رژیم غذایی مدیترانه ای چه فوایدی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته برای افزایش احتمال بارداری در صورت ابتلا به تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند باردار شدن را دشوار و همچنین می تواند علائم دیگری مانند قاعدگی نامنظم، آکنه و رشد بیش از حد مو را ایجاد کند. انتخاب هایی برای سبک زندگی وجود دارند که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک برای افزایش شانس باردار شدن می توانند آن را دنبال کنند. 8 نکته برای افزایش شانس باردار شدن در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: 1. وزن مناسب ...
مراقبت از سلامت روان در استرس شهری: ضرورت مراجعه به روانشناس در تهران
حالت جنگ و گریز سوق دهد. این حالت می تواند ما را در برابر مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب و مصرف مواد آسیب پذیرتر کند. زندگی در شهر های بزرگ و بی خوابی زندگی در شهرهای بزرگ مثل تهران می تواند بر کیفیت خواب و سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارد. به نظر می رسد صدای ترافیک ممکن است با کیفیت خواب تداخل داشته باشد و باعث افزایش کورتیزول یا همان هورمون استرس شود. با گذشت ...
تعبیر دیدن حاملگی خود و دیگران در خواب چیست؟ | تعبیر خواب حامله بودن
چنین رویاهایی ببینید. اضطراب در خواب را می توان به ترس از باردار شدن نسبت داد. یا شاید در حال حاضر حامله باشید، اما نگران بعضی از موضوعات در زندگی خود باشید. منبع احتمالی این اضطراب مربوط به نوسانات هورمونی است که در دوران بارداری پررنگ تر می شود. اما زنان می توانند در طول ماه چنین اضطراب هایی را همیشه تجربه کنند. در حالی که گاهی اوقات خواب های شما به واقعیت مبدل می شوند، اما خواب حامله ...
کدام افراد هنوز درگیر کرونای طولانی مدت هستند؟
....2 درصد افراد مورد ارزیابی را زنان تشکیل می دادند و 55.2 درصد افراد نیز در کمتر از یک ماه به وضعیت عادی سلامتی خود بازگشتند. با این وجود، تقریباً 23 درصد افراد تا شش ماه پس از ابتلاء به عفونت، بهبود پیدا نکردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که تقریباً 20 تا 30 درصد افرادی که واکسن کرونا را دریافت نکرده بودند، با گذشت دو سال از بیماری کووید -19، درگیر علائم طولانی مدت آن هستند. ...
علت تعریق شبانه چیست؟
است در مورد این وضعیت و این که آیا ممکن است آن را داشته باشید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. 7. استرس سطوح بالای استرس می تواند به صورت علائم فیزیکی از جمله تعریق شبانه ظاهر شود. تعریق شبانه ناشی از استرس ممکن است با کابوس های ترسناک یا رویا های استرس زا، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و مشکل در به خواب رفتن به دلیل نگرانی یا اضطراب همراه باشد. منبع: cnet باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
تمرینات قدرتی چه فایده ای دارد؟
...، علاوه بر تاثیرات مفید فیزیکال، اثرات آن بر سلامت روان و خلق و خوی افراد نیز، کاملا اثبات شده و روز به روز به اهمیت آن افزوده می شود که از جمله این موارد می توان به کاهش دردهای مزمن بدنی، خصوصا کمردردهای مزمن با منشاء روانی و سایکوسوماتیک، بهبود افسردگی، کاهش اضطراب، بهبود علایم سندرم خستگی مزمن، افزایش اعتماد بنفس، ارتقاء کیفیت خواب، بهبود رفتارهای شناختی و ادراک، بهبود روابط اجتماعی، ارتقاء ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
سلامت نمناک خوانده اید که خواب بعد از پر شدن معده از غذا و خوراکی به هیچ وجه توصیه نمیشود بخصوص اگر غذایی که مصرف کرده اید چرب و سنگین باشد. غذاهای خام و تخمیر شده را در رژیم غذایی بگنجانید: مصرف غذاهای تخمیر شده برای سم زدایی بدن مفید است. غذاهای تخمیر شده روند هضم و سم زدایی بدن را بهبود می بخشد زیرا این غذاها به شکل گیری باکتری های خوب و سلامت روده کمک می کند. استرس ...
دلایل عجیب کاهش حافظه
گرفتگی در خانم ها گرگرفتگی به خصوص در دوران یائسگی علاوه بر افسردگی، خستگی و بی حوصلگی، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. افسردگی و اضطراب شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند ...
حفظ سلامت پروستات | راهنمای کامل برای مراقبت از پروستات
پروستات یکی از اعضای حیاتی در سیستم تناسلی مردان است و مراقبت مناسب از آن می تواند به پیشگیری از بیماری های پروستاتی کمک کند. این مقاله شامل نکات مهمی درباره تغذیه سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس، بررسی عوامل خطر، و نکاتی برای حفظ سلامت پروستات در طول عمر است. با مطالعه این مقاله، شما قادر خواهید بود بهبود قابل توجهی در سلامت پروستات خود را تجربه کنید و اقداماتی مناسب برای حفظ سلامت این ...
درمان افسردگی پس از زایمان
غم و اندوه و گریه بی دلیل ناتوانی در به خواب رفتن با وجود خستگی زیاد خوابیدن زیاد از دست دادن علاقه به غذا خوردن بروز درد و کسالت خشم، اضطراب و زودرنجی تغییرات خلقی ناگهانی احساس از دست دادن کنترل سخت شدن به یادآوری اتفاقات عدم تمرکز و کاهش توانایی تصمیم گیری از دست دادن علاقه برای انجام امور عادی و امور موردعلاقه احساس جدایی از ...
کاهش خطر سقط جنین با مصرف بالای میوه و سبزیجات
بارداری تا حد امکان سالم باشیم؛ پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل هایی مانند ویتامین D و اسید فولیک، ورزش و تلاش برای کاهش استرس همه چیز هایی هستند که افراد می توانند انجام دهند. با توجه به این فقدان شواهد، هیچ دستورالعمل مبتنی بر شواهدی وجود ندارد که توصیه های غذایی برای زنان و زایمان یا شریک زندگی آن ها را مشخص کند، چیزی که یافته های این بررسی نشان می دهد که می تواند تاثیر واقعی ...
سلامت قلب در سنین مختلف؛ چگونه مراقبت کنیم؟
همه ما برای حفظ سلامت قلبمان در طول زندگی نیاز به مراقبت و توجه ویژه داریم. این مقاله شامل نکات مهمی درباره تغذیه سالم، ورزش مناسب، مدیریت استرس، جلوگیری از عوامل خطر، بررسی بیماری های قلبی در سنین مختلف و اصولی برای حفظ سلامت قلب در هر مرحله از عمر است. با مطالعه این مقاله، شما قادر خواهید بود سلامت قلب خود را در طول عمرتان حفظ کنید و اقداماتی مناسب برای سلامت قلب خود انجام دهید. ...
آیا سالمندان هم نیاز به جلسات مشاوره دارند؟
گروه سلامت: مشاوره سالمندان یکی از خدمات مهمی است که بسیاری از زنان و مردان در این گروه سنی به آن نیاز جدی دارند.به گزارش بهداشت نیوز، مشاوره سالمندان می تواند برای کسانی که در زندگی روزمره خود با مشکلاتی روبرو هستند، آسایش و حمایت ایجاد کند.جمعیت سالمندان در اکثر کشور های جهان در حال افزایش است و بنابراین برای مشاوران سالمندی مهم است که به رفع نیاز های این افراد کمک کنند. انواع مختلف ...
آشنایی با عوارض بیماری های پروستات و راه های پیشگیری از آنها
بیماری های پروستات از جمله بیماری التهابی پروستات و سرطان پروستات می توانند عوارض جدی برای سلامت مردان باشند. در این مقاله، نشانه ها، عوارض و علل متداول بیماری های پروستات بررسی می شوند و راهکارهای پیشگیری، از جمله تغذیه سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و مراقبت های سلامت پروستات پیشنهاد می شوند. با مطالعه این مقاله، شما می توانید درک بهتری از بیماری های پروستات و روش های پیشگیری از آنها ...
این بیماری در مردان سخت تر از زنان درمان می شود!
آسیب های حاد و مزمن محافظت می شوند. سوما در یک بیانیه خبری گفت: مطالعه ما گامی در جهت شناسایی علل است و نشان می دهد که این انعطاف پذیری زنانه می تواند به صورت درمانی برای بهبود ترمیم کلیه در هر دو جنسیت مورد استفاده قرار گیرد. در این مطالعه، محققان شکلی از مرگ سلولی به نام فروپتوز را بررسی کردند که به آهن و استرس اکسایشی وابسته است و به عنوان یک عامل کلیدی در بیماری های کلیوی ...
زنان باردار از مصرف این 4 نوع ماهی خودداری کنید
توصیه می شود؟ سازمان غذا و دارو (FDA)، آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA) و دستورالعمل های رژیم غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها توصیه می کنند که زنان باردار حداقل 8 اونس و حداکثر 12 اونس (340 گرم) از انواع غذاهای دریایی مصرف کنند. جیوه در هفته یعنی حدود دو تا سه وعده. چه نوع ماهی در بارداری بی خطر است؟ غذاهای دریایی متنوعی بخورید که جیوه کمی دارند و اسیدهای چرب امگا 3 ...
تاثیر مصرف رژیم غذایی با پروتئین متوسط بر سلامت بدن چیست؟
...> موش هایی که پروتئین کمی مصرف کرده بودند، دچار کبد چرب شدند و سطح لیپید و چربی در بدن موش های میانسال نسبت به موش های جوان بیشتر بود. رژیم غذایی با پروتئین متوسط سطح لیپید و قند خون موش ها را کاهش داده بود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف میزان متوسط پروتئین در جوانی و میانسالی به بهبود سلامت متابولیکی بدن کمک می کند. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه بر انسان ها انجام شود تا اطلاعات بیشتری در دسترس قرار گیرد. نتایج این مطالعه در مجله Geroscience منتشر شده است. کد خبر 665683 ...
یک فایده مهم دیگر از ویتامین دی که باید بدانید
46درصد از زنان باردار شرکت کننده در یک مطالعه دچار کمبود این ویتامین بودند. این کمبود در زنان سفید پوست کمتر از زنان سیاه پوست بود. ملیسا ملوگ سه نتیجه مهم را بعد از این مطالعات ارائه داد: کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است و زنان سیاه پوست بیشتر در معرض خطر هستند، چون رنگدانه ملانین موجود در پوست، سبب کاهش تولید ویتامین D می شود. مقادیر بالای ویتامین D در دوران ...
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
اکنون نسخه ورزشی بهینه ای را برای سلامت روان و همچنین انواع خاصی از تمرینات می دانیم که به کاهش منفی گرایی کمک می کند. یک مطالعه تغییر دهنده زندگی اخیرا نشان داد که یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد. مزایای این کشش قبل از خواب زمانی آشکار شد که شرکت کنندگان در مطالعه یک توالی ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
خون 0.1 درصد قابل مقایسه است. به گفته کلینیک کلیولند ،شما در این زمان واکنش کاهش یافته، گفتار نامفهوم و تفکر کند دارید. (در اکثر ایالت ها، حد مجاز الکل برای رانندگی قانونی 0.08 درصد است.) بسته به کاری که انجام می دهید، این سطح از اختلال شناختی می تواند خطرناک باشد. کلاین به تحقیقاتی اشاره می کند که نشان می دهد افراد پس از کار کردن در یک شیفت شب، به دلیل خواب آلودگی در معرض ...
تحولی عظیم در علم پزشکی و سلامت با دستاورد جدید مخترع ایرانی
درمانی دارد و فرد می تواند در بازه زمانی خاص روی درمان یا بهبود یک اختلال از جمله افسردگی و اختلال در فهم ریاضی اقدام نماید. این دستگاه در چه زمینه هایی به شما کمک می کند؟ از بین بردن اختلالات خواب کمک به زیبایی از طریق کاهش فشارهای عصبی از بین بردن استرس و اضطراب افزایش دقت و تمرکز از بین بردن اختلال یادگیری از بین بردن اختلال فهم ریاضی موارد استفاده از تام ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
آفتاب نیوز : گل های لیندن به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می کند. این ضد افسردگی طبیعی همچنین باعث آرام شدن اختلالات عصبی (تشنج، خستگی، تپش قلب، تنش، اضطراب...) می شود. لیندن با کاهش اختلالات بر نحوه خواب تأثیر می گذارد و خواب را تسهیل می کند، زیرا باعث کاهش فشار خون شده و دارای اثرات ادرارآور است. دم کرده لیندن را (مقداری گل خشک را خیس کنید)، دو بار در روز، یک بار هنگام ...
خواص، مضرات و مصلح غذایی گوجه سبز؛ طبع آلوچه سرد است یا گرم؟
مسهل بودن گوجه سبز با نمک عکس گوجه سبز چه ضررهایی دارد؟ مضرات گوجه سبز برای زنان: زیاده روی در مصرف گوجه سبز برای زنان می تواند باعث بروز اسهال شود. مضرات گوجه سبز در بارداری : یکی از مضرات گوجه سبز در بارداری، تشکیل سنگ کلیه است.همچنین با بروز اسهال، زنان باردار آب بدن زیادی از دست می دهند که برای سلامت جنین خطر دارد. مضرات گوجه سبز برای کلیه: اگزالات موجود در گوجه سبز می تواند باعث تشکیل سنگ در ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید. کمبود ورزش کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند ...
چگونه میل جنسی مان را زیاد کنیم؟
میل جنسی شما را افزایش دهند. در واقع، یک مطالعه اخیر نشان داد که زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند ، کاهش میل جنسی (یک عارضه جانبی رایج) را تجربه می کنند، با انجام سه جلسه 30 دقیقه ای تعریق در هفته، می توانند رضایت جنسی خود را بهبود ببخشند. روش دیگر برای افزایش میل جنسی انجام ورزش kegel است، که باعث تقویت ماهیچه های لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات پروستات مردان و بی اختیاری در زنان ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
را بسیار کوتاه کنند. • به زور در رختخواب نمانید. اگر پس از رفتن به رختخواب در عرض 20 تا 30 دقیقه خواب تان نبرد به اتاق دیگری بروید و فعالیتی مانند مطالعه یا گوش دادن به رادیو و... انجام دهید و تا زمانی که کاملاً خواب آلود نشده اید به رختخواب برنگردید. عادت بیدار ماندن در رختخواب نظم خواب را مختل می کند. داشتن روتین مناسب قبل از خواب شیوه آماده شدن برای خواب نیز در ...
زنان بارداری که استرس دارند چه فرزندی به دنیا می آورند؟
معتقدند یکی از محتمل ترین توضیحات این است که تعداد بیشتری از نوزادان پسر به دلیل استرس، سقط می شوند. این پدیده ای است که دانشمندان هنوز آن را به طور کامل درک نکردند اما فکر می کنند می تواند یک سازگاری تکاملی باشد. محققان نمونه های موی 108 زن باردار را برای تشخیص سطح کورتیزول تجزیه وتحلیل کردند. آزمایش ها بین هفته های هشت و 10 بارداری انجام شد و فولیکول های مو سطح استرسی را نشان دادند که ماه ...
مردان بیشتر به بیماری قلبی مبتلا می شوند یا زنان؟
محققان هشدار می دهند خواب ناکافی یکی از علل اصلی این موضوع است که افراد دارای موقعیت بداقتصادی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. افراد دارای وضعیت اجتماعی اقتصادی پایین تر، به دلایل گوناگون خواب کمتری دارند: در چندین زمینه شاغل هستند، کارهای شیفتیدارند، در محیط های پرسروصدا زندگی می کنند، و استرس مالی بیشتری دارند. مطالعه نشان می دهد کم خوابی 13.4 درصد عامل ارتباط ...