بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش حملات میگرن
سایر منابع:
سایر خبرها
راتای مرغ | طرز تهیه این غذا رو اینجا ببینید
ضخامت یکسان پهن کنید و بعد قالب بزنید. در این حالت بخشی از نان و مواد که اضافه می آید را میتوانید جداگانه در یخچال بگذارید و بعدا مصرف کنید. اگر بخواهید میتوانید با یک کاردک دور تا دور نان را با سس مایونز بپوشانید. برای خوشگل تر شدن راتا مرغ میتوانید روی آن را با گوجه گیلاسی، زیتون چند برگ شوید، خیارشور و ... تزیین کنید. در آخر کافیست بعد از آماده شدن راتا ها آنها را قبل از سرو به مدت حداقل یک ساعت در یخچال قرار دهید . ...
انواع روغن سرخ کردنی ؛ سالم ترین روغن برای سرخ کردن و پخت و پز کدام است؟
اکسیدان های قوی است که می تواند از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. این روغن دارای طعم و بوی خاصی است و برای سرخ کردن موادی مانند ماهی، سبزیجات و حتی برخی از شیرینی ها استفاده می شود. روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب چند بار نامتشکل است و دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است. این روغن برای سرخ کردن موادی مانند مرغ، سیب زمینی و مواد شیرینی پزی مورد استفاده قرار می گیرد. ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف دارو های خاص ایجاد شود. منبع: همشهری آنلاین ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 13 غذا و پیش غذای ساده برای تابستان
زیتون تشکیل شده است. مواد مختلفی همچون گوجه فرنگی، سبزیجات، لوبیا، گوشت پخته شده یا پنیر نیز می توانند به بروشتا اضافه شوند. البته اگر به این دستور پخت محبوب کمی ریحان نیز اضافه کنید فوق العاده خواهد شد. معمولاً Bruschetta به عنوان میان وعده یا پیش غذا سرو می شود. 7. سالاد میگو و آووکادو یکی از غذاهای تابستانی ساده که به راحتی آماده شده و بسیار در تابستان طرفدار دارد، سالاد ...
با اسنپ فود گرگان خوشمزه ترین کباب ها در شهرهای شمالی ایران را بخرید
کباب غذایی است که حتی توجه سرسخت ترین افراد در انتخاب غذا را هم به خود جلب می کند. کباب ایرانی به قدری محبوب است که در خیلی از مراسم ها و ضیافت ها برای پذیرایی از مهمانان سرو می شود. این غذای خوشمزه از گوشت گوساله، گوسفند یا مرغ تهیه می شود و طعمی به یاد ماندنی دارد. حتی بیشتر توریست های خارجی که به کشور ایران سفر می کنند، دوست دارند که طعم لذیذ کباب را بچشند. کباب فروشی های ...
چه غذایی بخوریم تا آرامش داشته باشیم؟
ویتامین بیشتر نیاز دارد. کمبود آن باعث کم خونی، آسیب به اعصاب و اختلال در حافظه می شود. همه می دانیم که کمبود ترکیبات مهم شامل انواع ویتامین ها، مواد معدنی و... باعث بروز مشکلاتی در بدن شده و از ایجاد اختلال های جزیی تا ابتلا به بیماری های جدی را شامل می شود. با توجه به اثرات فراوان این خانواده، کمبود ویتامین B می تواند زمینه ساز ابتلا به مشکلات مختلف شود. خستگی مفرط: این همان ...
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
محسوب می شود. لوبیای تازه را می توانید به صورت فله یا کیلویی با قیمت مناسب خریداری کنید و بنابراین، خرید انواع لوبیا تازه و مصرف آن یکی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری از ابتلا به کمبود آهن است. اسفناج اسفناج مزایای متعددی را برای سلامتی ارائه می دهد و در عین حال، کالری کمی دارد. در هر 100 گرم اسفناج خام، 2.7 میلی گرم آهن وجود دارد. اگرچه آهن اسفناج، آهن غیرهِم (Non-heme) است و ...
قیمت 12 خوراکی با رشدی بالاتر از 100 درصد
339 هزار و 170 تومان بوده و 103.9 درصد بیشتر از اردیبهشت سال قبل شده است. در مقابل این اقلام، کالاهایی نظیر لپه، شکر، عدس، سیب زمینی و رب گوجه فرنگی رشد نقطه به نقطه کمتری را در مقایسه با سال قبل رقم زده است. در همین رابطه بر اساس داده های مرکز آمار ایران، رشد نقطه به نقطه لپه برابر با 20.8 درصد در اردیبهشت رقم خورده است. شکر نیز رشد 24.5 درصدی را رقم زده و رشد نقطه به نقطه ...
طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ ریش ریش
حل نشد ده دقیقه بجوشونید و مراقب باشید زیاد جوش نخوره تا رنگش تیره نشه. ته دیگ مورد نظر رو هر چیزی که دوست دارید بذارید مثل سیب زمینی. بعد یک لایه برنج رو در قابلمه میریزیم و روش یک لایه آلبالو و مقداری زعفران میریزیم و همین مراحل رو ادامه میدیم تا مواد تمام شه و میگذاریم دم بکشه. آلبالو پلو با مرغ ریش ریش آلبالو پلو رو معمولا با مرغ سرو میکنن. هم میشه مرغ رو بپزن و ریش ریش ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
کالری کمی دارد. این ماده غذایی با ثابت نگه داشتن سطح قند خون، به طور غیرمستقیم میل به مصرف غذاهای کمتر سالم را کاهش می دهد. تخم مرغ، یک منبع پروتئین مقرون به صرفه است که می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد یا آن را به تنهایی مصرف کرد. از سوی دیگر، این ماده غذایی دارای انواع مواد مغذی مانند ویتامین D و کولین است که به راحتی در غذاهای دیگر یافت نمی شود. هر عدد تخم مرغ، 72 کالری، 5 گرم ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
...> زینک روی یک ماده معدنی ضروری است که به طیف وسیعی از عملکردهای سلولی کمک می کند، از جمله: عملکرد سیستم ایمنی سنتز پروتئین و DNA التیام زخم تقسیم سلولی فعالیت آنزیمی روی همچنین ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد. مطالعه ای در سال 2013 سطح روی، ویتامین A و ویتامین E در خون افراد با و بدون آکنه را بررسی کرد. محققان دریافتند که سطح همه این ویتامین ها و مواد معدنی در ...
بیماری سل و چند نکته تغذیه ای
ایجاد می شود. بیماری سل اشتها را کاهش و مصرف انرژی را افزایش می دهد و باعث لاغری می شود و افراد کم وزن هم در معرض ابتلا به سل فعال قرار دارند. وضعیت تغذیه ای ضعیف می تواند پیشرفت بیماری را از عفونت سل به بیماری سل فعال تسریع کند. همچنین از دست دادن پروتئین در بیماران مبتلا به سل می تواند باعث سوء جذب مواد مغذی شود. عوامل متعددی در سل باعث لاغری می شوند؛ علائمی مانند اشتهای ضعیف، افزایش ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
بسیاری از متخصصان بر این باورند که یک رژیم غذایی بدون گوشت اگر به خوبی برنامه ریزی شده باشد می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از جمله پروتیین را تامین کند. با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین دارند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین منابع پروتیین را برای افراد گیاهخوار و وگان به شما معرفی کنیم. عدس در هر فنجان عدس ...
9 غذای کاهش دهنده کلسترول که امروز باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
از انواع فیبر محلول که پکتین نام دارد می تواند کلسترول را تا 10 درصد کاهش دهد. این فیبر در میوه هایی مانند سیب، انگور، مرکبات و توت فرنگی یافت می شود. مرغ یک بررسی نشان داده است که مصرف مرغ و ماهی در کنار یکدیگر می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کنند. به صورت کلی مرغ نسبت به گوشت گاو و گوسفند چربی اشباع کمتری دارد. البته لازم است بدانید همه قسمت های مرغ کلسترول یکسانی ندارند و ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
رژیم غذایی مناسب کمک زیادی می کنند. برای آشنایی با این میان وعده ها در ادامه با ما همراه باشید. لوبیا سبز سرخ شده سیب زمینی سرخ شده غذای مورد علاقه بسیاری از افراد در سراسر جهان است اما سرشار از چربی، کالری و کربوهیدرات های ناسالم است. به همین دلیل، لوبیا سبز سرخ شده می تواند جایگزین سالم تری برای سیب زمینی سرخ شده باشد. شما می توانید انواع لوبیای تازه از جمله لوبیا قرمز، چیتی ...
بهترین غذاهای پروتئین دار که باید در رژیم غذایی تان قرار دهید
.... جگر همچنین حاوی یک نوع ویتامین B دیگر به نام ریبوفلاوین است که برای تقویت عملکرد طبیعی بدن بسیار ضروری است. علاوه بر این، منبعی غنی از آهن و مس است. اگرچه جگر کلسترول و کالری بالایی دارد، پروتئین و مواد مغذی بسیار زیاد آن این موضوع را جبران می کند. ماست یونانی ماست یونانی بر خلاف ماست معمولی با حذف آب پنیر مایع در طول فرآوری تهیه می شود. این امر باعث می شود که این نوع ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
آن دارد؟ تقریبا همه می دانند که خرید و مصرف مواد بسیار شیرین مانند نبات زرد یا سفید برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. این نبات ها که در انواع چوبی و نی دار یا نبات کیلویی از طریق خرید اینترنتی نبات یا حضوری با قیمت ارزان در دسترس هستند، گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب نمی شوند اما کربوهیدرات ها چه؟ در شرایط ابتلا به دیابت، بدن نمی تواند به طور موثری ...
کمبود کدام مواد مغذی در بدن باعث ضعیف شدن ناخن می شود؟
مکمل های آن را مصرف کنید. آهن کمبود آهن باعث شکنندگی ناخن ها و ایجاد برجستگی های عمودی روی سطح ناخن می شود. آهن نقش حیاتی در رساندن اکسیژن به ناخن ها و ارتقای سلامت کلی آن ها دارد. غذاهای سرشار از آهن شامل گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، اسفناج، عدس، تخم کدو تنبل و غلات غنی شده می شود. متخصصان معتقدند که لازم است برای افزایش میزان جذب آهن در بدن، غذاهای سرشار از آهن را با ...
تاثیر رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
. منابع مناسب ویتامین A: جگر، تخم مرغ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ (به جز گیاهان خانواده کلم)، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ. هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند، غلظت ویتامین در آنها بیشتر است. منابع مناسب ویتامین E: روغن های گیاهی، مغز دانه ها (به جز بادام زمینی) و غلات. منابع مناسب ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی. ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
...، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان گوساله اشاره کرد. غذاهای دریایی برخی غذاهای دریایی ...
داغ قیمت بر بازار گوشت/ گوشت مرغ در مسیر افزایش
رصد میدانی بازار کالاهای اساسی در هفته دوم فصل تابستان حاکی از نوسان کمی به لحاظ قیمت و تعداد کالاها دارد. همچنان بازار گوشت و شکر نا به سامان بوده و قیمت ها نوسان دارد. در چند هفته اخیر تعداد موجودی انواع روغن کمتر شده و جای خالی کالاها در قفسه های برخی فروشگاه های زنجیره ای حاکی از کاهش حجم این محصولات دارد. بازار گوشت قیمت گوشت مرغ با وجود نرخ مصوب 73 هزار تومان در حال ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
مایع مانند روغن زیتون، روغن سویا یا کلزا را جایگزین کنید. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ) در برنامه غذایی روزانه کاهش دهید و گوشت ماهی، مرغ و سویا را جایگزین کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است و باید قبل از طبخ، پوست مرغ کاملا جدا شود. در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه، اعتدال را رعایت کنید. از ...
بهترین مواد غذایی حاوی کلاژن
می گویند آب قلم از استخوان و بافت هم بند ساخته شده است، حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر، کلاژن، گلوکزامین، کندرویتین، اسید های آمینه و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. اگر می خواهید عصاره قلم درست کنید، اولا توجه داشته باشید آن را از جای معتبری تهیه کنید و هنگام طبخ نیز ادویه متنوع بیفزایید. مرغ و ماهی بسیاری از مکمل های کلاژن از مرغ گرفته می شوند. گوشت سفید را تقریبا همه می خورند و ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
برخی از غذاها مانند گوشت قرمز، گندم، شکر تصفیه شده و انواع غذاهای فراوری شده، باعث می شود که بدن شما اسیدی شود و این نه تنها بیماری زاست، بلکه باعث چاقی هم می شود، بنابراین خوردن برخی مواد غذایی خاص که خاصیت قلیایی دارند، می تواند منجر به از دست رفتن اضافه وزن و لاغری شود. این رژیم تا قبل از سال 2013 آن قدرها شناخته شده نبود، اما از وقتی ویکتوریا بکام، همسر فوتبالیست مشهور انگلیسی توانست به کمک آن ...
لیست غذاهای ممنوعه برای انواع حیوانات خانگی + تصاویر
حیوانات خانگی خود حذف کنند. شیرین کننده مصنوعی زایلیتول نیز بدون استثنا برای همه حیوانات خانگی مضر است. می توان آن را در آب نبات، آدامس بدون قند، خمیر دندان، محصولات پخته شده و بسیاری از غذاهای رژیمی یافت. برای سگ ها خطرناک ترین است. بهتر است مطمئن شوید که غذاهای حاوی آن دور از دسترس هستند. بیشتر گربه ها فقط ماهی تن را دوست دارند و خوردن انواع غذای گربه برای آنها خوب است. کنسرو ...
برای کاهش حملات سرگیجه چه کنیم؟
. علت سرگیجه برخی علل بروز سرگیجه شامل کم آبی بدن، اسهال و استفراغ و تب، ضربات سر و حملات میگرن، استرس، فشارهای عصبی، افسردگی، بی نظمی ضربان قلب، حساسیت به مواد مختلف، برخی مسمومیت ها، بیماری های ویروسی، تنفس کوتاه، تند یا بسیار عمیق، مصرف سیگار، تنباکو و الکل، کمبود اکسیژن، کم خونی، خون ریزی، کاهش لحظه ای فشارخون، افت قند خون، سندرم قبل از قاعدگی، قاعدگی، بارداری و داروها ...
تدابیر مهم برای فصل تابستان از دیدگاه طب سنتی
موافق مزاج شخص و غذاهایی که برای فرد مفید هستند (اصطلاحا به وی می سازد) و شخص با مصرف آنها در حالت سلامتی قرار دارد و غذاهایی که اصطلاحاً غذای اصلی انسان به حساب می آیند (غذای مطلق)، مانند گندم و فرآورده های آن مثل نان ها، برنج و محصولات آن، حبوبات (مثل نخود و لوبیا)، طعم های شیرین و میوه هایی مانند انجیر و انگور و مخصوصا گوشت های قرمز (مثل گوشت گوسفند و گوساله) . جگر، دل، قلوه، تخم مرغ، مواد غذایی ...
طرز تهیه سس جعفری | عاشقش میشین!
معمولا از این سس در کنار غذاهای دریایی، سبزیجات بخارپز و گوشت های دودی استفاده می شود؛ البته عطر و طعم سس جعفری با طیف متنوعی از غذاها سازگار است و می توانید آن را با انواع غذاهای تهیه شده با گوشت ، مرغ و ماهی سرو کنید. این سس با چند مواد اولیه تهیه می شود و درست کردنش بیشتر از 20 دقیقه طول نمی کشد. استفاده از جعفری زیاد در سس جعفری باعث می شود این سس دارای مواد مغذی زیادی باشد. جعفری ...