خانه7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
طریق خرید آنلاین آن ها را تهیه کنید. آجیل انواع آجیل در گروه میان وعده بسیار سالم و ایده آل قرار می گیرند. پسته، بادام، فندق، گردو و سایر مغزها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند. این میان وعده خوشمزه برای مدتی فرد را سیر نگه می دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند مصرف انواع آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. مشخص کردن میزان آجیل و مصرف ...
سالاد نودل | سالاد نودل تند واقعا بی نظیره!!
تفت بدهید تا زمانی که فلفل ها کمی نرم شوند. نودل را آبکش کنید و محتویات تابه را روی آن بریزید. ذرت و پیازچه را هم با آن ها مخلوط کنید. روغن زیتون باقی مانده را هم اضافه کنید و در آخر آب لیموها را بگیرید، روی سالاد نودل بریزید و خوب مخلوط کنید. برای تکمیل سالاد نودل تند، روی آن بادام زمینی و کمی فلفل سیاه بریزید. نوش جان! ...
این کیک پرطرفدار را خودتان درست کنید و با یک فنجان قهوه بخورید
/> مواد لازم سس: 5 عدد پنیر خامه ای 5 عدد تخم مرغ یک عدد پوست لیمو خرد شده یک فنجان ماست پرچرب یک ق س شکر فوت وفن قالب چیزکیک به صورت قالب کمربندی مخصوص است. منبع: همشهری
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
، پروتئین و مواد مغذی دیگری هستند. برخی از مغزها، کالری و چربی زیادی دارند و به همین خاطر برخی از افراد فکر می کنند بین مصرف آجیل و افزایش وزن، ارتباط وجود دارد. بر اساس یافته های یک مطالعه با جامعه آماری بزرگ، گفته می شود مصرف آجیل با کاهش وزن در ارتباط است. از آنجایی که بعضی از مغزها سرشار از چربی سالم، فیبر و پروتئین هستند می توانند با ایجاد احساس سیری به کاهش وزن و کاهش چربی های شکم کمک ...
انواع رژیم ترکیبی قهوه
...، آب پرتقال نه تنها تلخی قهوه را از بین می برد، بلکه با شیرینی خود بدن را به جذب سریع تر کافئین ترغیب می نماید. قهوه و خرما به گفته بسیاری از متخصصان حوزه سلامت، خوردن روزانه 4 الی 6 عدد در کنار یک فنجان قهوه سیاه در وعده صبحگاهی و یا عصرانه می تواند به کاهش وزن و احساس سیری شما در اواسط و ساعات پایانی روز کمک کند. براساس تحقیقات انجام شده، نوشیدن قهوه به همراه خرما ...
این خوراکی ها را بخورید تا برای همیشه درد زانو را درمان کنید
، جو دوسر پخته شده سرد ، دارچین ، آناناس و عسل را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید تا نرم شود. اگر بافت سبک تری می خواهید ، آب اضافه کنید. این اسموتی را یک بار در روز به مدت 5 روز بنوشید. تا روز 5 ، درد مفاصل فروکش کند. اگر درد مفاصل شما به دلیل استفاده بیش از حد مفاصل شما نیست ، بلکه به دلیل پیری ، آرتروز یا حرکات تکراری اجتناب ناپذیر است ، ممکن است بخواهید این اسموتی خوشمزه را ...
آگهی/ ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه ها با وجود مواد مغذی مانند ویتامین، فیبر و غیره نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا می کنند. از طرفی میوه های خاصی سرشار از قند یا کالری هستند و مصرف زیاد آن ها ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن را تشدید کند. همچنین ممکن است افراد بیمار با مصرف برخی از این میوه ها، دچار عوارض جانبی شوند. برای مثال می توان به بیماران مبتلا به دیابت اشاره کرد. در ادامه تعدادی از میوه های حاوی قند و کالری بالا را معرفی می کنیم. ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
عملکرد روده را سرعت می دهد. صد گرم از میخک حاوی 320 کیلوکالری است. برای استفاده از خواص گل میخک برای لاغری و کاهش وزن، می توان آن را به صورت چای مصرف کرد. برای تهیه چای میخک ، یک قاشق غذاخوری از جوانه میخک را پودر کنید و پودر را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید.میخک باعث کاهش اشتها می شود بنابراین ...
این 7 عادت را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
نمک زیاد، خوشمزه تر می شوند اما به شدت سلامتی شما را تهدید می کنند. بهتر است که این وعده های غذایی را با میان وعده های سالم و گوشت ارگانیک و سبزیجات تازه جایگزین کنید و ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را به بدن برسانید. 4. توجه نکردن به عوامل پیشگیری کننده معمولا خانم ها در سنین بین 20 تا 30 سالگی توجه زیادی به خودشان ندارند و به علائم بدن خود توجه نمی کنند. بنابراین اگر ...
فست فود جالب! | طرز تهیه کرفس شکم پر!
کرفس سرشار از ویتامین ث و همچنین پتاسیم، اسید فولیک، کلسیم، منیزیوم، آهن، فسفر و سدیم است. کرفس با کاهش اشتها به چربی سوزی و کاهش وزن کمک بسزایی می کند. ساقه کرفس 1 دسته پنیر خامه ای 200 گرم زیتون مغز دار خرد شده 3/4 فنجان سیر ریز خرد شده 2 حبه نمک، فلفل سیاه و آویشن به میزان دلخواه ساقه های کرفس را بشویید و به قطعات دلخواه برش ...
پنکیک سیب زمینی پنیری، یک پیش غذای خوشمزه
را به مخلوط تخم مرغ و آرد اضافه و مخلوط کنید . روی میز کار هم کمی ارد بپاشید. گوله های کوچکی از سیب زمینی را جدا و گرد و پهن کنید . پنکیک ها را داخل ماهی تابه سرخ کنید . برای درست کردن سس همه مواد را مخلوط کنید .
رژیم غذایی پالئو چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
چربی های سالم تر مصرف خواهید کرد. شما همچنین می توانید این مواد غذایی را بخورید: شما نمی توانید هیچ غذای فرآوری شده ای را در این رژیم بخورید و از آنجا که نیاکان پیش از تاریخ ما شکارچی بودند، نه کشاورز، به گندم و لبنیات، به همراه دیگر غلات و حبوبات (مانند بادام زمینی و لوبیا) خداحافظی کنید. سایر مواد غذایی که باید از آنها دوری کنید: شمارش کالری وجود ندارد و میوه ها ...
خواص نمک دریا برای لاغری
افرا + فلفل + آب استفاده کنید. این ترکیب باید چند بار در هفته مصرف شود تا اثر داشته باشد. ماساژ درمانی : نمک دریایی را با کم روغن نارگیل یا روغن بادام مخلوط کنید و روی شکم خود ماساژ دهید. این کار را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید. نمک دریایی mc2salt.com طعم و بافت بهتری نسبت به نمک معمولی دارد. بافت بزرگتر این نمک می تواند طعم متفاوتی در دهان ایجاد کند و همچنین ممکن است طعم ...
چه غذاهایی مانع افزایش کلسترول خون می شود
انجام شده نشان می دهد که مصرف روزانه سه وعده غلات کامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را 20 درصد کاهش می دهد. آجیل ها مانند بادام و گردو می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون مناسب است. مصرف آجیل می تواند سطح کلسترول مضر (LDL) را تا حدود پنج درصد کاهش می دهد. مصرف ...
8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
از پروتئین است. انواع کشمش به صورت بسته بندی شده و فله ای موجود هستند. همچنین انواع میوه خشک مخلوط با قیمت مختلف در دسترس هستند و اگر برای خرید میوه خشک فله ای فروشگاهی را نمی شناسید می توانید از فروشگاه های آنلاین خرید کنید. به صورت کلی خرید آنلاین نسبت به خرید حضوری می تواند مزایای بیشتری داشته باشد. گواوا گواوا یک میوه استوایی و از لحاظ ظاهری کمی شبیه به گلابی است. مواد ...
میان وعده سالم ! | طرز تهیه کوکی عسل و کنجد
کوکی عسل و کنجد یک نوع کوکی خوشمزه برای همه ی سلیقه هاست. این کوکی عسلی یکی از قدیمی ترین کوکی های رومی هست که طعم اصلیش رو از کنجد و عسل میگیره. با وجود این که از ترکیب عسل و شکر درست میشه اما خیلی شیرین نیست که اذیتتون کنه. در ضمن بافت ترد و نرمی داره که باعث میشه همه دوستش داشته باشن. اگه میخواین یه کوکی تهیه کنین که مثل کوکی وانیلی، کوکی کشمشی و کوکی شکری مواد اولیه ی زیادی نیاز نداشته باشه ...
این غذای خوشمزه را بخورید و اسمش را نپرسید
کنیم شما می خواهید برای دو نفر این غذا را بپزید. فرض است دیگر، وگرنه می دانیم که شما پنج سر عائله دارید و مقادیر مواد لازم را باید سه برابر کنید. برای دو نفر، شش عدد کدو سبز قلمی، یک فنجان کشک، یک پیاز متوسط، و سه حبه سیر کفایت می کند. نمک و زردچوبه و نعناع خشک و روغن هم که خدا وکیلی در هیچ دستور آشپزی ای دیده اید برایشان مقدار مشخص کنند؟! مبرهن است که خیر! پس همان به مقدار کافی! این ...
راه های داشتن کودک با وزن مناسب
سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد ...
غذاهایی که ممکن است شما را بکشند
سیب زمینی رشد می کنند، گلیکوآلکالوئیدهایی دارند که در صورت مصرف زیاد باعث گرفتگی عضلات، اسهال، کما و در نهایت مرگ می شوند. این مواد سمی البته در گوشت سیب زمینی نیز می توانند وجود داشته باشند، اما می توان با نگهداری صحیح و جدا کردن هر بخشی که به رنگ مایل به سبز درآمده، از آن جلوگیری کرد. بلوبری و بلک بری یکی از مواد اصلی انواع کیک و مربا و شربت، بلوبری ها و بلک بری ها هستند. این میوه ها ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
کسانی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، پیشنهاد می شود. یک رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطح مطلوب ضروری است و تحقیقات نشان داده است که گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی شما، به ویژه آنهایی که دارای مواد مغذی خاصی مانند پتاسیم و منیزیم هستند، سطح فشار خون را کاهش می دهد. در اینجا لیستی از بهترین غذاها برای فشار خون بالا آورده شده است: مرکبات ...
حمص غذای بسیار معروف و پرطرفدار لبنانی+ طرز تهیه حمص
را یک بار بجوشانید و آب آن را خالی کنید. بهتر است پوست نخودها را بگیرید تا غذایتان خوشمزه تر شود. روش های مصرف این غذا بی شمارند. حمص را به عنوان پیش غذا همراه با دیگر پیش غذاها مانند سالاد تبوله و... نان پیتا کنار غذاهایی مانند فلافل، مرغ کبابی، کوفته و... سرو می کنند. می توانید آن را به عنوان دیپ با نان غلات یا کراکر بخورید، روی نان بمالید و با سبزیجات لقمه کنید ...
رژیم هفت روزه خیار برای آب کردن سریع شکم
به گزارش راهبرد معاصر؛ برنامه غذایی رژیم خیار را طبق این برنامه پیش ببرید: صبحانه: ماست کم چرب بدون اینکه به آن شکر بیافزاید با 200 گرم خیار ترکیب و وقتی احساس گرسنگی کردید به آن سیب اضافه و بخورید. نهار: برای ناهار نیاز است یک بشقاب بزرگ سالاد خیار و تکه های نان بخورید گاهی اوقات هم می توانید محصولات دیگر به سبد غذایی اضافه کنید. نسخه ای ...
طرز تهیه سس متفاوت | بیا اینجا تا بهت آموزشش بدم!
.... – نصف پیمانه روغن: 964 کالری، 109 گرم چربی، هیچ ویتامین و هیچ فیبری ندارد. پس این یه انتخاب عالیه. اگه طعم سیب رو دوست دارید حتماً امتحانش کنید. به این نرنیب میتونید یه کیک خیس و خوشمزه با کالری کم داشته باشید. که بهترین میان وعده است برای همه از بچه ها گرفته تا بزرگترها. 1- پیش از هر چیز سیب ها را پوست بگیرید. چهارقاچ کنید و هسته هایشان را خارج کنید. سپس آنها ...
این دانه خوشمزه به توقف ریزش موی شما کمک می کند
استخوان های سالم بدن را محافظت می کند. 8) در ایجاد خواب منظم در زنان یائسه موثر است. 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگهداری کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
بهبود یابد. به اضافه اینکه، چغندر، تصفیه کننده طبیعی خون نیز است، به راحتی از چغندر تازه یا آب چغندر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. با استفاده از یک فنجان چغندر خرد شده یا رنده شده، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف یک لیمو، یک سالاد قوی برای پاکسازی کبد تهیه کنید همه مواد را مخلوط کنید و به مدت یک هفته هر روز، هر دو ساعت، دو قاشق از این سالاد بخورید. درمان کبد چرب با ...
4 خوردنی با گرمک + طرز تهیه
و توت فرنگی این بهترین سالاد تابستانی است که با طعم بی نظیر خود می تواند شما را شگفت زده کند. ترکیب گرمک، توت فرنگی و هندوانه طعمی بهشتی به این سالاد می دهد. مواد لازم ماست: یک فنجان عسل: یک قاشق غذاخوری آب لیموترش: یک قاشق چای خوری هندوانه خرد شده: دو فنجان گرمک خرد شده: دو فنجان توت فرنگی نصف شده: دو فنجان ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
یک فنجان آب گرم با معده خالی، مصرف آب گرم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شما همچنین می توانید قبل از غذا یک فنجان آب گرم بخورید تا به طور بالقوه از هضم غذا کمک کرده و احساس سیری را تقویت کنید. 2. افزایش طعم آب گرم با افزودنی های طبیعی لیموترش:لیموترش تازه را در آب داغ خود بفشارید تا طعمی با طراوت و تند داشته باشید. مرکبات مانند لیموترش، همچنین می توانند ویتامین C و آنتی ...
