6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر سلامتی خود را دوست دارید این 6 ماده را از رژیم غذایی تان حذف نکنید
مرگ و میر مرتبط است. همان نتایج سلامتی را می توان با مصرف متوسط غلات و گوشت به دست آورد، تا زمانی که آنها غلات کامل تصفیه نشده و گوشت های فرآوری نشده باشند. توصیه های غذایی • میوه ها: دو تا سه وعده در روز به عنوان مثال شامل یک سیب، موز یا گلابی است. • سبزیجات: دو تا سه وعده در روز به عنوان نمونه شامل یک فنجان سبزیجات برگدار یا 1/2 فنجان سبزیجات دیگر است. ...
برنامه غذایی 7 روزه ی ضد التهابی برای بهبود مقاومت به انسولین
میان وعده در طول هفته میل کنید. ترکیب ماست یونانی توت فرنگی شکلاتی را به عنوان دسر در طول هفته آماده کنید. روز 1 صبحانه (315 کالری) 1 فنجان ماست ساده کم چرب، مانند سبک یونانی 1/2 فنجان تمشک 2 قاشق غذاخوری بادام ورقه شده 1 قاشق غذاخوری دانه ی چیا میان وعده صبحگاهی (95 کالری) 1 عدد سیب متوسط ناهار (388 کالری) 1 وعده سالاد نخود 1/2 فنجان شاه توت ...
رژیم مدیترانه ای معجزه می کند! / با رژیم مدیترانه ای سلامت خودتان را بیمه کنید
گوشت و شکر است. هیچ تعریف مشخصی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه: حداکثر 2 وعده در روز. غلات: غالباً دانه های کامل از 1 تا 13 وعده در روز. روغن: حداکثر 8 وعده روغن فوق العاده روغن زیتون بکر در روز. چربی ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
حدود 11-13 میلی گرم در روز نیاز داشته باشند. روی به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای مختلف یافت می شود. برخی از بهترین منابع زینک، لوبیا، گوشت حیوانات، آجیل، ماهی و سایر غذاهای دریایی، غلات سبوس دار و محصولات لبنی است. این ماده معدنی به برخی از غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده نیز اضافه می شود. همچنین به صورت مکمل به صورت کپسول و قرص در دسترس است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
گرم پروتئین در هر وعده غذایی را توصیه می کند. علاوه بر این، از اقلام با پروتئین بالا مانند پنیر، آجیل، دانه ها و ماست سبز در میان وعده های خود می توانید استفاده کنید. مصرف فیبر را فراموش نکنید غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات معمولا کالری کمتری دارند. به عنوان مثال، یک فنجان برنج یا پاستا حدود 200 کالری دارد، اما یک فنجان سبزیجات حدود 30 تا 60 کالری دارد. علاوه بر ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث افت قند خون و چاقی می شوند | 8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
دارای مواد مغذی کمی هستند که در صورت مصرف بیش از حد، با پیامدهای پزشکی منفی مرتبط است. فرآوری گوشت گاهی شامل افزودن نیترات ها و نیتریت ها می شود که در صورت مصرف خارج از حد اعتدال، خطر ابتلا به سرطان در افراد را افزایش می دهد. همچنین، سدیم در گوشت فرآوری شده در سطوح قابل توجهی بالا است. در صورت امکان، گوشت تازه را بپزید و بخورید. از جمله متداول ترین غلات قندی می توان به آب نبات اشاره ...
خطر مرگ را 30 درصد کاهش دهید
هستند و در مطالعات دیگر نشان داده شده است که نقش محافظتی در برابر برخی بیماری های مزمن از جمله سرطان دارند. فعالیت بدنی منظم یک سنگ بناست. فعال بودن بخشی جدایی ناپذیر از سبک زندگی مدیترانه ای است همچنین اولویت دادن به خانواده و جامعه نیز در این رژیم غذایی مهم تلقی شده است؛ به عنوان مثال، وعده های غذایی اغلب امور مشترکی است که خانواده ها برای آن دور هم جمع می شوند. مشارکت اجتماعی ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. تومینو پیشنهاد کرد از میان سبزیجات برگدار، سبزی مورد علاقه خود را انتخاب کنید که ...
کشورهای مختلف به سربازان خود در طول خدمت چه غذاهایی می دهند؟
می دهند و همراه با ظروف، ابزار گرم کردن بدون شعله به همراه نوشیدنی هاست که در اختیار سربازان قرار می گیرند. گزینه های آنها شامل خوراک لوبیا، نودل مرغ یا اسپاگتی بولونیز است. آنها کراکر، پنیر، نوشیدنی های میوه ای پودر شده و کیک می گیرند. سربازان حتی می توانند با کیک های مخصوص تولد آماده، جشن تولد بگیرند. علیرغم گستره وسیعی از گزینه ها، سربازان ایالات متحده سال ها به طور مداوم ...
بدن فرد دیابتی روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟
تواند خطر ابتلا به بیماری های مربوط به هضم، جریان خون، سلامت ادرار و سلامت مغز را افزایش دهد که بر دیابت و سلامت کل بدن تأثیر مستقیم می گذارد. دیابت چیست؟ بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، از هر 10 آمریکایی، 1 نفر مبتلا به دیابت شیرین است، بیماری که به طور مستقیم بر توانایی بدن برای حفظ سطح قند خون سالم تأثیر می گذارد. چه سطح قند خون خیلی بالا برود یا ...
درمان تمام بیماری ها و دردها سیاه دانه است!
مبتلا به آسم به وضوح نشان می دهد که اثرات سیاه دانه (همراه با آویشن ) نتایج بسیار چشمگیری را نسبت به داروهای معمولی دارد.بنابر دیگر آزمایشات نوشیدن آب جوش به همراه عصاره سیاه دانه اثرات بسیار مطلوبی را برای افراد مبتلا به آسم و راههای هوایی آنها دارد. افراد مبتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در روز 100 و 200 میلی گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند ...
اگر به کودکتان شیر می دهید این غذاها را نخورید
می توانند کودکتان را بی قرار کند. بهتر است بیشتر از دو فنجان در روز قهوه نخورید؛ چون کافئین بیشتر از این اندازه می تواند خواب کودک را مختل کرده و او را ناآرام کند. یادتان باشد کافئین فقط در قهوه نیست و در خیلی از نوشابه ها، چای ها و داروهای بدون نسخه نیز وجود دارد. ماهی هایی که جیوه زیادی دارند اگر مادری شیرده هستید بهتر است ماهی هایی که جیوه زیاد دارند نخورید. به طورکلی میزان ...
این خواص بچه ذرت شگفت زده تان می کند
بچه ذرت یکی از سالم ترین مواد غذایی است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و مصرف آن فواید بی نظیری برای سلامت بدن افراد به همراه دارد. اگر به دنبال مصرف سبزیجات یا گیاهان پرخاصیت هستید و از مصرف گوشت خسته شده اید حتما با خواص بچه ذرت آشنا شوید. بچه ذرت در آسیا طرفداران زیادی دارد و به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی به سوپ، سالاد اضافه می شود. بچه ذرت تفاوت اندکی با ذرت رسیده ...
7 خاصیت بی نظیر روغن دانه کتان برای سلامتی
می تواند نیاز روزانه ی شما به ALA را برآورده کند و از آن فراتر هم برود. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت بدن ضروری هستند و فوایدی از جمله کاهش التهابات، بهبود سلامت قلب و محافظت از مغز در برابر پیری دارند. اگر روغن ماهی مصرف نمی کنید یا هر هفته یک تا دو وعده ماهی چرب در رژیم غذایی خود مصرف ندارید، روغن بذر کتان می تواند راه حل خوبی به عنوان یک مکمل رژیم غذایی باشد. 2. به کاهش رشد ...
وزن مناسب برای سنین 40 تا 70 سالگی
غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز به رژیم غذایی سالم سرشار از غلات، حبوبات و آجیل می تواند تقریبا یک دهه به طول عمر فرد بیفزاید. دهه ششم عمرتان احتمالا برای کاهش وزن دیر نیست، زیرا این کار توانایی شما را برای زندگی سالم تر برای مدت زمانی طولانی تر افزایش می دهد. با انجام تمرینات هوازی متوسط مانند پیاده روی سریع شروع کنید تا زمانی که به 150 دقیقه توصیه شده در هفته برسید. در این دوره ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آنها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
می خواهید که با این کمبودهای تغذیه ای مواجه نشوید باید مواد غذایی حاوی این ترکیبات مغذی را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. 6. خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را بیشتر می کنید مصرف فست فود بیشتر از 2 بار در هفته با افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2، سندرم متابولیک و حتی مرگ در اثر بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. اگر کسی به پیش دیابت مبتلا باشد، مصرف فست فود قطعا احتمال ابتلای او به دیابت نوع 2 را بیشتر خواهد کرد. منبع: سلامت ...
ساعت خواب فرزندانتان را تنظیم کنید
راحت دور نگه داشتن اسباب بازی ها از دید خنک نگه داشتن اتاق 5. به داشتن فعالیت بدنی تشویق شان کنید ورزش منظم برای سلامت جسمانی ضروری است و به عنوان یک راه مفید برای خسته کردن کودکان قبل از خواب مفید است! فرزندتان را تشویق کنید تا بیرون از خانه بازی کند یا در فعالیت های خانوادگی که شامل حرکات فیزیکی است شرکت کند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما از ورزش شدید ...
چگونه عدم وزن گیری نوزاد را درمان کنیم؟
. همچنین سرعت وزن گیری نوزادان در ده روز اول تولد ممکن است معکوس باشد که جای نگرانی نیست. وی بیان کرد: به طور کلی سرعت رشد کودک در طول زندگی اش تند و کند می شود و حتی ممکن است نمودار رشد نوزاد موقتاً متوقف شود (به عنوان مثال در دوران بیماری). با این حال متوسط این تحولات باید صعودی باشد و شما بتوانید کیلو ها و گرم های اضافه شده را به خوبی مشاهده کنید.این متخصص کودکان (اطفال) و نوزادان مطرح کرد: در ...
75 درصد یمنی ها دیگر گوشت نمی خورند
روستایی است که دیگر مرغ پرورش نمی دهند،بسیاری از خانواده ها در گذشته در خانه مرغ و خروس نگهداری می کردند، در حالی که شهرها و مناطق ساحلی مصرف ماهی به عنوان غذای اصلی بیشتر از گوشت سفید و قرمز بود، اکنون مصرف آن هم کاهش یافته است. برنامه جهانی غذا به دلیل محدود بودن بودجه، در حال کاهش دامنه فعالیت های خود در یمن است که شامل برنامه تقویت تاب آوری و راهکارهای معیشتی بود. در حال حاضر حدود 13. ...
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب، غذاهای غنی از منیزیم
می تواند به افزایش مصرف منیزیم شما کمک کند. • حبوبات: حبوباتی مانند لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، نخود و عدس نه تنها منبع خوبی از پروتئین گیاهی و فیبر غذایی هستند، بلکه مقدار مناسبی منیزیم را نیز تامین می کنند. اضافه کردن حبوبات به سوپ ها، خورش ها، سالادها و یا حتی تهیه غذاهای خوشمزه مانند هوموس را در نظر بگیرید. آجیل و دانه ها غنی از منیزیم • غلات کامل: غلات کامل ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
.... این درحالی است که تاکنون شواهد متقنی در این باره ارائه نشده است. از آنجا که بخش میانی شکم محل قرار گرفتن چندین اندام مختلف است، برخی مردم در شناسایی زخم معده دچار تردید می شوند و گاهی آن را با مشکلات سایر اندام ها اشتباه می گیرند. علائم رایج زخم معده شامل موارد ذیل می شود: 1- احساس ناخوشی در بین دو وعده غذایی 2- درد معده به ویژه دردی که باعث بیدار شدن شما از ...
هنر چاروق دوزی، از هزاره ی پیش از میلاد در زنجان رواج داشته است
ی صنایع دستی و خانواده های ایرانی حفظ کرده است. درزمان حاضر نیز انواع چاروق شامل " زیره چرم رویه توری، زیره چرم با رویه پرده بند و تمام چرم" مردانه، زنانه و بچه گانه، توسط هنرمندان زنجانی دوخته و عرضه می شود. چاروق دوزی نیز مانند دیگر هنرهای سنتی استان زنجان چون سفالگری، ملیله- کاری، چاقوسازی ، قالی، گلیم و جاجیم بافی ، سفیر فرهنگی این منطقه محسوب می شود و بیانگر خلاقیت، ابتکار، ذوق و ...
قیمت جدید برنج، گوشت، مرغ و روغن اعلام شد
روی میز برادران عالمیان به جمع 8 تیم برتر آسیا زائران اربعین بازگشت به کشور را به روز جمعه موکول نکنند بلایی که پس از مرگ انیشتین سر مغزش آمد! هریس برای جانشینی بایدن اعلام آمادگی کرد هشدار؛ این رنگ میوه محبوب را تا اول مهر ماه نخرید مشاوره سئو چیست و چه خدماتی را شامل می شود؟ مسافران اربعین برای برگشت مرزهای تمرچین و باشماق را انتخاب ...
افزایش نگران کننده سرطان در افراد زیر 50 سال
افزایش نگران کننده، محققان در تلاش هستند دلیل این رشد ابتلا به سرطان در بین افراد جوان و میانسال را شناسایی کنند.به گزارش سیناپرس، در این میان اگرچه عوامل ژنتیکی در افزایش نرخ سرطان نقش دارد، اما قطعا عوامل دیگری نیز می توانند باعث ابتلای فرد شود. برای نمونه محققان دنبال کردن رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز، نمک و مصرف کم میوه و شیر را از دلایل ابتلا به سرطان می دانند. از سوی دیگر مصرف الکل و ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
... نوشابه ها و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر شیرین کننده هایی مانند نیشکر، شربت افرا، عسل یا آگاو یافته های حاصل از یک مطالعه نشان داد که مصرف مکرر مواد غذایی سرشار از قند یا چربی، خطر ابتلا به آکنه را تا 54 درصد و مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، این احتمال را تا 18 درصد افزایش می دهد؛ که این افزایش خطر می تواند به دلیل اثرات کربوهیدرات های تصفیه شده بر سطح قند خون و ...
نکاتی که برای ایمن نگه داشتن شما و غذایتان کلیدی است
باعث ایجاد مهر و موم و همچنین خلأ می شود. از این رو، محصولات کنسروشده شما می توانند حداقل یک سال در دمای اتاق دوام بیاورند. در انتها باید بدانید که الزامات ایمنی بر اساس غذاهایی که نگهداری می کنید متفاوت است. به عنوان مثال، غذاهای دارای اسید اندک مانند گوشت و بیشتر سبزیجات، نسبت به مواد پراسید مانند میوه، خطر بیشتری برای ابتلا به بوتولیسم دارند. در مواردی که بسیار نادر است، غذاهای کنسرو ...