خانه
بهترین غذاهای پروتئین دار که باید در رژیم غذایی تان قرار دهید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. این کارشناس گفت: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ نیز به دلیل مقدار زیاد چربی باید ...
خوراکی های مضر هنگام یبوست
... قهوه میوه های ترش گوشت های مانده ترشی ها قارچ بادمجان تحلیل خوراکی های خطرناک در یبوست تقریبا 27 درصد از بزرگسالان دچار یبوست و علائم همراه با آن مانند نفخ و گاز معده می شوند. با افزایش سن یا کاهش فعالیت بدنی، احتمال بروز این مشکل بیشتر خواهد بود. مصرف بعضی از غذاها به رفع یا کاهش مشکل یبوست کمک می کند، در حالی که ...
چرا شامی و کتلت وا می رود؟
مرغ باید اضافه کنید تا مواد چسبندگی ایده آل داشته باشند، می توانید زرده را جدا و سفیده را به مواد اضافه کنید. مواد را داخل یخچال نگذاشتید برای تمامی غذا های گوشتی که ورز داده می شوند، مانند شامی یا حتی کباب کوبیده، بعد از آماده کردن مواد، باید آن را یک ساعت در یخچال بگذارید. آب پیاز اگر مواد شما بیش از اندازه شل باشد؛ حتما برای برگرداندن آن دردسر خواهید ...
طرز تهیه مرغ تندوری خوشمزه هندی
به حد کمال خود رسیده است. همه مواد را آسیاب کرده و با هم مخلوط میکنند. معمولا رنگ ادویه تندوری به واسطه پاپریکا بسیار پررنگه و قرمزی زیادی داره. مرغ تندوری سینه و ران مرغ 4 تکه روغن مایع 1/5 قاشق غذا خوری ماست پکیده غلیظ 1 پیمانه آب لیمو ترش 2 قاشق غذا خوری زنجبیل رنده شده 1 قاشق چای خوری سیر رنده شده 2 قاشق چای خوری زردچوبه نصف قاشق چای ...
این مواد غذایی را بعد از هندوانه نخورید
.... همچنین تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسیدهای چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذاها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. انتهای پیام/ ...
این خوراکی ها موی سر شما را براق می کند
. مواد معدنی ای که برای سلامت مو لازم هستند شامل کلسیم، مس، روی و آهن است. برای تامین این مواد لازم است در برنامه غذایی خود مصرف فلفل دلمه ای سبز یا قرمز، نخود، پنیر چدار، بروکلی، خیار و ماست را فراموش نکنید. گوشت، شیر و مشتقات آن، لوبیا، عدس و آجیل سرشار از پروتئین هستند. 90 درصد مو از پروتئین تشکیل شده است؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی موهایی مقاوم خواهید داشت ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
کالری کمی دارد. این ماده غذایی با ثابت نگه داشتن سطح قند خون، به طور غیرمستقیم میل به مصرف غذاهای کمتر سالم را کاهش می دهد. تخم مرغ، یک منبع پروتئین مقرون به صرفه است که می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد یا آن را به تنهایی مصرف کرد. از سوی دیگر، این ماده غذایی دارای انواع مواد مغذی مانند ویتامین D و کولین است که به راحتی در غذاهای دیگر یافت نمی شود. هر عدد تخم مرغ، 72 کالری، 5 گرم ...
نکات تغذیه ای بیماری سل
جهت تقویت سیستم ایمنی مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه روزانه استفاده شود. منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند تخم مرغ، انواع مغز ها (گردو، بادام، فندق، پسته)، انواع گوشت (قرمز، ماهی، مرغ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
به گزارش سلام نو؛ خوشبختانه غذاهای مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در ادامه با این غذاها آشنا می شوید. لوبیا انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده حاوی 108 میلی گرم آهن است. این ماده غذایی همچنین منبعی فوق العاده از فولات، منیزیم و پتاسیم ...
ارائه کالا های مشمول طرح کالابرگ الکترونیکی در شانزده فروشگاه کیش
الانبیاء و فروشگاه اتکای گنجینه در پشت خانه سبز به ساکنان جزیره کیش کالا های مشمول طرح کالابرگ الکترونیکی را ارائه می کنند. وی افزود: شیرکم چرب بطری، پنیر، تخم مرغ، گوشت مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، لبنیات (ماست پرچرب پگاه)، قند و شکر، حبوبات و گوشت منجمد گوساله، 11 قلم کالای اساسی در طرح کالابرگ الکترونیکی است. اسناوندی گفت: همه خانوار های مشمول طرح می توانند با دریافت ...
همه آنچه باید درباره مصرف گوشت در برنامه غذایی خود بدانید
وجود می آورد. این متخصص تغذیه تصریح می کند: مصرف گوشت در حد کم ایرادی ندارد، یعنی می توان مقداری گوشت مصرف کرد، بدون اینکه به بدن آسیب برسد، اما در حقیقت از نظر مواد پروتئینی، تخم مرغ و شیر از گوشت بهتر است. وی ادامه می دهد: کودکان، بالاترین سرعت رشد را هنگام شیر مصرف کردن دارند، سایر پستانداران نیز به همین صورت هستند، گوساله، آهو و گوزن زمانی که شیر می خورند بالاترین سرعت رشد ...
4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
دکتر مگان سه راهکار ساده برای تغییر رژیم غذایی و کم کردن نفخ پیشنهاد داده است: درست است که حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس منبع خوب پروتئین گیاهی و ریزمغذی های مهم محسوب می شوند، اما فیبر و فودمپ زیادی دارند. پس سعی کنید نفخ حبوبات را با چند بار شستن و پختن بگیرید و در حجم کمتر یعنی به اندازه یک چهارم فنجان مصرف کنید یا از جایگزین های حبوبات مانند غلات کامل، کینوا، برنج و جو استفاده کنید. ...
دسر مقوی| طرز تهیه رولت خاگینه خرما
می توان با کمی ابتکار روش های سرو متنوع برای آن در نظر گرفت. تخم مرغ درشت 4 عدد خرما بدون هسته و پوست 400 گرم آرد 45 گرم ماست 50 گرم پودر گردو 100 گرم روغن مایع 2 قاشق سوپخوری بیکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری پودر هل 1 قاشق چایخوری پودر دارچین 1 قاشق پایخوری وانیل 1/8 قاشق چایخوری ...
روند سفید شدن موهای خود را با این روش کُند کنید
. خوراکی های غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک می کند. بارها اشاره کردیم که ریزش مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن می تواند رنگدانه را کاهش دهد. منابع روی، گوشت قرمز، مرغ و سبزیجات سبز هستند. گوشت، تخم مرغ، گوشت قرمز، گندم و آفتابگردان منابع خوبی از آهن هستند. بادام هندی، بادام، خرچنگ، صدف ها و زرده تخم مرغ منابع خوبی از مس هستند. ویتامین B ...
شامی پوپک | طرز تهیه شامی خوشمزه بابلی
... مرحله پنجم در این مرحله مغز گردو را کاملاً له کرده و همراه با گوشت چرخ کرده به کاسه اضافه کنید. سپس جعفری و گشنیز را خرد کرده و همراه با دارچین و کمی نمک و فلفل سیاه و زردچوبه به کاسه اضافه کنید. مرحله ششم چنانچه سبزیجات محلی شمالی دارید می توانید به جای جعفری و گشنیز از سبزیجات محلی شمالی استفاده کنید. سپس تخم مرغ ها را اضافه کرده و مواد را خوب با هم مخلوط ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
، گیلاس و تمامی سبزیجات سبزرنگ تابستانی مانند لوبیاسبز، بامیه، نخود فرنگی، ریحان، نعناع و کلم بروکلی غافل نشوید. 2. منابع پروتئینی بدون چربی انواع منابع پروتئینی بدون چربی مانند حبوبات، توفو، گوشت مرغ یا بوقلمون بدون چربی و ماست یونانی در کنار ماهی سرشار از باکیفیت ترین انواع پروتئین ها هستند. پروتئین های موجود در این مواد غذایی حاوی اسیدهای آمینه ویژه ای هستند که نقش مثبتی در شکل ...
4 ایده برای شام سالم مناسب دو نفر
تهیه یک غذای سالم و رضایت بخش بدون اینکه دورریختگی داشته باشد همیشه سخت نیست. شما می توانید با چند ایده ساده، غذایی فوق العاده برای قرارهای دونفره خود تهیه کنید و در عین حال، از مواد غذایی سالم در این غذاها استفاده کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا با چند ایده عالی برای شامل سالم مناسب دو نفر آشنا شوید. سالاد کدو حلوایی و عدس این غذای بسیار خوشمزه و سالم به مواد غذایی کمی ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
بسیاری از متخصصان بر این باورند که یک رژیم غذایی بدون گوشت اگر به خوبی برنامه ریزی شده باشد می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از جمله پروتیین را تامین کند. با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین دارند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین منابع پروتیین را برای افراد گیاهخوار و وگان به شما معرفی کنیم. عدس در هر فنجان عدس ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
بسیار مفید باشد. مواد اولیه برای تهیه فلفل شکم پر عبارت اند از: یک فنجان عدس قرمز یا قهوه ای 2 فنجان آب یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه دو حبه سیر خردشده یک قاشق چای خوری زردچوبه 454 گرم مرغ بدون چربی چرخ کرده یک قاشق غذاخوری گشنیز تازه خردشده یک دوم قاشق چای خوری نمک یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک دوم قاشق چای خوری فلفل هندی 6 عدد فلفل دلمه ای کوچک یک دوم فنجان آب مرغ کم نمک ...
کمبود کدام مواد مغذی در بدن باعث ضعیف شدن ناخن می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ناخن ها یکی از اجزای مهم بدن هستند، کمبود بعضی از مواد مغذی باعث ضعیف شدن آن ها می شود. پروتئین برای شکل گیری ناخن های قوی و سالم ضروری است، ناخن از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، بنابراین دریافت ناکافی آن باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود. منابع بدون چربی پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات می شود. بنابراین لازم است این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
بخورید و غذاهایی که باید از مصرف آن ها خودداری کنید در شرایط ابتلا به دیابت، بهتر است غذاهای کم کربوهیدرات و کاملی که سرشار از مواد مغذی هستند را مصرف کنید. همچنین، مهم است که بدون توجه به آنچه می خورید به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. غذاهایی که می توانند به مدیریت قند خون شما کمک کنند عبارت اند از: گوشت، مرغ و غذاهای دریایی تخم مرغ پنیر سبزیجات بدون نشاسته آووکادو ...
اجرای طرح کالابرگ الکترونیکی در 422 فروشگاه آذربایجان غربی
بتوانند یک ماه زودتر از واریز یارانه نقدی، از آن استفاده کنند. وی تصریح کرد: مشمولان طرح کالابرگ الکترونیکی امکان خرید 11 قلم ماده خوراکی شامل شیر و ماست کم چرب، پنیر سفید، گوشت مرغ، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، قند و شکر، برنج ایرانی، حبوبات و گوشت گوساله را دارند. انتهای پیام/ ...
خبر خوش رئیسی برای حقوق بازنشستگان | واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی آغاز شد
آغاز طرح جدید فروش فوری سایپا تحویل 3 ماهه | سود 100 میلیونی خریداران این خودرو در 1 ساعت به گزارش سایت خبر آزاد ، یارانه نقدی | عسگریان بیان کرد: البته اعتبار 20 درصد مازاد برای سه دهک به شرطی است که هر کس به انداز 320 هزار تومان یعنی معادل 80 درصد از یارانه خود را از 11 قلم کالای موردنظر شامل شیر، ماست، پنیر، قند و شکر، روغن، مرغ، گوشت منجمد، حبوبات و ماکارونی خریداری کرده باشد. ...
بعد از 40 سالگی این ویتامین ها را بخورید
طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما ...
فشار خون چیست ؟
، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ) در برنامه غذایی روزانه کاهش دهید و گوشت ماهی، مرغ و سویا را جایگزین کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است و باید قبل از طبخ، پوست مرغ کاملا جدا شود. در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه، اعتدال را رعایت کنید. از مصرف نمک در سر سفره اجتناب کنید و به جای آن از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
.439 میلی گرم ویتامین D (D2 و D3) 0.918 میکروگرم ویتامین K 0.119 میکروگرم مواد مغذی زرده تخم اردک، بلدرچین، غاز و تخم بوقلمون حاوی مقادیر بیشتری هستند. مصرف متعادل زرده تخم مرغ در هفته مصرف یک عدد تخم مرغ کامل تعادل مناسبی از پروتئین، چربی و کالری بدن را تامین می کند وباعث ایجاد احساس سیری و رضایت در فرد می شود. یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ ...
8 ماسک مو خانگی، مخصوص روز های گرم تابستان
نارگیل مخلوط کنید تا یک مخلوط یکدست ایجاد شود. این مخلوط باید قبل از 30 دقیقه به طول مو ها زده شود، سپس آن را با شامپوی نرم کننده بشویید. ماسک درخشندگی مو برای تهیه این ماسک کافی است یک تخم مرغ را با یک فنجان ماست مخلوط کنید. این ماسک را روی مو ها بمالید و بگذارید حدود 20 دقیقه بماند تا خوب شسته شود و سپس با شامپوی نرم کننده بشویید. ماسک مو های آسیب دیده ...
تست کوفته و چاودار دانمارکی | آموزش کامل این غذای خوشمزه را با ما یاد بگیرید
... سرکه سفید 2 قاشق شوید تازه ریز خرد شده 3 قاشق نان چاودار معکبی بریده شده 1/3 قرص (2/3 باقی را نگه دارید) شیر پر چرب 1/4 پیمانه تخم مرغ 1عدد فلفل سیاه تازه سائیده 1/2 قاشق چایخوری پیاز متوسط درشت رنده شده 1 عدد موسیر کوچک ریز خرد شده 1 عدد راسته گوساله چرخ کرده 225 گرم گوشت گاو چرخ کرده 225 گرم ...
