خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود. بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند کیک، آبنبات، شکلات، نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و نوشیدنی های انرژی زا را محدود کنید. مصرف چربی های ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
گرم آجیل و مغز ریسک مرگ و میر ناشی از سرطان را 10 درصد کم می کند. غلات کامل حاوی سبوس و جوانه بوده و سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، سلنیوم و مس هستند. خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان معده، مری و کولورکتال در افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد کمتر است. این گزارش می افزاید: در عین حال مواد ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
...> انواع ماهی در بازار قزوین انواع مختلف ماهی برای سلامت انسان و رشد کودکان و نوجوانان مفید هستند. ماهی سرشار از مواد مغذی بوده و مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. به گفته پزشکان نیاز است هر فرد در طول هفته 2 بار ماهی را در وعده های غذایی خود بگنجاند که البته اغلب ...
تسکین دردهای استخوانی عضلانی با این 5 روش
خبرآنلاین-الهه جعفرزاده: دردهای اسکلتی عضلانی به طور معمول بر استخوان ها، مفاصل، رباط ها، عضلات و تاندون ها تأثیر می گذارند. این دردها ممکن است یا به طور ناگهانی بروز پیدا کنند یا مزمن و طولانی مدت باشند. در حالی که برخی از دردهای استخوانی عضلانی نیاز به جراحی و مصرف دارو دارند، برخی دیگر نیز از طریق روش های جایگزین تسکین می یابند. سبک زندگی سالم در کاهش این دردها نقش چشمگیری دارد ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ امروزه بیماری های مغزی به خصوص بیماری های مزمن مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، علاوه بر بیماری ها، اهمیت قدرت حافظه، تصمیم گیری سریع و عملکرد خوب مغز هرروز بیش ازپیش پررنگ می شود. علاوه بر راه هایی که برای تقویت حافظه و سلامت مغز توصیه می شوند باید مصرف خوراکی های مفید برای مغز را هم رعایت کرده تا منجر به تقویت آن شود. خوراکی های مفید برای مغز مواد مغذی ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
کمک به افزایش جریان خون و بهبود سلامت شریان ها میل جنسی را افزایش می دهد. براساس یک مطالعه در ژورنال بین المللی قلب و عروق مصرف یک قاشق چای خوری زنجبیل چندبار در هفته باعث می شود قلبی سالم نیز داشته باشید. 9. زعفران زعفران ادویه ای با طعم و عطر بسیار دلچسب است که خواص بسیاری، چون اثر ضد افسردگی، شادی آور، کاهش دهنده استرس و تقویت کننده قوای جنسی را دارد. 10. تخمه ...
صبح خود را چگونه آغاز کنیم؟/ 8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذاهای صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما در روز است ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
لیوان شیر یا ماست (کم چرب) به منظور تامین کلسیم و تا حدی پروتئین 5 واحد یا بیشتر میوه های پخته شده، خام، خشک یا تازه و انواع سبزیجات 3-2 واحد غذاهای پروتئینی مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن 11-6 واحد غلات، نان، برنج، سیب زمینی و دیگر نشاسته ها جهت تامین انرژی مصرف متعادل انواع آجیل و خشکبار در حد متعادل به صورت روزانه ...
این خوراکی ها برای کودکان سم است
بیش از حد قند در سنین پایین اغلب با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر در سنین بالاتر همراه است. نادیده گرفتن علائم سوء تغذیه در کودکانی که وزن کم ندارند، آسان است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. مصرف شیرینی جات نه تنها گروه های غذایی ضروری مانند پروتئین، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات را کاملاً جابجا می کنند، بلکه ویتامین های بدن ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
...؛ یعنی شما با خوردن ماهی با یک تیر، دو نشان می زنید! مکمل های مناسب برای بیماری های تیروئید کدامند؟ مکمل ها در بهبود شرایط بیماران تاثیر آنچنانی ندارند. بیماران می توانند با مصرف میوه و سبزی مواد مورد نیاز خود را تامین کنند ولی باید دقت کرد در صورت مصرف مکمل ها یا مولتی ویتامین ها فاصله زمانی را بین مصرف دارو و غذا رعایت کنند. مصرف هم زمان داروهای هورمونی و این مواد، جذب داروها ...
عاشقان برنج بخوانند
به کاهش گلوکز خون و سطح انسولین ناشتا کمک می کند. همه اینها سطح انرژی را تثبیت می کند و از هوس ها جلوگیری می کند و این نیز ممکن است به مدیریت وزن شما کمک کند. بالا رفتن قند خون محققان طی تحقیقات متوجه شدند که مصرف روزانه برنج خطر ابتلا به دیابت نوع دو و چاقی را افزایش می دهد. از آن جایی که برنج سرشار از کربوهیدارت است، خوردن آن باعث افزایش قند خون می شود. کسانی که دیابت دارند ...
مکمل هایی که مانع سفیدی موی شما می شوند
این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی جدید ایجاد ...
روش های درمان کم خونی
ویتامین E در بدن را از بیم می برند یا مصرف داروهایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن سلول های قرمز خون را غیر فعال می کنند به وجود آید. دلایل کمتر شناخته شده دیگر در بروز کم خونی انگل ها و کرم های روده ای هستند. درمان طبیعی و گیاهی مصرف فراوان آهن در سال های اولیه زندگی می تواند در پیشگیری از کم خونی موثر و مفید باشد. غذاهای تصفیه شده همچون نان سفید، قند ها ...
این غذاها قلبتان را از کار می اندازد!
ابتلا به بیماری های قلبی، ابراز کرد: چربی های جامد و اشباع شده که در مواد غذایی همچون پیتزا، سوسیس، کالباس، پفک و غذاهای سرخ کردنی وجود دارد می تواند عامل مهمی در تنگی عروق کرونر و افزایش تری گلیسرید خون شود. بنابراین این افزایش تری گلیسیرید باید با مصرف دارو کنترل شود. ملکی با اشاره به عوامل مؤثر در تأمین سلامت فرد، افزود: کنار گذاشتن عادات غذایی نامناسب، داشتن تحرک فیزیکی به طوری که هفته ای سه روز و هربار 40 دقیقه پیاده روی داشتن و همچنین پرهیز از استعمال سیگار، در کاهش ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در استحکام دندان و استخوان ها نقش چشمگیری دارد. علاوه بر این، وجود کلسیم در بدن در خصوص بهبود عملکرد اعصاب، قلب، انقباض و انبساط ماهیچه ها به کلسیم ضروری است. بهترین منبع تأمین کلسیم شیر است. عده ای از افراد تحت تأثیر عوامل گوناگون نظیر اختلال در هضم (عدم تحمل لاکتوز موجود در لبنیات)، آلرژی و گیاه خواری از مصرف ...
باید و نبایدهای مصرف سبوس غلات
بزرگ را کاهش می دهد. بیشتربخوانید: اگر هر روز نان سفید بخورید، برای بدن چه اتفاقی می افتد؟ فایده دیگر فایده دیگر سبوس، القای حس سیری است، زیرا مثلاً غلات سبوس دار بیشتر از غلات تصفیه شده در دستگاه گوارش می مانند و آب به خود می گیرند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهند. این روزها که تب کاهش وزن بالا گرفته، بیشتر خانم ها به دنبال مواد غذایی با سبوس کامل ...
آیا ازدواج برای سلامتی مفید است؟
جسم هم مفید است؟ و این مزایا برای سلامتی شامل چه مواردی می شوند؟ با استناد به تحقیق های علمی ازدواج به سادگی می تواند برای قلب، استخوان و سایر اندام های بدن مفید باشد. به گفته محققان طول عمر متاهل ها از افراد مجرد هم سن خود بیشتر است و از خطرات جدی تا حد زیادی در امان هستند. مطالعه ای در سال 2013 در مرکز پزشکی دانشگاه دوک دورهام نشان داده است که از بین افراد میانسال ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
بیماری های جدی که افراد جوان را تحت تاثیر قرار می دهد
تجمع مداوم قند در خون، آسیب دائمی به بدن وارد می شود. پوکی استخوان به صورت کلی، استخوان ها با رسیدن سن به 35 سالگی، تراکم خود را از دست می دهند و خطر بروز پوکی استخوان افزایش پیدا می کند. پوکی استخوان ضعیف شدن استخوان ها را تسریع می کند و آن ها را در معرض شکستگی قرار می دهد. در حالی که این عارضه معمولاً افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، جوانان در دهه 20، 30 و 40 سالگی ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون را بشناسید
به افزایش سطح چربی خون و همچنین سایر مشکلات سلامتی شود. نوشیدن آب زیاد در طول روز می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک کند و همچنین خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. علاوه بر نوشیدن آب ساده، نوشیدنی های دیگری مانند چای گیاهی، دم کرده میوه و آب گازدار را نیز می توان برای افزایش مصرف آب مصرف کرد. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز و در صورت فعالیت بدنی یا در محیط گرم توصیه ...
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
برای سلامت مادام العمر و محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت کلیدی است. شما می توانید با روش های زیر به فرزند خود کمک کنید: کمک به آنها در درک اینکه آیا از نظر جسمی گرسنه هستند یا خیر. این به آنها کمک می کند تا با نیازهای بدن خود هماهنگ شوند. دوری از استفاده از غذا به عنوان پاداش یا تنبیه. استفاده از غذا به این صورت می تواند باعث ایجاد رابطه ناسالم در ...
فواید شگفت انگیز و درمانی پروبیوتیک ها برای سلامت بدن
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه با اشاره به نقش موثر پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها در سلامت بدن، مصرف این مواد را در بهبود اختلالات گوارشی، عفونت های تنفسی و بیماری های التهابی روده موثر برشمرد. دکتر غزاله اسلامیان دکترای تخصصی علوم تغذیه میکروبیوم را مجموعه ای از همه میکروبها (باکتریها، قارچها، ویروسها و ژنهای آنها) عنوان کرد که به طور طبیعی روی پوست و درون بدن انسان زندگی می کنند. به ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
آلاباما دریافتند که خوردن یک موز در روز می تواند در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی کمک کننده باشد. مطالعه آنها، که با هدفِ بررسی نقشِ پتاسیم معدنی بر جریان خون و سلامت عروق انجام شده است، بروی موش هایی انجام شد که رژیم غذایی معمولی و رژیم غذاییِ حاوی پتاسیمِ بالا مصرف کرده بودند. روی هم رفته، موشی هایی که غذا هایی با پتاسیم پایین مصرف کرده بودند عروقِ سخت تری نسبت به همتایان خود داشتند ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
مقاومت در مقابل بیماری ها از دست خواهند داد. مادرانی که در سه ماهه اول بارداری در معرض گرسنگی قرار می گیرند یا غذای کمی مصرف می کنند، فرزندان ضعیفی به دنیا می آورند که احتمال ابتلای آن ها به بیماری های قلبی در دوران بزرگسالی بیش از سایرین خواهد بود. اگر قبل از بارداری بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون داشته باشند، عدم رعایت نکات تغذیه ای می تواند در اوایل بارداری بر سلامت جنین تاثیر منفی بگذارد ...
ناجی بدنمان باشیم
...> اگر مایعات را به مقدار کم مصرف کنیم و بیشتر از مواد جامد و کم آب تغذیه کنیم غلظت خون بالا می رود و در نتیجه مواد سمی و زائد بافت ها و مواد حاصل از تبادلات سلولی به خوبی دفع نمی شوند و بدن توسط مواد سمی خودش مسموم می شود و علت اصلی آن این است که آب کافی برای انحلال و انتقال مواد معدنی ناشی از فعالیت سلول ها در اختیار بافت ها نبوده است. با نگاهی به طبیعت می بینیم نیرومندترین حیوانات ...
مزایا و معایب رژیم های معروف دنیا
و سخت به مدت 30 روز است که در آن برخی از مواد غذایی از جمله شکر، غلات، حبوبات، الکل و لبنیات محدود می شوند؛ چرا که از نظر رژیم سی روزه، این مواد می توانند بر سلامت و تناسب اندام تاثیر منفی داشته باشند. رژیم سی روزه، دائما فرد را به مصرف پروتئین، سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم تشویق می کند. مزایای استفاده از رژیم سی روزه معایب استفاده از رژیم سی روزه رژیم لاغری ...
بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذاست یا بعد از آن؟
دوباره غذا بخورد. باز کالری اضافی باید ذخیره شود. متعاقبا چاقی بروز کند و خدای ناکرده بیماری های مرتبط با چاقی به دنبالش بیاید. تاکید خیلی ها برای استفاده از میوه به خاطر بهره مندی از فیبر آن است، در حالی که میزان فیبر موجود در سبزیجات بسیار بیشتر از میوه هاست. اما علاوه بر فیبر، میوه سرشار از املاح و ویتامین هاست و بدن برای حفظ سلامت خود به آنها احتیاج دارد. طوری که کمبود این مواد ضروری، سلامت را به مخاطره می اندازد و به سختی می توان جایگزینی برایشان پیدا کرد. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
درمان های جدید؛ مرهمی بر درد بیماران درگیر با سرطان خون
شوند با بررسی های انجام گرفته مشخص می شود که بیمار هیچ نوع ریزفاکتوری و عامل خطری نداشته است، اما موارد قابل قبول مانند داشتن یک زندگی سالم، مصرف مواد غذایی مناسب و ورزش روزانه می تواند در کاهش بروز ابتلاء به این نوع بیماری مؤثر باشد. علل ابتلای کودکان به سرطان خون وی در خصوص دلایل ابتلای کودکان به سرطان خون، تاکید می کند: در مورد کودکان شایع ترین بدخیمی که تشخیص داده می شود ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به التهاب در بدن منجر شوند و تعادل انتقال دهنده های عصبی را مختل کنند و به طور بالقوه بر خلق و خو و ...
