خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت استخوان این خوراکیها را بخورید
میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد، زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری ...
میخوای عضلاتی قوی داشته باشی؟ این مواد غذایی را مصرف کن!
عضله سازی نقش دارند. 6. آجیل و دانه های خام آجیل و دانه های خام به عنوان منابع خوبی از چربی های گیاهی سالم شناخته شده اند و در عین حال پروتئین و کربوهیدرات های باکیفیت را نیز تامین می کنند. فیبرهای غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این غذاها نیز به محافظت از سیستم های مختلف بدن کمک می کنند. وقتی در مورد عضله سازی و محافظت از عضله صحبت می کنیم، دانه کدو تنبل از سایر آجیل ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
، بهترین غذاهایی را که افراد بالای 50 سال باید از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنند، به اشتراک می گذارند. گیاهان معطر مانند جعفری، زعفران یا رزماری از آنجایی که نمک می تواند به فشار خون بالا کمک کند، دکتر نینا ال. بلاچمن، متخصص سالمندان در یک مرکز پزشکی دانشگاهی واقع در شهر نیویورک ایالات متحده توصیه می کند که نمک را تا حد امکان محدود کنید. من توصیه می کنم غذاها را با گیاهان طعم ...
7 ماده غذایی برای درمان کبد چرب
شفا آنلاین سلامت کبد چرب وضعیتی است که در آن کبد، چربی بیش از حد ذخیره می کند. این عارضه اگر درمان نشود، در نهایت می تواند باعث از کار افتادن کبد شود اما خوشبختانه شما می توانید با تغذیه سالم از کبد چرب پیشگیری کرده یا آن را درمان کنید. به همین دلیل پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارای اهمیت زیادی بوده و ممکن است لازم باشد بر روی برخی غذاها تمرکز کنید و از برخی دیگر اجتناب کنید. به گزارش ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
استفاده می شود که شاید به تنهایی گزینه خیلی خوبی نباشند. اضافه کردن گردو به شکل های مختلف مثل کامل، خورد شده و پودر شده می تواند یک انتخاب بسیار خوب به عنوان طعم دهنده به ساندویچ شما باشد. دستورپخت های بسیاری زیادی وجود دارد که از گردو به عنوان یک ماده اصلی برای ساندویچ ها استفاده شده که با مواد دیگری مثل انواع گوشت ها و سبزیجات ترکیب می شود و شما می توانید از این غذاها به عنوان یک سبد کامل مواد ...
خوراکی آخر تابستان + فواید
سلامت بدن بی نظیر است. این یک از خوراکی های خوش طعم و بسیار سالم به حساب می آید. این دانه خوراکی حاوی چربی های سالم بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان می باشد. علاوه بر این پسته دارای چندین ماده مغذی ضروری است که به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک می کنند. پسته در کشور ما انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن ها دارای ویژگی های منحصر به فردی می باشند. ارزش غذایی بالای این ماده ...
دانه ای که ضد نفخ، ضد اسهال، ضد فشار خون، ضد چربی خون است و از سفید شدن مو جلوگیری می کند
از تمام قسمت های بدن از جمله چشمان خود مراقبت کنید. هر بار که صبح بیدار می شوید باید چشم ها را تمیز کنید.شست و شو با آب عالی است اما می توانید دانه های زنیان را در آب بجوشانید و صبر کنید تا خنک شود سپس چشمان خود را با آن به طور کامل بشویید. کمک به مشکلات دفع ادرار: اگر بزرگ سال هستید و همچنان رختخواب خود را خیس می کنید. فقط 50 گرم کنجد سیاه، 25 گرم دانه زنیان و 100 گرم شکر زرد را ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
چربی های مفید محسوب می شود. آووکادو منبعی غنی از ویتامین E بوده که حامی رشد مو ها است. یک عدد آووکادو متوسط تامین کننده 28 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. 7. دانه سویا دانه سویا حاوی ترکیبی است که برای رشد مو ها مفید است. از دیگر موادغذایی مفید در حفظ سلامت مو ها می توان به گوشت قرمز، انواع لوبیاها، صدف، مغز های آجیل و دانه ها اشاره کرد. ...
چرا در روزهای گرم کم اشتها می شویم؟
هضم غذای خورده شده تولید می شود، خاصیت گرمازایی غذا می گویند. غذاهای پُرپروتئین بیشترین خاصیت گرمازایی را دارند، بنابراین چیزهایی مثل مرغ و گوشت و تخم مرغ و حبوبات و غذاهای دریایی می توانند به محض شروع گوارش در بدن، شما را گرم کنند. البته قرار نیست این مواد غذایی را حذف کنید؛ اما باید بدانید که این جور غذاها دمای بدنتان را بالا می برند. بی اشتهایی یکی از علائم سکته گرمایی نیز ...
این میوه قاتل فشار خون است
- بهبود یافته اند. با این حال، برخلاف مطالعه قبلی استفاده از آب بلوبری، هیچ بهبودی در یادآوری تأخیری کلمات مشاهده نشد. پلی فنول ها ترکیبات گیاهی طبیعی هستند که در میوه ها، سبزیجات، چای، شکلات و سایر غذاها یافت می شوند و با تعدادی از مزایای سلامتی مرتبط هستند. نویسندگان مطالعه جدید بر این باورند که مزایای عروقی و مرتبط با مغز بلوبری به دلیل وجود نوع خاصی از پلی فنول ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج تحقیقات جهانی نشان داده است که آجیل، لبنیات پرچرب، میوه ها، سبزیجات، ماهی و حبوبات مواد غذایی کلیدی برای کاهش بیماری های قلبی عروقی و خطر مرگ هستند. رژیم های غذایی حاوی مقادیر بالاتری از این مواد غذایی کلیدی با کاهش خطر حوادث قلبی عروقی عمده از جمله حمله قلبی (انفارکتوس میوکارد) و سکته مغزی و مرگ مرتبط است. نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که ...
این مواد غذایی قاتل چربی خون هستند
از فیبر محلول هستند. 5. آجیل مطالعات زیادی نشان می دهد که خوردن بادام، گردو، بادام زمینی و سایر مغز ها برای قلب مفید است. خوردن قدری بیشتر از 55 گرم آجیل در روز می تواند کلسترول خون را تا حدود 5 درصد کاهش دهد. آجیل دارای مواد مغذی اضافی است که به روش های دیگر نیز از قلب محافظت می کند. 6. روغن های گیاهی استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند کانولا ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
...، بهبود عملکرد مغز، محافظت از استخوان ها کمک می کند، برای چشم مفید است و مهمتر از همه غذایی است که به رشد مژه های ضخیم و طولانی تر کمک می کند. در واقع ماهی سالمون سرشار از امگا 3 است که به طور طبیعی در بدن ما تولید نمی شود، بنابراین باید از طریق مواد غذایی حاصل شود. امگا 3 به سلول های پوست رطوبت می دهد و تولید کلاژن و الیاف الاستین قوی را تحریک می کند. این ماده با تغذیه فولیکول های مو ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
.... شایان ذکر است نیاسین که مقدار آن در دانه چیا بیش از دو برابر کنجد است، در کاهش سطح کلسترول بد (LDL-c) خون مؤثر است و همچنین با افزایش فعالیت نوعی ناقل عصبی در مغز به نام گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) به کاهش اضطراب و عصبانیت کمک می کند. بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، فسفر، منگنز و منیزیم در این دانه ها به مقدار زیاد وجود دارد. این مواد معدنی نقش های مهمی هم از نظر ساختمانی و هم از ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
مفید محسوب می شود. آووکادو منبعی غنی از ویتامین E بوده که حامی رشد مو ها است. یک عدد آووکادو متوسط تامین کننده 28 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. 7. دانه سویا دانه سویا حاوی ترکیبی است که برای رشد مو ها مفید است. از دیگر موادغذایی مفید در حفظ سلامت مو ها می توان به گوشت قرمز، انواع لوبیاها، صدف، مغز های آجیل و دانه ها اشاره کرد. ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
برخی مواد آلرژن غذایی) در برخی مطالعات نشان داده است که سلول های پیش التهابی را سرکوب کرده و علائم را بهبود می بخشد. رژیم مدیترانه ای با تاکید بر میوه های تازه، سبزی ها، حبوبات، آجیل، غذا های دریایی و روغن زیتون به طور قابل توجهی چندین نشانگر التهاب را کاهش می دهد. رژیم غذایی MIND، ترکیبی از رژیم غذایی DASH و مدیترانه ای، یک برنامه غذایی ضد التهابی است که شامل غلات کامل، سبزی ها به ...
کدام مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده کپسایسین است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده می تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد؛ بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آن ها را در زمان ناهار بخورید. زنجبیل زنجبیل جزء اصلی غذا های آسیایی است. افرادی که می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند، زیرا مواد تند ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
تاکنون این نکته ثابت شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت های فیزیکی در مغز، ژن ها و همچنین تفاوت در تجربیات ما از زندگی دارد اما نتایج مطالعات همواره تایید کرده است نوع مواد غذایی که می خوریم و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در رژیم غذایی نیز برای بهبود سلامت روان و جسم اهمیت دارد. آهن، یکی از املاح مغذی و ضروری برای بدن انسان است. این عنصر به عنوان یک حمل کننده ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
آیا رژیم غذایی مناسب می تواند به درمان اندومتریوز کمک کند؟/5 توصیه غذایی برای کمک به اندومتریوز
مصرف چربی، تا حد امکان گزینه های با کیفیت بالا را انتخاب کنید. این غذاها سرشار از چربی های اشباع نشده هستند که می توانند فواید بیشتری برای سلامت قلب داشته باشند. نمونه هایی از این چربی ها شامل آووکادو و غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون، قزل آلا و گزینه های گیاهی از جمله دانه چیا، دانه کتان و گردو است. 3٫ غذاهای غنی از فیبر را اضافه کنید یک سیستم گوارشی سالم با رژیم غذایی غنی ...
مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل
... مغز ها و انواع آجیل ها شامل گردو، پسته و بادام درختی، حداقل 5 سهم در هفته دارند. این مواد غذایی حاوی ویتامین E هستند. دریافت بالای این ویتامین از طریق غذا با خطر کمتر ابتلا به زوال عقل همراه است. به علاوه گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که در سلامت قلب و عروق و مغز مؤثر است. روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی در این رژیم غذایی بوده و توصیه می شود از روغن زیتون فرابکر به ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
مختلف است که کلسترول خون شما را کاهش می دهد. امگا 3 یک ماده موجود در گردو است که تحقیقات نشان داد که تاثیرات معجزه آسایی بر کاهش فشارخون بالا دارد. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در گردو باعث می شود که قلب و بدن شما در مقابل بیماری های مختلف مقاوم شود و چرخه رشد سلول های بیماری را در بدن شما کوتاه تر کند. برای اطلاع از قیمت امروز گردو کلیک کنید. استفاده از شکلات تلخ برای کاهش ...
این مواد غذایی از اشتهای بیش از حد جلوگیری می کنند
کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. _ قارچ: می توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که ...
7 بیماری که قهوه از آنها پیشگیری می کند
مصرف الکل فاکتور مهمی در ابتلا به سیروز کبد است؛ اما فاکتورهایی مثل دیابت و چاقی نیز نقش مهمی در این میان دارند و نباید آنها را دست کم بگیرید. این را هم فراموش نکنید که لاته کارامل و دیگر نوشیدنی های قهوه دارای ترکیبات ناسالمی هستند. به شرط اعتدال و توجه به یک نکته در نهایت این که زیاده روی در مصرف قهوه مانند هر ماده غذایی دیگری ممکن است عوارض زیادی برای بدن داشته باشد، پس باید در حد اعتدال مصرف شود و در ضمن از آنجایی که طب سنتی ما قهوه را سرد و خشک می داند بهتر است همراه با کمی زنجبیل، زعفران، نبات یا گلاب آماده شود تا از عوارض سوء آن کاسته شود. ...
