چگونه چربی شکم و پهلو را آب کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
اکسیدان ها می توانند با تأثیر بر شبکیه چشم بینایی شما را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند. درمان یبوست با مصرف کدو سبز کدو سبز حاوی فیبر محلول و نامحلول است. فیبر نامحلول باعث حجیم شدن مدفوع می شود و به حرکت راحت تر غذا در روده کمک می کند و خطر یبوست را کاهش می دهد. فیبر محلول نیز باکتری های مفیدی را که در روده زندگی می کنند تغذیه می ...
علت بروز "کبد چرب" چیست؟+ راهکارهای تغذیه ای برای درمان کبد چرب
کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آب پز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن یک لیوان ...
9 مورد از بهترین درمان های خانگی ورم معده
سیگار و مصرف بیش از حد دارو های مسکن خودداری کنید سیگار کشیدن می تواند منجر به آسیب رساندن به مخاط معده و همچنین خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد. مصرف بیش از حد دارو های مسکن بدون نسخه مانند آسپرین یا ایبوپروفن نیز می تواند به مخاط معده آسیب برساند و مشکل ورم معده را بدتر کند. 8. برای درمان خانگی ورم معده، استرس را کاهش دهید استرس می تواند باعث تشدید ورم معده شود ...
بعد از خوردن هندوانه به هیچ وجه این غذاها را نخورید
یکدیگر واکنش نشان می دهند و باعث نفخ می شوند. به این ترتیب به دستگاه گوارش آسیب می رسانند و می توانند باعث سوء هاضمه شوند. مصرف غذا های غنی از پروتئین بعد از خوردن هندوانه می تواند برای شما مضر باشد. هندوانه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. مقداری نشاسته نیز در آن وجود دارد. در چنین حالتی مصرف غذا های غنی از پروتئین مانند حبوبات به آنزیم های گوارشی آسیب می رساند و می تواند برای معده مضر ...
بهترین دمنوش های لاغری و چربی سوز شکم و پهلو
کنار غذای رژیمی و ورزش است که می تواند عملکرد خود را نشان دهد. بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری قهوه سبز، صبح یا پیش از ورزش است. دمنوش لاغری هل هل میوه ای از خانواده زنجبیل محسوب می شود که در انواع مختلفی مثل هل سبز، سفید و سیاه وجود دارد. هل دارای فیبر بسیار زیادی است؛ در نتیجه باعث احساس سیری در فرد می شود و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین ملاتونین یکی از عناصر مهم در این ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
... _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
باشید . ازنظر متخصصان تغذیه مصرف قارچ نه تنها به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد بلکه باعث می شود مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد . این نکته ای است که افراد مشهور مانند جولیا رابرتز روی آن تاکید می کنند و برای حفظ تناسب وزیبایی اندام شان از این ماده مغذی ومفید غافل نمی شوند . می دانیم که چربی های ذخیره شده در کمر اخرین بخشی هستند که تحت تاثیر رژیم های لاغری قرارمی گیرند . از این رو سوزاندن ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
با دارچین نتایج مطالعات نشان می دهد که دارچین از جمله موادی است که می تواند با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن کمک شایانی کند زیرا باعث افزایش تولید گرما در بدن می شود و به سوزاندن بیشتر کالری کمک می کند. کاهش شاخص توده بدنی با مصرف دارچین در یک مطالعه حیوانی که در ایران روی 32 موش صحرایی انجام شد؛ مشخص شد که دوز 100 میلی گرم بر کیلوگرم عصاره دارچین باعث کاهش ...
ترفندهای ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
. طی معاینه ی چشم، فرد متخصص از یک قطره ی مخصوص استفاده می کند که باعث گشاد شدن مردمک چشم می شود و به او اجازه می دهد چشم را به طور کامل بررسی کرده و مشکلات آن را شناسایی کند. معاینه ی دقیق چشم می تواند به شما کمک کند عارضه های مربوط به چشم مانند تباهی لکه ی زرد (تخریب ماکولا) و آب سیاه (گلوکوما) را در مراحل اولیه شناسایی کنید. 4. مدام به صفحه ی موبایل و کامپیوتر نگاه نکنید ...
ریزجلبک 70 برابر گوشت پروتئین دارد
، آنتی اکسیدان، ویتامین های گروه بی و آ هستند. مصرف این ماده باعث بهبود سیستم ایمنی بدن، کنترل دیابت و فشار خون می شود. همچنین از ریزجلبک برای افزایش و کاهش وزن نیز استفاده می شود، مصرف این ماده نیم ساعت قبل غذا باعث کاهش وزن و نیم ساعت بعد غذا باعث افزایش وزن می شود. فیض گفت: ریزجلبک ها از نظر قیمتی نیز مقرون به صرفه هستند. از گرید خوراکی می تواند در تولید شیرینی، اسموتی، شربت، کیک، مربا، سس، ترشی و... استفاده کرد. ...
پیشگیری و درمان کبد چرب؛ 10 گیاه دارویی موثر
این توصیه ها استفاده از چای سبز است. چای سبز برای درمان خستگی، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون و درمان کبد چرب بسیار موثر عمل کرده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند اثر رادیکال های آزاد و مواد مضر در کبد را پاک سازی و برطرف کند. همچنین نوشیدن چای سبز در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد موثر است. البته در کنار نوشیدن چای سبز، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها در ...
نوشیدن آب به موقع و به میزان کافی در سلامت روان نقش دارد
ورزش کردن آب کافی بنوشید. - وقتی بیمار هستید هنگامی که بیمار هستید، نوشیدن کافی آب، کلید درمان است. علائمی مانند اسهال، استفراغ و تب می توانند باعث از دست دادن شدید آب بدن شوند. در اولین نشانه بیماری، مقدار زیادی آب بنوشید به خصوص اگر گرسنه نیستید. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. - وقتی در هواپیما هستید آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا هنگام پرواز بیشتر ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
... 6. غذا خوردن در موقعیت های استرس زا غذا خوردن در موقعیت های استرس زا هم یکی از الگو های تغذیه ای نامناسب است که می تواند به سلامت روده ها آسیب برساند. به گفته متخصصان تغذیه، هضم غذا ها در وضعیت استرس با سرعت پایینی انجام می گیرد و بنابراین غذا ها به صورت هضم نشده در معده باقی می مانند. همین روند به باکتری های مضر درون روده اجازه می دهد که از غذا های هضم نشده برای رشد بیشترشان سوءاستفاده کنند. منبع: سلامت نیوز ...
با انواع رژیم فستینگ آشنا شوید
بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا خوردن کالری اضافی دریافت کند؛ بهتر است این ...
برای کاهش فشار و چربی خون روزانه چقدر آبغوره بخوریم؟
ندارد بلکه ضرر هم دارد. وی درباره میزان مصرف آبغوره در روز برای کاهش فشارخون و کلسترول، گفت: در مطالعات مشخص شده به طور کلی مصرف بین 50 تا 70 سی سی آبغوره در روز می تواند بین یک تا دو واحد فشارخون افراد را کاهش دهد و بین 10 الی 20 واحد در کاهش کلسترول موثر باشد. وی تاکید کرد: توصیه می کنم آبغوره همراه با غذا مصرف شود و ترجیحا با معده خالی مصرف نشود چون بسیاری از افراد معده حساسی ...
چطور فراموشی های کوتاه مدت را درمان کنیم؟
مواد مهم برای افزایش کارایی مغز هستند. خوردن ماهی، انواع مغزها به ویژه گردو، دانه ها و حبوبات باعث تقویت حافظه می شوند. مصرف ویتامین های گروه B و اسید فولیک هم تأثیر زیادی در بالا بردن کارایی مغز دارد. در حالی که پرخوری باعث تصلب شرائین، سختی دیواره رگ های مغز و در نهایت نیز منجر به کاهش قدرت ذهنی خواهد شد و کشیدن سیگار و مصرف بالای الکل هم برای حافظه مناسب نیست. استرس ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. - زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا ...
برای کاهش وزن، این 8 نوع سبزیجات را بخورید
سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های خاصی هستند که به طور ویژه به کاهش وزن کمک می کنند. در ادامه، به معرفی سبزیجاتی که به کاهش وزن سالم کمک می کنند، اشاره می شود. 1) هویج خواص هویج صرفاً محدود به سلامت بینایی نیست. هویج سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مفید است که می تواند برای کاهش وزن هم مؤثر باشد. هر یک عدد هویج حاوی بیش از 3.5 گرم فیبر است. به گفته مجله تغذیه بریتانیا ...
نکاتی برای حفظ سطح قند خون طبیعی
محدوده سالم تجویز شده خطرناک است. اگر میزان قند خون شما بالاتر از 300 میلی گرم در دسی لیتر است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده مطمئن تری قرار دهید.سطح هدف طبیعی قند خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک عواملی مانند سن، وزن، سابقه پزشکی، دارو هایی که مصرف می کنید و شیوه زندگی شما را برای ارزیابی سطح قند خون هدف سالم شما در نظر می گیرد. با این حال، سطح قند خون طبیعی ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
کالری در روز را تشکیل می دهند تمرکز می کند. در این روش انعطاف پذیری زیادی در مورد غذا هایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیند هایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این ...
از رژیم غذایی GOLO چه می دانید؟
اقتصاد24- بسیاری از افراد در دنیای مجازی مدعی هستند که با رژیم GOLO مقدار زیادی وزن کم کرده اند. اما آیا کاهش وزن GOLO واقعاً مؤثر است؟ و مهم تر از آن، برای شما خوب است؟ رژیم GOLO چیست؟ GOLO رژیمی است که با تنظیم هورمون ها به ویژه انسولین، با استفاده از مکملی که توسط برندی به نام Release فرموله شده، به کاهش وزن پایدار کمک می کند. GOLO معتقد است که انسولین، هورمونی ...
چند ترفند کاربردی برای کاهش کلسترول
آنها هستند. جودوسر یکی از بهترین غلات است که در کاهش کلسترول و قند خون تاثیر دارد. البته نباید این تغییر غذایی به یکباره اتفاق بیفتد زیرا مصرف خیلی زیاد فیبر منجر به بروز عوارضی نظیر نفخ و یبوست می شود. بنابراین، افزودن منابع غذایی فیبرها و کاهش چربی ها باید به تدریج در رژیم غذایی اعمال شود. 3. انجام تمرینات منظم ورزشی مطالعات بسیاری از تاثیر ورزش در کاهش کلسترول مضر خون حکایت دارد ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
: بدون شک سبزی های دارای برگ سبز قسمت مهمی از رژیم روزانه به شمار می آیند. بر اساس اظهارات کارشناسان، هر روز باید 2.5 فنجان سبزی های دارای برگ سبز مصرف شود، اما وجود ترکیباتی مانند اگزالات در اسفناج در صورت مصرف بیش از حد منجر به تولید سنگ کلیه می شود. آجیل : آجیل منبع خوبی از کلسیم و چربی های سالم محسوب می شود، اما مصرف بیش از حد آن کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کند در نتیجه باعث افزایش وزن و ...
قلب شما چقدر سالم است؟
... وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذا های فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلید های قلب سالم است. منبع: صد آنلاین ...
معجزه آب هویج
نشان داد افراد مبتلا به سرطان خون که به مدت 72 ساعت آب هویج مصرف کردند، مرگ سلول های سرطانی و متوقف شدن سیکل رشد این سلول ها را تجربه کردند. یک مطالعه ی آزمایشگاهی دیگر نتایج مشابهی را گزارش کرد، اما نشان داد که ترکیب ضدسرطانی اصلی آب هویج پلی استیلین است. اگرچه این نتایج امیدوارکننده هستند، اما باید در نظر داشت که مطالعات انسانی کمی در این زمینه انجام شده است. یک مطالعه ی دو هفته ای ...
شیرینی های رژیمی برای چاق نشدن
با آجیل هایی مانند بادام مصرف کنید. انواع میوه های خشک میوه ها در سه شکل میوه تازه، میوه یخ زده و میوه خشک قابل جایگزینی با قند هستند. میوه ها حاوی فروکتوز که قند ساده ای است هستند و می توانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را فراهم آورند. به جای استفاده از شیرینی جات مصنوعی می توانید میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید و یا برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی های خود از ...