خانهچه نوع تغذیه ای مانع از اضافه وزن ما خواهد شد؟| نان و برنج را از رژیم ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض شام نخوردن چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند. همچنین ...
حقایق تغذیه ای درباره همبرگر
کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دار می تواند فیبر سالم تری به بدن برساند. ...
عادت های غذایی هم به نسل بعد ارث می رسند
کودکان مصرف مواد غذایی چرب باعث بروز چربی خون بالا، اضافه وزن، چاقی مفرط و ابتلا به بسیاری از بیماری ها در کودکی، نوجوانی و بزرگسالی است. این یافته به ویژه دردوره بلوغ که اشتها افزایش یافته و اغلب نوجوانان دچار اضافه وزن می شوند، بسیار مهم است. به این ترتیب می توان به این نوجوانان بیشتر و بهتر کمک کرد تا به اضافه وزن ناشی از قرار گرفتن در دوران بلوغ و اضافه وزن ناشی از وجود این ژن در بدن دچار ...
غذاهایی که باعث افزایش و کاهش قند خون می شوند
میان وعده قبل از شروع ورزش مفید است. قند خونتان را قبل، حین و بعد از ورزش بررسی کنید. گرما گرما باعث می شود کنترل قند خون مشکل شود. شما باید قند خونتان را بررسی کنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا دچار کم آبی بدن نگردید. گرما بر داروها، دستگاه سنجش قند خون و نوار تست های قند خون اثر دارد، پس این موارد را در ماشین خود نگذارید که گرما باعث تخریب ...
چه کنیم تا با رژیم لاغری به جای عضلات، چربی ها تحلیل پیدا کنند؟
...، سندروم متابولیک و دیابت وجود دارد. حفظ عضلات بدن برای کاهش خطر تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن نیز ضروری است که باعث احساس ضعف و حتی ناتوانی می شود. همچنین، تحلیل توده عضلانی سوخت وساز کالری در زمان استراحت را نیز کمتر می کند و از طرفی بازیابی وزن از دست رفته به شکل چربی تسهیل می شود. مصرف فراوان پروتئین پروتئین ها درشت مغذی های مهم برای مجموعه عملکردهای بدن هستند ...
درمان تهوع بارداری در طب سنتی+فیلم
آن متنفرید پرهیز کنید؛ حتی اگر آن غذا، مقوی ترین غذا باشد! به غذا ها ادویه های خوش بو اضافه کنید. میوه ها مربای بالنگ، زنجبیل، به و سیب برای شما مفیدند. البته به شرطی که شهد مربا مصرف نشود و بیشتر خود میوه استفاده شود. به را کباب کنید و بعد از غذا، یا بین وعده ها میل کنید. رب به هم گزینه خوبی می تواند باشد. نوشیدن آب سیب یا گلابی و میوه هایی مانند ریواس، آلو و گلابی ...
برای رفع خستگی روزانه چه اقداماتی باید انجام داد؟
. گاهی اوقات ممکن است مصرف غذاهایی که به آن ها حساسیت دارید باعث کاهش سطح انرژی بدن شود. دریافت نکردن پروتئین کافی با خستگی مزمن در ارتباط است. دریافت پروتئین نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها متابولیسم شما را به مقدار بیشتری افزایش می دهد. مصرف پروتئین کافی علاوه بر کمک به کاهش وزن به کاهش خستگی نیز کمک می کند. بنابراین برای حفظ سطح متابولیسم و پیشگیری از خستگی، از یک رژیم غذایی پر پروتئین ...
10 عادت وحشتناک که باعث پیری زودرس پوست می شوند!
.... دقت داشته باشید که صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز برای آغاز فعالیت را در اختیار بدن شما قرار دهد و چشم پوشی از آن در کنار آسیب های فراوان دیگر باعث پیری زودرس شما می شود. سیگار کشیدن دقیقا مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن هم در کنار آسیب های فراوان و برگشت ناپذیر دیگر باعث می شود ظاهرتان زودتر از سن شناسنامه ایتان پیر شود. ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن | فواید نوشیدن روزانه آب کافی چیست؟
که جواب را به اونس می دهد و سپس می توانید اونس را به لیتر تبدیل کنید): در مرحله بعد باید وزن خود را در 2/3 (یا 67٪) ضرب کنید تا مقدار آب مورد نیاز در روز تعیین شود. به عنوان مثال، اگر شخصی 175 پوند (79 کیلوگرم) وزن داشته باشد و آن را در67 درصد ضرب کنیم، به عدد حدودی 117 اونس آب می رسیم. 117 اونس معادل 3.4 لیتر آب می شود. با استفاده از مبدل واحدهای گوگل می توانید خیلی راحت این اعداد را تبدیل کنید ...
مصرف این 7 خوراکی قبل از خواب ممنوع!
انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل ...
خانم ها در این شرایط آزمایش خون بدهند
پوست در اطراف گردن: یکی از علامت های اولیه شایع اختلال تیروئید که ممکن است مورد توجه قرار نگیرد، تیره شدن پوست گردن است. علاوه براین، غده تیروئید مسئول حفظ سلامت پوست و مو است. اختلال در سطح هورمون های T3 و T4 می تواند مشکلاتی مانند خشکی پوست، خارش سر، پوست چرب یا شکنندگی ناخن ها را ایجاد کند. احساس ضعف و خستگی: از دست دادن انرژی یا احساس خستگی اغلب نشانه های پیری و استرس روزمره هستند ...
خواص فوق العاده دتاکس لیمو و خیار+ طرز تهیه
به گزارش بهداشت نیوز یکی از مزایای این نوشیدنی این است که به سرعت باعث آبرسانی و طراوت بدن می شود. مواد تشکیل دهنده آن (آب لیمو و خیار) ترکیب خیلی خوبی می شوند بنابراین، نتیجه بسیار خوشایند است و معمولاً نیازی به اضافه کردن چیز دیگری نداریم. با این حال برخی از افراد دوست دارند کمی نعناع تازه و همچنین مقداری عسل و زنجبیل به آن اضافه کنند. در اینجا چند دلیل عالی برای مصرف آن بیان می کنیم: ...
دمنوش سیاه دانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن + طرز تهیه
دارای فیبر زیادی است و باعث کاهش اشتها می شود. سیاه دانه باعث کنترل اشتها و تنظیم قند خون و سلامت بدن می شود. همچنین سیاه دانه باعث کاهش چربی های شکمی می شود. با خوردن سیاه دانه می توانید تمایل به پرخوری و مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج، نان و شیرینی جات را کاهش دهید و با کنترل اشتها در ماه 1 تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید. دوز مصرفی سیاهدانه به طور کلی 1 تا 3 قاشق غذاخوری است. برای استفاده از سیاه ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند نقشی مهم در سلامتی و ...
5 میوه که شما را مثل باربی لاغر می کنند/ خداحافظی با چربی های شکم!
نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آن ها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آن ها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. گرچه هندوانه قند بالایی دارد، اما به دلیل مقدار آب فراوان یکی از بهترین میوه ها برای تسهیل روند ...
کله پاچه غذای پرضرری است یا پرخاصیت؟
.... چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه کله پاچه خوردید، در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنید. هرگز کله پاچه را در وعده شام مصرف نکنید زیرا کله پاچه غذایی بسیار سنگین است و می تواند موجب بی خوابی و ناراحتی های معده شود. بهتر است کله پاچه را در فصول سرد مصرف کنید زیرا مصرف آن ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
بدن فرد برای استفاده بهتر از انسولین کمک کند تا بتواند سطح قند خون را در محدوده طبیعی نگه دارد. بهتر است قبل از شروع هر نوع برنامه کاهش وزن، فرد با متخصص تغذیه و نیز پزشک خود صحبت کند. چند پیشنهاد برای شروع برنامه غذایی سالم: یک رژیم غذایی متعادل و متنوع از همه مواد مغذی خوب داشته باشید.(طبق هرم غذایی سالم) چربی های رژیم غذایی خود را محدود کنیم. از روغن های سالم نظیر روغن ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
عنصر اساسی برای حفظ سلامت و تعادل کلی در نظر گرفته می شود. اصول TCM می گوید که مصرف آب گرم به بهبود هضم و افزایش عملکردهای متابولیک بدن کمک می کند. اعتقاد بر این است که آب گرم می تواند جریان چی (انرژی) بدن را تحریک کند و توانایی بدن برای تجزیه غذا را بهینه کند و در نتیجه باعث بهبود هضم و کاهش وزن بالقوه شود. آیورودا، سیستم پزشکی هند باستان، از مصرف آب گرم برای فواید مختلف سلامتی از جمله ...
11 میوۀ جادویی برای کاهش وزن!
شود و روی نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
شما را افزایش می دهد، بلکه به تقویت حافظه هم کمک می کند. ” 8) خوردن یک میان وعده مغذی قند خون پایین باعث می شود که احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی سنگین هم می توانند اثری مشابه آن را داشته باشند چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. با این حال سعی نکنید تا این مصرف انرژی را با خوردن غذا های شیرین و نوشیدن قهوه جبران کنید. میان وعده های سبک با ...
از عوارض خوردن دوغ برای سلامت باخبرید؟
. البته بدین منظور نیست که فرد با یک بار مصرف همزمان این مواد غذایی دچار عارضه می شود بلکه مصرف مداوم آنها به طور همزمان برای بدن عوارض دارد. دوغ و سنگ کلیه: دوغ سرشار از کلسیم، پروتئین و نمک است که از عوامل تشدید کننده و ایجاد سنگ کلیه می باشند. رژیم های غذایی پرنمک، باعث بالا رفتن فشارخون و آسیب کلیه ها می شود. با وجودی که نباید لبنیات را از رژیم غذایی حذف کرد اما بهتر است ...
بهترین صبحانه برای مادران باردار
...، باید همواره از غذاهای خانگی استفاده کنیم. فرد در روز سه وعده غذا می خورد و اگر این تغذیه به صورت مداوم از مواد آماده و فراوری شده تهیه شود، می تواند سلامت بدن ما را در بلند مدت دچار خطر کند. اختری اظهار کرد: بعضا افراد به خاطر مشکلات و محدودیت زمانی خود، نمی توانند هر روز غذا درست کنند. این موضوع باید به نوعی مدیریت شود که فرد بتواند از وعده های غذایی تازه برخوردار باشد، چراکه ...
کره بادام زمینی خوراک ضد یبوست / خواص و مضرات کره بادام زمینی
مغذی مورد نیازی که در فرد باید در طول روز دریافت کند را به او می دهد. برای بهره بردن از خواص کره بادام زمینی برای لاغری، در وعده صبحانه نان تست کره بادام زمینی را با موز و دانه چیا میل کنید. میتوانید کره بادام زمینی را همراه تمشک له شده برای وعده نهار میل کنید. خوردن کره بادام زمینی همراه یک سیب بعنوان یک میان وعده، مانع پر خوری شما میشود. به خاطر داشته باشید حد اعتدال مصرف کره بادام ...
برای کاهش وزن از این 6 سبزی غافل نشوید
آفتاب نیوز : در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ...
افراد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند
خون در طول روز کمک می کند. به گفته محققان، افرادی که صبحانه کم کربوهیدرات مصرف کرده بودند اعلام کردند که در وعده ناهار و در طول روز نیز تمایل داشتند کربوهیدرات کمتری مصرف کنند. به نظر می رسد که صبحانه با چربی و پروتئین بالاتر نیز می تواند بر عادات غذایی در طول روز تاثیر داشته باشد. نتایج مطالعاتی از این قبیل می تواند به بهبود سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت کمک کند. نتایج این مطالعه در مجله آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شده است. کد خبر 665685 ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...، باید الکترولیت ها را هم اضافه کنید. یعنی مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم که به شما کمک می کنند هیدراته بمانید؛ وقتی عرق می کنید آنها را از دست می دهید. به دنبال نوشیدنی حاوی الکترولیت باشید، مانند یک نوشیدنی ورزشی یا آب نارگیل. از غذاهای غنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن شما زمان زیادی می برد که می تواند منجر به ناراحتی معده شود. برای برخی افراد، مقدار زیادی فیبر یا پروتئین با ورزش جور درنمی آید آآ . هر بدن متفاوت است، بنابراین به آنچه برای شما مفید است توجه داشته باشید. از پرخوری قبل و بعد ورزش نیز خودداری کنید. منبع: webmd مترجم: زهرا علی دوست ...
فواید دویدن با تردمیل
بدن و کاهش التهاب های مزمن می کند. کنترل وزن: دویدن روی تردمیل یک راه موثر برای کنترل وزن است. با سوزاندن کالری های بیشتر، شما می توانید وزن خود را کاهش دهید و چربی بیشتری را از بدنتان آزاد کنید. همچنین، دویدن به عنوان یک فعالیت هوازی باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود و بهترین شرایط را برای لاغری فراهم می کند. در صورتی که تردمیل شما دچار خرابی شده باشد ، ممکن است مشکلاتی برای سلامتی ...
