خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عناصر موثر در رشد قد کدامند؟
غذایی تازه و پرخاصیت مصرف شوند. به هرحال مهم ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد، نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان ها است و از جمله راهکارها بدین منظور شامل موارد زیر است: کلسیم استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم در این زمینه بسیار حائز اهمیت است، چون مصرف این غذاهای حاوی کلسیم در ...
میوه ای که وزن را کاهش می دهد
کنار رژیم غذایی غربی داده شد. نتایج نشان داد، افرادی که مکمل های آووکاتین B مصرف می کردند وزن خود را کاهش دادند و حساسیت به انسولین را بهبود بخشیدند بدون اینکه اثر نامطلوبی بر عضلات اسکلتی، کبد یا کلیه ها داشته باشد. بیش از یک سوم از نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، بریتانیایی و کانادایی دارای اضافه وزن یا چاق هستند که به نوبه خود می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. هورمون انسولین ...
لیست غذاهای سرد
در بدن را کاهش می دهند و در شرایطی می توانند باعث آرامش شما و پاک شدن سموم بدنتان شوند، اما اگر افراد دارای مزاج سرد بیش از حد از این مواد غذایی استفاده نمایند، ممکن است بدنشان دچار ضعف شده ودچار بیماری هایی شوند. همچنین اگر در فصل سرما، به مصرف غذاهای طبع سرد بپردازید بدنتان با مشکلاتی مواجه می شود که روند درمان آن ها کمی مشکل است. پس بهترین کار این است که، با لیست غذاهای سرد آشنا شوید ...
علائم گرمازدگی را بشناسید؛ از گرفتگی عضلات تا تمایل به استراحت و تشنج
: افراد زیر 5 سال و بالای 60 سال و به ویژه افراد بالای 70 سال به شدت در معرض بالا رفتن دمای بدن به سبب تابش نور خورشید، گرمی محیط و رطوبت هوا قرار دارند و در این شرایط آب بدنشان را از دست می دهند و ممکن است دمای بدنشان به بالای 40 درجه هم برسد و علائم گرمازدگی در آن ها ظاهر شود، از این رو برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در درجه اول لازم است افراد در این گروه های سنی از فعالیت، راه رفتن و ورزش کردن زیر ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
شدید پنج تا شش بار در هفته دارند نیازمند افزایش ویژه مواد مغذی بیشتر برای برآورده کردن نیازهای انرژی بدنشان هستند. برای مثال، و مطابق یک تحقیق مصرف انرژی برای رقابت در دوچرخه سواری شدید در تور دو فرانس نشان داد که نیاز کالری آنها تقریباً 12000 کالری در روز است. کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت برای بزرگسالان فعال یا ورزشکاران رقابتی هستند. دستورالعمل های عمومی برای مصرف ...
عادت های غذایی اشتباه که بدن شما را در 30 سالگی از بین می برد
، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به ...
سم زدایی بدن با هویچ + روش مصرف
روزانه خود قرار دهید و تفاوت را ببینید.از آنجایی که حاوی ویتامین های ضروری بالایی است، آب هویج از طریق سم زدایی بدن، کمک می کند و از آکنه جلوگیری می کند. منبع ویتامین مورد نیاز پوست آب هویج، به عنوان مکمل ویتامین برای پوست شما عمل می کند و باعث درخشش پوست می شود.همچنین ،حاوی بسیاری از مواد مغذی سالم است که می تواند مشکلات مربوط به پوست، مانند اگزما را که ناشی از کمبود ویتامین ...
چند خط سلامتی
تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون می شود. استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب هستند مناسب است. / مصرف شیره انگور به صورت شربت یا به عنوان صبحانه بهترین علاج کم خونی است. شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادی که بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است! / برخلاف باور عموم، اولین تأثیر ورزش بر مغز است، نه بدن ! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمونها از مغز می شود. افرادی که ورزش می کنند، مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. ...
هندوانه؛ میوه تابستانی شگفت انگیز
مغذی مهم است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است و برای سیستم های هضم و عصبی بدن، رشد و تقسیم سلول، حس چشایی و بویایی لازم است. هندوانه ضرر هم دارد؟ فرح بخش گفت: اگر هندوانه به مقدار مناسب مصرف شود، هیچ عارضه جانبی جدی برای بدن ایجاد نمی کند اما اگر هر روز مقدار خیلی زیادی از این میوه خورده شود ممکن است به دلیل داشتن بیش از حد لیکوپن یا پتاسیم مشکلاتی بروز پیدا کند. ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم در سفرهای تابستانی
نکته تغذیه در مورد مصرف آب سالم است. در طول سفر حتما از آب معدنی استفاده شود یا اینکه قبل از حرکت و در منزل آب سالم را در چند بطری تمیز ریخته و در شرایط خنک نگه داشته شود. برای تهیه چای هم می توان یک فلاسک آب جوش همراه داشت و در طول راه از چای تمیز و مطمئن برای رفع خستگی و تمدد اعصاب استفاده کرد. چه غذایی در طول سفر بخوریم؟ رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مطمئن ...
چطور از سیگاری شدن نوجوانمان پیشگیری کنیم؟
بر اساس مطالعات انجام شده از سال 1399 تاکنون، سن و جنسیت استعمال دخانیات در ایران تغییر کرده است و کاهش چشمگیر سن استعمال سیگار در بین کودکان و نوجوانان به یک مسئله نگران کننده تبدیل شده است. اگر در دهه 40، سن شروع مصرف سیگار در کشور 30 سالگی، در دهه 50 حدود 25 سالگی و در دهه 70 زیر 18 سال بود اما امروز به 13 تا 15 سالگی رسیده است و حتی در مواردی شاهد استعمال سیگار در مقطع ابتدایی نیز هستیم. ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
...> جاویدی تصریح کرد: ورزش کردن خطر بروز بیماری های مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. همچنین، به بهبود سلامت روان، تولید عضلات و استخوان های قوی تری، افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک شایانی می کند. وی در پایان اظهار داشت: ما معتقدیم که ورزش به عنوان پدیده ای اجتماعی برای دوام جامعه لازم است چراکه با تغذیه بهداشت جسمی و روانی، شادابی ...
افزایش قد تا 20 سانت در یک هفته / آیا ممکن است؟
دراز شدن برخی عظلات بدن خواهد شد. تغذیه مناسب برای افزایش قد تغذیه مناسب هم می تواند یکی از عاملین بالا رفتن قد انسان شود که در ادامه این موضوع را مورد بررسی قرار خواهیم داد. کلیسیم یکی از موارد بسیار مهم و موثر مصرف و دریافت کلسیم می باشد کلسیم را می توانید با مصرف مواد غذایی و خوراکی مثل شیر و ماست و لبنی و میوه و سبزیجات و... دریافت کنید. ...
بهترین راهکار درمان چروک دور چشم
پایبند باشید بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از چروک دور چشم رژیمی است که به مقدار زیاد حاوی میوه و سبزیجات تازه باشد. همچنین موادغذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند در جوان نگه داشتن و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مفید واقع شوند. از مصرف چربی های ناسالم، کربوهیدرات های ساده و شیرینی جات تا حد ممکن بپرهیزید. بدن خود را هیدراته نگه دارید برای هیدراته نگه ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> چاقی و اضافه وزن خطر ابتلاء به آسم و آپنه انسدادی خواب را افزایش می دهد. اضافه وزن باعث بروز اختلال در عملکرد تنفسی می شود. تجمع چربی ها باعث کاهش انعطاف پذیری دیواره قفسه سینه و تنگ شدن مجاری تنفسی و ریه ها می شود. بهترین راه ها برای کاهش وزن کدام است؟ افراد برای کاهش وزن لازم است تغییراتی در عادات روزانه خود ایجاد کنند. برای نمونه، پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، محدود کردن مصرف چربی ها و قندها، افزایش مصرف حبوبات، غلات کامل و غذاهای فرآوری نشده به کاهش وزن کمک می کند. کد خبر 669214 ...
مضرات مصرف هات داگ را جدی بگیرید
به گزارش ایلنا، هات داگ، یکی از فست فود های محبوب برای گروه های سنی مختلف در سراسر دنیاست؛ با این حال، مصرف این غذای خوشمزه، اما مضر در درازمدت تأثیرات مخربی بر سلامت بدن خواهد داشت. خوردن هات داگ احتمال ابتلا به بیماری های خاص را افزایش می دهد و مشکلات مختلفی اعم از دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و حتی مرگ و میر را در بر دارد. اگر کنجکاو هستید که بدانید هات داگ و مواد تشکیل ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
خشک راه خوبی برای تأمین انرژی بدن است. ویتامین های بدنتان را با آن تامین می کنید به طور کلی دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز روزانه ی بدن می تواند کار بسیار دشواری باشد و به همین خاطر است که خیلی از افراد روزانه از ویتامین ها یا مکمل های دیگر استفاده می کنند. میوه خشک می تواند با تامین سهمیه ی مواد مغذی روزانه ی بدن، به ویژه پتاسیم، به عنوان یک مکمل طبیعی عمل کند. بسیاری از ...
بهترین راه جذب ویتامین دی
...> کمبود ویتامین دی یکی از شایع ترین نمونه های کمبود مواد مغذی بدن، کمبود ویتامین دی است. کمبود این ویتامین برای بسیاری از افراد به خصوص سالمندان، خطرات جدی دارد. تحقیقات بسیاری حکایت از این داشته که کمبود ویتامین دی باعث حمله قلبی و دیابت نوع یک و دو و بیماری های دیگر می شود. راه های جذب ویتامین دی بطور کلی سه راه برای جذب ویتامین دی وجود دارد: منابع غذایی ...
آن چه پا هایتان در مورد سلامتی و خطر قاتلان خاموش لو می دهد!
نگران هستید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل کم آبی بدن و کار زیاد رخ دهد. این موضوع می تواند نشانه کمبود منیزیم، کلسیم یا پتاسیم باشد. چه باید کرد؟ با خوردن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند دانه کدو تنبل، سبزیجات سبز برگ، بادام، کینوا و شکلات تلخ، ویتامین دریافتی خود را افزایش دهید. کلسیم را می توان در مواد غذایی لبنی و سبزیجات سبز برگ یافت در حالی که مواد غذایی غنی از پتاسیم موز، سیب زمینی و کلم بروکسل را شامل می شوند. ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
... رژیم غذایی هولناک یا انتخاب رژیم غذایی کم پروتئین بدون مشورت با یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی می تواند اثرات نامطلوبی برای بدن و همچنین موهای شما داشته باشد. در حالی که بسیاری از افراد رژیم غذایی را برای کاهش وزن سریع انتخاب می کنند، این فرآیند ممکن است مواد مغذی ضروری را نیز حذف کند. ممکن است در نهایت مواد مغذی کافی مانند روی، پروتئین، کلسیم یا اسیدهای چرب را مصرف نکنید که می تواند منجر به ...
فواید باورنکردنی جینسینگ برای سلامت بدن
بهبود سطح انرژی و فعالیت های روزانه آنها را تسهیل می کند. 2. تقویت سیستم ایمنی: جینسینگ می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها را افزایش دهد. این خاصیت می تواند به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری ها کمک کند. 3. بهبود عملکرد شناختی: مصرف جینسینگ می تواند بهبود حافظه، تمرکز و توجه را تسهیل کند. این خاصیت برای افرادی که نیاز به تمرکز ...
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
برای شما هستند. فواید مصرف مولتی ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک به حفظ سلامت پوست و مو پیشگیری و درمان کم خونی کمک به حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک به رشد و قد کشیدن کودکان و نوجوانان درمانی مفید برای بی خوابی و بی اشتهایی بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
لیوان شیر یا ماست (کم چرب) به منظور تامین کلسیم و تا حدی پروتئین 5 واحد یا بیشتر میوه های پخته شده، خام، خشک یا تازه و انواع سبزیجات 3-2 واحد غذاهای پروتئینی مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن 11-6 واحد غلات، نان، برنج، سیب زمینی و دیگر نشاسته ها جهت تامین انرژی مصرف متعادل انواع آجیل و خشکبار در حد متعادل به صورت روزانه ...
اسرار لاغری؛ فرمول bmi برای خانم ها و آقایان
خطرناک است؛ زیرا نشان می دهد که شما یک رژیم غذایی مغذی و متعادل پر از میوه، سبزیجات، پروتئین، چربی سالم، لبنیات و غلات کامل ندارید. یک رژیم غذایی فقیر و نامناسب شما را در معرض کمبود مواد مغذی ضروری قرار می دهد که می تواند عواقب طولانی مدت برای سلامتی شما داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف کم کلسیم می تواند منجربه ضعیف شدنِ استخوان ها و پوکی استخوان شود، در این حالت استخوان ها به راحتی دچار شکستگی می ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به ...
تسکین دردهای استخوانی عضلانی با این 5 روش
خبرآنلاین-الهه جعفرزاده: دردهای اسکلتی عضلانی به طور معمول بر استخوان ها، مفاصل، رباط ها، عضلات و تاندون ها تأثیر می گذارند. این دردها ممکن است یا به طور ناگهانی بروز پیدا کنند یا مزمن و طولانی مدت باشند. در حالی که برخی از دردهای استخوانی عضلانی نیاز به جراحی و مصرف دارو دارند، برخی دیگر نیز از طریق روش های جایگزین تسکین می یابند. سبک زندگی سالم در کاهش این دردها نقش چشمگیری دارد ...
چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند؟ 10 غذای پر پروتئین
پروتئین یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن ما به همراه کربوهیدرات ها و چربی ها است. بدن ما از پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها و اندام ها، تولید آنزیم ها و هورمون ها و حمایت از سیستم ایمنی استفاده می کند. کمبود پروتئین می تواند منجر به تحلیل رفتن عضلات، کندی بهبود زخم، ضعف سیستم ایمنی و سایر مشکلات سلامتی شود. بنابراین، مهم است که مقادیر کافی پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. ...
نگاهی به علت زانودرد و شیوه درمان آن
...، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. البته کسانی که می دوند یا ورزش هایی می کنند که با پریدن یا چرخش همراه است بیشتر در معرض درد و مشکلات زانو هستند. اما منشأ بروز زانو درد هر چه باشد می تواند در برخی شرایط بسیار آزاردهنده باشد و حتی فرد را در انجام کارهای روزمره ناتوان کند. فاکتور مهم سن دکتر ایمان محمدپور، جراح و متخصص بیماری های استخوان و مفاصل و تعویض مفصل و آسیب های ورزشی ...
