خواب بیدار می شوم، چهار ساعت گرسنه میمانم. تا حد امکان از شیرینی و شکلات هم دور میمانم. ...
چرا خوابیدن با نوزاد در تخت مشترک خطرناک است؟
...> چگونه خواب ایمن را تمرین کنیم؟ کارشناسان توصیه می کنند که به جای استفاده از تخت مشترک، گهواره یا تخت کودک را در اتاقی که در آن می خوابن، د نگه دارند. اشتراک در اتاق ممکن است شیر دادن را آسان تر کند. اگر ترجیح می دهید این کار را در رختخواب انجام دهید، باید یک فرد پشتیبان دیگری بیدار باشد و کودک را زیر نظر داشته باشد تا مطمئن شود کسی تصادفا به خواب نمی رود. یکی از نکات منفی ...
روایت یک کارشناس نوروتکنولوژی از ذهن خوانی اپل و نقش هوش مصنوعی در تولید ویژن پرو
. کریسپین در دوران حضور در اپل، روی شناسایی وضعیت روانی کاربران به هنگام حضور در محیطی غوطه ورکننده نظیر واقعیت مجازی تمرکز داشت. اپل این وضعیت روانی را از روی شرایط بدن و مغز مشخص می کرد: وقتی کاربر واقعیت محیط واقعیت ترکیبی یا واقعیت مجازی می شود، مدل های هوش مصنوعی پیش بینی می کنند که احساس کنجکاوی دارید، سرگردان شده اید، ترسیده اید، به آیتمی خاص توجه می کنید، یکی از تجربیات گذشته را ...
شروع کار اداری از ساعت 6صبح چه مشکلات بزرگی به همراه دارد؟
پایان ساعات خواب شبانه است و به تدریج افراد برای حضور در محل کار، دانشگاه، مدرسه، مهد کودک و... آماده می شوند و به طور معمول بین ساعت 7 تا 7:30 باید در مقصد همیشگی و روزمره خود که محل کار، تحصیل یا... است، حاضر شوند. اما اکنون شهروندان باید دست کم از ساعت 5 صبح بیدار باشند و ساعت 6 حضور آنها در محل کار ثبت شود. ساعت درونی بدن عملکرد بخش های حساسی مثل رفتار، میزان هورمون ها، خواب، دمای ...
مصرف سیب در حالت ناشتا چه فوایدی دارد؟
کالری پایین و فیبر بالایی دارد، خطر افزایش وزن و گرسنگی را کاهش می دهد. بهتر است این میوه را زمانی که بیدار می شوید، مصرف کنید تا سازوکار متابولیسم بدن شروع به کار کند و بعد از آن صبحانه بخورید. با این روش، فیبر محلول در سیب، فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتری احساس سیری داشته باشید. بهبود سلامت دندان پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
9 ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد. به طور میانگین اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. • در طول روز، مخصوصاً در ساعات بعدازظهر، بیشتر در معرض نور باشید. نور طبیعی روز، ساعت بدن را در چرخه ای سالم تنظیم می کند. • زمانی که بدن تان به شما هشدار خستگی و خواب آلودگی می دهد، آن را نادیده نگیرید و به رختخواب بروید. ممکن است معاشرت، تفریح، کار و مطالعه در ساعات شب وسوسه کننده ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
سه بار در روز انجام دهیم؛ پیش از صبحانه، ناهار و شام، مجموعا 1.4 لیتر آب مصرف می کنیم. - صبح و شب یک لیوان آب بنوشید: این عادت را در خود پرورش دهید تا هر روز صبح پس از برخاستن از رختخواب یک لیوان (470 میلی لیتر) آب بنوشید و هر شب قبل از خواب نیز یک لیوان دیگر به آن اضافه کنید. با این کار مقدار آب بیشتری به حداکثر مصرف روزانه شما افزوده می شود. اما ساده ترین راه برای انجام این کار؛ تنها ...
چرا همیشه خواب آلود هستم؟
دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده هاست. این تب حدوداً 4 الی 6 هفته طول می کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می گذارد. پای بی قرار احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت. ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
مطالعات نشان داده است که زیاده روی در استفاده از فست فود می تواند ساعت بیولوژیک ما را که به ریتم شبانه روزی معروف است، مختل کند. می تواند بر چرخه طبیعی خواب و بیداری تأثیر بگذارد که منجر به مشکل در به خواب رفتن و حفظ یک الگوی خواب ثابت می شود. افزایش خطر بی خوابی تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی غنی از فست فود می تواند خطر بی خوابی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد قند و ...
چرت زدن احساس خواب آلودگی را برطرف می کند
پی داشته باشد و برنامه های شبانه شما وابسته است. به طور کلی، هر چه زمان چرت زدن طولانی تر باشد، احساس شادابی بیشتر پس از بیدار شدن را موجب می شود. چرت های طولانی یک تا دو ساعته هنگام بعد از ظهر به معنای آن خواهد بود که احساس خواب آلودگی کمتری هنگام شب به سراغ شما خواهد آمد و به خواب کمتر نیاز دارید. این می تواند به معنای طولانی تر شدن زمان به خواب رفتن شما نیز باشد.اگر قصد دارید تا دیر ...
7 علت خارش واژن در شب
خارش واژن می تواند یک تجربه ناراحت کننده و آزاردهنده باشد، به خصوص زمانی که در طول شب رخ می دهد. این مشکل می تواند خواب شما را مختل کند و باعث ناراحتی شود. عوامل متعددی می توانند در ایجاد این احساس خارش نقش داشته باشند و درک علل آن برای یافتن تسکین یا در برخی موارد درمان تخصصی، ضروری است. در این مقاله، ما 7 علت خارش واژن در شب را بررسی خواهیم کرد که چرا خارش واژن ممکن است به طور خاص در شب اتفاق ...
