خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
چربی های شکم کمک می کند. البته دانه های سبوس دار سرشار از فیبرها هستند که روند هضم را تنظیم کرده، در سلامت سیستم گوارش نقش دارند و به کاهش التهابات بدن نیز کمک می کنند. چربی های سالم برخلاف تصور، برای کاهش وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
نوع است: آهن هِم و آهن غیر هم. آهن هِم در هموگلوبین وجود دارد. بدن ما آهن را بیشتر از منابع هم جذب می کند. آهن هِم را می توان در ماهی، گوشت قرمز و طیور پیدا کرد. آهن غیر هِم عمدتاً در منابع گیاهی یافت می شود. با این حال، گوشت، غذاهای دریایی و مرغ حاوی مقدار کمی از هر دو آهن هستند. منبع: سلام دنیا ...
نان یا برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
. مصرف این نان ها نیاز بدن به انواع ویتامین ها، املاح و فیبر را تامین می کند. برای نگهداری بهتر اگر می خواهید نانی را که می خرید به مدت طولانی و با کیفیت بهتر نگه داری کنید، به این چند نکته توجه کنید : صبر کنید نان خنک شود و سپس آن را بسته بندی کنید. بسته بندی کردن نان به صورت داغ، باعث کپک زدن آن می شود. از کیسه فریزر بی رنگ و شفاف برای بسته بندی نان استفاده ...
زیاده روی در مصرف خرما چه بلایی سر بدن می آورد؟
بی رویه خرما بیشتر بدانید. مضرات مصرف زیاد خرما چیست؟ 1.مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن تان میزان زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات هم ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
، تخم مرغ و سبزیجات برگ دار. ویتامین های B عملکردهای متابولیکی مهمی را انجام می دهند که بدن شما را به آرامش دعوت می کند.کمبود ویتامین های B ضروری باعث می شود بدن شما سخت تر کار کند و باعث تعریق بیشتر شود. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین های ضروری است که به آرامش اعصاب، مبارزه با استرس و کاهش فشار خون کمک می کند. موز موز سطوح بالایی از آب ...
به جای شیرینی این 7 میوه معجزه آسا را بخورید!
درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک می ...
ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه خشک شده انواع میوه خشک شده حاوی پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند. البته این نوع میوه ها در مقاسیه با میوه های تازه، قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. به همین خاطر لازم است آن ها را به اندازه مصرف کرد. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید این محصولات به صورت مخلوط، فله ای یا میوه خشک بسته بندی شده با قیمت مناسب موجود هستند. همچنین می توانید این محصولات را از طریق خرید آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتب ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
کمک می کنند. علاوه بر این، ترکیبات موجود در پاپایا می تواند علائم گوارشی مربوط به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را بهبود بخشد. پاپایا با بسیاری از ویژگی های مثبتی که برای سیستم گوارش دارد که از کاهش وزن نیز حمایت می کند، منبع غنی فیبر است. خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است احتمال کاهش وزن را بدون توجه به الگوی رژیم غذایی افزایش دهد. فیبر باعث سیری می شود، جلوی پرخوری را می گیرد و به کاهش وزن کمک می کند. پاپایا را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
این افراد حدود 300 کیلوکالری انرژی در نظر گرفته شد اما برای بعضی صبحانه حاوی مقدار بیشتری پروتئین بود. نتایج نشان داد مصرف صبحانه سرشار از پروتئین مانع از احساس گرسنگی شدید طی ساعات صبح می شود و در نتیجه تمایل به تنقلات چرب و شیرین کاهش پیدا می کند. گرچه این نتیجه در مورد خانم های سنین مختلف صدق می کند اما به نظر می رسد برای خانم ها در دوران یائسگی اهمیت بالایی دارد زیرا تغییرات هورمونی این دوران ...
بیماری نقرس چیست؟ + علائم و راه درمان
؛ در این صورت احتمال رسوب بلورهای آن در مفاصل نیز کمتر می شود. تغییر در رژیم غذایی نیز باعث کاهش سطح اسید اوریک خون می شود. از آنجایی که بخشی از پروتئین موجود در مواد غذایی توسط بدن به اسید اوریک تبدیل می شود، توصیه شده است که از مصرف بیش از حد غذاهای سرشار از پروتئین مانند صدف، گوشت قرمز، غذاهای دریایی و جگر خودداری کنید. همچنین، متخصصان معتقدند که کاهش وزن و داشتن فعالیت بدنی منظم می تواند نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به بیماری نقرس داشته باشد. کد خبر 666548 ...
چه غذاهایی مانع افزایش کلسترول خون می شود
خود در رگ ها مسدود می شود، باعث ایجاد لخته خون می شود و خطر ابتلا به سکته قلبی افزایش پیدا می کند. معمولاً می توان با انتخاب سبک زندگی سالم، مانع افزایش سطح کلسترول شد. در ادامه به بررسی غذاهایی می پردازیم که مانع افزایش سطح کلسترول خون می شود: غلات کامل غلات کامل مانند جو سرشار از فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که میزان کلسترول جذب شده در بدن را کاهش می دهد. نتایج بررسی های ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
خطر فشار خون همراه بوده است. دانه چیا و کتان دانه های چیا و کتان دانه های ریزی هستند که سرشار از مواد مغذی هستند که برای تنظیم فشار خون سالم ضروری هستند، از جمله پتاسیم، منیزیم و فیبر.یک مطالعه کوچک 12 هفته ای که شامل 26 فرد مبتلا به فشار خون بالا بود، نشان داد که مصرف مکمل با 35 گرم آرد کیاسید در روز منجر به کاهش فشار خون در افراد دارای دارو و بدون دارو در مقایسه با گروه دارونما ...
این خوراکی ها را بخورید تا برای همیشه درد زانو را درمان کنید
ماده ضد التهابی برای افرادی که مبتلا به آرتریت هستند بسیار توصیه می شود زیرا باعث کاهش تورم آسیب بافت نرم می شود. یکی دیگر از ویژگی های مهم آناناس این است که سرشار از ویتامین C ، منگنز ، مس ، فیبر و ویتامین B است. آب پرتقال : در مورد ویتامین C ، آب پرتقال به قوی نگه داشتن رباط ها و تاندون ها کمک می کند و به حمایت از سلامت مفصل کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی آن استرس ...
اختلالات تیروئیدی در افراد کرونایی خود به خود برطرف می شود
ویژه کم کاری تیروئید دارند و قرص لووتیروکسین مصرف می کنند در صورت ابتلا به کرونا حتماً باید قرص را منظم و سرموقع مصرف کنند چون کمترین تغییرات در خوردن قرص ممکن است تست فرد را تحت تأثیر قرار دهد و فرد دچار اختلال عملکرد تیروئید و علائم بالینی شود. فوق تخصص غدد یادآور شد: شایع ترین اختلالی که کرونا و دیگر بیماری های حاد تنفسی در عملکرد تیروئید ایجاد می کند التهاب ویروسی تیروئید است. ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
. این متخصص تغذیه اضافه می کند که بهتر است ماکارونی بدون گلوتن تهیه شده از فونچوز، شیراتاکی، نخود فرنگی، نخود و ذرت وارد رژیم غذایی شود. پیش از این، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه، محصولاتی را نام برد که باعث بالا رفتن روحیه و سرحالی در زمستان می شوند. به گفته او این محصولات لبنیاتی از نوع پنیر، ماست، ماست کیسه ای است. این متخصص برای کسانی که به دلایلی از مصرف آن ها اجتناب می کنند توصیه کرد که کنجد و ماهی کوچک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. منابع: همشهری، بهار، اسپوتنیک ...
باورهای غلط درباره لاغری که بهتر است بدانید
انگل ها که در روده زندگی می کنند باعث اختلال در جذب غذا شده و باعث لاغری می شوند. در این موارد اغلب اسهال وجود دارد. بیماری های هورمونی مثل پرکاری تیروئید یا کم کاری غده فوق کلیوی هم از علل لاغر شدن هستند.شاید شایع تر از عواملی که برشمردیم، بیماری های روحی مانند افسردگی است. به طورکلی لاغری وقتی پیش می آید که فرد کمتر از نیاز بدنش، مواد غذایی دریافت کند؛ اما باید دید که آیا کم خوری علت ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
زا اعلام کرد. گوشت فرآوری شده به گوشتی اطلاق می شود که با نمک سود کردن، دودی کردن و اضافه کردن مواد نگهدارنده تهیه می شود، مانند سوسیس، کالباس و کوکتل. متاآنالیزی که در سال 2021 انجام شد نشان داد که مصرف گوشت قرمز فرآوری شده به طور قابل توجهی با 6 درصد خطربیشتر سرطان سینه، 18 درصد خطر سرطان کولورکتال، 21 درصد خطر سرطان کولون، 22 درصد خطر سرطان رکتوم و 12 درصد خطر بیشتر سرطان ریه مرتبط است. ...
خواص آرد گندم
... مطالعات نشان می دهد خواص گندم در بدن زنان بسیار بهتر از مردان عمل می کند بنابراین سطح انرژی آن ها را بسیار بالا می برد و به کنترل وزنشان کمک و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آن ها را بسیار کم می کند. مصرف زیاد محصولات گندم تصفیه نشده می تواند باعث افزایش مقدار فیبر و پروتئین در رژیم غذایی زنان یائسه شود. این امر به مدیریت وزن، تعادل هورمونی و تسکین علائم پس از یائسگی کمک می کند. 10 ...
شناسایی 4 بیمار مبتلا به تب کریمه کنگو در یزد
. میرزایی توصیه کرد: شهروندان هنگام تکه کردن گوشت از دستکش استفاده کنند و به منظور سالم سازی گوشت باید پس از ذبح دام، لاشه مربوطه به مدت 24 ساعت و جگر به مدت 48 ساعت، در دمای یک تا چهار درجه سانتی گراد نگهداری و سپس مصرف شود که این فرآیند در حال حاضر در کشتارگاه های دارای پیش سرد انجام می شود. وی با اشاره به افزایش خطر ابتلا به این بیماری با گرم شدن هوا اظهار داشت: هم استانی ها ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
عالی پروتئین به روش گیاهی همواره دریافت مقادیر قابل توجه پروتئین از هرآنچه که به صورت گوشت یا حتی لبنیات دسته بندی نمی شود، بسیار دشوار بوده است. با این حال، تخم خربزه به راستی گزینه ای ویژه جهت پاسخگویی به این نیاز بدن محسوب می شود، زیرا منبعی غنی از پروتئین گیاهی است. این دانه ها شامل حدود 3.6 درصد پروتئین، 4 درصد چربی و 2.5 درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World ...
شناسایی مواردی از ابتلا به تب کریمه کنگو در خوزستان
می گوید: این افراد باید لباس و پوست خود را از نظر وجود کنه به صورت مرتب بررسی کنند و در صورت وجود کنه، به طریقی که قسمت دهانی کنه در پوست باقی نماند و با استفاده از پنس آن ها را از پوست جدا کنند. از له کردن کنه روی پوست نیز باید اکیدا خودداری شود. به گفته او هنگام تماس با گوشت، خون و ترشحات دام های مشکوک، از دستکش و وسایل حفاظت فردی استفاده شود. گوشت و جگر نیز پس از پخت کامل مصرف شود و از مصرف جگر خام و حتی نیمه پخته شده خودداری شود. ...
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
درصد فرایند چربی سوزی را در بدن خود مشاهده خواهند کرد. این ماده شگفت انگیز با افزایش میزان انرژی در بدن، موجب می شود تا ورزشکاران عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشند، به همین جهت پزشکان توصیه می کنند تا هر فرد پیش از حضور در باشگاه به منظور انجام تمرینات ورزشی، یک فنجان قهوه مصرف کند تا فرایند کاهش وزن وی به درستی پیش برود. 2. کمک به دفع سنگ کلیه افراد زیادی ...
بدن ما روزانه چقدر آب نیاز دارد؟
نوشیدن روزانه هشت لیوان آب، توصیه ای است که اغلب از گوشه و کنار از زبان کارشناسان یا افراد عامی به گوش می رسد.میزان آبی که شاید نوشیدن آن به تصور ما کار ساده ای باشد اما در عمل نه تنها در طول روز وقتی برای مصرف آن پیدا نمی کنیم، بلکه تقاضای بدن در حدی نیست که میل به نوشیدن را در ما تقویت کند. بماند که برخی مشکلات گوارشی و کلیوی و ... نیز به فرد اجازه نمی دهد بتواند بیش از دو تا سه ...
این مواد غذایی آلرژی زا هستند
آلرژی شود. با این حال می توانیم بگوییم که آلرژی کودکان ممکن است با افزایش سن بهتر شود و تدریجا با یک دوره دور شدن از مواد غذایی آلرژی زا علائم از بین بروند. فخار افزود: همانطور که قبلا هم گفتم برخی آلرژی ها می توانند علائم گوارشی داشته باشند؛ مثلا فرد با خوردن برخی مواد غذایی دچار دلدرد و بیرون روی می شود، اما برخی علائم گوارشی مثل حساسیت به گولوتن کلا آلرژی نیست، زیرا در این جا موضوع عدم ...
آیا آلپرازولام دارویی اعتیاد آور است؟
"آلپرازولام " از خانواده بزرگ داروهای اعصاب و روان است، این دارو همانند " کلردیازپوکساید " از داروهای شناخته شده و مورد استفاده در درمان استرس و اضطراب است. درواقع کارکرد مهم آن کاهش استرس و اضطراب ، از جمله اضطراب اجتماعی است ولی گاهی مواقع در درمان سرگیجه مورد استفاده قرار میگیرد و مکانیزمهای زیادی دارد. از آنجا که یکی از عوارض جانبی دارو احساس خواب آلودگی است، متأسفانه برخی از افراد از آن به عنوان قرص خواب استفاده می کنند، اقدام خودسرانه خطرناکی که عوارض زیادی به همراه دارد. با آذین خانعلی دکترای داروسازی در این خص ...
