8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
سایر خبرها
ویتامین های موثر در کاهش علائم افسردگی
مغزی ایفا می کند امگا3 است. این اسید چرب در فعالیت های نوروژنز، انتقال دهنده عصبی و ضدالتهابی در سلول های مغزی نقش دارد. کمبود این اسیدچرب افزایش ریسک اختلالات روانی مانند اختلالات توجه، شیزوفرنی، اختلالات دوقطبی، افسردگی و آلزایمر را در پی دارد. DHA و EPA در پاتوفیزیولوژی افسردگی نقش مهمی دارند. مطالعه ای نشان داده است افرادی که (20تا 30 گرم در روز) ماهی های چرب یا مکمل امگا3 مصرف می کنند، احتمال ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
... مشکل در به خواب رفتن می تواند علل مختلفی داشته باشد که ریشه یابی آن کار آسانی نیست اما کمبود امگا 3 نیز در این میان می تواند تاثیرگذار باشد. تحقیقات نشان داده است که افزایش سطح امگا 3 در بدن می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و موجب شود تا فرد از زمان استراحت خود لذت بیشتری ببرد. افسردگی چربی های امگا 3 یکی از اجزای تشکیل دهنده مغز بوده و دارای اثرات محافظتی و ضد ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
رویکردهای جایگزین، مهم است. این مطالعه شامل 432 فرد مبتلا به افسردگی بود. نیمی از آنان روزانه 1050 میلی گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) را به مدت هشت هفته مصرف کردند. ایکوزاپنتانوئیک اسید یکی از سه اسید چرب اصلی امگا 3 است. گروه دیگر دارونما مصرف کردند که با روغن ماهی طعم دار شده بود تا تفاوت آن را متوجه نشوند. نتایج نشان داد که برای افرادی که افسرده بودند اما مضطرب ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
، دارا بودن آنتی اکسیدان و نقش های حفاظتی علیه بیماری ها دارند. 6- مصرف ادویه مانند زردچوبه با دارابودن نقش آنتی اکسیدانی 7- چربی ها: اسیدهای چرب ترانس در غذاهای سرخ شده، شیرینی، گوشت قرمز و روغن های جامد هیدروژن دار از جمله عوامل تهدید کننده هستند. جایگزین کردن اسیدهای چرب غیر اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزیجات و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی آب سرد (از قبیل ...
باکتری های عامل آکنه برای پوست سالم حیاتی هستند
، از دست دادن آب از طریق پوست را کاهش داد. ما همچنین دریافتیم که لیپیدهایی که سلول های پوست پس از قرار گرفتن در معرض C. acnes یا اسید پروپیونیک تولید می کنند، دارای اثرات ضد میکروبی علیه C. acnes هستند. این نشان می دهد که لیپیدهای C. acnes که به تولید اسید پروپیونیک کمک می کنند، نقش دوگانه ای دارند. آنها نه تنها حضور C. acnes را روی پوست کنترل می کنند، بلکه به تعادل ...
کدام گیاهان دارویی حساسیت به مواد غذایی را درمان می کنند؟
ترمیم می کند. اوفاطریون را می توانید به صورت دمکرده یا حداکثر 4 میلی لیتر تنتور سه بار در روز مصرف کنید. برای کاهش استرس می توانید به آن بادرنجبویه یا بابونه 4 میلی لیتر تنتور سه بار در اضافه کنید و با ضد التهاب های تسکین دهنده مانند ریشه گل ختمی ترکیب کنید. سیر نیز خاصیت ضد قارچی دارد و برای دفع مخمرهای اضافی روده مفید است و به ترمیم فلور میکروبی روده کمک می کند. می توانید روزی یک حبه ...
باکتری های مسبب آکنه به سلامت پوست کمک می کنند
پژوهشی جدید نشان می دهد باکتری های عامل آکنه موجب می شوند تا سلول ها لیپیدهای ضروری برای سلامت پوست را تولید کنند. تبلیغات پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان اولین خط دفاعی دربرابر عوامل بیماری زا و عوامل محیطی نقش مهمی را ایفا می کند. پوست در عملکردهای مهمی مانند تنظیم دما و حفظ رطوبت نقش دارد. برخلاف این تصور نادرست که لیپیدها با ایجاد حالت چرب و آکنه به پوست ...
آیا غذاهای پر چرب منجر به سرطان روده می شوند؟
احتمالا تا کنون شنیده اید که توصیه می شود ،رژیم های غذایی پر چرب را کمتر مصرف کرده و سعی کنید میزان چربی را در سفره خود به حداقل برسانید. باید اذعان داشت چربی علاوه بر ایجاد چاقی که زمینه ساز بیماری های مختلفی است، می تواند منجر به بروز سرطان های دستگاه گوارش شود. به گزارش سیناپرس، نتایج پژوهش های جدید محققان نشان می دهد:رژیم های غذایی پر چرب می توانند ساختار باکتری های روده و اسید های ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
"انار" یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامتی ارگان های مختلف بدن از جمله کبد است. مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهند. یکی از مهم ترین اثراتی که مورد توجه محققین واقع شده است، آنتی اکسیدانی بودن انار است، این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. خواص انار برای سلامتی کبد در یک مطالعه، مصرف عصاره انار باعث اثر حفاظتی ...
پروبیوتیک به عنوان یک درمان برای بیماری ام اس در آزمایش بر روی موش ها نتایج امیدوار کننده ای داشته است
دانستنی آنلاین : محققان بیمارستان زنان و دانشکده پزشکی بریگهام هاروارد بررسی کردند که چگونه هدف قرار دادن روده می تواند به درمان بیماری ام اس کمک کند. به گزارش دانستنی آنلاین : و به نقل از نیواطلس،دانشمندان در مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که پروبیوتیک های طراحی شده ی خاصی می توانند التهاب مغز مرتبط با بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان ...
پروبیوتیک درمانی برای بیماران ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس(MS)
مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان های بالقوه جدیدی برای بیماری های مزمن بیانجامد که شاید به سادگی خوردن یک قرص باشند. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان ایران تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که روده و مغز عمیق تر از آنچه فکر می کردیم در هم تنیده شده اند هرچند ممکن است جدا از هم به نظر برسند. بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر ممکن است در واقع از ...
شب بیداری با شما چه می کند؟
، زیرا با افزایش تولید هورمون کورتیزول، سطح استرس بالا می رود و تمرکز کاهش می یابد. 2. مشکلات مغزی مطالعات نشان می دهد که بیدار ماندن برای مدت طولانی، سلول های مغز را از بین می برد. افراد کم خواب معمولاً در تعادل، عکس العمل و مهارت های حرکتی مشکل دارند. در این حالات، احتمال آسیب دیدن و آسیب رساندن به خود بیشتر است. تصادفات ناشی از خواب آلودگی، مثال خوبی برای این موضوع هستند.از طرفی ...
این علائم را دارید؟ در حال ابتلا به پارکینسون هستید
...، بیماران پارکینسون در میکروبیوم روده، مانند پاتوژن های اضافی و گونه های مرتبط با التهاب، عدم تعادل دارند. یکی دیگر از تحقیقات اخیر باکتری های خاصی را در روده را شناسایی کرده که ممکن است باعث بیماری پارکینسون شود. محققان مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه کلمبیا (CUIMC) قبلا نشان داده بودند که یک پاسخ خود ایمنی ممکن است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد. در بیماران پارکینسون ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو/ تغذیه مهم تر از محصولات آرایشی
اولویت های اول بدن محسوب نمی شود، تغذیه نامناسب و ناکافی به راحتی باعث می شود بدن منابع غذایی خود را صرف حمایت از سیستم های حیاتی خود کرده و پوست و مو را از مواد لازم برای رشد خود محروم کند (بخصوص زمانی که قند کافی در بدن نباشد) به همین دلیل: رژیم های غذایی که قند و نشاسته را از بشقاب فرد حذف می کند، رژیم استاندارد و علمی محسوب نمی شوند. همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ...
بهترین خوراکی های ضد استرس
توانند سطح استرس را در صورت مصرف منظم کاهش دهند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه کتان جلبک ها شکلات تلخ، توت و سیب تحقیقات همچنین نشان داده است که انواع خاصی از شکلات تلخ ممکن است به رفع سطوح بالای استرس کمک کند. کاکائو حاوی ترکیبات گیاهی به نام فلاوانول ...
مشکلات روده ای نشانه اولیه این بیماری است
روده تحریک پذیر بدون اسهال با 17 درصد خطر بیشتر همراه بود. نتایج مطالعه همچنین نشان داد که برداشتن آپاندیس، تأثیر محافظتی دارد که بیانگر نقش بالقوه آن در فرآیندهای بیماری منجر به بیماری پارکینسون است. اما بیماری التهابی روده و برداشتن تمام یا بخشی از عصب واگ برای درمان زخم معده با افزایش خطر پارکینسون مرتبط نبود. افراد مبتلا به بیماری پارکینسون همچنین با شیوع بیشتری از سایر ...
شناسایی یک مخمر مفید در برنج سیاه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از دانشگاه علوم کشاورزی گرکان، تاکنون مطالعات متعددی در خصوص بررسی خصوصیات پروبیوتیکی مخمر های جدا شده از فرآورده های تخمیری صورت گرفته است. در خصوص مخمر های جدا شده از برنج سیاه تخمیرشده هم مطالعاتی انجام شده است و محققان معتقدند به دلیل تفاوت این اکوسیستم تخمیری به لحاظ ترکیبات یا نحوه فرآوری، امکان مواجهه با فلور میکروبی منحصر به فرد در آن نامحتمل نیست. ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
...، استرس و فشار های عاطفی سن افراد را پیرتر از آنچه هستند نشان می دهد. استرس، میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث التهاب و شکستن کلاژن شده و با واکنش های هیستریک نظیر تورم یا قرمزی منجر به آکنه نیز می شود. برای سرکوب اثر این هورمون، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و مدیتیشن توصیه شده است. از سوی دیگر تغذیه ی شما ارتباط مستقیمی با زیبایی پوست تان دارد. آنتی اکسیدان ها علاوه ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی
برگ دار مصرف سبزی هایی مانند شاهی و اسفناج، به کند کردن زوال شناختی در میان افراد مسن کمک می کند. شواهد نشان می دهد که این موضوع به دلیل مواد مغذی موجود، مانند لوتئین، فولات و بتاکاروتن، در این سبریجات باشد. 8) هندوانه هندوانه منبع بسیاری از مواد مغذی برای سلامت مغز از جمله کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است. این ترکیب گیاهی، به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، دارای خواص محافظتی عصبی است و می تواند شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد. ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
منظم نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصرف می کردند، بیش از 50 درصد بیشتر از افرادی که به طور منظم نوشیدنی های شیرین مصرف می کردند، تری گلیسیرید بالا داشتند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مقادیر زیاد قند افزوده با سطوح بالای تری گلیسیرید خون در کودکان نیز مرتبط است. حتی یک تغییر ساده مانند جایگزینی نوشیدنی های شیرین شده با آب می تواند تری گلیسیرید را در برخی افراد کاهش دهد. از ...
مواد غذایی برای بهبود هضم
است که برای بهبود عملکرد گوارشی مفید خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامین C و فیبر ها است. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبر های موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
. مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست می تواند واقعا برای روده ها مفید باشد. طبق گزارش The Korean Journal of Gastroenterology، ماست های می توانند عملکرد روده ها را در افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده تقویت کنند. ماهی سالمون را گریل کنید اگر می خواهید به گوارش خودتان کمک کنید، حتما ماهی های آب سرد مانند سالمون و قزل آلا را برای خوردن گریل یا کباب کنید و سراغ برگرهای چرب نروید ...
آشنایی با بهترین آنتی هیستامین های طبیعی
از ویتامین C دارد که با فلانوئید ترکیب می شود و به سمت سلول های مغز می روند. همین طور دارای مزایای ضد میکروبی است. 3. ترخون: ترخون بوی خوشی دارد و یکی از بالاترین منابع غذایی آنتی اکسیدانی در میان گیاهان دارویی محسوب می شود. یک مطالعه نشان داده است که این سیستم سلول های مغزی را تثبیت می کند. 4. بابونه: بابونه اغلب به عنوان چای استفاده می شود. گل های تازه آن در دسترس هستند و ...