خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 غذای کاهش دهنده کلسترول که امروز باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
سینه مرغ، کلسترول کم و جگر مرغ، کلسترول بالایی دارد. در پایان، کلسترول بالا می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. روش های گوناگونی وجود دارند تا با استفاده از آن ها می توان کلسترول خون را کاهش داد . برای مثال، مصرف برخی از مواد غذایی مانند گردو، پسته، بادام، مرغ، ماهی، روغن زیتون فرابکر و موارد دیگر می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند. بنابراین، این موارد را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بتوانید از سلامت خود بیشتر مراقبت کنید. ...
انواع روغن سرخ کردنی ؛ سالم ترین روغن برای سرخ کردن و پخت و پز کدام است؟
... روغن کنجد دارای طعم و بوی خوشایندی است و در آشپزی چینی و ژاپنی بسیار مورد است. این روغن دارای اسیدهای چرب نامتشکل و آنتی اکسیدان های قوی است و می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. به دلیل طعم و بوی خاصی که دارد، این روغن برای سرخ کردن موادی مانند ماهی، مرغ و سبزیجات مورد استفاده قرار می گیرد. روغن کنولا دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب نامتشکل است و می تواند به بهبود سلامت ...
آیا به اندازه کافی امگا 3 دریافت می کنید؟
... ALA در گردو و برخی روغن های گیاهی مانند دانه کتان، سویا و کلزا یافت می شود. EPA و DHA سرشار از صدف و ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن آلباکور هستند. افراد در حالت ایده آل باید مواد مغذی خود را از غذا دریافت کنند. اما مکمل های غذایی، مانند روغن ماهی، راه دیگری است که افراد می توانند این چربی های سالم را مصرف کنند، به خصوص ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، برخی مطالعات به کم شدن حافظه در افراد مبتلا به پرفشاری خون اشاره می کنند. بالا بودن فشار خون در رگ های مغزی احتمالا بر عملکرد سلول های مغز تأثیر نامطلوب برجای می گذارد. مصرف صبحانه و حتی نوع صبحانه مصرفی روی قدرت تمرکز و حافظه کوتاه مدت کودکان و بزرگسالان تأثیر مثبت دارد. برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ تأثیر آنتی اکسیدان ها بر سلول های مغزی یکی از عوامل ...
بهترین غذاهای پروتئین دار که باید در رژیم غذایی تان قرار دهید
چربی کمتری نسبت به سایر بخش ها مانند ساق و ران پا دارد. حتی پوست طیور چربی بیشتری نسبت به سینه دارد. بنابراین، برای اینکه غذای پروتئینی و بدون چربی را در رژیم غذایی خود داشته باشید، می توانید گوشت مرغ را بدون پوست مصرف کنید. سفیده تخم مرغ بیش از نیمی از پروتئین تخم مرغ های معمولی در سفیده آن ها موجود است. اگرچه زرده تخم مرغ حاوی مقادیر بالای مواد مغذی مانند کلسترول است، چربی ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. منبع: میزان
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
، گیلاس و تمامی سبزیجات سبزرنگ تابستانی مانند لوبیاسبز، بامیه، نخود فرنگی، ریحان، نعناع و کلم بروکلی غافل نشوید. 2. منابع پروتئینی بدون چربی انواع منابع پروتئینی بدون چربی مانند حبوبات، توفو، گوشت مرغ یا بوقلمون بدون چربی و ماست یونانی در کنار ماهی سرشار از باکیفیت ترین انواع پروتئین ها هستند. پروتئین های موجود در این مواد غذایی حاوی اسیدهای آمینه ویژه ای هستند که نقش مثبتی در شکل ...
11 خاصیت شگفت انگیز مصرف ماهی برای سلامتی
- خطر حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با حملات قلبی و سکته مغزی همراه است. 3- گوشت ماهی حاوی مواد مغذی که برای رشد بسیار مهم هستند ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای نمو مغز و چشم ضروری است. توصیه می شود زنان باردار و شیرده به اندازه کافی امگا 3 مصرف کنند، اما از ماهی های حاوی جیوه ...
همه آنچه باید درباره مصرف گوشت در برنامه غذایی خود بدانید
گاو چون از نظر قدرت هضم و میزان ترکیبات با شیر انسان مشابهت دارد بهترین شیر است، همچنین شیر بز در مقایسه با شیر گوسفند که چرب بوده و هضم سنگینی دارد، رطوبت کمتری داشته و مناسب تر است. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه زیاده روی در گوشت قرمز می تواند عوارض شدیدی برای انسان ایجاد کند، گفت: فشارخون، چاقی، غلظت خون، نقرس، بدبویی عرق بدن، خستگی مزمن، تورم و التهاب، پیری زودرس، دیابت، اختلال در دستگاه گوارش و یبوست از جمله عوارض زیاده روی در مصرف گوشت است. کد خبر 671113 ...
این خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ را می دانستید؟
. تقویت سیستم ایمنی با زرده تخم مرغ ترکیبات خاص غشای زرده تخم مرغ باعث تولید ماکروفاژها می شود، این سلول های از بدندر مقابل بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند. کاهش فشار خون با مصرف زرده تخم مرغ تحقیقاتی که روی موش ها انجام شد نشان داد که ترکیبات پپتیدی موجود در زرده تخم مرغ به طور قابل توجهی فشار خون موش ها را کاهش می دهد. سلامت قلب و عروق با ...
3 علت اصلی ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی
دو بیمار اشاره کرد و ابراز داشت: با تلاش اساتید گروه قلب، پرسنل بخش آنژیوگرافی و تیم پزشکی و کادر اتاق عمل جراحی قلب باز این مرکز، جراحی هر دو بیمار با موفقیت انجام شد. مدیر مرکز آموزشی شهید بهشتی کاشان با اشاره به اینکه عمل جراحی قلب باز از اعمال پر ریسک است، تصریح کرد: با توجه به شرایط اورژانسی بیمار، امکان بررسی کامل بیمار و تعدیل ریسک فاکتورهای بیمار نظیر کنترل قند خون و فشارخون بالا ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
بخورید و غذاهایی که باید از مصرف آن ها خودداری کنید در شرایط ابتلا به دیابت، بهتر است غذاهای کم کربوهیدرات و کاملی که سرشار از مواد مغذی هستند را مصرف کنید. همچنین، مهم است که بدون توجه به آنچه می خورید به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. غذاهایی که می توانند به مدیریت قند خون شما کمک کنند عبارت اند از: گوشت، مرغ و غذاهای دریایی تخم مرغ پنیر سبزیجات بدون نشاسته آووکادو ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 ...
10 ماده غذایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهند
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان دستگاه گوارش در نتیجه مصرف ماهی چرب اشاره کرده اند، زیرا ماهی چرب حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 است. بنابراین، بهتر است حداقل دو بار در هفته ماهی چرب مصرف کرده و از بدن خود در برابر سرطان محافظت کنید. در انتها، تحقیقات جدید دائما این موضوع را نشان می دهند که رژیم غذایی می تواند نقش قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان ها داشته ...
علائمی روی پوست که باورتان نمی شود نشانه کلسترول بالا باشد
آفتاب نیوز : انتخاب یک سبک زندگی بی تحرک، خوردن غذا های چرب، ورزش نکردن، مصرف مواد الکلی یا استعمال سیگار می تواند در نهایت منجر به افزایش سطح کلسترول خون شود. افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا هستند. به طور کلی بالا بودن کلسترول با علامتی همراه نیست، اما میزان آن را می توان با یک آزمایش خون ساده کنترل کرد ...
علایم کمبود امگا 3 در بدن چیست؟
دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. درد مفاصل اسید چرب های امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد از عوامل قدرتمند کاهش التهاب هستند، به همین دلیل امگا 3 برای افرادی که مشکل درد مفاصل دارند بسیار با اهمیت است. دریافت امگا 3 به ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذاهای گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذاهای سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده ...
چگونه فشار خون باعث سکته قلبی و مغزی می شود؟/ هرگز ایستاده فشار خون نگیرید
موجب کاهش قدرت ضربان قلب و گشادی عروق (رگ ها) می شود. بنابراین فشارخون پایین می آید، جریان خون افزایش می یابد و بار کاری قلب کاهش پیدا می کند. درمان فشار خون پایین در صورتی که به دلیل کم آب شدن بدن باشد، از طریق مصرف مایعات و مواد معدنی جایگزین، انجام می شود. فلودروکورتیزون نیز از جمله قرص هایی است که از طریق کاهش ترشح سدیم، افزایش فشار و افزایش ضربان قلب، باعث افزایش فشار خون می شود ...
ارتباط سلامت مغز با کنترل منظم فشارخون بالا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، بر اساس تحقیق جدید مرکز علوم بهداشت دانشگاه تکزاس، فشار خونی که به طور مداوم کنترل می شود، به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. محمد هابس یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: مطالعه ما نشان می دهد که کاهش فشار خون سیستولیک به زیر 120 میلی متر جیوه در حفظ سلامت مغز بسیار مؤثر است. این تحقیق نشان می دهد افرادی که فشار خون شأن تحت کنترل است ...
حقایقی درباره چربی ها: چربی های خوب، چربی های بد و آنهایی که در میانه قرار می گیرند
بیماری های قلبی تا 23 درصد بالا می رود. چربی های اشباع شده در دمای اتاق جامد هستند و در بسیاری از مواد غذایی از گوشت قرمز تا شیر کامل و سایر لبنیات به دست آمده از شیر کامل مانند پنیر و نیز در روغن نارگیل و بسیاری از مواد غذایی آماده وجود دارند. کلمه اشباع شده به پیوندهای میان اتم های هیدوژن احاطه کننده هر اتم کربن در مولکلول چربی و در نتیجه تعداد آنها ارتباط پیدا می کند. ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
کاهش اشتها دارند. غنی ترین منبع غذایی MCT روغن نارگیل است. در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذاهای گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذاهای سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
.... زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مجاز هستند؛ اما مصرف لبنیات، تخم مرغ، گوشت، و غذاهای آماده مانند مواد غذایی کنسروشده و ... همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا توصیه نمی شود. 1. سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین با کیفیت بالا برای آنهایی است که می خواهند با استفاده از رژیم دوکان یا هر برنامه غذایی دیگری لاغر شوند. این ماده غذایی همچنین انواع و اقسام ویتامین ها به غیر ویتامین C را نیز در خودش جای ...
کاهش چربی خون با این خوشمزه های خانگی
نمی توان کمک گرفت. سیب و گریپ فروت استفاده از ترکیب سیب و گریپ فروت می تواند به کاهش چربی و کلسترول بالای خون کمک کند. سیب به دلیل داشتن ماده ای به نام پکتین خطر سکته قلبی را کاهش می دهد، با خوردن یک سیب متوسط و گریپ فروت می توان 10 واحد پکتین را وارد بدن کرد. پوست سیب خشک شده به کاهش چربی خون بالا می تواند کمک کند، یک قاشق مرباخوری پوست سیب را با یک استکان آب مخلوط کرد تا به ...
بهترین روغن برای کبد چرب
...> • تورم پا ها • ضایعات خوشه ای قابل مشاهده از رگ های خونی زیر پوست • بزرگ شدن سینه در مردان • گیجی بیشتر بخوانید: بهترین روغن برای کلسترول بالا عوامل زیادی در ابتلای افراد به کبد چرب موثر است که یکی از آن ها مصرف برخی روغن هاست. اما چه روغنی می تواند برای کبد بهتر و سالم تر باشد؟ روغن مناسب برای داشتن کبدی سالم تر پژوهش گران ...
