خانه
رژیم لاغری یا ورزش؟ کدام یک کلید کاهش وزن است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 اصل لاغری
به گزارش رکنا، برای اینکه سه سوته و سالم لاغر شوید موارد زیر را به شکل عادت در زندگی روزانه تان دربیاورید. و آبمیوه نخورید؛ مگر آب چه ایرادی دارد؟ صبحانه را کامل بخورید و حذفش نکنید. سعی کنید تا ساعت 10 شب شام تان را خورده باشید. موقع غذاخوردن فیلم نبینید چراکه بیشتر می خورید. هفته ای 3 روز کنید با قدم های بلند و تند. نان سفید ...
این مطالعه جامع از اثرات ورزش کردن در آخر هفته ها می گوید
همه ما می دانیم ورزش کردن برای سلامتی بدن و به خصوص قلب بسیار مفید است. متخصصان توصیه می کنند هر فرد بالغ باید در هفته 150 دقیقه فعالیت جسمانی متوسط یا شدید انجام دهد. اما آیا زمان انجام تمرینات ورزشی مهم است؟ یک مطالعه جدید که داده های بانک زیستی بریتانیا را تجزیه و تحلیل کرده است، به این سوال پاسخ می دهد. در این مطالعه 90 هزار نفر فرد سالم و میانسال از مچ بندهای ورزشی در مدت شش سال ...
خطر ابتلا به سرطان را به سادگی کاهش دهید
از داده های گرفته شده از ردیاب های مچ بند در طول هفت روز ارزیابی شد. میانگین طول مدت روزانه فعالیت فیزیکی بدون ورزش 4٫5 دقیقه و حداکثر 16 دقیقه بود. برای اکثر شرکت کنندگان یعنی در حدود 92٫3 درصد فعالیت فیزیکی بدون ورزش در حملات تا یک دقیقه جمع آوری شد، در حالی که 97٫3 درصد از تمام فعالیت ها تا دو دقیقه به طول انجامید. در ادامه محققان دریافتند: طی یک پیگیری متوسط بیش از شش سال، 2356 ...
قطرات آب با قدمتی 600 میلیون ساله در ذخایر معدنی هیمالیا یافت شدند!
محققان ادعا می کنند که به یک کپسول زمانی حاوی سر نخ هایی درباره اقیانوس های باستانی واقع در ذخایر معدنی هیمالیا، دست یافته اند. به تازگی، گروهی از محققان هندی و ژاپنی، در حین اکتشاف منطقه کومائون هیمالیا در ایالت اوتاراکند هند، دریافتند که ذخایر معدنی کشف شده در این منطقه، خصوصاً منیزیت (اکسید منیزیم)، حاوی قطرات آبی است که تقریباً 600 میلیون سال پیش و در دوران نئوپروتروزوییک ته نشین شده اند. ...
چرا کودکان بیشتر تمایل به کشیدن پستانداران و پرندگان دارند؟
احتمالا تاکنون به این موضوع توجه کرده اید که نقاشی های کودکان بازتاب دهنده ذهنیت و نوع نگرش آن ها از دنیای اطراف خود بوده و در این میان تصاویر حیوانات بخش مهمی از این نقاشی ها را به خود اختصاص می دهند. بررسی های انجام شده توسط پژوهشگران نشان می دهد تقریبا اکثر نقاشی های کودکان از حیوانات شامل پستانداران و پرندگان می شود. به گزارش سیناپرس، مطالعات انجام شده توسط محققان نشان می ...
میوه های تابستانی مفید برای افراد مسن
...: محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو در مطالعه اخیر خود نشان داده اند که مصرف روزانه توت فرنگی با تقویت مهارت های شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی مرتبط است. یافته های تحقیقات پیشین نیز نشان داده بودند که مصرف توت فرنگی، با مزایای بسیاری برای سلامت قلب و عروق، متابولیک و شناخت همراه است. بر اساس نتایج تحقیقاتی این مطالعه که بر روی 35 شرکت کننده سالم با میانگین سنی ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم را بشناسید
افزایش دهد. • ورزش. تعجب نکنید، درست است! نتیجه آزمایشات متا- آنالیز منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا نشان داد که تمرینات ورزشی هوازی و استقامتی به طور قابل توجهی علائم فشار خون سیستولیک و دیالوستیک را کاهش می دهد. • مراقب میزان مصرف نمک و شکر باشید. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که میزان مصرف نمک خود را تا حداقل پنج گرم در روز کاهش دهید. میانگین مصرف نمک و شکر در بسیاری از کشور ها دو ...
زیره سیاه می تواند التهاب را کاهش دهد
عصاره زیره سیاه می تواند به خوبی با باکتری هلیکوباکتر پیلوری که عامل ایجاد زخم معده و التهاب گوارشی است، مبارزه کند. با این حال باز هم به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است. – زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود زیره ممکن است از کاهش وزن و حفظ ترکیب بدن در وضعیت سلامت کامل حمایت کند.در یک مطالعه 90 روزه روی 70 زن، آن هایی که روزانه 30 میلی لیتر محلول روغن زیره 10 درصد مصرف می کردند ...
خبر کوتاه
برخی موارد بیش از دو میلیارد نانوپلاستیک و چهار میلیون میکروپلاستیک را آزاد کند . به گزارش سلامت، این مطالعه نشان داد در حالی که خطرات بالقوه سلامتی ناشی از بلع این ذرات پلاستیکی ریز هنوز به طور کامل شناخته نشده است اما تا 75 درصد از سلول های کلیه جنینی کشت شده تنها پس از دو روز قرار گرفتن در معرض این ذرات از بین رفتند . سیب سبز برای کنترل دیابت دیابت بیماری مزمنی است که میلیون ...
هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
افرادی که از محدوده وزنی شخصی سازی شده استفاده می کنند بهتر می توانند از افزایش مجدد وزن جلوگیری کنند، زیرا می توانند در صورت لزوم رفتار های شان را تنظیم کنند. 7- صبحانه بخورید و روی مصرف فیبر تمرکز نمایید اگرچه شواهد کلی در مورد اهمیت صبحانه در مدیریت وزن متفاوت است، اما نتیجه مطالعه ای نشان داد که تقریبا 97 درصد از افرادی که وزن شان کاهش یافت گزارش داده بودند که هر روز صبحانه ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بی بی سی یک مطالعه نشان می دهد که تمرینات قدرتی مانند اسکات روی دیوار یا نگه داشتن وضعیت پلانک یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون است. به گفته محققان بریتانیایی، راهنمایی های فعلی که عمدتاً بر پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری تمرکز دارد، باید به روزرسانی شود. تجزیه و تحلیلی که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد، از آزمایش ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
در شما شده و به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعات علمی متعدد نشان می دهد که مصرف فیبر های محلول در آب می تواند به عنوان چربی سوزی شکم موثر باشد. نتایج مطالعه ای طولانی مدت بر روی 1100 بزرگسال نشان می دهد که مصرف فیبر محلول می تواند سبب کاهش چاقی شکمی شود. اگر به دنبال منبعی برای تامین این گونه فیبرها هستید، باید گفت فیبرهای محلول در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، جو و جو ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
گروه سلامت: زمانی که نوبت به کاهش فشار خون می رسد مطالعات نشان داده اند که ورزش های هوازی یا کاردیو بهترین هستند. اکنون نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که نوع دیگری از فعالیت بدنی به عنوان ابزاری موثر برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا حائز اهمیت است. به گزارش فرارو ، طبق نتیجه مطالعه بزرگ صورت گرفته که روز سه شنبه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد ورزش هایی که عضلات را بدون حرکت ...
آقایان در هوای گرم چاق می شوند!
گیل خبر/ به گزارش باشگاه خبرنگاران،به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. بر اساس تحقیق دانشمندان، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند؛ اما اثر آن فقط در مردان شایع است. به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه ...
این 8 عادت ساده عمرتان را طولانی می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل ازمهر، یک مطالعه جدید بر روی بیش از 700000 کهنه سرباز آمریکایی، نشان داد انجام منظم برخی عادات در میانسالی، می تواند به افراد کمک کند تا نسبت به افرادی که این عادت ها را ندارند، بسیار طولانی تر زندگی کنند. این هشت عادت بزرگ عبارتند از: • فعالیت بدنی داشته باشید. • سیگار نکشید. • به مواد افیونی معتاد نشوید. • الکل ننوشید. ...
پژوهشگران: گیاه خواران تنها به اندازه 30 درصد گوشت خواران به محیط زیست آسیب می رسانند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : می دانیم که تولید گوشت خوراکی اثر محیط زیستی بزرگی بر کره زمین می گذارد. اما کسانی که رژیم گیاه خواری را انتخاب می کنند، در مقایسه با افراد معمولی چقدر به حفظ زمین کمک می کنند؟ تحقیقی جدید نشان داده است که افراد گیاه خوار تنها به اندازه 30 درصد گوشت خواران به محیط زیست آسیب می رسانند. به گزارش TheConversation، محققان دانشگاه آکسفورد ...
چه زمانی باید خودتان را وزن کنید؟
اند که وزن کردن منظم به بیشترین تغییرات در وزن منجر می شود. برخی افراد تمایل دارند یک روز در هفته خود را وزن کنند در حالی که برخی دیگر دوست دارند هر روز صبح وزنشان را بدانند. این که ترجیح می دهید هر چند وقت یک بار خودتان را وزن کنید کاملا به شما بستگی دارد. فقط باید در این کار ثابت قدم باشید. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد کسانی که هر روز خود را می کشند، در مقایسه با افرادی که کمتر خود را وزن می ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
و کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب گزینه های کم کالری به دست آورد. با این حال، حفظ تعادل و اجتناب از رژیم های غذایی سختگیرانه که ممکن است با هدف لاغری سریع سلامت کلی شما را به خطر بیندازد، مهم است. برای تعیین کمبود کالری مناسب بر اساس نیازهای فردی خود، با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید ...
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
دارد و برای حفظ وزن، یک زن بالغ با فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست ...
یافته های یک مطالعه جدید: مصرف روغن زیتون می تواند خطر زوال عقل را تا 28 درصد کاهش دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یافته های یک مطالعه نشان می دهد که روغن زیتون می تواند به کاهش خطر مرگ ناشی از زوال عقل کمک کند. روغن زیتون مدت هاست که به عنوان مثالی از یک ماده غذایی فوق العاده در نظر گرفته می شود. ماده ای که در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. محققان در دانشگاه هاروارد آمریکا می گویند استفاده از روغن زیتون، به جای چربی هایی مانند مارگارین و سس مایونز، می تواند خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش ...
استفاده از این دارو باعث زوال عقل در میانسالی می شود
این مطالعه در مقیاس بزرگ و توسط دانشمندانی از بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشکده بهداشت عمومی چان و دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد و محققان کالج پزشکی راش و بیمارستان بریگهام بوستون نیز در آن شرکت کردند. شرکت کنندگانی که در طول یک دوره درمانی ماه ها از آنتی بیوتیک استفاده می کردند، در آزمایش های عصبی روان شناختی که چندین سال بعد انجام شد، نمرات پایین تری کسب کردند. این اثرات با اثرات ...
درد زایمان زنان ورزشکار کمتر است؟
قرار گرفته به بررسی مطالعات مختلف با موضوع ورزش در زندگی زنان پرداخته ایم. امروزه اقدام به ورزش در سنین باروری برای زنان خاصه طی دوران بارداری مورد تاکید علم طب قرار دارد و افزایش سطح آندروفین ها در خون به دلیل ورزش، علت تحمل درد کمتر طی فرآیند زایمان از سوی زنان ورزشکار در مقایسه با زنان غیر ورزشکار معرفی می کند. محققان آمریکایی در مطالعه وسیع خود روی زنانی که در دوران ...
نوشیدن نوشابه با چاقی در بین نوجوانان مرتبط است
.... به طور مشابه، شیوع نوجوانانی که یک بار یا بیشتر در روز نوشابه مصرف می کردند از 3.3 درصد در ایسلند تا 80 درصد در نیوئه متغیر بود. نویسندگان این مطالعه یک روند ثابت را در همه کشورها دریافتند: هر 10 درصد افزایش در مصرف روزانه نوشابه منجر به افزایش 3.7 درصدی در شیوع نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق می شود. علاوه بر این، این تحقیق نشان داد که به نظر می رسد مالیات بر نوشابه ها به ...
8 عادت افزایش دهنده طول عمر/ اُمگا3 و حفظ سلامت ریه ها
به گزارش خبرنگار مهر ، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند : اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را 6 برابر افزایش می دهد بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند، ممکن است در معرض خطر مرگ زودهنگام باشند. اُمگا 3 در حفظ سلامت ریه ها مؤثر است یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن ماهی یا مکمل ...
اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
رژیم غذایی در سرطان و بیماری های قلبی عروقی می دانیم، اما نقش رژیم غذایی در بیماری مزمن ریوی کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است. کاسانو گفت: این مطالعه به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. مطالعات گذشته نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت ریه ها به دلیل اثر ضد ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی
توسط محققان دانشگاه ایلینوی بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد: کاهش وزن در افرادی که برنامه غذایی روزانه آنها به یک بازه زمانی 8 ساعته، از 12 ظهر تا 8 بعد از ظهر محدود می شد، نسبت به افرادی که از رژیم غذایی با شمارش کالری پیروی می کردند، مشهودتر بود. هر دو رژیم غذایی، با مزایای مشابهی برای سطح قند خون مرتبط بودند. در طول این مطالعه شش ماهه، تیم تحقیقاتی دریافت، افرادی ...
تبهکاران می توانند با دیپ فیک، در ذهن شما خاطرات جعلی بسازند
شاید به خاطر داشته باشید که ویل اسمیت در سال 2005 در بازسازی متفاوتی از فیلم ماتریکس بازی کرد که البته با اقبال خوبی از سوی گیشه مواجه نشد و این پروژه را از یادها برد. این فیلم را به خاطر دارید؟ احتمالاً نه؛ چون چنین فیلمی وجود ندارد. محققان در مطالعه ای دریافته اند که با نمایش دیپ فیک غیرواقعی برخی فیلم ها توانسته اند ذهن مخاطبان را فریب دهند و حالا با توجه به گسترش ابزارهای هوش مصنوعی، این شیوه ...
امگا3 و تاثیر آن بر شنوایی افراد در سنین بالا
کسانی باید امگا3 بخورند؟ مدل های حیوانات نشان می دهد که کمبود اسیدهای چرب امگا 3 مادر باعث تغییر شنوایی فرزندان می شود و مکمل طولانی مدت امگا 3 ممکن است از عملکرد حلزون محافظت کند و پیشرفت از دست دادن شنوایی را کاهش دهد. محققان متوجه شده اند که غلظت DHA خون با کاهش شنوایی ارتباط معکوس دارد. مک برنی گفت: با این حال، این مطالعه نمی تواند ثابت کند که سطوح بالای DHA ...
