اگر به دنبال کلسیم هستید این پنج محصول را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
8 خاصیت فوق العاده هندوانه آناناسی برای سلامتی | مصرف هندوانه اناناسی برای جسم
سلامتی آن بهره مند شوید. 1. سلامت چشم ها را بهبود می بخشد محتوای بالای ویتامین A و کاروتنوئید هندوانه آناناسی آن را برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف چشمی مفید می کند. مصرف منظم هندوانه آناناسی باعث می شود که ویتامین C – یک ماده مغذی مهم برای کاهش ابتلا به آب مروارید، تامین شود. 2. به بهبود هضم غذا کمک می کند خوردن هندوانه آناناسی ...
تصادف 2 وَن حامل زائران ایرانی در بصره | 10 نفر فوت کردند
زیادی که برای سلامت بدن دارد، در برنامه غذایی بسیاری از افراد جای دارد. برای تهیه یک جوجه کباب خوشمزه و مغذی، وزن مناسب مرغ حدوداً یک کیلوگرم است که این مقدار برای تهیه جوجه کباب به اندازه دو نفر مناسب است. به طور معمول هر چقدر وزن مرغ کمتر باشد، سالم تر و خوشمزه تر است. تهیه جوجه کباب، چه با استخوان و چه بدون استخوان، نیازمند دقت و استفاده از مقادیر مناسب گوشت مرغ است. با توجه به تجزیه و تحلیل ما، می توان گفت که حدود 300 تا 400 گرم گوشت مرغ به ازای هر سیخ جوجه کباب کافی است. انتخاب مرغ با وزن مناسب و توجه به استانداردهای ارائه شده می تواند طعم و کیفیت جوجه کباب شما را به حداکثر برساند. ...
10 ماده غذایی سرشار از آهن
طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آنها نیز کافیست. * گوشت طیور گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن است. گوشت بوقلمون، مرغ یا اردک مواد غذایی مفیدی در این زمینه هستند. * سبزی ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی فقط برای ساخت و حفظ عضلات نیست. پروتئین می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید و مدت بیشتری احساس سیری کنید و در عین حال متابولیسم بدن و چربی سوزی خود را افزایش دهید. این مورد می تواند با افزایش سن از استخوان های شما محافظت کند و فشار خون شما را کاهش دهد. به نقل از هلث، بسیاری ...
از بین رفتن سنگ کلیه تا تقویت بینایی با این میوه
رشد کودکان خرمالو سرشار از انواع ویتامین ها مانند ویتامین A، B 1، B 2، B 3 و ویتامین C است. این میوه همچنین دارای بتاکاروتن و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است؛ بنابراین، مصرف این میوه برای رشد کودکان بسیار مفید خواهد بود. خرمالو مواد مغذی زیادی دارد که موجب تولید انرژی در کودکان و رفع خستگی آنان می شود. بهتر است در نوزادان خرمالو با ...
سالم ترین سبزی جهان
حتما شنیده اید که افزودن کلم کیل یا بروکلی به برنامه غذایی برای افزایش دریافت ویتامین K طبیعی ضروری است، اما سبزی شاهی هم سرشار از ویتامین K است. درواقع، هر یک لیوان از سبزی شاهی حدود 85 میکروگرم ویتامین K دارد، درحالی که نیاز روزانه بزرگسالان به این ماده حدود 120 میکروگرم است. بنابراین با گنجاندن یک وعده مصرفی از شاهی به رژیم غذایی روزانه می توانید بخش زیادی از ویتامین K مورد نیاز بدن تان ...
تغذیه مناسب برای پوست سالم را بشناسید
سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد ...
آیا ماست گران می شود؟
دانستن این مطلب موجب گرانی یا کمبود این ماده غذایی خوشمزه نشود. پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که درون بدن ما زندگی می کنند و وجود آن ها موجب هضم بهتر غذاها و کمک به سیستم ایمنی بدن می شود. اگر بدن شما دچار کمبود این باکتری مفید شود باید در رژیم غذایی خود از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل های آن که در داورخانه ها موجود است استفاده کنید؛ البته زیر نظر پزشک متخصص تغذیه. ...
دشمنان استخوان هایتان را بشناسید
ها وزن بدن را تحمل می کنند، استخوان ها و عضلات مجبور می شوند که برای مقابله با جاذبه زمین فعال باشند. این مساله نیز باعث تقویت استخوان ها می شود. مصرف ناکافی محصولات لبنی اگرچه در خصوص محصولات لبنی و سلامت استخوان ها حرف و حدیث زیادی وجود دارد، اما در هر حال مصرف این مواد غذایی برای داشتن اسکلتی سالم لازم و ضروری است. متخصصان توصیه می کنند که در زمان رشد و سپس در سنین بزرگسالی ...
گیاهی برای حفظ سلامت استخوان ها
استفاده کنید. هر سه ی این مواد مغذی برای سلامت استخوانها مهم اند (البته در صورت نداشتن حساسیت یا عدم تحمل سویا). حرف آخر اینکه، در کشورهای آسیایی که معلوم شده با مصرف سویا توانسته اند احتمال شکستگی استخوان در زنان یائسه را کاهش دهند، سویا به صورت کامل مصرف می شود، نه مکمل های آن. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
بهترین زمان خوردن سالاد این موقع است | بهترین سس برای سالاد را بشناسید | آسیب جدی که سس های مایونز به ...
ولی عمل هضم چربی در روده انجام می شود؛ در نتیجه هیچ توجیه علمی ای برای این مساله وجود ندارد که ترشی می تواند اثر چربی را کم کند. خوردن ماست هیچ عارضه ای برای بدن به وجود نمی آورد؛ چه قبل از غذا باشد، چه همراه با آن و چه بعد از آن. پس بهتر است که افراد آن را با توجه به ویژگی های بدنی خود مصرف کنند. خوردن ماست در برخی از افرادی که به این ماده غذایی حساسیت دارند مشکلاتی را به وجود می آورد که معمولا با خوردن ماست ترش تشدید می شود ولی به طور کل ماست مشکلی برای گوارش به وجود نمی آورد. ...
خوردن آب سرد بعد از غذا بد است؟!
به گزارش رکنا، بسیاری از ما عادت داریم بعد از خوردن غذا بلافاصله می نوشیم. در گذشته می گفتند که خوردن آب سرد بعد از غذا مواد روغنی را که در آن لحظه مصرف کرده اید سفت و روند هضم غذا را کند می کند. این موضوع سبب گرفتگی رگ های قلب و بالا رفتن خطر سکته می شود. خوب، باید دارای مزه ای شیرین و زلال باشد و به سرعت از معده عبور کند، در گوارش بهتر غذا و بهبود وضعیت اشتها موثر بوده و پس از نوشیدن ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
سلامت و استحکام موها موثر است آشنا می کنیم. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود. کمبود ویتامین B12، ویتامین D، بیوتین،آهن و سایر موادمغذی با ریزش مو در ارتباط است. همچنین داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی می تواند به بهبود رشد مو به ویژه در افرادی با مشکل کمبود مواد مغذی کمک کند. 1.تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین بوده ...
فواید طالبی بر سلامت چشم
، نیاز روزانه شما به ویتامین c را تامین می نماید، و از آنجا که آنتی اکسیدانی قوی است، مانند سپری قوی از سلولهای شما در برابر آسیب محافظت می نماید. اما آنچه بیش از هر چیز شما را به خوردن این میوه ی خوش بو ترغیب می نماید، غنی بودن آن از ویتامینA است. تنها با خوردن یک فنجان طالبی، تمام نیاز شما به ویتامینA تامین خواهد شد و به سلامت چشم، پوست، استخوان ها و سیستم ایمنی بدنتان کمک می کند. حدود ...
بهترین چربی سوز ناشتا
ناشتا مناسب است. می توانید از نوشیدن یک فنجان آب ولرم برای چربی سوزی ناشتا استفاده نمایید. نکات مهم در چربی سوزی ناشتا رژیم غذایی سالم مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند در کاهش چربی بدن کمک کند. تاکید بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب و منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات پروتئینی است. کنترل سایز قسمت های غذا ...
بهترین معجون برای لاغریِ سریع شکم و پهلو
سلامت نیوز: بدن شما همان چیزی است که می خورید، بنابراین مهم است که مراقب رژیم غذایی خود باشید. در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی می کند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک می کند. بهتر است معجون های لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل بشود. آیا مدتی است که برای کاهش وزن تلاش می کنید ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
میوه ها و سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان هاباشد و همچنین دریافت بالای فولات را به کلیه زنان توصیه می کنند. داشتن برنامه ورزشی منظم نیز برای ثبات وزن و پیشگیری از پوکی استخوان مفید است. مواد غذایی که نباید مصرف شوند مصرف غذاهای سرخ شده، فرآورده های گوشتی، بیسکویت ها، کیک ها، شکلات ها و میان وعده های اشتها برانگیزی که دارای مقادیر زیادی چربی هستند، باید به کمترین حد ممکن کاهش ...
12 کربوهیدرات برای شکمی تخت و صاف
. همگی آنها سرشار از فیبر هستند. شکم تخت با ماست سرشار از پروتئین و پروبیوتیک ها، یک فنجان ماست می تواند به برطرف شدن حس گرسنگی و بهبود سلامت روده، عاملی کلیدی در کاهش وزن کمک کند. همچنین، ماست سرشار از ویتامین D و کلسیم است و یکی از معدود مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک کونژوگه است که مطالعات نشان داده اند این نوع خاص از چربی ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. اما باید انواع درست ...
سم زدایی بدن با هویج
ویتامین آ می باشد که به کبد کمک می کند تا سموم مختلف از بدن انسان خارج شود. هویج باعث می شود تا چربی در کبد کاهش پیدا کرده و مواد زائد از بدن خارج شود. هویج، یک ریشه گیاهی دارد که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج، ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. این نارنجی رنگ ترد دارای مزایای فراوانی برای ...
6 ریزمغذی موثر در جلوگیری از ریزش مو
.... در زنان مبتلا به کم خونی فقر آهن مکمل یاری روزانه با 1.5 تا 2 گرم لیزین همراه با آهن به طور معنی داری غلظت فریتین را افزایش داد. سیستین و متیونین اسیدهای آمینه تامین کننده سولفور مورد نیاز بدن هستند. سولفور ماده اصلی تشکیل دهنده پوست و مو است و سبب استحکام آنها می شود. به همین دلیل این دو اسید آمینه به مقدار زیاد در پروتئین های تشکیل دهنده بافت مو و پوست یافت می شوند و کمبود آنها استحکام و سلامت این بافت ها را به مخاطره می اندازد. ...
خواص خوردن روزی 3 عدد زردآلو
. تهیه سالاد میوه یا افزودن این میوه به سالادهای دیگر و همچنین مصرف آن به همراه غلات صبحانه نیز از روش های دیگر مصرف بیشتر زردآلو می باشد. اگر از طرفداران ماسک های زیبایی هستید می توانید از این میوه ماسک طبیعی تهیه کنید. برای این کار می توانید سه عدد زردآلوی رسیده را له کرده و با یک قاشق غذاخوری خامه تازه یا ماست و کمی آب لیموترش مخلوط کنید. مواد را هم بزنید تا کاملاً یکدست شود و ماسک را روی صورت تان بگذارید. بیست دقیقه صبر کنید و سپس صورت تان را شست وشو دهید. این ماسک صد درصد طبیعی پوست تان را صاف کرده و رنگ و رویتان را باز می کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
گوشت کدام حیوانات برای بدن مناسب تر است؟
نکرده باشد، کیفیت پایین تری خواهد داشت. از نظر مزه و طبخ نیز این نکته کاملاً مشهود است. طبخ و هضم گوشت گوسفند نسبت به سایر گوشت ها راحت تر خواهد بود. کیفیت قسمت های مختلف گوشت برای مصرف، متفاوت است. به عبارت روشن تر، گوشت گردن، دست و سینه ی گوسفند کیفیت بالاتری نسبت به قسمت های دیگر بدن این حیوان دارد و بهتر است که از این قسمت ها برای پخت غذا، استفاده شود. گوشت گوسفند، برای افراد با مزاج ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
انجام دهیم این است که با بازگشت به اصول اولیه با حرکات ساده و غذاهای طبیعی و شفابخش به بدن خود کمک کنیم تا کاری را که برای انجام آن طراحی شده انجام دهد. در ادامه به ده راه برای کمک به پاکسازی، رفع نفخ و تنظیم رژیم غذایی و سلامتی خود در مسیر درست ذکر می شود: روز خود را با بیدار شدن با یک لیوان لیموترش افزوده شده به آب گرم یا سرد آغاز کنید. پکتین موجود در لیمو به هضم غذا کمک می ...
بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه
همین رو، توصیه می شود به جای آبمیوه ، میوه کامل همراه صبحانه میل گردد. موز یکی از بهترین میوه ها در اولین وعده غذایی است که احساس سیری طولانی ایجاد می کند. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، اسیدهای آمینه و منیزیم است. از آنجا که موز قند بالایی دارد و موجب افزایش ناگهانی قند خون می شود، بهتر است در وعده صبحانه پنیر سفید و غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت بماند. ماست و ...
چه نانی برای سلامت بهتر است؟
به دیابت کمک کند. سبوس جزو مواد غذایی مطلوب برای باکتری های مفید روده است که علیه امراض میکروبی روده اقدام می کند و سیستم ایمنی بدن را فعال می کند. نان سبوس دار سرشار از منیزیم است که برای عملکرد ماهیچه ها و سیستم عصبی اهمیت دارد و موجب تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن می شود. آهن، اسید فولیک و سایر مواد مغذی موجود در نان سبوس دار به بهبود رشد جسمی و ذهنی کودکان کمک می کند. ...
علائم هشدار دهنده کمبود پتاسیم در شکم
... مواد غذایی حاوی پتاسیم رب گوجه فرنگی گوجه فرنگی تازه بسیار مفید و خوب است، ولی پوره و رب گوجه فرنگی منبع بهتری از پتاسیم است. حبوبات لوبیا سفید پتاسیم زیادی دارد و نیم فنجان از آن حدود 600 میلی گرم پتاسیم دارد. لوبیا قرمز، لوبیا لیما، عدس و لپه هم منابع خوبی از پتاسیم هستند. همه حبوبات برای قلب مفید هستند و بهتر است آن ها را در برنامه غذایی خود ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
مرتضی صفوی با بیان این که گشنیز و تخم آن از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است، گفت: مصرف گشنیز معده را تقویت و خوردن آن با غذا به هضم غذا کمک می کند، تخم گشنیز شیر را در مادران شیرده زیاد می کند و برای تسکین درد دندان جویدن تخم گشنیز مفید است. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گشنیز خواب آور، مسکن و آرام کننده، تسکین کننده استفراغ و برطرف کننده عطش است، مصرف آن به بدن نیرو می بخشد، نیرو دهنده ...
با خواص شگفت انگیز انجیر آشنا شوید
گروه سلامت: انجیر با وجود قند بالا، برای سلامتی مفید است و برای کاهش وزن هم موثر عمل می کند. انجیر مفید برای افراد مبتلا به کم خونی انجیر خشک حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C است؛ مخلوطی از این دو ماده مغذی، انجیر خشک را به یک میوه فوق العاده برای کم خون ها مخصوصاً افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن تبدیل کرده است. تقویت حافظه خوردن انجیر خشک همراه پسته، بادام و ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه
...، کاهش قابل ملاحظه ای را در ریسک بیماری های قلبی عروقی و همچنین تصلب شرائین نشان داده است. بدینوسیله ریسک حمله و سکته های قلبی نیز کاهش می یابد. گیاه خرفه برای کاهش وزن: آمارهای تغذیه ای خاطر نشان می کنند که خرفه کالری کمی دارد و در عین حال سرشار مواد مغذی و فیبر است. چنانچه بخش سلامت نمناک توضیح داده این بدان معناست که افراد بعد از مصرف خرفه احساس سیری می کنند بدون اینکه ...