خانه
تاثیر رژیم غذایی بر بی خوابی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
در بدن دارند. التهاب مزمن می تواند خطر برخی از عوارض مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. دیابتی ها باید از چه نوع لبنیاتی اجتناب کنند؟ برخی از محصولات لبنی پرچرب هستند و مقادیر زیادی چربی های اشباع دارند؛ بنابراین برای همه افراد بهتر است که محصولات لبنی کم چرب را جایگزین کنند. کودکان و بزرگسالانی که مواد غذایی پرچرب مصرف می کنند، دچار اضافه وزن می شوند. مصرف زیاد چربی های ...
فواید باورنکردنی نخود را بشناسید
است که معمولا در میوه ها و سبزیجات پیدا نمی شود. سلنیوم عملکرد آنزیم های کبد را بهبود داده و به از بین بردن ترکیبات سرطان زا در بدن کمک میکند.سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد. فیبر بالا و ویتامین های C و B6موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک می کنند. نخود سرشار از فیبر غذایی است. وقتی با حبوبات دیگر استفاده شود، منبع عالی از پروتئین می سازد. ...
ترفندهای ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
کاهش دهند. مطالعات دیگر نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 ( از جمله DHA)، مس، لوتئین و زیگزانتین برای سلامت و تقویت بینایی ضروری هستند. در ادامه به 10 ماده ی غذایی اشاره می کنیم که سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت بینایی کمک می کنند. 1. ماهی بسیاری از انواع ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی های چرب ماهی هایی هستند که در روده و بافت های بدن خود روغن ...
برای کاهش وزن این سبزیجات را بخورید
در بدن می پردازند. تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن می تواند باعث افزایش وزن شود. با این حال، کلم بروکلی با قابلیت کاهش التهاب می تواند به کاهش وزن کمک کند. 6) فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای جزو سبزیجات ایده آل در رژیم های مخصوص کاهش وزن است. این سبزی، کالری کم و مواد مغذی بالایی دارد و همچنین به ایجاد حس سیری کمک می کنند. این مسئله در جلوگیری از پرخوری روزانه نقش دارد. ...
با این مواد غذایی با سرطان خدا حافظی کنید
بود که مصرف مغزها با کاهش ریسک سرطان بویژه سرطان ریه و معده مرتبط است و مصرف روزانه 10 گرم آجیل و مغز ریسک مرگ و میر ناشی از سرطان را 10 درصد کاهش می دهد. _ غلات کامل بر خلاف غلات تصفیه شده که فقط حاوی آندوسپرم نشاسته ای هستند، غلات کامل حاوی سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند. غلات کامل سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، سلنیوم و مس هستند. یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که ریسک سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان معده، مری و کولورکتال در افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد کمتر است. ...
دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه
مقداری از فیبر را دریافت خواهد کرد. به آب هندوانه شکر یا مواد نگهدارنده اضافه نکنید. شکر یک ماده افزوده شده و عامل اصلی پیش التهاب است که معمولا همگان قصد دارند از آن اجتناب ورزند، زیرا مصرف مکرر آن با بیماری های مزمن و اختلال در سلامت روده مرتبط است. علیرغم آن که بسیاری از مواد نگهدارنده ای که امروزه در غذاها مشاهده می کنید به عنوان ایمن شناخته می شوند برخی از آن مواد به نسبت تازه عرضه شده ...
دردهای استخوانی حاصل کمبوداین ویتامین هاست
اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است: ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
کلسیم خون را کاهش داده و از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند. ترک سیگار : سیگار کشیدن می تواند باعث تحلیل استخوان ها شود. ترک سیگار علاوه بر بهبود سلامت استخوان ها خطر ابتلا به سرطان و سایر مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. ورزش و تمرینات قدرتی : این گزینه ها باعث تقویت و سلامت استخوان ها می شود. پیروی از دستورالعمل های مربوط به مصرف داروها و مکمل ها : انجام این کار خطر مصرف بیش از حد ویتامین D و ایجاد ...
چگونه از آلرژی غذایی در کودک جلوگیری کنیم؟
آلرژیک باشید. بیش از 160 غذای آلرژی زا وجود دارد. برخی غذاها ممکن است حساسیت زاتر از سایرین باشند. هشت غذا و گروه غذایی زیر احتمالاً تا 90 درصد مواقع باعث واکنش های آلرژیک می شوند: - شیر گاو - تخم مرغ - بادام زمینی - آجیل درختی (مانند گردو یا بادام) - ماهی - آبزیان صدف دار - سویا - گندم دستورالعمل های تغذیه ای جدید آکادمی اطفال آمریکا می گوید ...
استفاده از مکمل کلاژن چه فوایدی دارد؟
گروه علمی: کلاژن یکی از پرتعدادترین پروتئین ها در بدن انسان است.به گزارش بهداشت نیوز، کلاژن به صورت طبیعی در بدن ساخته می شود و نقش مؤثری در ترمیم بافت ها و درخشش پوست دارد؛ اما با بالا رفتن سن، مقدار آن کاهش یافته و همین امر موجب بروز چین و چروک روی پوست می شود. این ماده در استحکام استخوان ها، تاندون ها و رباط های بدن نیز مفید است.استفاده از مکمل های کلاژن فواید بسیاری دارد که در ادامه این مطلب ...
بعد از هندوانه به هیچ وجه این غذاها را نخورید
.... همچنین تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. منبع: صد آنلاین ...
چکاپ و مراقبت های دوران یائسگی
توصیه های تغذیه ای و داشتن رژیم غذایی مناسب تحت نظر پزشک متخصص توصیه می گردد تا از بروز بیماری هایی چون تغییرات تناسلی ادراری، اختلال در خلق وخو، بیماری های قلبی عروقی، سکته، پوکی استخوان، سرطان و ... پیشگیری شود. علائم قبل و دوران یائسگی در دوران قبل از یائسگی بدلیل کاهش ترشح پروژسترون، طول پریودهای ماهیانه کوتاه می شود که موجب کم خونی، افزایش ضخامت آندومتر، رشد فیبروم های رحمی و ...
سینه مرغ بخورید + دلیل
گذارد) تریپتوفان را می توان از غذاهای غنی از پروتئین، مانند مرغ بدون چربی یا سینه مرغ به دست آورد. 2. سرشار از پروتئین و مواد معدنی سینه مرغ منبع بسیار خوبی از برخی مواد معدنی و ها مانند سلنیوم، فسفر، ویتامین ب6، نیاسین یا ویتامین ب3 است و نیز سرشار از پروتئین می باشد. 3. پیشگیری از سرطان مرغ سرشار از ویتامین ب3 (نیاسین) است که یک ویتامین ضد سرطان می ...
قاتلین چربی شکم و پهلو
...، خوردن غذاهای رایج زیر، همراه با یک برنامه تمرینی منظم، می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کند: رسوراترول: به وفور در میوه ها، کره بادام زمینی و شکلات تلخ یافت می شود. این ماده تجمع چربی در بدن را کند می کند. میوه های قرمز: هرچه رنگ آنها تیره تر باشد، در از بین بردن ژن های چاقی موثرتر است. میوه های قرمز رنگ، مانند سیب، می توانند از سالم ترین ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
تر و مضرتری مصرف کنند. این میان وعده ها عمدتاً دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی کم، اما چربی و نمک زیاد هستند و می توانند مشکل ساز شوند. در نتیجه، مصرف صبحانه به عنوان یک وعده غذایی مهم، باید به طورجدی در نظر گرفته می شود. اگر صبحانه را حذف می کنید، یک میان وعده مغذی مانند میوه تازه، ماست، یا غلات سبوس دار را امتحان کنید تا به شما در رفع گرسنگی اواسط صبح کمک کند. مصرف صبحانه و ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
، وجود ندارد با این حال، شواهدی وجود دارد که سایر مزایای ورزش منظم را تأیید می کند. این شواهد شامل بهبود انرژی و متابولیسم، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله ...
چه غذاهایی را با نوشابه نباید خورد؟
ایمنی بدن و جذب آهن نقش دارد. بنابراین، مصرف همزمان غذاهای حاوی ویتامین C با نوشابه می تواند موجب از بین بردن بخش زیادی از ویتامین C و کاهش خواص مواد غذایی شود. 4- غذاهای حاوی فیبر و نوشابه غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه ها برای سلامتی دستگاه گوارش اهمیت زیادی دارند. اما مصرف نوشابه با این غذاها می تواند منجر به کاهش جذب فیبر و تحریک سیستم گوارشی شود ...
راه های برطرف کردن سریع گرفتگی بینی
و مخاط را غلیظ کند تا در سینوس ها جمع شود. سایر محرک هایی که در مجرای بینی تجمع می کنند نیز می توانند منجر به التهاب بینی در صورت عدم شستشو شوند. سوپ مرغ مصرف کنید مطالعه ای مهم نشان داد که سوپ مرغ به کاهش التهاب مرتبط با احتقان و سرماخوردگی کمک می کند. این تحقیق نشان داد که فعالیت نوتروفیل ها (نوعی گلبول سفید) در حضور سوپ کاهش می یابد که از نظر تئوری ...
معجزه بادام هندی بر بدن
ایمنی محسوب می شود که وجود آن برای فرآیندهای اساسی بدن حیاتی است. مصرف منظم و روزانه این آجیل می تواند به شما در دریافت زینک موردنیاز و هم چنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. خاصیت بادام هندی برای تقویت استخوان ها بادام هندی سرشار از پروتئین ها و مواد معدنی مانند مس و کلسیم است که به استخوان های ما استحکام بخشیده و آن ها را قوی تر می کند. مس با سنتز کلاژن به انعطاف ...
معرفی 11 سبزی و خواص بی نظیر آنها
...: کلم پیچ از جمله سبزیجات چیلیایی است که مانند همه انواع کلم ها ترکیبات گیاهی ضد سرطان و ویتامین ث دارد. مصرف کلم پیچ باعث افزایش قدرت استخوان ها می شود ضمن این که ویتامین K موجود در آن محافظ سلامت چشم، ویتامین A موجود در آن تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و چربی های امگا 3 موجود در آن خواص ضد التهابی دارد. کلم بروکسل؛ کاهش فشار خون: یکی از سبزیجات سرشار از ویتامین های آ و ث است که مصرف ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
. از بین مواد مغذی مفید برای قلب می توانیم به فیبر هم اشاره کنیم. فیبر به کاهش فشار خون و پایین آوردن سطح کلسترول کمک کرده و همچنین التهاب را در بدن مدیریت می کند. فیبر جدا از فوایدی که برای قلب دارد یک ماده ی مغذی حیاتی برای سلامت روده ها هم به شمار می رود. عدم مصرف غذاهای سرشار از فیبر در دهه ی 30 سالگی می تواند تأثیر منفی زیادی روی سلامت قلب و دستگاه گوارش شما بگذارد و ...
عوامل ایجاد تشکیل سنگ کلیه
مقادیر بالای کلسیم در ادرار است. مصرف کلسیم نیز نباید زیاد از حد باشد اما کاستن از میزان کلسیم مصرفی در رژیم غذایی برای سلامتی استخوان های بدن مضر است. رژیم غذایی سرشار از اگزالات اگزالات، ماده متشکله، متداول ترین نوع سنگ کلیه است، خوردن غذاهای سرشار از اگزالات می تواند احتمال تشکیل این نوع سنگ های کلیه را افزایش دهد. اگزالات به طور طبیعی تنها در چند ماده غذایی وجود دارد و دسترسی بدن به ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
آهن یک ماده مغذی بسیار ضروری است که چندین عملکرد مهم را انجام می دهد که یکی از اصلی ترین عملکردهای این ماده مغذی، رساندن اکسیژن به سراسر بدن به عنوان بخشی از گلبول های قرمز خون است. لوبیا انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده حاوی 108 میلی گرم آهن است. این ماده غذایی همچنین منبعی فوق ...
فواید فوق العاده خوردن توت برای بدن
توت ها میوه های تابستانی سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن انسان هستند. در این گزارش با برجسته ترین و مهم ترین فوایدی که خوردن توت برای بدن به ارمغان می آورد، آشنا می شویم. این میوه دارای یک طعم خاص و متمایز بوده و حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و درصدی آهن است. فواید انواع توت ها - ارتقای سلامت قلب با کاهش سطح کلسترول، فشار خون و التهاب، سلامت قلب را ...
دستور تهیه ماست میوه ای رژیمی
به گزارش بیتوته، ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان ها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که می تواند جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد. یکی از روش هایی که برای خوشمزه تر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است، مصرف ماست های میوه ای به عنون دسر و میان وعده است. یکی از بهترین مزیت های ماست ...
