تولید نان غنی شده از کمبود کلسیم در میان افراد جامعه جلوگیری می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
که جگر گوسفند مقدار زیادی ویتامین آ دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت بینایی و بهبود سلامت پوست کمک می کند. جگر گوسفند بمب ویتامین ب 12 است ویتامین ب 12 موجود در 100 گرم جگر گوسفند 15 برابر ویتامین ب 12 مورد نیاز بدن است. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است و مقدار اضافه آن در بدن ذخیره می شود، نباید در مصرف جگر گوسفند زیاده روی نمود. ویتامین ب 12 نقش اساسی ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
داشته باشید. اما ابتدا با مراقبان بهداشتی خود در مورد دوز مناسب مشورت و دستورالعمل های او را به دقت دنبال کنید. از آنجایی که آهن، بسیار کم از بدن دفع می شود، مقدار بیش از حد نیاز آن در بافت ها و اندام های بدن انباشته می شود و زمانی که مکان های ذخیره سازی طبیعی - کبد، طحال و مغز استخوان - پر باشد، فرد دچار مسمومیت آهن خواهد شد؛ اگرچه مسمومیت آهن از منابع غذایی نادر است و احتمال بروز آن با مصرف بیش از حد مکمل ها وجود دارد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
خواص روغن سویا برای پوست، مو و سلامت + عوارض
، روغن سویا همچنین به دلیل کربوهیدرات، فیبر، ویتامین E و K، اسید چربی و اسید آمینه لیزین موجود در آن، می تواند سلامت قلب را حفظ کند، همچنین باعث می شود مواد غذایی فرآوری شده از سویا به چربی با اشباع کم و کلسترول تبدیل شوند. هنگامی که افراد به طور مرتب این نوع مواد غذایی را مصرف می کنند، از تصلب شرایین ناشی از بیش از حد کار کردن قلب و تپش آن، جلوگیری می کنند. تثبیت فشار خون هنگامی ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
: 30 میلی گرم. گل کلم دارای انواع ویتامین ها و مواد مغذی است. در مورد ویتامین ها و مواد مغذی، یک وعده گل کلم دارای موارد زیر می باشد: 100٪ مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C حدود 4/1 ویتامین K روزانه شما 2 درصد از کلسیم و آهن روزانه شما 6 درصد از پتاسیم روزانه شما بیش از 3 درصد منیزیم روزانه شما خواص گل کلم چیست؟ خوردن گل کلم مزایای زیادی دارد. در ادامه، ما از رفع نیاز بدن به مواد مغذی ...
خاصیت میوه بلوط راباهم بخوانیم
مقادیر بالایی پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده دارد که می تواند باعث افزایش انرژی مورد نیاز ورزشکاران در تمرینات شدید بدنسازی شود. 15. پوکی استخوان فسفر، پتاسیم و کلسیم موجود در میوه بلوط به سلامت استخوان ها کمک کرده، باعث تقویت آن ها می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. عوارض و مضرات میوه بلوط مسمومیت زیاده روی در مصرف میوه بلوط ...
سرنوشت ماجرای توزیع شیر در مدارس چه شد؟
که در سند ملی دانش بنیان امنیت غذایی و برنامه هفتم توسعه مورد توجه قرار گرفته است. مصرف شیر به عنوان یکی از گروه های غذایی اصلی، در بهبود قدرت یادگیری، رشد قدی و سلامت دانش آموزان نقش اساسی دارد و این برنامه باید در راستای حفظ سلامت آینده سازان مؤثر در توسعه کشور، احیا شود. محمدرضا بنی طبا با اشاره به تاریخچه شیر رایگان مدارس در کشور گفته بود: ایران قبل و بعد از انقلاب پیشرو ...
5 دلیل مصرف قرص غضروف ساز
غضروف شکلی از بافت همبند است که در سراسر بدن یافت می شود و نقش مهمی در انعطاف پذیری دارد. غضروف های عضوی سخت و در عین حال انعطاف پذیر است که از کلاژن، پروتئین و قند تشکیل شده. غضروف در قسمت های مختلف بدن از جمله بینی، گوش ها و مفاصل مانند زانو، باسن، شانه ها و انگشتان وجود دارد. مصرف صحیح قرص غضروف ساز می تواند به حفظ سلامت این بخش مهم از بدن کمک زیادی کند. که در این بخش به معرفی دلایل مصرف این ...
ترفندهای کوچک برای رسیدن به وزن ایده آل/ کدام خوراکی ها مفید و سالم هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، واضح است که رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر سلامت ما دارد. معمولاً همه ما می دانیم که کدام خوراکی ها سالم و مفید هستند، اما شاید به خوبی ندانیم که کدام خوراکی ها را به منظور ارتقای سلامت لازم است هر روز مصرف کنیم. سبزیجات و گیاهان منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر هستند و تنوع مصرف سبزیجات و گیاهان به اندازه مقدار مصرف آنها مهم است. ...
مضرات مصرف سنجد با ارزش برای این افراد
سنجد یکی از میوه های بسیار مفید است که طبع خشک و سردی دارد. این میوه پر خاصیت از زمانهای بسیار قدیم توسط ایرانیان مصرف می شود و در اعیاد سنتی جایگاه خاصی بر سر سفره های پذیرایی داشته است. سنجد با نام علمی Elaeagnusan gastifolial است و در صنایع دارویی، بهداشتی، غذایی، عطرسازی و چوب مورد استفاده قرار می گیرد. 3 نوع درخت سنجد در دنیا وجود دارد که 2 نوع هلاگنوس و هیپوفا ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 26 شهریور | چیزهای خوبی در انتظارته! | از این خبر خوش جا نمون! + تفسیر دقیق
خود قرار دهید. در بدن نوعی اسید آمینه به اسم هوموسیستئین وجود دارد که باعث می شود تا بیماری های قلبی عروقی در بدن قوت بگیرد. خوردن سینه مرغ با این اسید آمینه مبارزه کرده و آن را کنترل می کند. می دانیم که مرغ سرشار از فسفر است ، فسفر موجود در گوشت مرغ باعث می شود تا سلامت استخوان و دندان ها حفظ شده و همچنین عملکرد سیستم عصبی و کلیه و کبد تنظیم شود. کسانی که مصرف گوشت قرمزی زیادی دارند در خطر ابتلا به انواع سرطان ها می باشند. برای همین امر توصیه شده است که از مرغ و ماهی استفاده کنید. گوشت مرغ نیز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
...> گیاهان تازه وقتی گیاهان تازه را به جای نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که ...
خوراکی های مفید برای جلوگیری از تشدید آنفلوآنزا
. - آب نارگیل :آب نارگیل حاوی پتاسیم ، سدیم و کلرید است. نوشیدن آب نارگیل به فرد کمک می کند تا بتواند الکترولیت ها را بدن را که با عرق کردن ، استفراغ و اسهال از بین رفته است ، جبران کند. - آب گرم با عسل، لیمو و زنجبیل :زنجبیل موجود در این نوشیدنی باعث کاهش حالت تهوع در فرد می شود. برخی از مطالعاتنشان میدهد که مصرف لبنیات باعث افزایش هیستامین شده و علائم سرماخوردگی ...
اثرات معجزه آسای این 6 آبمیوه در تقویت سیستم ایمنی بدن
...> هشدار؛ این افراد بیشتر در خطر ابتلا به دیابت هستند شاید برخی افراد به اندازه کافی در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند؛ با این حال دستورهای ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می ...
اهمیت مرغ در رژیم روزانه
به گزارش بهداشت نیوز، به خاطر داشته باشید که بیشتر چربی های میان بافتی موجود در گوشت مرغ از نوع چربی غیراشباع و چربی موجود در پوست مرغ از نوع چربی اشباع است. بنابراین مصرف متعادل گوشت مرغ نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نمی شود بلکه می تواند مقادیر قابل توجهی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های گروه B را هم به بدن برساند. اهمیت دریافت سلنیوم و کولین از طریق گوشت مرغ همان طور که گفته شد، گوشت مرغ حجم ب ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
تغذیه نقش غیرقابل انکاری روی سلامت انسان دارد. مصرف مواد غذایی سالم سبب افزایش ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه افزایش سلامت انسان می شود. به گزارش برنا، برخلاف باور عموم مصرف مواد غذایی سالم نیز باید به اندازه باشد چرا که زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. در ادامه این بخش مواد غذایی سالمی را معرفی می کنیم که نباید در مصرف آن زیاده روی ...
بهبود سریع تر شکستگی با این خوراکی ها
محسوب می شود. لازم به ذکر است که چنین موادی به عنوان کاتالیزور در فرآیند طبیعی بدن برای درمان شکستگی عمل می کنند. دکتر کوچار اضافه می کند: ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین دی، منیزیم و آهن نیز وجود دارند که به همین اندازه برای التیام ضربات و جراحات جسمی مهم هستند. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به برخی از سودمندترین مواد غذایی برای تسریع روند درمان شکستگی های استخوانی ...
نیش های نوشابه
فقط یک لیوان نوشابه بدون کاستن از میزان مصرفِ سایر مواد غذایی بنوشد، هر ماه، نیم کیلوگرم به وزن او اضافه می شود. ضمنا، کافئین موجود در نوشابه سبب بی خوابی و افزایش تپش قلب و کم آبیِ بدن می شود؛ از سوی دیگر، نوعی اعتیاد در مصرف کننده ایجاد می کند. به خاطر داشته باشید که بیماری ها یک شبه پدیدار نمی شوند، بلکه در طی سال ها، بر اثر پیروی از رژیم های غذایی نامناسب ایجاد می شوند؛ بنابراین، مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل برسانید و درعوض به نوشیدن آب، آبمیوه طبیعی، شیر و دوغ روی آورید. ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر حذف نان و برنج از تغذیه تان
انسان است. سلامت مو نشان می دهد که درون بدن شما سالم است. نخوردن نان و برنج باعث ریزش مو می شود. وجود چین وچروک در صورت و کاهش شادابی پوست از عوارض دیگر نخوردن نان و برنج است. امروزه جراحی لاغری یکی از راهکارهای لاغری است که حتی برای کنترل قندخون هم از این عمل استفاده می کنند. دکتر عبدالله زندی متخصص و جراح چاقی با بیش از 20 سال تجربه در این زمینه فعالیت دارد که می توانید برای مشاوره و ...
خواص بی نظیر این مغز خوشمزه برای سلامتی
بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند.1- بعضی محققان عقیده دارند که پروتئین پسته به اندازه ای است که می توان آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. می تواند در رشد عضله و بافت یک کودک تأثیر بگذارد. 2- وجود کلسیم و آهن در پسته سبب شده که این نوع خشکبار نقش بسیار مهمی در استحکام بخشیدن به استخوان ها و دندان ها و همچنین درمان بیماری هایی نظیر کم خونی های ناشی از فقرآهن داشته باشد ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
بهترین منابع ویتامین ب 12 بگنجانید. غلات : اگر به دنبال مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 هستید، مصرف غلات را جدی بگیرید. نان و برنج که صبحانه و نهار میل می کنید به سهولت فرآیند هضم کمک خواهد کرد چون نیازی به تجزیه ندارند. علاوه بر سلامت بدن، غلات نیز به کاهش وزن کمک خواهند کرد و مدت طولانی بعد از مصرف غلات احساس گرسنگی نمی کنید. در نتیجه، غلات را در رژیم غذایی خود به ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
ساخت گلبول های قرمز که مسئولیت اکسیژن به اطراف بدن را دارند مورد نیاز است. در طول دوران نوجوانی که قاعدگی شروع میشود، این باعث میشود که از ، از دست دادن آهن جلوگیری کنید. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید ممکن است دچار کم خونی شوید.وضعیتی که باعث میشود شما احساس خستگی، سر گیجه و یا تنگی نفس داشته باشید. آهن در منابع غذایی از جمله گوشت گاو، مرغ، صدف و تخم مرغ یافت می شود. از منابع غیر ...
خاصیت شگفت انگیز ارده و ارده کنجد که از آن غافلید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از رکنا، طبع ارده کنجد گرم و تر است. از این رو برای افرادی که طبع سرد و خشک دارند می تواند گزینه ای بسیار عالی باشد. با مصرف یک قاشق از ارده که معادل 15 گرم است ویتامین و مواد مغذی زیر به بدن رسانده می شود: ویتامین B1 (تیامین) 13 درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. ویتامین B6 (پیریدوکسین) 11 درصد نیاز روزانه را تامین خواهد ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
. پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. دانه آفتاب گردان، بادام، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیرسویا، لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، اسفناج، نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره بادام زمینی و نان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند. ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
، از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نسکافه یا شکلات داغ به عنوان میان وعده کمک بگیرید. این نوشیدنی ها به صورت گرم نه تنها تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به شما آرامش می بخشد، اما در عین حال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار افراط نکنید، زیرا مدر بوده و زیاده روی در مصرف آنها باعث کاهش آب بدن و در نتیجه خستگی و ناهوشیاری می شود. مصرف محتاطانه شیرینی قند مهم ترین سوخت ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
بارداری شناخته می شوند. این مواد با خواص بی نظیر خود می توانند امگا 3 موردنیاز بدن شما را تامین سازند. اسید فولیک اسید فولیک قدرت بالایی جهت حفظ سلامت سیستم عصبی است. این ماده می تواند مانع از ابتلا به بیماری قلبی، پوکی استخوان و نقص های مادرزادی شود؛ بنابراین مصرف آن برای مادران باردار بسیار اهمیت دارد. با توجه به این مطلب می توان گفت که دلیل اصلی نقص در بدن جنین، کمبود اسید ...
این نوشیدنی را به هیچ وجه نباید ناشتا بخورید!
قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند در پیشگیری از سرطان ها نقش داشته باشد. این نوشیدنی تاثیر محرک بر مغز دارد و می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کند و سردرد را نیز تسکین می دهد. این خواص باعث شده تا بسیاری از افراد این نوشیدنی را پس از بیدار شدن از خواب انتخاب کنند. اما برخلاف تصور، قهوه در حالت ناشتا برای سلامت بدن مفید نیست زیرا ترشح اسید معده را افزایش می دهد. اسید معده ماده ای است که به ...
منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 برای کدام افراد مفید است؟
آورده ایم. میوه و سبزیجات سعی کنید در رژیم غذایی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. توصیه می شود حداقل پنج وعده در روز میوه تازه، آب میوه و میوه خشک داشته باشید. مواد غذایی پر فیبر فیبر بیشتری مصرف کنید مصرف روزانه حداقل 18 تا 30 گرم فیبر توصیه می شود. داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی به شما در احساس سیری بیشتر کمک خواهد کرد، در نتیجه دچار ...
سالم ترین نان کدام است ؟
مواد غذایی عنوان کرد و گفت: مصرف شیر و لبنیات به مقدار توصیه شده اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند. اما نکته اینجاست که زیاده روی در مصرف این ماده غذایی باعث تجمع چربی در بدن می شود. نیستانی ادامه داد: هر لیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با اعتقاد به اینکه شیر یک غذای سالم و بدون کالری است، نمی توان بیش از مقدار توصیه شده مصرف کرد. دو لیوان در روز) از این ماده. غذای استفاده شده ...