خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
کارشناسان تغذیه بر این است که آن ها به محافظت از عروق خونی کمک می کنند. لوبیای سیاه سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب است. فولات (ویتامین B9)، آنتی اکسیدان ها و منیزیم می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر آن ها به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می کند. برای بهتر شدن سوپ و سالاد، لوبیا را به آن ها اضافه کنید. نکته آماده سازی: اگر لوبیای کنسروی استفاده می کنید، کنسرو لوبیا را بشویید تا ...
خوردن این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید
...> هویج: عملکرد روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند؛ بنابراین افرادی که مصرف گوشت آنها بالاست، حتما باید هویج مصرف کنند عدس: ضد استرس است، به کاهش کلسترول کمک می کند و افزودن 50 گرم از آن به رژیم غذایی بیماران دیابتی (در هنگام صبح به صورت ناشتا) موجب کاهش قابل توجه سطح قند خون آنها می شود. مصرف ماهی: به دلیل دارا بودن امگا 3 به رفع نگرانی و ...
خواص روغن سویا برای پوست، مو و سلامت + عوارض
...> خاصیت مرطوب کننده کمپلکس ویتامین B موجود در روغن سویا قادر به کنترل کم آبی بدن است که باعث مرطوب شدن و درخشندگی پوست می شود. روش استفاده تقریبا یکسان است، می توانید روغن سویا یا شیر سویا را به کل بدن بمالید. با انجام این کار به طور مرتب هفته ای دو یا سه بار، پوست شما مرطوب و سالم خواهد بود. حفظ سلامت ناخن ها مصرف سویا به طور مرتب به مدت 6 ماه می تواند ناخن را محکم ...
چه کارهایی دوام باتری گوشی آیفون را کم می کند؟
...> اگر هوا خیلی سرد باشد ممکن است دستگاه iOS یا iPadOS شما به درستی شارژ نشود. زمانی که دستگاه خود را به دمای محیط بالاتر ببرید، باتری به حالت عادی باز می گردد. بیشتر بخوانید چطور عکس پاک شده از گوشی و کامپیوتر رو برگردونیم؟ نقطه سبز بالای گوشی برای چیست؟ اثرات استفاده طولانی مدت از تلفن همراه بر دست ها نور صفحه نمایش یکی از بزرگترین مصرف کننده های باتری است. اگر ...
پودر زیباکننده ای که خوراکی است!
با تخم کتان که برای تغذیه پرندگان استفاده می شود، اشتباه گرفته نشود. از دانه کتان برای تغذیه صحیح و تقویت بدن و همچنین تخم کتان برای لاغری که موجب جلوگیری از بیماری هایی مثل سرطان، دیابت و مشکلات قلبی عروقی نیز می شود می توان استفاده کرد. آیا تخم کتان چاق کننده است ؟! دانه کتان به خاطر مقدار زیادی ویتامین ها و انواع مواد مغذی همچون فیبرها و امگا 3 و اسیدهای چرب غیر اشباع، به ...
این خوراکی ها موجب سنگ کلیه می شود
به گزارش پارسینه به نقل از خبرگردون، شکر، یکی از خوراکی های پرمصرف است که به خصوص استفاده از آن در تهیه تنقلات خوشمزه باعث افزایش تمایل به مصرف آن شده است. البته پزشکان همواره تاکید می کنند که مصرف شکر باید به حداقل برسد، زیرا عوارض متعددی برای سلامت بدن دارد. گرچه چاقی و دیابت شناخته شده ترین پیامد های مصرف زیاد شکر است، اما این عادت ناسالم عوارض دیگری نیز دارد. سنگ های کلیه به توده ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
.... روغن زیتون روغن زیتون که یکی از سالم ترین روغن های جهان است، آنتی اکسیدان هایی دارد که با رادیکال های آزاد و التهاب مقابله و به نوبه خود به رقیق شدن خون کمک می کنند. چای بابونه چای بابونه یکی دیگر از رقیق کننده های طبیعی خون نسبتاً بی خطر محسوب می شود. اگر داروی رقیق کننده خون استفاده می کنید، بهتر است از نوشیدن آن در مقادیر زیاد پرهیز کنید. ...
7 ماده غذایی که بهتر است دیابتی ها در پاییز مصرف کنند
گیاهی طبیعی می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. _ جوی دو سر: مصرف جوی دو سر باعث می شود بین آنزیم های هضم کننده در معده و مولکول های آمیدون (نشاسته) غذا، یک سد چسبناک به وجود آید. در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند. _ دانه کدو تنبل: منبع خوبی از چربی های سالم، فیبر و کربوهیدرات است. مصرف روزانه 5 گرم ...
جوش های هر نقطه از صورت نشان دهنده چه بیماری هستند؟
.... برای جلوگیری از ایجاد جوش در این ناحیه از صورت، اقداماتی انجام می شود که برخی از این اقدامات به صورت زیر می باشد: استفاده از یک برنامه غذایی سالم مصرف اسید های چرب امگا سه مانند ماهی پرهیز از غذاهای پر چرب بنابر گزارش دیده بان ایران؛ بروز جوش روی نواحی مختلف صورت، نشانه مشکل در اندام های درونی بدن می باشد که می توان با توجه به آن ها، راه ...
داغ شدن بیش از حد تراشه جدید مدیاتک کابوس گوشی های میانرده خواهد بود
ظاهرا مشکل از انتخاب های جسورانه ی مدیاتک می باشدکه کاملا از هسته های کم مصرف صرف نظر کرده است و در تراشه دیمنسیتی 9300 از 4 هسته ی پرمصرف Cortex-X4 و 4 هسته ی میانی Cortex-A720 استفاده کرده است؛ براساس طراحی ARM، بیشتر تراشه ها ازچیدمان خاصی پیروی می کنند و ترکیبی از هسته های پرمصرف و کم مصرف در کنار یکدیگر قرار می گیرند تا گرما و انرژی مصرفی تولید شده را کاهش دهند و از گرم شدن بیش از حد جلوگیری ...
کارهایی که باید برای جلوگیری از تشدید جوش و آکنه، خشکی پوست و آفتاب سوختگی در تابستان انجام دهید
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از مشکلات رایج پوست که ممکن است در طول روزهای گرم تابستان از آن رنج ببرید شامل: خشکی پوست آفتاب سوختگی پوسته ریزی تشدید جوش و آکنه التهاب پوست تشدید عرق عرق سوز شدن اگزما تشدید کک و مک و لکه های پوستی مانند ملاسما عفونت باکتریایی پوست برای پیشگیری مشکلات نامبرده برای پوست نیاز است نکات مراقبتی خاصی رعایت شود که مهمترین آنها عبارتند از : 1- استفاده از ضد آفتاب ضد آفتاب با spf بالاتر از حفاظت بهتر ...
بهترین روش لاغری در خانه
می کند تا جریان قند خون را بهتر کنترل کند و سطح انرژی را طی روز حفظ شود. مقدار دقیق کربوهیدرات مورد نیاز بدن شما بستگی به سطح فعالیت، وزن، جنسیت و سایر عوامل جسمی شما دارد. در نهایت، استفاده از مجموعه ای از مواد غذایی اصلی و متنوع با کربوهیدرات های کم چربی و فرآورده های غذایی سالم می تواند در رژیم غذایی لاغری مؤثر باشد. میزان مصرف چربی ها در رژیم لاغری رژیم غذایی لاغری، نوع و ...
بهبود سریع تر شکستگی با این خوراکی ها
...> یکی دیگر از مواد غذایی غنی از ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3، ماهی سالمون است که نقش کلیدی در تشکیل کلاژن در بدن ما دارد. این ماهی همچنین کالری کمی دارد که آن را تبدیل به امتیازی ویژه در رژیم های غذایی لاغری یا مخصوص می کند. انواع مغزها در حالی که بدن در تلاش برای بهبود به دنبال آسیب فیزیکی است، دسترسی به منبعی غنی از چربی های سالم بسیار مهم است. آجیل هایی مانند بادام ...
این خوراکی ها را برای رقیق شدن خون مصرف کنید
تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل کند. روغن زیتون روغن زیتون که یکی از سالم ترین روغن های جهان است، آنتی اکسیدان هایی دارد که با رادیکال های آزاد و التهاب مقابله و به نوبه خود به رقیق شدن خون کمک می کنند. چای بابونه چای بابونه یکی دیگر از رقیق کننده های طبیعی خون نسبتاً بی خطر محسوب می شود. اگر داروی رقیق کننده خون استفاده می کنید، بهتر است از نوشیدن آن در ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!
بعد برای کاهش التهاب مصرف کنید. 5. زرد چوبه: زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می باشد و دقیقا همان چیزی است که برای رژیم غذایی شما توصیه میشود.پر از کورکومین است که التهاب را متوقف می کند و باعث کاهش تولید آنزیم های التهابی در بدن می شود ، علاوه بر این می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برای حفظ مناسب و سالم وزن تان می توانید روزانه از زردچوبه استفاده کنید ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
علاوه بر تامین نیازهای مادر، اثرات مثبت بسیار زیادی نیز بر جنین داشته باشد. از دیگر مزایای مصرف موادغذایی سالم می توان به کاهش مشکلات و عوارض دوران بارداری اشاره نمود. این عوارض شامل تهوع و استفراغ می شوند که با استفاده از تغذیه می توان مانع از آن ها شد. حال باید پرسید که بهترین موادغذایی در بارداری کدامند؟ در ادامه این نوشتار به بررسی هرچه بیشتر مواد غذایی مناسب و سالم در دوره بارداری خواهیم پرداخت ...
تاثیر مصرف شکلات و کاکائو بر سلامت
داشته باشد. این متخصص علوم تغذیه اضافه کرد: کاکائو همچنین حاوی آمین های بیوژنیک مانند سروتونین ، تریپتوفان ، فنیل اتیل آمین ، تیروزین ، تریپتامین و تیرامین است. مونوآمین اکسیداز (MAO) موجود در مخاط روده، کبد و کلیه های افراد سالم این ترکیبات را متابولیزه می کند. در افرادی که کمبود MAO دارند، آمین های بیوژنیک می تواند باعث ایجاد سردرد و افزایش فشارخون شود. دشتابی با بیان ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
...، می تواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. اکثر مردم دو وعده توصیه شده ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مصرف نمی کنند. برای افزایش امگا 3، دو بار در هفته ماهی سالمون، شاه ماهی یا ساردین به وعده های غذایی خود اضافه کنید. حتی ماهی تن (برخی برندها این کار را انجام می دهند) چند گرم اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند. بذر کتان سرشار از فیبر، چربی های ...
خواص بی نظیر این مغز خوشمزه برای سلامتی
، به ویژه آلرژی های غذایی باشد، بهتر است از پسته با احتیاط مصرف شود. در هر صورت، اگر کودک شما علائم ذکر شده را داشت، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. مصرف پسته را از چه سنی شروع کنیم؟ پزشکان پیشنهاد می کنند استفاده از آجیل ها و مغزها برای نوزادانی که حساسیت و آلرژی ندارند، پیش از یک سالگی مشکلی ایجاد نمی کند و بعد از یک سالگی هم برای این کودکان توصیه می شود. میزان مصرف ...
آیا استفاده از مکمل جلبک در درمان بیماری ها موثر است؟
.... مطالعات همچنین نشان داده است که نوع سبز آبی دارای خواص ضد ویروسی، ضد توموری، آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد حساسیت، ضد دیابت و ضد باکتری است. مزایای سلامتی مصرف مکمل های جلبک مکمل های جلبک به دلیل بالا بودن سطوح امگا 3 (چربی های ضروری) معروف هستند که می توانند در بسیاری از زمینه های مرتبط با سلامتی از جمله موارد زیر مورد استفاده قرار گیرند: عملکرد قلب و عروق ...
چه غذاهای دریایی را در دوران بارداری نباید مصرف کرد
زنان باردار باید در طول دوره بارداری خود به شدت مراقب سلامتی خود باشند تا بتوانند کودکی سالم به دنیا آورند. با خواندن این مطلب کوتاه، مفیدترین اطلاعات لازم را به دست خواهید آورد. دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که کسانی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند، 8 تا 12 اونس (2 تا 3 وعده) در هفته از انواع ماهی های کم جیوه مصرف کنند. ماهی باید به جای سایر منابع ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد. 4. ویتامین دی ویتامین دی دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است، از جمله کمک به داشتن استخوان هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین دی (کوله کلسیفرول) را می توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین دی برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ...
راهکارهای ساده برای درمان موهای وز و شکننده
یکی از مشکلات بسیار شایع که برای برخی افراد وجود دارد، وز شدن مو های آنها است. موهای وز معمولا در همه جا پخش می شوند و همین امر ممکن است باعث گره خوردن بیشتر آن ها شود. علاوه بر روش های مراقبتی اشتباه، کمبود برخی از ویتامین ها مانند ویتامین C ،D ،E و همچنین آهن و امگا 3 تاثیر مستقیمی روی سلامت پوست و مو دارد، بنابراین اگر به خشکی مو دچار هستید، بهتر است تا مصرف برخی مواد غذایی و برخی ...
با گردو رژیم غذایی بگیرید
کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد. اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود. طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود. پس همانطور ...
منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 برای کدام افراد مفید است؟
آب و هوای گرم و یا هنگام ورزش به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. آب، شیر و آب میوه، سالم ترین مایعات برای نوشیدن هستند. نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و انرژی زاها به دلیل داشتن کافئین محرک هستند و باید به طور کم یا متوسط مصرف شود. داشتن وعده های غذایی منظم سعی کنید هر روز سه وعده غذای منظم داشته باشید.صبحانه مهم است چون خوردن یک صبحانه حاوی غلات با فیبر بالا تا زمان ناهار شما را سیر ...
تهدید سلامتی بدن با مکمل های بدنسازی
اگر غیر از این باشد و از مکمل های ناشناخته، به مقدار زیاد و بدون تجویز متخصص ورزشی و تغذیه(که اندام شما و ویژگی های منحصر به فرد بدن تان را بررسی کرده است) مصرف شود، چیزی جز افت بدن و برهم خوردن نظم ورزشی تان نخواهد داشت. شاید بهتر است از همین اول راه، ماجرا برای تان روشن باشد که اگر عادات غذایی بدی دارید و پرخوراک و کم خوراکی هستید، مکمل های ورزشی، کمکی برای رسیدن شما به هدف تان ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید. 14. اسفناج: اسفناج ...
