خانه
خوراکی های سالم برای تابستان را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که خوردن آنها در تابستان توصیه می شود
... این متخصص تغذیه، مصرف مرکبات و میوه های ترش و شیرین مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت را در فصل گرما برای بدن بسیار مفید دانست. وی، مصرف سالادها (مثل کاهو و خیار) را در تابستان مفید برشمرد و تاکید کرد: بهتر است برای چاشنی سالاد از سس خانگی به جای سس های کارخانه ای استفاده کرد و از ترکیب ماست، روغن زیتون، آب لیمو یا ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
مصرف کنید. میوه ها را دست کم نگیرید میوه های تابستانی، سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر غذایی هستند. میوه هایی، چون خیار، توت فرنگی، انگور، هندوانه، طالبی و هلو گزینه هایی هستند که به شما کمک می کنند بدن خود را خنک نگه دارید. خیار: از میوه های محبوب تابستانی که حاوی 96 درصد آب است. هندوانه: این خوراکی آبدار تابستانی با بیش از 90 درصد آب در ...
توصیه های مهم درباره تغذیه در گرمای تابستان
دادن و تفت دادن مواد غذایی را باعث کاهش ارزش غذایی آنها برشمرد و توصیه کرد که در مصرف این نوع اغذیه و غذاهای آماده، مصنوعی و فست فودها زیاده روی نشود. به گفته وی، نباید در فصل تابستان در مصرف شیرینی، شکلات، شیرینی های طبیعی (عسل، کشمش، مویز) و میوه های شیرین (مانند انجیر، نارگیل، موز، خربزه، آناناس) زیاده روی کرد. 3 ماهی خطرناکی که نباید آنها را خورد! این متخصص ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، آیا به دنبال راهکاری برای افزایش سیستم ایمنی بدنِ کودک تان هستید؟ با انتخاب گستره ای متفاوت و متنوع از مواد غذایی می توان به این هدف دست یافت. در حقیقت با صرف کمی صبر و حوصله می توانیم انواع سبزیجات و میوه ها را در ذایقه ی کودکان خود بگنجانیم. در اینجا ده نمونه از این مواد غذایی را معرفی می کنیم: سیر: نتایج پژوهش های ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ امروزه بیماری های مغزی به خصوص بیماری های مزمن مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، علاوه بر بیماری ها، اهمیت قدرت حافظه، تصمیم گیری سریع و عملکرد خوب مغز هرروز بیش ازپیش پررنگ می شود. علاوه بر راه هایی که برای تقویت حافظه و سلامت مغز توصیه می شوند باید مصرف خوراکی های مفید برای مغز را هم رعایت کرده تا منجر به تقویت آن شود. خوراکی های مفید برای مغز مواد مغذی ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان
که در مورد میوه ها و سبزیجات وجود دارد این است که آنها علاوه بر آب، مواد مغذی مهمی هم دارند. گوجه فرنگی منبع خوب دیگری برای آبرسانی به همراه طالبی، گرمک و هندوانه است. همچنین کرفس، هلو، کدو سبز، تربچه و مارچوبه سرشار از آب هستند. کاهو نیز می تواند مقدار خوبی آب را تأمین کند. کریس اترتون گفت: خوردن میان وعده میوه راه خوبی برای دریافت هیدراتاسیون اضافی مورد نیاز پس از ورزش یا ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
...> انواع ماهی در بازار قزوین انواع مختلف ماهی برای سلامت انسان و رشد کودکان و نوجوانان مفید هستند. ماهی سرشار از مواد مغذی بوده و مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. به گفته پزشکان نیاز است هر فرد در طول هفته 2 بار ماهی را در وعده های غذایی خود بگنجاند که البته اغلب ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
قوی از مواد محرک جنسی است. رادیکال های آزاد در سرم خون می توانند تاثیرات منفی در بدن مردان از جمله تاثیر بر اسپرم مردان و ناباروری آن ها شوند و مصرف گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان های مختلف خصوصاً به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی لیکوپن، می تواند باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و از تاثیر رادیکال های آزاد در اسپرم خودداری کرده و باعث بازگرداندن فعالیت اسپرم و قدرت باروری در فرد شوند. ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
چای ترش انتخاب هوشمندانه برای فصل گرما محمدرضا نصیری، کارشناس طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با بیان اینکه چای ترش انتخاب هوشمندانه برای فصل گرما است، اظهار داشت: این چای بی نظیر انواع بیماری های کبدی را برطرف کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، در ضمن، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش تدریجی وزن می شود. وی با بیان اینکه این چای با بالا بردن ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
ماند و دمای بدن را متعادل نگه داشت. نوشیدنی های فصل گرما برای رفع خستگی و عطش بعد از ورزش و یا فعالیت روزمره در دسته بندی های نوشیدنی های طبیعی و مصنوعی مصرف می شوند بنابراین خوب است از میوه های تازه و خوشمزه این فصل برای درست کردن نوشیدنی های سالم استفاده کنیم و از آبمیوه های مصنوعی که پر از رنگ های شیمیایی و اسانس هستند، دوری کنیم. در فصل تابستان از همه دمنوش ها می توان استفاده کرد ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
... میوه های شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو حالت پیش می آید ...
خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
کلسیم در بدن نیاز به فسفر دارد که به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر ...
گرمای تابستان برای سلامتی چه خطراتی دارد؟
مقاوم به درمان به کم آبی بدن منجر شده و خیلی وقت ها منجر به مشکلات کلیه، قلبی و عضلانی و حتی مرگ در افراد مسن و کودکان می شود. پس بهتر است تا حد امکان از خوردن غذا در بیرون از منزل خودداری کنید. غذاها را در فریزر و یخچال و در ظروف مناسب نگهداری کنید. فراموش نکنید در فصل تابستان غذایی که بیشتر از دو ساعت بیرون از یخچال باشد، دیگر بی خطر نیست. در دماهای بالاتر از 40 درجه ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. میان وعده( 10:30 تا 11:30) در هر رژیمی بهترین رویه ای که می توانید پیش بگیرید افزایش وعده های غذایی و کم کردن حجم آن است. میان وعده های شما باید کمتر از 100 کیلو کالری داشته باشد. بهترین میان وعده ها چای سبز با بیسکویت ساده : چای سبز به ...
مقایسه کولر گازی و کولر آبی برای خرید کولر گازی
به سایر خنک کننده مصرف می کند. از دیگر ویژگی های این نوع کولر میتوان به در دسترس بودن آن و کم هزینه بودن آن اشاره کرد. همچنین خنک کننده آبی تاثیر بسیار زیادی در سلامتی بدن انسان دارد. زیرا خشکی هوا باعث خشکی دهان و چشم ها و پوست می شود که استفاده از خنک کننده آبی، خشکی هوا را به طور کامل از بین میبرد. ناگفته نماند که قیمت کولر آبی نسبت به سایر کولر ها بسیار پایین تر است. همچنین نصب این نوع کولر ها ...
چگونه نیش کنه را تشخیص دهیم؟
نیش بعد از افتادن کنه است. بااین حال کنه پاسیاه آن قدر کوچک است که دیدن آن سخت است. این کنه ها به خاطر اندازه کوچکشان حتی در سن بلوغ هم راحت دیده نمی شوند. تنها راه تشخیص کنه این است که دست تان را روی تمام بدن، از سر تا پا بکشید یا یک نقطه کوچک سخت روی پوست تان پیدا کنید. تشخیص جای نیش کنه به محض اینکه کنه می افتد (البته نه همیشه)، یک توده قرمز یا ضایعه خارش دار به جا می ماند ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
حتی می تواند باعث پرکاری تیروئید در افرادی شود که در مناطق سرشار از ید زندگی می کنند. ید از مهمترین مواد غذایی در رژیم غذایی کم کاری تیروئید است. ید از مهمترین مواد غذایی در رژیم غذایی کم کاری تیروئید است. سلنیوم سلنیوم یکی دیگر از مواد معدنی است که برای سلامت تیروئید ضروری است و همچنین به محافظت از تیروئید در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند. افزودن غذاهای غنی از ...
تست شخصیت؛ طرز نشستن شما شخصیت واقعیتان را آشکار می کند
به گزارش سایت طلا، وضعیت های مختلف نشستن شما شخصیت پنهان شما را نشان می دهد. زبان بدن ما احساسات و افکار پنهان ما را آشکار می کند، تنها در صورتی که مهارت های درک خواندن نشانه های غیرکلامی را داشته باشیم. از خواندن ویژگی های شخصیتی در وضعیت نشستن خود و افرادی که می شناسید لذت ببرید! وضعیت نشستن شماره 1: زانوها صاف اگر با زانوهای صاف بنشینید، شخصیت شما ...
خواص عجیب تخم یک میوه که از آن خبر نداشتید!
با افزایش دمای هوا و آغاز تابستان، خربزه تبدیل به یکی از محبوب ترین میوه های این فصل می شود. چرا که این میوه آبدار نه تنها شما را سیر نگه می دارد، بلکه هیدراته می کند، فیبر کافی را اختیارتان قرار می دهد، انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند و به افزایش قدرت بینایی یاری می رساند. به طور خلاصه زمانی که حرف از سلامتی به میان می آید، خربزه حرف های زیادی برای گفتن دارد. بیشتر بخ ...
اصول نگهداری میوه های تابستانی
...: فاطمه زارع جعفری تابستان می تواند برای ما تداعی کننده گرما، خورشید سوزاننده، بوی پوشال های کولر آبی، روزهای طولانی، بوی عرق در شلوغی اتوبوس، صدای بازی بچه ها در کوچه و خیلی چیزهای دیگر باشد. ولی شک ندارم از اولین تصاویری که با شنیدن نام تابستان در ذهنمان شکل می گیرد تصویر میوه های رنگارنگ و خوشمزه تابستانی است. گرمای طاقت فرسای تابستان را طعم ها و رنگ های این میوه ها می تواند ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
گرم مزاجان مناسب است ولی افراد سردمزاج حتماً باید همراه آن از خوراکی های گرم استفاده کنند، برای مصرف در تابستان بسیار مناسب و مفید است و در حفظ سلامت بدن نقش بسزایی را ایفا می کند، آلبالو به نسبت علاقه هر شخصی به صورت های مختلفی مصرف می شود، از جمله آلبالوی خام، چای آلبالو، مربای آلبالو، شربت آلبالو و انواع دسرهای تهیه شده از آلبالو. در میوه آلبالو مقدار کمی مواد مغذی از جمله ویتامین A ...
رنگین کمان را بخور! / یک اصل عالی برای پر کردن شکم
از حداقل 5000 ترکیب که مسئول رنگ ها، طعم ها و رایحه های گیاهانی هستند که می خوریم. کاروتنوئید ها باعث می شوند که مواد غذایی قرمز، نارنجی یا زرد شده و آنتوسیانین ها باعث آبی و بنفش شدن آن می شوند. هم چنین، سبز رنگ بودن سبزیجات نه تنها به دلیل کلروفیل بلکه به دلیل کاتچین ها، فیتواسترول ها، نیترات ها و سایر مواد شیمیایی است. هر ترکیب دارای مزایایی برای سیستم های مختلف بدن شما است. برخی ...
مراقبت از پوست دست| رمز و رازهایی برای داشتن پوست دست لطیف و شاداب
. اما، همین امر باعث خشکی شدید پوست و ابتلا به اگزما و درماتیت در خیلی از افراد شده است. استفاده از برخی از صابون ها می توانند باعث خشکی زیاد و حساس شدن پوست دست شوند. چرا که این محصولات حاوی ترکیبات خشن و قوی هستند و قادرند رطوبت پوست را از بین ببرند. در طول تابستان و به خصوص زمستان هوای خشک و سرد می تواند باعث کاهش رطوبت دست و خشکی آن شود. در کل، آب و هوا نقش موثری در سلامت ...
مصرف این خوراکی ها در تایستان| این خوراکی برای جبران آب از دست رفته بدن بهترین اند!
به یک انتخاب غذایی عالی برای روزهای گرم تبدیل می کند. فواید این میوه به همین جا ختم نمی شود؛ هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است که به تقویت سلامت کلی شما کمک می کند و در عین حال به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. یکی از بهترین بخش های انتخاب این غذا در ماه های تابستان این است که با سایر غذاهای موجود در منوی تابستانی هماهنگ می شود. میوه ها گروهی از مواد غذایی هستند که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل تابستان
...: بخشی از آب مورد نیاز می تواند از طریق میوه و سبزیجات مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار، میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی، خربزه و میوه های درختی فصل تأمین شود که این میوه ها دارای آنتی اکسیدان و فیبر بوده و منبع مناسبی برای تأمین آب هستند. میوه های دارای قند بالا جایگزین مناسبی برای جبران کم آبی بدن نیست رزازی بیان کرد: گاهی در مصرف میوه ها افراط می شود و فرد برای برطرف ...
ترکیب این خوراکی ها با هم سم است!
مواد مختلف همزمان با هم خورده نشوند. ماست و سالاد را با هم نخورید بهتر است سالاد و ماست را به صورت جداگانه یا با حداقل یکی دوساعت فاصله میل کنید. حتی می توان ماست را قبل از غذا و سالاد را بعد از غذا مصرف کرد. برای همراهی غذا، سبزی ها به ویژه ریحان ، ترخون و تره که طبع گرمی دارند، بهترین گزینه اند. چند مدل گوشت را با هم نپزید هیچ وقت مخلوطی از گوشت گوسفند ...
چال مگس ؛ اولین دشت تابستان
مگس و فصل خوب آبشارگردی خب، حال که هم با خدا درددل کردید، هم استراحت، جاده پیش رویتان را با همه فراز و فرودش در پیش گیرید. دقت که کنید، آن دورترها و در مقابلتان هم آبشار هست هم مسیری برای رسیدن به چشمه. پرندگان، وزش باد، سایه درختان از آفتابی که تازه سرزده، حواستان را پرت می کند. مسیر تقریبا صاف و کم شیب است، ولی یک دفعه خوش خوشانتان نشود و شروع کنید به دویدن ها، چون دوباره کمی ...
کودکان با چه شخصیتی برای چه کلاس هایی؟
یک کلاس خصوصی به همه دروس سال آینده مجهز شود پس در طول سال تحصیلی چه کند؟ آیا در کلاس بی توجه و بازیگوش نخواهد شد؟ حواس تان به گرما باشد روزهای تابستان هوا گرم است، بهتر است برای کلاس هایی مثل زبان، شطرنج و ... از کلاس آنلاین استفاده کنید و برای کلاس هایی که فعالیت بدنی دارد هم زمان مناسبی انتخاب شود تا سلامت فرزندتان به خطر نیفتد. ترکیب را رعایت کنید اگر فکر می کنید فرزندتان ...
5 نکته مهم برای تهیه بستنی سنتی زعفرانی
بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم است، به دلیل طبع خنکی که دارد، بسیار دلچسب تر است. بستنی سنتی ایرانی به دلیل داشتن گلاب و زعفران کاملاً با بستنی های خارجی متفاوت است و طعم مخصوص به خود را دارد. بستنی منبع غنی کلسیم و سرشار از مواد معدنی است که تامین کننده انرژی برای بدن است؛ همچنین خوردن بستنی به ترشح ...
