اگر کبدتان چرب است بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت
فعالیت بدنی داشته باشیم. ورزش همراه با رژیم غذایی به شما در کنترل قند خون کمک می کند. در صورت جریان خون ضعیف یا مشکلات قلبی، لازم است قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک مشورت شود. بیماران مبتلا به دیابت باید از مصرف کدام مواد غذایی پرهیز کنند؟ او افزود: بیماران مبتلا به دیابت باید از مصرف کدام مواد غذایی باید از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذا های شور، کالباس، سوسیس ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در شب امتحان
و استرس و افزایش تمرکز ذهنی باشد. فیروزکوهی با بیان این که در ایام امتحانات غذاهای چرب و شیرین استفاده نشود، اضافه کرد: مواد غذایی کم ارزش مثل سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا ، سیب زمینی سرخ کرده در این ایام مصرف نشود. وی افزود: همچنین باید تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک را کنار بگذارید، صبحانه را کامل و ناهار و شام را مختصر میل کنید و در عوض به میان وعده ها هم توجه داشته باشید ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مبتلایان آسم
...> روغن های گیاهی نیز منابع خوبی برای ویتامین E (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. به علاوه ماهی و غذا های دریایی نیز به علت دارا بودن اسید های چرب ضروری امگا3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. به طور کلی رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد، اما مطابق تحقیقات علمی اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه فرد مبتلا به آسم می تواند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علایم شود ...
دیرخوابی تهدیدی جدی برای مقاومت به انسولین
می توانند از غذاهایی که برای بهبود هضم غذا و متابولیسم مناسب هستند، مانند دمنوش بِه و رب انار استفاده کنند، افزود: بهبود شیوه زندگی براساس طب سنتی و تمهیداتی در خصوص سلامت آب وهوا (از جمله فصل ها)، سلامت خوردن و آشامیدن، سلامت خواب و بیداری، سلامت روان، سلامت در دفع مواد زائد و یکی از موارد مهم ورزش است. ورزش نیز از جمله تدابیر بسیار مهم طب سنتی برای افراد مبتلا به دیابت یا مستعد ابتلا به این ...
8 نکته برای افزایش احتمال بارداری در صورت ابتلا به تخمدان پلی کیستیک
را حفظ کنید زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اغلب دارای اضافه وزن یا چاق هستند که می تواند شرایط را بدتر کرده و احتمال باروری را کاهش دهد. کاهش وزن می تواند سطح هورمون ها و تخمک گذاری را بهتر کند. همچنین کاهش وزن می تواند مقاومت به انسولین و تنظیم هورمونی را بهبود بخشد و در نتیجه منظم بودن چرخه های تخمک گذاری و شانس بارداری را افزایش دهد. 2. رژیم غذایی سالم داشته باشید ...
چه نوع تغذیه ای مانع از اضافه وزن ما خواهد شد؟| نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید و در مصرف میوه ...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: میزان کالری دریافتی ما تأثیر مستقیمی بر وزن دارد. تعداد کالری ثابتی که بدن در طول زمان می سوزاند باعث می شود وزن ثابت بماند. اما مصرف بیشتر از آنچه بدن بسوزاند باعث اضافه وزن می شود. ضمن آنکه نوع کالری مصرفی ما هم موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشیم. تحقیقات زیادی در مورد غذاها و الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که از بیماری قلبی، سکته مغزی ...
دلایلی برای نخوردن گوجه سبز
سابقه سنگ کلیه از جنس اگزالات دارند باید در مصرف گوجه سبز دقت بیشتری داشته باشند. همچنین برخی از افراد در مصرف گوجه سبز زیاده روی می کنند ، بنابراین بهتر است هنگام مصرف این میوه، کمی هم آب بنوشند تا موجب دفع اگزالات موجود در گوجه سبز شده و از ایجاد سنگ های مجاری ادراری جلوگیری کند. باقی ماندن سموم روی گوجه سبز: برخی اوقات برای سم پاشی این میوه ها ، از نوعی سموم استفاده می شود که ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن ر بشناسید
.... به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات ...
درمان فوری گرمازدگی؛ 20 روش سریع خانگی، علایم و انواع درجه
.... برای درمان گرمازدگی با عسل می توان از نوشیدن آب و عسل در روزهای گرم استفاده کرد. مصرف ماست به خاطر وجود آب، پروتئین ، مواد معدنی، ویتامین و پروبیوتیک ها می تواند برای درمان خانگی گرمازدگی مفید باشد. 2 قاشق ماست را با کمی نمک و پودر زیره در یک لیوان آب حل کنید و به فرد گرمازده بدهید. برای رفع گرمازدگی می توان آب پیاز را با یک قاشق چای خوری با عسل به صورت یک معجون بنوشید یا بدن خود را با آن ...
برای کاهش وزن از این 6 سبزی غافل نشوید
ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن ها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز ...
با این ویتامین از دیابت پیشگیری کنید
دهد و در طی سه سال، فقط کمتر از 23 درصد از بیماران مورد مطالعه که از ویتامین D استفاده می کردند، به دیابت مبتلا شدند. بنا به گفته محققان، 374 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به پیش دیابت هستند و این یافته ها نشان می دهد که مصرف ویتامین D می تواند دیابت را حداقل در 10 میلیون نفر از آنها به تاخیر بیندازد. با وجود اینکه هیچ مکملی جایگزین سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم ...
چای سفید، رقیب جدید چای سبز در کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز چاقی به تجمع بیش از حد چربی در بدن گفته می شود که برای سلامتی بسیار مضر است. این عارضه مشکلات بسیار زیادی مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، کبد چرب، آپنه انسدادی و حتی سرطان را با خود به همراه می آورد.کاهش وزن در افراد چاق می تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی، کاهش افسردگی، کاهش پرخوری و در نهایت سلامت جسمانی آنها شود. این مهم ...
در هنگام سفر این غذاها را نخورید!
قطعا اغلب ما در طول سفر به مصرف غذا نیاز داریم، اما چه غذاهایی برای سفر ممنوع است و چه غذاهایی را می توان در طول سفر استفاده کرد؟ تعطیلات رسمی، بوی بهار، طبیعت زیبا و خیالی آسوده و راحت از مشغله های زندگی روتین، همگی نوروز را به بهترین فرصت برای سفر تبدیل کرده اند. با فرا رسیدن بهار بسیاری از افراد به فکر سفرهای نوروزی می افتند، اگر شما هم اهل سفر در نوروز باستانی هستید، در طول مسافرت ...
کاهش لخته شدن خون با 5 ماده غذایی خوشمره
تازه یا مقداری معادل پودر سیر به وعده های غذاییتان می تواند مفید باشد. 4. زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیب فعالی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد. ممکن است به بهبود جریان خون، جلوگیری از تجمع پلاکت ها و کاهش خطر تشکیل لخته کمک کند. 1 تا 2 قاشق چای خوری زردچوبه را به غذا های خود اضافه کنید یا مکمل کورکومین مصرف کنید. 5. شکلات تلخ انتخاب شکلات با محتوای کاکائو بالای 70 درصد یا بیشتر می تواند به افزایش محتوای فلاونوئید های مفید شما کمک کند. پزشکان توضیح داده اند که این غذا های گیاهی با بهبود گردش خون و کاهش لخته شدن خون همراه خواهد بود. ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...، باید الکترولیت ها را هم اضافه کنید. یعنی مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم که به شما کمک می کنند هیدراته بمانید؛ وقتی عرق می کنید آنها را از دست می دهید. به دنبال نوشیدنی حاوی الکترولیت باشید، مانند یک نوشیدنی ورزشی یا آب نارگیل. از غذاهای غنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن شما زمان زیادی می برد که می تواند منجر به ناراحتی معده شود. برای برخی افراد، مقدار زیادی فیبر یا پروتئین با ورزش جور درنمی آید آآ . هر بدن متفاوت است، بنابراین به آنچه برای شما مفید است توجه داشته باشید. از پرخوری قبل و بعد ورزش نیز خودداری کنید. منبع: webmd مترجم: زهرا علی دوست ...
بدترین عادات غذایی شایع در میان ایرانی ها چیست؟
دیگر در خاورمیانه در این زمینه از ما بدتر هستند. ما در برنج از روغن استفاده می کنیم. اغلب مواد غذایی دیگر که به غذا اضافه می شوند نیز در روغن سرخ می شوند. علاوه بر آن در پایان حس می کنیم که غذا به اندازه کافی چرب نیست و مقداری روغن یا کره های خوشمزه را نیز به غذا اضافه می کنیم. روغن های خوب هم جایی در سفره ایرانی ندارد. ما نه از روغن زیتون استفاده می کنیم و نه در سالاد روغن کنجد می ریزیم ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
تحقیقات گسترده نشان می دهد که هندوانه می تواند خطر ابتلا به مشکلات پوستی، آسم، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. برخلاف باورها، این میوه قند زیادی ندارد، اما مملو از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد مغذی و الکترولیت ها از جمله ویتامین C، لیکوپن، کولین، پتاسیم، منیزیم، فیبر، آهن و حتی کلسیم است. هندوانه به دلیل محتوای بالای آب آن که غلظت کلی قند را رقیق می کند، میوه ای با کربوهیدرات پایین محسوب می شود. ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذا های سرخ شده مانند فست فود و غذا های چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای مواد نگهدارنده کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذا های غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذا های مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ...
خورش ترش براتون آوردم | دستور پخت خورش گوجه سبز
با برنج سرو کنید. -میزان استفاده از شکر در این غذا کاملا سلیقه ای است. -این غذا به دلیل استفاده از گوجه سبز، طعم ترشی دارد و نیاز به استفاده از چاشنی ترش دیگری ندارد. – برای درست کردن این غذا می توانید به جای مرغ از گوشت قرمز استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید زمان پخت گوشت قرمز طولانی است و گوجه سبز را باید دیرتر به خورشت اضافه کنید تا له نشود. -برای ...
قبل و بعد از ورزش باید چه غذایی بخوریم؟
اینکه قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم به شرایط ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد اما، یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد. یک نکته مهم این است که کربوهیدرات را نادیده نگیرید؛ کربوهیدرات مانند سوخت موتور است، هرچه شما سخت تر کار کنید به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارید تا بتوانید ادامه دهید. اینکه با چه فاصله ای قبل از تمرین باید غذا بخوریم به عوامل گوناگونی ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
بر درمان افسردگی است. آنتی اکسیدان ها در نقش ترمیم کننده های DNA ظاهر می شوند، در اطراف سلول های شما قرار می گیرند و از آن ها در برابر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف محافظت می کنند. 8. سیب، فیبر سرشار از آنتی اکسیدان مصرف 1 سیب متوسط در روز شما را تا مدت ها از مراجعه به روانپزشک بی نیاز می کند. البته این به شرطی است که در کنار آن از مواد غذایی مفید دیگری که در ...
بیماری های تاثیرگذار بر طحال
کنید تا به محافظت در برابر عفونت های منتقله جنسی کمک شود. در صورت مصرف الکل، این عادت را ترک کرده یا میزان مصرف خود را کاهش دهید تا به محافظت از کبد و پیشگیری از ابتلا به بیماری سیروز کمک شود. هنگام رانندگی یا حضور در خودرو از کمربند ایمنی استفاده کنید. اگر با بزرگ شدن طحال مواجه هستید، روند درمان توصیه شده توسط پزشک را دنبال کنید. از حضور در ورزش های پر برخورد و ...
7 راه برای محافظت از استخوان ها در دوران بارداری
از کلسیم هستند باید به رژیم غذایی اضافه شوند. 3. ویتامین D بیشتری مصرف کنید مصرف منظم ویتامین D به بدن اجازه می دهد تا کلسیم اضافه شده به رژیم غذایی را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. 4. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 ضد التهاب ...
مهم ترین و جدید ترین روش های پیشگیری از واریس
خوب این است که مطالعات نشان می دهد که می توان از واریس پیشگیری کرد. از دست دادن چند پوند از وزن بدن می تواند فشار روی رگ ها را کاهش دهد. به علاوه، آنچه می خورید بر عروق شما نیز تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی کم نمک به جلوگیری از نفخ کمک می کند. همچنین خوردن برخی مواد غذایی می تواند خطر ابتلا به واریس را کاهش دهد. غذا های سرشار از روتین: بسیاری از متخصصان بر این ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
نگه دارید: نوشیدن آب فراوان به هضم غذا، دفع مواد زائد و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. شما می توانید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین با نوشیدن چای زنجبیل هضم غذا را بهبود بخشید. پیاده روی کنید: داشتن تحرک نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد بلکه می تواند چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. پیاده روی به کاهش غلظت تری گلیسیرید غذا که نوعی چربی ذخیره شده در بدن برای ...
حفظ سلامت پروستات | راهنمای کامل برای مراقبت از پروستات
.... مصرف مواد غذایی حاوی روغن های چرب ناسالم هستند، باید محدود شود. همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از ریزغذاهای مفید مانند روزماری، آویشن و گیاهان سبز دارویی نیز می تواند به سلامت پروستات کمک کند. ورزش منظم نیز برای حفظ سلامت پروستات بسیار مهم است. فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و ورزش های مقاومتی می توانند به بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری های پروستاتی کمک کنند ...
با خوردن این میوه ها سه سوته وزن کم کنید!
به گزارش سلام نو؛ میوه حاوی فولات و فیبر و طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات است که برای سلامتی مفیدند. با توجه به این حجم از مواد مغذی موجود در میوه، جای تعجب نیست که توصیه برای بزرگسالان این است که دست کم 1.5 تا 2 فنجان در روز میوه مصرف کنند. خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از علل اصلی بیماری ها و مرگ کمک کند، از جمله بیماری های قلبی ...