فواید هندوانه برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
یک دسر طبیعی، پرخاصیت و کم کالری مخصوص تابستان!
...> هندوانه دارای یک رنگدانه طبیعی به نام بتا کریپتوکسانتین است که ممکن است از مفاصل شما در برابر التهاب محافظت کند. – کمک به سلامت چشم فقط یک تکه متوسط هندوانه به بدن شما 9 تا 11 درصد ویتامین A مورد نیاز روزانه را می رساند. این ماده مغذی یکی از عوامل مهم حفظ سلامت چشم است. متخصصان همواره توصیه می کنند که مواد خوراکی و غذایی، بهترین راه برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ...
فواید باورنکردنی هندوانه که از آن بی خبرید
گروه سلامت: هندوانه نه تنها میوه ای خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است.به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب فواید و پنج راه جالب و آسان برای گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی خود را بررسی کرده ایم تا بتوانید از خوردنش لذت ببرید.هندوانه منبع عالی آبرسانی است، زیرا 92 درصد آن از آب تشکیل شده است. مزایای سلامتی هندوانه همچنین شامل این واقعیت است که کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد - ترکیبی که آن را ...
آبمیوه ها و نوشابه ها سطح بالایی از فلزات سمی دارند
بر اساس مطالعه اخیر انجام شده توسط دانشگاه تولین، برخی نوشیدنی های محبوب حاوی فلزات سمی در مقادیری فراتر از استانداردهای فدرال برای نوشیدنی های سالم هستند. به گزارش سلامت نیوز، در این تحقیق 60 نوشیدنی مورد آزمایش قرار گرفت و مشخص شد که پنج مورد از آنها حاوی غلظت بالاتری از یک فلز سمی خاص نسبت به چیزی است که طبق استانداردهای فدرال ایمن در نظر گرفته می شود. این گزارش خاطرنشان ...
جایگزین سالم قهوه را بشناسید
آنتی اکسیدان مفید است اما می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. چای رویبوس علی رغم تانین کمی که دارد سرشار از آنتی اکسیدان های دیگر است. یک مطالعه نشان داده رویبوس می تواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. البته مطالعات محدودند و هنوز نمی توان نتیجهٔ قطعی گرفت. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد مصرف 6 فنجان چای رویبوس در روز به مدت 6 هفته باعث بهبود در وضعیت لیپید خون شده بود ...
مردان میانسال بهتر است هر روز این مکمل ها را مصرف کنند
می توانند از مولتی ویتامین روزانه بهره مند شوند، اما پاسخ بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در این میان دانستن اینکه چه کسی بیشترین سود را می برد ، نکته کلیدی خواهد بود. شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله تخصصی Nutrients منتشر شده است. منبع: سینا پرس انتهای پیام/ ...
پوستی جوان می خواهید، این نوشیدنی ها را بخورید
.... 1. آب لیمو نوشیدن آب لیمو در اول صبح می تواند برای پوست شما معجزه کند. همان طور که همه ما می دانیم، لیمو منبع عالی ویتامین C است که به تغذیه پوست ما از درون کمک و سموم را دفع می کند. همچنین تولید کلاژن را تقویت کرده و ایجاد خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد. کمی آب لیموترش را در یک فنجان آب گرم بریزید و از فواید آن برای سلامت پوست بهره مند شوید. همچنین می ...
این افراد مغز بزرگتر و سالم تری دارند!
اخیر نشان داد افرادی که از رژیم های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند. آن ها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود. این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6 هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه ...
مصرف کاهو باعث لاغری می شود؟
آیا حقیقتا سبزیجات و به طور مشخص کاهو باعث لاغری می شود؟ تا پایان این مقاله را بخوانید تا به پاسخ خود برسید! وقتی به رژیم فکر می کنیم، ناخودآگاه اولین غذایی که برای رعایت رژیم لاغری به ذهن می رسد، مصرف سالاد است! یک مرکز مطالعات تغذیه در آمریکا در آوریل 2008 مقاله ای را منتشر کرد که نشان می داد زنانی که مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه بیشتری مصرف می کنند، وزن بیشتری را ...
این خوراکی ها یبوست را بدتر می کنند
تقریبا 27 درصد از بزرگسالان دچار یبوست و علائم همراه با آن مانند نفخ و گاز معده می شوند. با افزایش سن یا کاهش فعالیت بدنی، احتمال بروز این مشکل بیشتر خواهد بود. یبوست از بیماری های شایع گوارشی است. اینکه چه مواد خوراکی را هنگام ابتلا به یبوست نباید خورد بسیار اهمیت دارد. در ادامه لیست غذاهایی ممنوعه را برای یبوست می خوانید. عدس موز نارس نسکافه ...
5 اسموتی عالی برای ریکاروی بدن بعد از ورزش
...> مواد لازم برای تهیه اسموتی 1 نفر 3⁄4 فنجان شیر 1 موز یخ زده کوچک 1 قاشق فذاخوری کرده دانه یا آجیل 3 فنجان بیبی اسفناج 2 قاشق پودر پروتئین دستورالعمل تهیه 1.شیر، موز، کره دانه، بیبی اسفناج و پودر پروتئین را در یک مخلوط کن قوی بریزید. تا زمانی که به خوبی نرم می شوند مخلوط کنید. اسموتی منبع قدرت ( powerhouse ) آنتی اکسیدان مصرف آنتی اکسیدان خود را افزایش دهید ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این دو ماده غذایی کالری زیادی دارند. همچنین سبب از بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی قابل توجهی می باشد. این میوه همچنین منبع عالی فیبر است – فقط یک فنجان (177 گرم) تا 21 درصد از نیاز روزانه شما از فیبر ...
معرفی خوشمزه ترین و مفید ترین میوه های تابستانی با اسنپ فود
اندازه بالا رفته است. نزدیک به 92 درصد از حجم این میوه را آب تشکیل می دهد و می تواند برای افرادی که آب کمتری در طول روز می نوشند، مناسب باشد. هندوانه تاثیر خوبی را روی سلامت کلیه، بهبود گردش خون، جلوگیری از گرمازدگی تابستان و ... دارد. اگر به طعم هندوانه علاقه ندارید، می توانید با استفاده از ترکیب اب هندوانه با دیگر خوراکی ها، آن را برای خود جذاب کنید. 2.زردآلو برای سلامتی ...
هشدار افزایش مصرف کنندگان دوگانه دخانیات در آمریکا
به گزارش ایسنا به نقل از نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس، متخصصان از داده های نظرسنجی مصاحبه ملی سلامت در سال 2021 برای تعیین درصد بزرگسالانی که در حال حاضر از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند بر اساس ویژگی های جمعیت شناختی استفاده کردند. آنها همچنین استفاده دوگانه از سیگارهای الکترونیکی و سیگار را نیز بررسی کردند. این گروه مطالعاتی دریافتند که در سال 2021 میلادی 4.5 درصد از بزرگسالان 18 ...
اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را 6 برابر افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، محققان فنلاندی می گویند که این ارتباط به دلیل ترکیبی از علل خارجی مانند خودکشی، تصادفات و خشونت و مشکلات جسمی است که مشروبات الکلی نقش مهمی در این امر دارد. بر اساس این مطالعه، مداخلات هدفمند در مورد سو مصرف مواد مخدر احتمالاً مرگ های زودرس را به دلیل عوامل خارجی و فیزیکی کاهش می دهد. تاپیو پالیاروی ، سرپرست تیم تحقیق از ...
7 دلیل برای گنجاندن انگور در رژیم غذایی
توسط محققان آمریکایی انجام شد، مصرف 2 فنجان آب انگور در روز طی شش ماه توانایی های شناختی مغز نظیر توجه و تمرکز را در مبتلایان به آلزایمر بهبود می بخشد. به گفته محققان، پلی فنول ها عامل این تاثیر مثبت هستند. 3. دفع مواد زائد در بدن انگور سرشار از آنتی اکسیدان ها به خصوص کاتچین، کوئرستین و کامفرول است. این ترکیبات فنولیک عملکرد رادیکال های آزاد را خنثی می کنند که منجر به دفع مواد ...
6 گروه غذایی دوستدار سلامت قلب و مغز
...> دکتر اندرو منته، نویسنده این مطالعه و استادیار دانشگاه مک مستر کانادا، در بیانیه ای خبری اعلام کرد: مردم به مصرف غذاهای کم چرب روی آورده اند... و برچسب های روی مواد غذایی هم بر کم چرب بودن و کاهش چربی اشباع شده در آن تاکید می کنند. با این حال نتایج مطالعه ما نشان می دهد، لبنیات عمدتا پرچرب را می توان حداکثر دو وعده در روز در رژیم غذایی سالم گنجاند. میوه ها و سبزیجات 3 وعده در روز ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
... خواص آب آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان است. این ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که می توانند به بدن شما کمک کنند تا با آسیب های روزانه وارده به سلول های شما مقابله کند. این آسیب ممکن است ناشی از متابولیسم طبیعی، التهاب، ورزش، سیگارکشیدن، آلودگی یا تشعشع باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که هم آلبالوی شیرین و هم آلبالوی ترش به کاهش این آسیب ها کمک می کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
هشدار به مصرف کنندگان محصولات رژیمی
باید مطالعات بیشتر و کامل تری انجام شود. مدیر آموزش مرکز پایش سلامت ارتش عنوان کرد: طبق آخرین خبری که از آژانس بین المللی تحقیقات سرطان وابسته به سازمان جهانی بهداشت در هفته گذشته منتشر شد، انجام سه مطالعه بزرگ انسانی در اروپا و آمریکا نشان می دهد که بین مصرف آسپارتام و نوعی از سرطان کبد یک ارتباط احتمالی وجود دارد. امانی با بیان اینکه کش و قوس هایی در مورد این موضوع بین دو سه ...
استرس را با چه مواد غذایی کاهش دهیم؟
گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید. دانه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این خوراکی محبوب را مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که میزان نیاز روزانه شما به منیزیم، 400 میلی گرم است. در میان گزینه های غذایی گیاهی، اسفناج حاوی منیزیم است. تنها با مصرف نصف فنجان اسفناج ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید تا قلب و مغز سالمی داشته باشید
به گزارش جهت پرس ، مصرف لبنیات پرچرب از قبیل پنیر، ماست و شیر کامل به پیشگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. مطالعه ای جهانی هم نشان داده است که گوشت قرمز فراوری نشده هم در زمره غذاهای سالم به شمار می آید. این ها نتایج شگفت انگیز پژوهش کارشناسانی است که یک رتبه بندی غذایی به نام امتیاز رژیم غذایی سالم آینده نگر شهری و روستایی ایجاد کرده ...
ناراحتی سنگ کلیه اگر داری با خوردن این دمنوش نتیجه اش رو ببین!
تغذیه ای روزانه خود بنوشید. چای گزنه برای آلرژی ها تب یونجه بر میلیونها نفر تاثیر می گذارد و چای گزنه در کنترل خارش و عطسه که معمولا با آن همراه است، موثر می باشد. یک مطالعه که در کالج ملی طب Naturopathic انجام یافته است، نتیجه گرفته است که 58 درصد از شرکت کنندگان که به منظور درمان تب یونجه به آنها قرص فریز شده و خشک گیاه گزنه داده شده بود، دارای کاهش علائم بودند. ...
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت ریه
به گزارش سیناپرس همدان، با توجه به شواهد جدید حاصل از یک مطالعه بزرگ و چندوجهی بر روی بزرگسالان سالم که توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا حمایت می شود، اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و مکمل های روغن ماهی به وفور یافت می شوند، برای حفظ سلامت ریه، کارآمد به نظر می رسند. این مطالعه قوی ترین شواهد را تا به امروز در مورد این ارتباط ارائه می دهد و بر اهمیت گنجاندن اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی ...
این میوه ها بیشترین میزان قند را دارند
ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. 3. قبل از خوردن میوه، مقداری آجیل بخورید آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه ها کمک می کند زیرا منبع چربی است. بنابراین، مصرف آجیل قبل از مصرف میوه توصیه می شود. بر اساس نتایج تحقیقات موسسه سنجش و ارزیابی سلامتِ دانشگاه واشنگتن، در حال حاضر 529 میلیون نفر در جهان مبتلا به ...
چرا بوی برخی غذاها ما را بیمار می کند؟
بادی ها و سپس به مغز ما منتقل می شوند را شکل می دهد. به گزارش سیناپرس، باید توجه داشت بدن به طور طبیعی سعی می کند از تهدیدها اجتناب کند و این موضوع می تواند از طریق واکنش های آلرژیک قوی و پایدار ظاهر شود. برای انجام این مطالعه، محققان موش هایی را مورد مطالعه قرار داد که نسبت به برخی مواد غذایی حساسیت از جمله نوعی پروتئین موجود در تخم مرغ یافت می شود. آنها انتظار داشتند که موش های مبتلا ...