سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان
غذایی غنی شده با ویتامین D اشاره کرد. منیزیم نیز از دیگر مواد معدنی تشکیل دهنده استخوان است که در مغزیجات (مثل بادام، گردو) و سبزیجات برگ سبز تیره (مثل کاهو، فلفل دلمه ای) وجود دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، افراط در مصرف چای و قهوه و نوشابه های کولا به شدت جذب روده ای کلسیم را کاهش می دهند، لذا افرادی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی ...
این نوشیدنی خوشمزه باعث یبوست می شود
آن دوغ و کم خونی : مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
...> خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده ها نقش دارد). برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می کنند، نباید به یک باره بدون مشورت با پزشکشان ...
روزی 4 عدد بادام خیس شده بخورید
... پاکسازی بدن: برای خروج مواد سمی موجود در بدن مقدار کمی روغن بادام تلخ بخورید. این کار سبب می شود که بدن برای دفع روغن از طریق ادرار، حجم ادرار را افزایش دهد و سموم بدن از طریق ادرار دفع شود. ضد سرطان: هیدروژن سیانید یا اسید هیدروسیانیک موجود در روغن بادام تلخ با رشد سلول های سرطانی مبارزه و امکان رشد و ترمیم سلول های سالم را فراهم می کند. خاصیت ...
چگونه پروتئین روزانه را تامین کنیم؟
ب12 است. 5- ماست یونانی مصرف کنید ماست یونانی، نسبت به ماست معمولی، پروتئین بیشتری دارد و می تواند گزینه ای سالم و راحت برای دریافت بیشتر این مواد مغذی در روز باشد. می توانید به ماست یونانی، موادی مانند میوه، کره بادام زمینی، تراشه های شکلات تلخ و گرانولا اضافه کنید. 6- میان وعده نخود تفت داده مصرف کنید بعضی اوقات شما فقط می خواهید یک خوراکی ترد و شور ...
هشدار نسبت به مصرف زیاد این 10 خوراکی
مانند برنج قهوه ای مساوی با بهداشت مواد غذایی است. اما به یاد داشته باشید که برنج، آرسنیک موجود در آب و خاک را جذب می کند و برنج قهوه ای تمایل بیشتری برای جذب بیشتر فلزات سنگین دارد. آرسنیک در این میان به عنوان یک ماده سرطان زا، شناخته شده است و در حال حاضر هیچ آستانه ایمنی در برابر مقدار آن در غذا شناخته نشده است. اما کارشناسان به خصوص کارشناسان محیط زیست اعلام می کنند که میزان استفاده از این نوع ...
گردو بهترین منبع منگنز و مس است
...> 18- جلوگیری از سنگ کیسه صفرا 19- حفاظت از استخوان 20- روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21- کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است. 22- زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه ...
خوردن یک وعده آجیل و فواید باور نکردنی آن
.... با این حال، محققان و کارشناسان حدس می زنند که مواد مغذی محافظ در آجیل نقش مهمی ایفا می کنند. نتایج آن ها همچنین نشان می دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در میان بزرگسالان بریتانیایی با وزن سالم و سبک زندگی سالم کمتر است. 30 گرم آجیل معادل یک مشت کوچک یا 20 عدد گردو، 20 عدد بادام، 30 عدد پسته یا 15 عدد بادام هندی است. کلسی کاستا، متخصص و مشاور تغذیه می گوید: تحقیقات جدید تأثیر عمیق ...
کدام خوراکی ها سرشار از فیبر هستند؟
که بدن نمی تواند فیبر را هضم کند، نسبتا دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کند. دو نوع اصلی فیبر رژیمی وجود دارد که شامل فیبر محلول و نامحلول است و هر یک به جنبه های مختلف هضم و سلامت کلی بدن کمک می کنند. اغلب افراد باید دست کم 30 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند و زنان به دست کم 21 تا 25 گرم فیبر در روز نیاز دارند. فودور می گوید: فیبر برای هضم غذا مفید است و با حجیم کردن فیبر ...
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
مقدار باید مصرف کنید. منابع خوب کلسیم ویتامین D این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد تا به بهبود شکستگی شما کمک کند. این ویتامین به خون شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کرده و از آن استفاده کند و مواد معدنی را در استخوان های شما بسازد. زمانی که نور خورشید به پوست شما برخورد می کند مقداری ویتامین D دریافت می کنید، بنابراین می تواند ایده خوبی باشد که ...
شما نشانه های کمبود ویتامین d را دارید؟
. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF 90 قدرت جذب این ویتامین توسط پوست را حدود 97 درصد کاهش می دهد. افرادی که دارای پوست تیره و ماتی هستند باید 10 برابر بیشتر از افرادی که پوستی روشن و رنگ پریده دارند در معرض نور آفتاب باشند البته منظور این نیست که کرم ضدآفتاب استفاده نکنید. می توانید روزانه دست ها و پا ها را در معرض نور خورشید قرار دهید تا ویتامین از این طریق جذب شود. استخوان درد ...
سیب؛ نعمت طبیعت برای سلامت و کاهش وزن
مزمن مصرف منظم سیب با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. فواید پوست ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در سیب به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می کنند. شیرینی طبیعی شیرینی دندان خود را با قندهای طبیعی موجود در سیب ارضا کنید و آن را جایگزین سالم تری برای خوراکی های شیرین کنید. جذب بهتر مواد مغذی ...
مقایسه نان و برنج؛ کدام بیشتر چاق می کند؟
.... هر کدام از این مواد غذایی می تواند نسبت به دیگری مواد معدنی بیشتر یا کم تری داشته باشد. در حالت کلی، برای این که بتوانید به بهترین نتایج سلامتی دست یابید، بهتر است غلات کامل را مصرف کنید. افرادی که غلات کامل مصرف می کنند، در مقابل افرادی که غلات کامل کم تری در رژیم غذایی شان وجود دارد، وزن کم تری دارند. در این افراد به دلیل کنترل وزن، قند و کلسترول خون هم در سطح متعادلی قرار دارد. در ...
علائم پوکی استخوان و راه های درمان آن
پوکی استخوان را کاهش بدهند. مصرف قهوه را باید محدود کرد. مصرف روزانه ی بیش از چهار فنجان قهوه، می تواند دردسرساز شود. همچنین باید نوشیدن نوشابه های گازدار کنار گذاشته شود. مصرف کلسیم در روز نباید بیش از 2000 میلی گرم باشد چون مصرف بیش ازحد کلسیم، می تواند باعث رسوب آن در کلیه شود، البته تعیین کلسیم مورد نیاز برای بدن، در هر فرد بر اساس وضعیت جسمی مشخص می شود. قرص ...
ویتامین مورد نیاز برای رشد و استحکام استخوان ها
... می دانید منابع غذایی حاوی ویتامین D کدامند؟ غذاهای زیر حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین D هستند. ویتامین B 12 یک ویتامین محلول در آب است که در مواد غذایی وجود دارد و به عنوان دومین خوراکی از لیست خوراکی های مفید برای استخوان معرفی می شود. کسانی هم که نیازشان با غذا تامین نشود می توانند مکمل های این ویتامین را به صورت خوراکی یا تزریقی مصرف کنند نقش ویتامین B12 در سلامت بدن ...
سماق ادویه ای با کالری کم و ویتامین c فراوان
درباره سماق و لاغری شنیده اید. در واقع می توان گفت مهمترین خاصیت سماق استفاده از سماق برای لاغری است. سماق با کالری کم جذب چربی در روده را مسدود می کند. با مصرف سماق قرمز می توانید از خواص سماق قرمز برای لاغری برای لاغری بهره مند شوید. بهترین روش بهره مندی از خواص سماق برای لاغری استفاده از دمنوش سماق است. استفاده از سماق نکوبیده برای دمنوش بهتر است. کافی است به فاصله ی یک ساعت بعد از وعده ی غذایی خود ...
فواید باورنکردنی مصرف موز قرمز
، موز قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد می پردازند. پوست موز قرمز پوست موز منبع مواد مغذی و مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. برای استفاده از پوست موز قرمز از روش های زیر استفاده کنید: لایه بیرونی پوست موز قرمز را خوب شسته و داخل آن را بتراشید. آنها را روی سینی فر و 2 تا 3 ساعت در دمای کم قرار دهید تا پوست خشک شود ...
صبحانه جذاب | اسموتی سبز
فنجان آب سرد* 70 گرم اسفناج تازه (2 و 1/2 فنجان سر صاف) 6 تکه یخ یک چهارم قاشق چای خوری دارچین + یک هشتم قاشق چای خوری عصاره وانیل (در صورت استفاده از بلوبری) یک هشتم قاشق چای خوری عصاره بادام (در صورت استفاده از تمشک) همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و با سرعت بالا میکس کنید. (در صورت استفاده از بلوبری می توانید دارچین و وانیل و در صورت استفاده از تمشک، عصاره بادام را به مواد اضافه کنید). انقدر مواد را مخلوط کنید تا خوب پوره شوند. بلافاصله سرو کنید. ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
بارداری با مصرف حبوباتی مانند عدس، لوبیا قرمز چشم بلبلی، نخود و سویا سریع تر اتفاق می افتد. یک فنجان عدس پخته شده 6.6 میلی گرم آهن دارد که 37 درصد از نیاز روزانه بدن یک فرد را تامین می کند. ناگفته نماند، در کنار حبوبات از مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی و مرکبات استفاده کنید تا جذب آهن در بدن به حداکثر برسد. برای درمان کم خونی چی بخوریم؟ آجیل و دانه، مناسب درمان ...
فواید میگو برای کودکان؛ دلایلی که میگو باید در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد!
ایفا می کنند و باعث رسیدن کودکان به قد واقعی و حداکثر رشد استخوانی می شوند. به عنوان مثال فسفر و کلسیم موجود در میگو باعث تقویت و افزایش استحکام استخوان ها و دندان های کودکان می شوند. از سوی دیگر میگو دارای ویتامین D است؛ به این ترتیب با مصرف میگو کلسیم و دیگر مواد معدنی به راحتی جذب بدن کودکان می شوند. به این ترتیب مصرف میگو به رشد بهتر و سریع تر کودکان کمک کند. علاوه بر میگو، ماهی ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
های مفید روده موسوم به فلور روده ای مفید است. در واقع، این ترکیبات باعث رشد و تکثیر این باکتری ها می شوند. گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در ...
تخصیص بن یارانه نان دو میلیون ریالی به بیماران سلیاک / بیماران چشم انتظار حمایت دولت
از جمله علائم این بیماری است. وی ادامه داد: رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به سلیاک ، فاقد گلوتن است و گلوتن پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو وجود دارد و بسیاری از غذاها مانند نان، ماکارونی، پیتزا و غلات حاوی گلوتن هستند اما این گروه بیماران نمی توانند این مواد غذایی را مصرف کنند. مظلومی در خصوص عوارض بیماری سلیاک گفت: این عوارض شامل ضعیف شدن استخوان ها (پوکی استخوان)، کم ...
چگونه می توان هزینه های درمان را کاهش داد؟
و جنس: برخی آزمایش های لازم پیش از 2 سالگی: کم کاری مادرزادی، فنیل کتونوری، گالاکتوزمی و فروکتوزمی، بیماری فاویسم و شربت افرا 2 تا 12 سالگی: شمارش سلول های خونی و اندازه گیری هموگلوبین جوانی ومیان سالی: کلسترول، فشارخون، قندخون، سرطان روده بزرگ، آب مروارید، پوکی استخوان، بیماری های لثه و دندان و بیماری های مقاربتی 20 سال به بالا (زنان): پاپ اسمیر و اچ پی وی، ماموگرافی، پوکی استخوان 50 سال به بالا ...
طرز تهیه شیرینی ماکارون فرانسوی | خیلی عالیه!
قیف ردن دست را به سینی تکیه دهید.) مرحله هفتم: پس از اینکه قیف زدن مواد تمام شد اجازه دهید مایه شیرینی نیم ساعت در دمای محیط بماند و روی مواد خشک شود. (این کار در پایه گرفتن و ترک نخوردن سطح شیرینی موثر است.) مرحله هشتم: رویه ماکارونها که خشک شد سینی را به مدت بیست دقیقه در فر گرم شده با دمای 160 درجه سانتی گراد قرار دهید. پس از گذشت ده دقیقه از زمان پخت ...
شنبه ها تعطیل می شود | کاهش ساعات کاری ادارات از 44 ساعت به 40 ساعت در هفته
...: مأموران مبارزه با مواد مخدر پلیس راه آهن کاشان به 3 نفر از مسافران قطار زاهدان تهران در خصوص حمل مواد مخدر به شیوه بلع و انباری مشکوک شدند. وی ادامه داد: با استفاده از تکنیک چهره زنی و بهره گیری از دستگاه های نوین کمک بازرسی، وجود مواد مخدر در بدن این متهمان محرز شد. این مقام ارشد انتظامی افزود: پس از مراحل تخلیه مواد از متهم ردیف اول، تعداد 73 بسته به وزن 808 گرم از متهم ...