خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با گردو لاغر شوید!
برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی ...
بهترین راه جلوگیری از اثرات نامطلوب قند چیست؟
مشکل تبدیل شود. در واقع، تقریبا هر قسمت از بدن فرد می تواند تحت تاثیر منفی مصرف بیش از حد قند قرار گیرد. علاوه بر اثرات آشکاری که شکر بر بدن شما می گذارد، راه های کمتر شناخته شده و موذیانه تری نیز وجود دارد که می تواند سلامت شما را ویران کند. شکر می تواند باعث شود کبد شما چربی اضافی ذخیره کند و منجر به وضعیتی به نام کبد چرب شود. این مورد می تواند احساسات شما را دستکاری، شما را افسرده و ...
میوه فیجوا به پیشگیری از دیابت کمک می کند
بلندمدت در جهان روی فواید فیجوا با هدف معکوس کردن خطر ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش دیابت (افرادی که قند خون بالا دارند، اما هنوز دیابت ندارند) بنا خواهد شد. در دو ماه اول تحقیق، شرکت کنندگان شاید 5تا 10 درصد از وزن خود را از طریق یک برنامه جایگزین وعده های غذایی رایگان مانند سوپ ها، شیک ها و فرنی ها همچنین ماکارونی و غذاهای برنجی، تحت نظارت یک متخصص تغذیه از دست بدهند سپس طی ...
تشخیص کمبود انواع ویتامینهای بدن از روی چهره
.... مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت ...
کمبود ویتامین E چه عوارضی برای بدن دارد؟
...> فواید مصرف ویتامین E سلامت پوست و مو کنترل قند خون و دیابت عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن تقویت قوت عضلانی و فیزیکی و رشد عضلات تقویت بینایی بهبود آلزایمر بهبود اثربخشی درمان های پزشکی درمان کبد چرب پیشگیری از بیماری ها بهترین زمان مصرف ویتامین E بهترین زمان مصرف ویتامین E بعد از ...
12 آسیب جدی صبحانه نخوردن برای بدن
عملکرد مغز ما را کاهش داده و باعث شود که ما مشکل در تمرکز داشته باشیم. بنابراین، کودکان به شدت ملزم به خوردن صبحانه قبل از مدرسه هستند، چون نخوردت صبحانه باعث می شود که آن ها نتوانند مسائل را به طور موثر حل کنند. با این حال، ما باید در انتخاب منوی صبحانه خود انتخابی داشته باشیم، چون غذا با کالری بالا گزینه خوبی برای صبحانه نیست. براساس تحقیقات، مصرف کالری بالا برای صبحانه می تواند ...
عناب برای چی خوبه؟
که با ارتقای سلامت این اندام های داخلی به پیشگیری از سرطان و یا نازایی کمک می کند. به همین دلیل مصرف به اندازه عناب برای خانم ها و به خصوص خانم های جوانی که به دلیل ابتلا به سندرم پلی کیستیک تخمدان، قاعدگی نامنظمی دارند؛ ضروری است. خواص عناب برای کبد همانطور که گفته شد عناب علاوه بر فواید بسیار زیاد برای دستگاه گوارش، مشکلات قلبی، قند و انعقاد خون، خواص عناب برای سرماخوردگی ...
چربی های مفید برای لاغری را بشناسید
هنگام غذا خوردن، به کاهش وزن فرد در طولانی مدت کمک می کنند. این غذا ها همچنین باعث تأمین ویتامین های A، D، E و K می شود و با تعدیل میزان کلسترول خون از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند. نقش چربی های رژیم غذایی در بروز بیماری ها چربی های مضر چربی های اشباع شده و ترانس هستند که در کره، مارگارین و چربی گوشت و مرغ یافت شده و در تهیه اکثر اسنک ها و فست فود ها کاربرد دارند. ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
به گزارش بهداشت نیوز یکی از توصیه های ثابت تغذیه ای، عدم مصرف انواع روغن و چربی است. برای این منع کردن هم هزار و یک دلیل وجود دارد؛ از افزایش وزن تا گرفتگی رگ ها که زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. این توصیه به جای خود؛ اما شکی نیست که بدن ما به بعضی چربی ها احتیاج دارد. این چربی ها، همان هایی هستند که با نام اسید چرب معروف هستند. احتمالا هم اسم آنها را شنیده اید، اسید ...
با کمک این دارو هر چه می خواهید بخورید و لاغر بمانید
. برای درک چگونگی عملکرد این دارو، دانشمندان ابتدا نقش منیزیم را در متابولیسم که مسئول فرآیند تولید و استفاده از انرژی در سلول های ما است، بررسی کردند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که وظیفه های مهمی مانند تنظیم سطح قند خون، فشار خون و سلامت استخوان ها در بدن ایفا می کند. با این حال، محققان دریافتند که منیزیم بیش از حد باعث کاهش تولید انرژی در نیروگاه های سلولی به نام میتوکندری می شود ...
خطرات مصرف بیش از حد قند برای کلیه
عوامل موثر در ایجاد سنگ کلیه هستند. کلیه یکی از اندام های داخلی بدن است که اهمیت بسیاری در دفع مواد زائد و حفظ تعادل بین مواد معدنی در خون دارد؛ بدون برقراری این تعادل، اعصاب، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن ممکن است نتوانند به طور طبیعی عمل کنند. یافته های اخیر محققان دانشگاه پزشکی سیچوان نشان داد: مصرف بیش از حد قندهای افزوده ممکن است خطر سنگ کلیه را افزایش دهد. قندهای ...
ساندویچ نخود
نخود، زیان آور است. حرف پایانی ساندویچ نخود یک ساندویچ مناسب برای بچه ها می باشد که مطمئناً علاقه ی خاصی به آن خواهند داشت و به همین دلیل توصیه می شود که آن را به عنوان لقمه های بیرون و فست فودی سالم برای فرزندانتان تهیه نمایید. منبع: تیم محتوایی طبایع
کارهایی که کبد را به آتش می کشد!
کبد باعث از دست رفتن سلامت سایر اندام های بدن می شود." و زمانی که این اتفاق بیوفتد خطر ابتلا به بیماری افزایش پیدا میکند. قاعده کلی این است که روزانه باید به اندازه نیمی از وزن ایده آل بدنتان، آب سالم مصرف کنید. " هنگامی که آب دارای آلودگی هایی از قبیل xenobiotics، موادی که عموما به آب اضافه می شود ( کلرید، فلورید، عوامل نرم کننده ) یا مواد BPA که از بطری های پلاستیکی وارد آب می شوند، باشد، باعث ...
خوردن یک مشت گردو می تواند شما را از ابتلا به این بیماری ها نجات دهد!
به گزارش برنا؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که درست چهار ساعت پس از مصرف روغن گردو یا آجیلهای دارای پوست سطح کلسترول و انعطاف پذیری رگهای قلبی آنها تاحد زیادی بهبود می یابد. این تحقیق نشان می دهد که مصرف منظم این ماده غذایی می تواند فرد را در مقابل بیمارهای قلبی عروقی در بلند مدت حفاظت کند. تنها یک مشت گردو می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. اگر هر فرد چهار بار در ...
این علائم گرمازدگی در سالمندان را جدی بگیرید
بالا می رود و نمی تواند به طور مؤثر تنظیم شود . این امر ممکن است منجر به آسیب جدی به اعضا و سیستم های مختلف بدن شود و در برخی موارد حتی ممکن است منجر به مرگ شود. عوامل ناتوانی سالمندان در مقابل گرمازدگی وی کاهش توانایی تنظیم دمای بدن، کاهش ظرفیت تعریق، بیماری های مزمن، مصرف برخی داروها و از دست دادن احساس تشنگی را برخی از عوامل افزایش آسیب ناشی از گرما در سالمندان برشمرد و ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
/> استفانسکی می گوید:" این آزمایش میانگین سطح قند خون را اندازه گیری می کند و نشان می دهد که چه مقدار گلوکز به هموگلوبین در گلبول های قرمز متصل است. اگر این مقدار زیاد باشد نشان می دهد که بدن شما در حال تقلا برای متابولیسم غذا و متابولیسم کربوهیدرات ها می باشد". پ
خواص بادمجان؛ از تقویت حافظه تا ترک سیگار!
، به ویژه مو، پوست، و گوارش بسیار مهم است، میزان آب موجود در بادمجان، برای تقویت سلامت پوست و مو بسیار کمک کننده است. از بادمجان برای درمان مشکلاتی مانند پوست چرب، زگیل و یا لک نیز استفاده می شود استفاده کنید. توصیه بر این است که افرادی که موهای خشک و زبر دارند، از بادمجان به میزان بیشتری استفاده کنند. مصرف این محصول می تواند برای داشتن موهای سالم و درخشان تر و بافت موی بهتری کمک کننده ...
خواص چای ماسالا برای لاغری
خواص این چای بی نظیر است. 1.پیش گیری از سرماخوردگی و آبریزش بینی ترکیبات چای ماسالا خواص ضدالتهابی، نابودی قارچ ها و باکتری های مضر بدن را به همراه دارد که باعث پیش گیری از سرماخوردگی و گرفتگی بینی می شود. میخک و زنجبیل موجود در این نوشیدنی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سرفه ها هم خواهدشد. برای کاهش ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی مصرف روزانه یک لیوان چای ماسالا به صورت ...
فواید و مضرات تخم کدو؛ طبع تخمه کدو گرم است یا سرد؟
تواند برای درمان اسید معده، ریفلکس معده، سوزه سردل و معده درد مفید باشد. خواص تخمه کدو برای کودکان: تخم کدو حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین کا، مس، آهن و منیزیم است که برای رشد بدن کودکان ضروری و یک تقویت کننده سالم محسوب می شود. خواص تخمه کدو برای مو : تخم کدو دارای A، ویتامین K، روی و اسید های چرب امگا3 است که می تواند التهاب را کاهش داده و از این طریق سبب افزیش رشد ...
انجام این کار ها شما را از سرطان روده نجات می دهد
برای هضم خوب ضروری هستند و یکی از بهترین منابع آن ماهی های روغنی مانند ساردین، خال مخالی و سالمون است. بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ که حداقل 0.3 گرم امگا 3 از ماهی های چرب در روز (معادل حدود یک وعده در هفته) مصرف می کنند، خطر مرگ و میر خود را تا 41 درصد کاهش می دهند. سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد و به نظر می رسد این اثر نامطلوب در زنان طولانی تر باشد. ...
مروری بر اهداف توصیه شده در دریافت مواد مغذی
.... در کشورهای در حال توسعه، چربی های اشباعی مانند روغن پالم و نارگیل که ارزان تر هستند، به عنوان منبع اصلی تامین انرژی برای اقشار کم درآمد جامعه کاربرد دارند. لذا مقدار و کیفیت چربی مصرفی باید متناسب با شرایط جامعه اعم از سطح درآمد ، میزان انرژی دریافتی، صرف انرژی و ذخایر چربی بدن کنترل و بهینه شود. از طرفی محدود کردن مصرف اسیدهای چرب به طور مشخص در سلامت جامعه موثر است. اسیدهای ...
کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
فست فود به دلیل در دسترس بودن گسترده و طعم و مزه جذابی که دارد، همیشه افراد مختلف را به خود جذب می کند. اما مصرف بیش از اندازه انواع فست فود نیز مشکلات سلامتی را به دنبال دارد و حتی می تواند اعتیادآور باشد. این در حالی است که با از بین بردن وسوسه خوردن فست فود و جایگزینی آن با غذاهای سالم تر، می توانید مصرف فست فود خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. 1. دلایل کنار گذاشتن فست فود را ...
آزمایش خون یا سونوگرافی؛ کدام کبد چرب را تشخیص می دهد؟
دفع می کند. ایرانی ها مواد قندی زیادی استفاده می کنند؛ مثل شربت، نوشابه، انواع آبمیوه و... که بدترین نوع تغذیه است. اگر ما قند را از طریق میوه دریافت کنیم خیلی به مشکل بر نمی خوریم. اما مثلا همین قند را از ترکیب چند میوه به صورت آبمیوه دریافت کنیم مضر است. زیرا قند زیادی دارد، در حالی که مصرف یک دانه میوه هم وقت می برد و هم به میزان کافی قند را به بدن می رساند. این در حالی است که آبمیوه راحت ...
نحوه ی اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون
سیر شدن باید دست از غذا خوردن بکشد، گفت: قدم بعدی برای اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون کاهش مصرف چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس است که باعث افزایش کلسترول و چربی های خون می شود که یک عامل خطر محسوب می شوند، بنابراین نوع چربی مصرفی افراد باید از چربی ها و روغن های سالم باشد که در این رابطه توصیه به مصرف چربی های غیراشباع و روغن هایی مثل روغن کانولا، روغن زیتون و روغن آفتابگردان و ذرت می شود ...
زیباترین زنان جهان از این ترفندها استفاده می کنند!
مسن ترین آنها چهره ای جوان دارد، راز جوانی زنان پانامایی نوشیدن روزانه 5 پیمانه کاکائوی خالص، بدون قند و مواد نگهدارنده است. این نوشیدنی سالم آنها را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه می دارد. خانم های ژاپنی پوست و موی زیبایی دارند، این بانوان برای زیباتر و پرپشت شدن و رشد موهای خود از یک ماسک طبیعی استفاده می کنند و ترکیب چای ماچا با آووکادو، ماست، روغن نارگیل و عسل را از بالا به ...
10 روش موثر خانگی برای تقویت و محکم تر کردن ناخن
...> عنصر روی، بیوتین و پروتئین نقش مهمی در سلامت ناخن ها دارند. علاوه بر این، چرب کردن ناخن ها با روغن زیتون می تواند کمک کند. جمع بندی برای مراقبت از ناخن روش های زیادی وجود دارد. با این حال استفاده از روش خانگی تقویت ناخن نیز می تواند مفید باشد. مصرف کافی پروتئین، زینک، بیوتین و روی، ناخن ها را محکم می کند. علاوه بر این، حفاظت از ناخن ها در برابر اشعه آفتاب و کاهش تماس با مواد شیمیایی به سلامت ناخن ها کمک می کند. چرب کردن ناخن ها و اطراف آنها هم مفید است. ...
