توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
سایر منابع:
سایر خبرها
9 غذای کاهش دهنده کلسترول که امروز باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
سینه مرغ، کلسترول کم و جگر مرغ، کلسترول بالایی دارد. در پایان، کلسترول بالا می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. روش های گوناگونی وجود دارند تا با استفاده از آن ها می توان کلسترول خون را کاهش داد . برای مثال، مصرف برخی از مواد غذایی مانند گردو، پسته، بادام، مرغ، ماهی، روغن زیتون فرابکر و موارد دیگر می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند. بنابراین، این موارد را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بتوانید از سلامت خود بیشتر مراقبت کنید. ...
انواع روغن سرخ کردنی ؛ سالم ترین روغن برای سرخ کردن و پخت و پز کدام است؟
... روغن کنجد دارای طعم و بوی خوشایندی است و در آشپزی چینی و ژاپنی بسیار مورد است. این روغن دارای اسیدهای چرب نامتشکل و آنتی اکسیدان های قوی است و می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. به دلیل طعم و بوی خاصی که دارد، این روغن برای سرخ کردن موادی مانند ماهی، مرغ و سبزیجات مورد استفاده قرار می گیرد. روغن کنولا دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب نامتشکل است و می تواند به بهبود سلامت ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، برخی مطالعات به کم شدن حافظه در افراد مبتلا به پرفشاری خون اشاره می کنند. بالا بودن فشار خون در رگ های مغزی احتمالا بر عملکرد سلول های مغز تأثیر نامطلوب برجای می گذارد. مصرف صبحانه و حتی نوع صبحانه مصرفی روی قدرت تمرکز و حافظه کوتاه مدت کودکان و بزرگسالان تأثیر مثبت دارد. برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ تأثیر آنتی اکسیدان ها بر سلول های مغزی یکی از عوامل ...
آگهی/ غذاهای پروتئینی و بدون چربی که باید در رژیم غذایی شما باشد
ماهی دارای پروتئین بالا و چربی و کالری کمی است. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد مغذی فوق العاده دیگری مانند اسیدهای چرب امگا 3 که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند در آن یافت می شود. ماهی تن را می توانید به صورت آب پز یا در ترکیب با انواع سبزیجات یا حتی پنیر مصرف کنید. این غذا طعم خوبی دارد و به ویژه می تواند به عنوان شام، گزینه فوق العاده ای باشد. میگو میگو یک غذای دریایی ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
تغذیه توصیه می کنند که در روزهای گرم تابستانی از مصرف انواع توت ها، هندوانه، طالبی، انواع انگور، هلو، انواع آلو، آلبالو، گیلاس و تمامی سبزیجات سبزرنگ تابستانی مانند لوبیاسبز، بامیه، نخود فرنگی، ریحان، نعناع و کلم بروکلی غافل نشوید. 2. منابع پروتئینی بدون چربی انواع منابع پروتئینی بدون چربی مانند حبوبات، توفو، گوشت مرغ یا بوقلمون بدون چربی و ماست یونانی در کنار ماهی سرشار از ...
11 خاصیت شگفت انگیز مصرف ماهی برای سلامتی
کمترین زمان ممکن بپزید، از زغالی کردن گوشت خودداری کنید و ماریناد اضافه نمایید. سرخ کردن می تواند میزان چربی ماهی شما را افزایش دهد و بر نسبت اسیدهای چرب امگا 3 به امگا 6 تأثیر منفی بگذارد. اگر مایل به سرخ کردن ماهی هستید، ماهی خود را به جای غوطه ور کردن غذا در مقدار زیادی چربی یا روغن، با مقدار بسیار کمتری از چربی در یک تابه، سرخ کنید و از روغن سالمی مانند روغن زیتون استفاده کنید. ...
آیا به اندازه کافی امگا 3 دریافت می کنید؟
... ALA در گردو و برخی روغن های گیاهی مانند دانه کتان، سویا و کلزا یافت می شود. EPA و DHA سرشار از صدف و ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن آلباکور هستند. افراد در حالت ایده آل باید مواد مغذی خود را از غذا دریافت کنند. اما مکمل های غذایی، مانند روغن ماهی، راه دیگری است که افراد می توانند این چربی های سالم را مصرف کنند، به خصوص ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
از ترکیباتی است که باعث کاهش التهاب در بدن و دستگاه گوارش می شود و مشکلات گوارشی را کاهش می دهد. بیشتربخوانید: چند نکته در مورد زرده تخم مرغ تقویت سیستم ایمنی با زرده تخم مرغ ترکیبات خاص غشای زرده تخم مرغ باعث تولید ماکروفاژها می شود، این سلول های از بدندر مقابل بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند. کاهش فشار خون با مصرف زرده تخم مرغ ...
3 علت اصلی ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی
دو بیمار اشاره کرد و ابراز داشت: با تلاش اساتید گروه قلب، پرسنل بخش آنژیوگرافی و تیم پزشکی و کادر اتاق عمل جراحی قلب باز این مرکز، جراحی هر دو بیمار با موفقیت انجام شد. مدیر مرکز آموزشی شهید بهشتی کاشان با اشاره به اینکه عمل جراحی قلب باز از اعمال پر ریسک است، تصریح کرد: با توجه به شرایط اورژانسی بیمار، امکان بررسی کامل بیمار و تعدیل ریسک فاکتورهای بیمار نظیر کنترل قند خون و فشارخون بالا ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
آن دارد؟ تقریبا همه می دانند که خرید و مصرف مواد بسیار شیرین مانند نبات زرد یا سفید برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. این نبات ها که در انواع چوبی و نی دار یا نبات کیلویی از طریق خرید اینترنتی نبات یا حضوری با قیمت ارزان در دسترس هستند، گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب نمی شوند اما کربوهیدرات ها چه؟ در شرایط ابتلا به دیابت، بدن نمی تواند به طور موثری ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
را از غذا های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. 5- مصرف نکردن آب کافی تأمین آب بدن به مقدار مناسب برای سلامت کلی شما فوق ...
علایم کمبود امگا 3 در بدن چیست؟
دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. درد مفاصل اسید چرب های امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد از عوامل قدرتمند کاهش التهاب هستند، به همین دلیل امگا 3 برای افرادی که مشکل درد مفاصل دارند بسیار با اهمیت است. دریافت امگا 3 به ...
چگونه فشار خون باعث سکته قلبی و مغزی می شود؟/ هرگز ایستاده فشار خون نگیرید
مایعات پایین، خواب نامنظم خصوصا در شب و... اگر بخواهیم تقسیم بندی کنیم: فشارخون بالا: وزن بالا، نمایه توده بدنی بالا، مصرف کم آب و مصرف زیاد نمک، ورزش کم، استفاده از داروهای مسکن نظیر ژلوفن بروفن و...، مصرف سیگار و قلیان، بیماری های ثانویه (بطور مثال چربی خون بالا یا دیابت بالا به مرور زمان ممکن است باعث فشارخون بالا هم در فرد شود) سندرم متابولیک – بیماری های قلبی، نارسایی کبد و ...
حقایقی درباره چربی ها: چربی های خوب، چربی های بد و آنهایی که در میانه قرار می گیرند
بیماری های قلبی تا 23 درصد بالا می رود. چربی های اشباع شده در دمای اتاق جامد هستند و در بسیاری از مواد غذایی از گوشت قرمز تا شیر کامل و سایر لبنیات به دست آمده از شیر کامل مانند پنیر و نیز در روغن نارگیل و بسیاری از مواد غذایی آماده وجود دارند. کلمه اشباع شده به پیوندهای میان اتم های هیدوژن احاطه کننده هر اتم کربن در مولکلول چربی و در نتیجه تعداد آنها ارتباط پیدا می کند. ...
حقایقی در مورد اسیدهای چرب امگا 3
سلول های اسپرم بالاست. بدن شما نه تنها برای عملکرد معمول خود به این اسیدهای چرب نیاز دارد، بلکه وجود آنها فواید زیادی برای سلامتیتان نیز خواهد داشت. چربی خون (تری گلیسیرید) :روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی خون، شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته قرار می دهد. بنابراین در صورتی که به این عارضه دچار شده اید، مصرف منظم روغن ماهی ...
چربی خون را با این درمان های خانگی کاهش دهید
... شبت گیاهی است که خیلی از افراد آن را با نام شوید می شناسند، از این گیاه به عنوان یک سبزی معطر در بسیاری از غذا ها استفاده می شود ولی کمتر کسی در رابطه با خواص درمانی آن آشنایی دارد. شوید می تواند در کاهش چربی خون بسیار مؤثر باشد. عرق و تخم شوید هم مانند برگ های تازه آن به درمان کاهش چربی و کلسترول خون می تواند کمک کند. مصرف بیش ازاندازه و طولانی مدت شوید توصیه نمی شود چون این گیاه می تواند ...
اگر کم کاری تیروئید داریداین نوشیدنی ها و خوراکی ها را حتما مصرف کنید
از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم. استفاده از منابع غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده با آهن، به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از فقر آهن نیز هستند. استفاده از منابع غنی B12 مانند جگر گاو، جگر مرغ، گوشت گاو، ماهی قزل آلا به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین هستند. عدم توجه به کم خونی با هر ...
دلیل گرسنگی مداوم چیست؟
هضم بیشتر از غذاهای کم فیبر طول می کشد. علاوه بر این، مصرف زیاد فیبر در آزاد شدن هورمون های کاهش دهنده اشتها و تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره تأثیر می گذارد، که اثبات شده است دارای اثرات تقویت کننده سیری هستند. غذاهای مختلف، مانند بلغور جو دوسر، دانه های کتان، سیب زمینی شیرین، پرتقال و جوانه بروکسل، منابع عالی فیبر محلول هستند. رژیم غذایی با فیبر بالا نه تنها به کاهش گرسنگی کمک می کند ...
پیشگیری از سکته مغزی، با رژیم غذایی مناسب
... • روغن زیتون فرابکر دارای پلی فنول ها، توکوفرول ها و اسیدهای چرب تک غیراشباع بوده و استفاده از آن می تواند با کاهش خطر سکته مغزی در ارتباط باشد. البته باید عنوان کرد که روغن زیتون فرابکر نباید حرارت دیده و برای مثال می تواند بر روی سالاد استفاده شود. • مصرف انواع ماهی چرب و نیمه چرب به میزان دو بار در هفته برای سلامت قلب توصیه می شود. همچنین مصرف بالای ماهی با کاهش خطر کل سکته ...
مزایای کنترل شدید فشارخون بالا برای سلامت مغز
بهبود یافت که نشان دهنده سلامت کلی مغز است. بر اساس این مطالعه، درمان فشرده فشار خون می تواند آسیب عروقی مغز را کُند کند. هابس گفت که برای تعیین اهداف بهینه فشار خون و راهکار های درمانی برای گروه های مختلف جمعیتی و همچنین ارزیابی عوارض جانبی بالقوه درمان فشرده فشار خون به تحقیقات بیشتری نیاز است. در حالی که محققان از 140 میلی متر جیوه به عنوان حد آستانه استفاده کردند، دستورالعمل های فعلی توصیه می کنند فشار خون را زیر 130 میلی متر جیوه نگه دارید. ...
با این رژیم مخصوص مغز خود را جوان نگه دارید
بر اساس یافته های پیشین، افزایش چربی کبد و تولید آنزیم های خاص کبدی بر سلامت مغز و بروز بیماری آلزایمر نقش دارد، اما طبق تحقیقات جدید، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای سبز تأثیر مثبتی بر سلامت مغز و کند کردن روند پیری مغز دارد. امروزه به گفته دانشمندان این رژیم با اندکی تغییر، مانند نوشیدن روزانه 3 تا 4 فنجان چای سبز و خوردن روزانه 28 گرم گردو، سلامت مغز بخصوص در افرا ...
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
ثابت کرده اند؛ به طوری که در مصرف نمک در آن ها کم است، شیوع سرطان معده نیز بسیار پایین است. فشار خون بالا: مصرف زیاد نمک در افرادی که فشار خون بالایی دارند، به مراتب بیشتر است. مصرف نمک زیاد در غذا باعث تغییر برنامه ریزی مغز می گردد و این امر در تداخل با یک مکانیزم دفاعی طبیعی قرار دارد که بطور طبیعی از افزایش فشار خون جلوگیری می کند. کاهش مصرف نمک، فورا باعث کاهش فشارخون بالا می شود و ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
کاهش اشتها دارند. غنی ترین منبع غذایی MCT روغن نارگیل است. در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذاهای گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذاهای سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مجاز هستند؛ اما مصرف لبنیات، تخم مرغ، گوشت، و غذاهای آماده مانند مواد غذایی کنسروشده و ... همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا توصیه نمی شود. 1. سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین با کیفیت بالا برای آنهایی است که می خواهند با استفاده از رژیم دوکان یا هر برنامه غذایی دیگری لاغر شوند. این ماده غذایی همچنین انواع و اقسام ویتامین ها به غیر ویتامین C را نیز در خودش جای ...
به این خوراکی قاتل خاموش هم می گویند
روزانه تنها به مقدار کمی سدیم، چیزی حدود یک چهارم قاشق چای خوری، نیاز دارد تا به انقباض ماهیچه ها، حفظ تکانه های عصبی سالم و تعادل مایعات کمک کند. مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی. در ادامه به دیگر عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک اشاره می شود. آسیب به قلب و عروق ...
بهترین روغن برای کبد چرب
...> • تورم پا ها • ضایعات خوشه ای قابل مشاهده از رگ های خونی زیر پوست • بزرگ شدن سینه در مردان • گیجی بیشتر بخوانید: بهترین روغن برای کلسترول بالا عوامل زیادی در ابتلای افراد به کبد چرب موثر است که یکی از آن ها مصرف برخی روغن هاست. اما چه روغنی می تواند برای کبد بهتر و سالم تر باشد؟ روغن مناسب برای داشتن کبدی سالم تر پژوهش گران ...
چند خط سلامتی
باور اشتباه است! بهتر است 1 ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین های غذا می شود. / با خوردن این ویتامین ها، اضطرابتان را کاهش دهید! برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذا های غنی از این ویتامین مانند تخم مرغ، جگر، روغن های غنی با ویتامین D، انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر ...