بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد پرکار با این 7 خوراکی انرژی بگیرند
انرژی مورد نیاز بدن از طریق موادغذایی تامین می شود که اگر به اندازه کافی به بدن نرسد، علائمی مانند خستگی و بی حالی بروز پیدا می کند. انتخاب غذاهای سرشار از انرژی به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اهمیت بیشتری خواهد داشت. گرچه ممکن است این افراد مصرف مکمل های غذایی را مفید بدانند اما می توان با گنجاندن بعضی خوراکی های سالم و مغذی این نیاز بدن را تامین کرد. به گزارش عرشه ...
نبود این ماده صورت شما را بی رنگ می کند
.... بنابراین بهتر است برای دریافت بیشتر آهن، غلات را با سبوس مصرف کنیم. این نکته درباره مصرف حبوبات نیز صادق است. 4- منابع ویژه: خوراکی هایی چون کبد (جگر) مرغ و گوسفند؛ تخم پرندگان، قارچ، سبزی های پهن برگ با رنگ تیره مثل اسفناج، خردل، لوبیا سبز، لوبیای سویا، برنج سبوس دار و گندم و جو سبوس دار سرشار از آهن هستند. این را هم فراموش نکنیم که آجیل ها به ویژه پسته نیز سرشار از آهن بوده و مصرف دو تا سه بار در هفته به اندازه نصف فنجان از انواع آجیل ها می تواند نیاز بدن به آهن را تامین کند. ...
برای اضافه کردن وزن خود این 7 میان وعده سالم را میل کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های غذایی، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. افزایش وزن با کالری مازاد حاصل ...
به جای شیرینی این 7 میوه معجزه آسا را بخورید!
درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک می ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
هضم ممکن است مانند یک عملکرد بدنی آزاردهنده به نظر نرسد اما همانطور که بدن شما برای تجزیه غذایی که خورده اید کار می کند، دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که عرق کند تا خنک شود. اگر به طور معمول غذاهایی می خورید (مانند غذاهای تند) که روند هضم غذا را سخت تر می کند، مطمئن باشید که به نسبت قبل بیشتر هم عرق خواهید کرد. در اینجا لیستی از مواد غذایی سالم برای کاهش ...
فواید باورنکردنی هسته خرما؛ از تسکین دندان درد تا درمان سنگ کلیه
خرما سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب به ساختار DNA بدن جلوگیری می کنند. علاوه بر این، دانه خرما به دلیل داشتن مواد معدنی متعدد در تقویت سیستم ایمنی و اعصاب نیز موثر است. ارزش غذایی خرما و هسته آن، این میوه را به یکی از منابع غذایی مهم تبدیل کرده است. علاوه بر این، هسته این میوه ارزشمند فواید زیر را داراست. درمان مشکلات قند خون از خواص هسته خرما اصلی ترین ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
خطر فشار خون همراه بوده است. دانه چیا و کتان دانه های چیا و کتان دانه های ریزی هستند که سرشار از مواد مغذی هستند که برای تنظیم فشار خون سالم ضروری هستند، از جمله پتاسیم، منیزیم و فیبر.یک مطالعه کوچک 12 هفته ای که شامل 26 فرد مبتلا به فشار خون بالا بود، نشان داد که مصرف مکمل با 35 گرم آرد کیاسید در روز منجر به کاهش فشار خون در افراد دارای دارو و بدون دارو در مقایسه با گروه دارونما ...
فواید رژیم غذایی سالم
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. ...
از خوردن کرفس غافل نشید
به گزارش برنا؛ کرفس یکی از سبزیجات کم کالری است که معمولا در رژیم های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
را به هم نریزید حذف برخی وعده های غذایی یکی از مشکلاتی است که می تواند میزان سوخت و ساز را به هم بزند. درباره ضرورت مصرف صبحانه صحبت کردیم. درباره وعده ناهار و شام هم همین قضیه صادق است اما چطور نظم را درعین دریافت متناسب کالری رعایت کنیم. تاثیر منفی: حذف یکی از وعده های غذایی به ویژه ناهار باعث ریزه خواری عصرگاهی می شود. بنابراین هر چقدر هم کم باشد اما وعده های اصلی غذا را ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
به گزارش برنا؛ تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ های غذایی مردم جوامع مختلف در انتخاب خوراکی های صبحانه تاثیر دارد اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. ...
مردم این 10 نقطه از جهان تا 100 سالگی عمر می کنند
کبابی و آب پز از پیرشدن سلول ها پیشگیری می کند. از سس سویا تا چای سبز سس سویا، پنیر توفو، ناتو (دانه های سویای مخلوط شده با تخم مرغ خام روی برنج) از جمله خوراکی های اصلی میز غذای اهالی چینگدائو است. آنها در طول روز به جای سه وعده بین 6 تا 7 وعده غذا می خورند اما حجم غذای مصرفی آنها در هر وعده زیاد نیست. همچنین مصرف چای سبز بعد از هر وعده غذا یکی از عادت های منحصر به فرد مردم ...
درمان خانگی کاهش وزن
، بلکه خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد. لیمو همچنین سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین B6 است که غذا را به انرژی تبدیل می کند. در حالی که تحقیقات محدودی در مورد مطالعه نوشیدن این نوشیدنی برای کاهش وزن وجود دارد، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
های سالم را تضمین کند. این ترکیب همچنین ممکن است به حفظ بافت های بدن ما کمک کند و از این طریق نیز فواید بی نظیر خود را در اختیار علاقه مندان قرار دهد. تخم خربزه: سرشار از فایده برای روده ها چندین مطالعه معتبر نشان داده اند که تخم خربزه می تواند به تخلیه و نابودی کرم های روده کمک کند. مصرف دانه های خرد شده راهی فوق العاده برای از بین بردن این عوامل آسیب رسان در نظر گرفته می شود ...
تناسب اندام با نوشیدن این نوع قهوه ها
در طول روز میل کنید. لازم به ذکر است که دانه قهوه در طبیعت به یک صورت وجود دارد. اما براساس بسته بندی و نوع فرآوری به انواع قهوه اسپرسو، ترک، عربیکا و.. تقسیم می شود. در ادامه به ارائه توضیحاتی درباره انواع قهوه برای لاغری اشاره خواهیم کرد: لاغری با قهوه ترک قهوه ترک یکی دیگر از انواع قهوه های تلخ و محبوب است که فرآیند سوخت و ساز بدن را به سرعت بالا می برد. جالب ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهد
عبارتند از فروکتولیگوساکاریدها (با تلفظ دشوار آن موفق باشید) و همچنین پتاسیم و منیزیم که برای مبارزه با خستگی شناخته می شوند. مجموعه این عناصر در کنگر فرنگی باعث می شود که شما روده سالم تری داشته باشید و بتوانید آرامش بیشتری را هم تجربه کنید. صدف صدف ها دارای اسیدهای آمینه زیادی مانند تائورین هستند. تائورین علاوه بر کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، نقشی حیاتی برای سیستم عصبی ما ...
فلاوانول ها برای حافظه و قلب مفیدند؛ کدام مواد غذایی فلاوانول دارند؟
فرارو- دلایل خوبی برای کسب اطمینان از مصرف میوه و سبزیجات کافی در روز وجود دارد. میوه ها و سبزیجات نه تنها حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که بدن ما برای بهترین عملکرد خود به آن نیاز دارد بلکه روده مان را نیز سالم نگه می دارند و حتی می توانند به حفظ وزن سالم کمک کنند. به گزارش فرارو به نقل از کانورسیشن، با این وجود، برخی از مواد غذایی گیاهی ممکن است به دلیل وجود گروهی ...
خواص آرد گندم
دانه حاوی کربوهیدرات های پیچیده است، که باعث می شود به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و انرژی بیش تری را در مدت زمان طولانی داشته باشید. 3-با مصرف گندم دچار اختلالات متابولیک نمی شوید پژوهش ها و مطالعات نشان می دهد بیماران مبتلا به اختلالات متابولیکی با مصرف گندم کامل به طرز شگفت انگیزی بهبود پیدا کرده اند. مصرف گندم کامل از بدن در برابر این اختلالات محافظت می کند. 4 ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
ویتامین را تامین می کند. بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند، به طوریکه این پروتئین از موها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3. اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد موها است ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون
مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف زیتون همچنین خونرسانی را نیز بهبود می بخشد. 2. مقابله با التهابات بدن پلی فنول های موجود در زیتون التهابات مزمن بدن را کاهش می دهد و از بروز آسیب های ناشی از التهاب مانند درد های روماتیسمی پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد وجود یکی از ترکیبات فنولی به نام اولکانتال در زیتون مانع از ...
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
خواص هسته زردآلو در طب اسلامی خواص هسته زردآلو برای کودکان خواص هسته زردآلو در بارداری حاوی تیامین و اسیدهای چرب امگا 3 است دانه های زردآلو اثرات التهاب و آرتریت را کاهش می دهد. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است B17 و روی موجود در دانه های زردآلو ممکن است درد گوش را کاهش دهد آهن و فسفر موجود در دانه زردآلو ممکن است خستگی و خستگی را کاهش دهد. هسته زردآلو برای سلامت تنفسی بدن مفید است خواص روغن هسته زردآلو مضرات هسته زردآلو خواص هسته زردآلو برای ل ...
بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشید| رازهای طلایی برای داشتن موهای پرپشت در هر سنی
نقش دارد و فعالیت غده های ترشح کننده چربی را در سر متعادل می کند و این مسئله باعث می شود که موهای تان بهتر و سریع تر دربیایند. البته بهتر است در مصرف روی زیاده روی نکنید؛ چون مقادیر بالای هورمون تستوسترون در بدن، به خودی خود از عوامل ریزش مو به حساب می آید. نخود، گوشت، تخمه کدو، میگو، قارچ و اسفناج و غذاهای دریایی منابع روی برای شما هستند. 3. پروتئین: بگذارید کمی درس شیمی مرور ...
راه های مقابله با اثرات آلودگی هوابر سلامت
سم زدا در رژیم غذایی است. تحقیقات نشان داده است که برخی غذاهای سرشار از ویتامین C و E می توانند به تمیز کردن سیستم بدن شما ، به ویژه دستگاه تنفسی کمک کنند ، زیرا این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی هستند.این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: روغن زیتون آلفا توکوفرول ، ویتامین E موجود در روغن زیتون ، عملکرد ریه را بهبود می بخشد. اسیدهای چرب موجود در ...
میوه های مفید برای فرد سرطانی
مصرف آن با پزشک مشورت کنید. 7. سیب سیب گیاهی منحصر به فرد و جادویی است که در گروه میوه های مفید برای درمان سرطان قرار دارد. به گفته محققان برجسته، مواد معدنی موجود در سیب، به طرز خارق العاده ای از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. سیب سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C است و همین مواد مغذی همانند سدی از بدن در برابر اثرات مخرب سلول های بدنی دفاع می کنند. پتاسیم موجود در سیب تعادل ...
فواید دمنوش دانه انار + طرز تهیه
دوران های کهن از انار به عنوان نمادی از ازدواج، باروری، فراوانی و عدالت استفاده می شد. از دانه های انار، آب نار و سس های درست شده از دانه های آن به عنوان یک تقویت کننده ی قلب استفاده می شد.امروزه، از دمنوش انار برای بهبود سلامت قلب، درمان افسردگی و حفظ تعادل و سلامت ذهنی، و ارتقای عملکرد دستگاه ایمنی استفاده می شود. ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در انار دستگاه ایمنی را تقویت می ...
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
فرد با مصرف روزانه قهوه، تا 38 درصد از بیماری سرطان کبد در امان خواهد بود. 6. تامین ویتامین های مورد نیاز بدن قهوه منبعی سرشار از ویتامین های B2 ، B3 و B5 است و یک منبع غذایی بسیار مفید تلقی می شود. این ماده جذاب، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند. همچنین این نوشیدنی سطح کلسترول خون را نیز متعادل ساخته و به تثبیت سطح قند ...