خانه
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
، میوه ها، غلات کامل، سبزیجات برگ دار، حبوبات، روغن زیتون، آجیل و پروتئین بدون چربی است. افرادی که از این رژیم های غذایی پیروی می کنند نیز معمولا از غذاهای فرآوری شده پرهیز می کنند و گوشت قرمز، نوشیدنی ناسالم و شیرینی ها را محدود می کنند. با این وجود، در عمل چگونه به نظر می رسد؟ در ادامه اشاره می شود که 17 پزشک و متخصص در سراسر تحصص های پزشکی برای تهیه صبحانه های سریع، سالم و کامل چه مواد ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
اُفت ناگهانی انرژی می شود درحالی که همین اتفاق می تواند هوس های غذایی ناسالم و شدیدی را در ادامه روز به وجود بیاورد. درواقع، این خوراکی های شیرین شما را اسیر قندها می کنند و نوعی چرخه معیوب و دائمی را بین اُفت قند خون و تمایل به مصرف خوراکی های شیرین به وجود می آورند. 2. ساعت مشخصی برای وعده صبحانه تان داشته باشید پایبندی همیشگی به یک ساعت مشخص و دقیق برای مصرف وعده صبحانه، یکی از ...
عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان
کودک و نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد، باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کند و شب ها در ساعت معین بخوابد تا صبح ها بتواند زودتر بیدار شود و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد . یک صبحانه خوب برای دانش آموز وی افزود: اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، مشوق کودک و نوجوان برای صرف صبحانه خواهند بود ...
فواید خوردن شکلات تلخ را جدی بگیرید
لازم برای آغاز روز را بدهد. این انرژی به عنوان یک پایه سالم برای فعالیت های روزانه شما عمل می کند و تمرکز و کارایی را افزایش می دهد. مناسب برای یک صبحانه سالم و پرانرژی: شکلات تلخ صبحانه با مواد طبیعی و ارگانیک تهیه می شود و به عنوان یک گزینه سالم برای صبحانه شما مناسب است. با خوردن آن، شما از خواص فوق العاده کاکائو بهره مند خواهید شد و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز خواهید کرد. ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما در طول روز کمک می کند و منجر به کاهش گرسنگی و دل ضعفه در طول روز می شود. محققان توصیه کرده اند که درصد بیشتری از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه و درصد کمتری را در بقیه وعده ها مصرف کنید تا به کنترل گرسنگی خود کمک نمایید. در ادامه پیشنهاد می کنیم مقاله صبحانه چی بخوریم تا چاق شویم را مطالعه کنید. 2. شما تشنه هستید علائم کم آبی می ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
در گوشت فرآوری شده در سطوح قابل توجهی بالا است. در صورت امکان، گوشت تازه را بپزید و بخورید. از جمله متداول ترین غلات قندی می توان به آب نبات اشاره کرد، غلات قندی اغلب کربوهیدرات ها و قندهای ساده زیادی دارند، از سوی دیگر نیز پروتئین، فیبر و ویتامین کمتری دارند. به عنوان یک گزینه صبحانه، غلات قندی نیز می تواند منجر به افت قند خون شود که باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس ...
یک املت فوقالعاده خاص برای صبحانه | دستور پخت املت اسفناج و پنیر
صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است که خوردن آن به شدت توصیه شده است. خیلی افراد میل به خوردن صبحانه ندارند که نخوردن صبحانه برای جسم ضرر دارد. بر طبق تحقیقات انجام شده خوردن مواد مغذی در صبحانه باعث فعالیت بیشتر مغز می شود. اگر شما هم سخت است که صبحانه بخورید بهتر از تلاش کنید تا مواد متنوعی برای صبحانه درست کنید که بتوانید میل به خوردن صبحانه را در خود ایجاد کنید. در ادامه ما قصد داریم به شما ...
10 نکته مهم برای سلامت دانش آموزان در طول سال تحصیلی جدید
شده از صفحه نمایش وسایل دیجیتال می تواند سطح ملاتونین را کاهش دهد، خوابیدن را دشوارتر کرده و ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. سلامت فرزندتان را با صبحانه، ناهار و شام مغذی همراه با آبرسانی کافی به بدن در طول روز تقویت کنید. یک صبحانه سالم که شامل پروتئین، لبنیات و غلات کامل است، ارتباط مستقیمی با رفتارهای مثبت در طول روز دارد و توانایی کودک شما را برای تمرکز در زمان درس خواندن بهبود می ...
این 5 ضرر نمک شما را رسما به کشتن می دهند!
به گزارش برنا؛ مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذا های فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. 1-نمک دریایی، لزوما ...
این 5 ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!
در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند. ساندویچ های فست فود صبحانه خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ ها سالم ترین گزینه نیستند. خیلی از آن ها مملو از سدیم، چربی های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ ها می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
. آنتی اکسیدان و باروری آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی ممکن است باروری را برای مردان و زنان بهبود بخشد. آنها رادیکال های آزاد را در بدن شما غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند. خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. از طرفی مصرف بیشتر فولات با نرخ بالاتر لانه گزینی، بارداری بالینی و تولد موفق مرتبط است ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در زنگ های تفریح
اضافه وزن شوند. وی ادامه داد: قند خون در طول روز کاهش می یابد و در صورت نخوردن صبحانه این کاهش می تواند روی وعده های بعدی غذا تأثیر گذاشته و چاقی و اضافه وزن را به دنبال داشته باشد که متأسفانه در بین دانش آموزان زیاد مشاهده می شود. صرف صبحانه در کنار پدر و مادر، اشتهای کودک برای خوردن صبحانه را افزایش می دهد رحیمی نژاد با تأکید بر اینکه خوردن صبحانه در خانواده باید ...
نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه
محصولات بوفه مدرسه بچه ها نظارت داشته باشید. بچه ها را در انتخاب چاشتی که با خود به مدرسه می برند، تا حدی آزاد بگذارید. از زیباسازی و تزیین خوراکی برای بچه های کم سن وسال تر غافل نشوید. 3 وعده اصلی + 2 میان وعده بچه ها به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از همه گروه های غذایی استفاده کنند، مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، سبزی و میوه ها و گروه نان و غلات ...
میان وعده سالم و دلپذیر | آموزش پخت نان سیر
نان سیر یک پیش غذا و میان وعده سالم، آسان و دلپذیر می باشد. تاریخچه نان سیر به روم باستان برمی گردد. نان سیر یا نان تست سیر شامل روغن زیتون، سیر و کره می باشد. شما می توانید در تهیه آن از گیاهانی مانند پیازچه و پونه کوهی نیز استفاده کنید که طعم خوبی به آن می دهد. 500 گرم آرد گندم کامل بعلاوه 1/2 لیوان برای ورز دادن 7 گرم مخمر سریع 1 قاشق چای خوری نمک 3 ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
است که زنانی که روزانه شیر می نوشند، نسبت به زنانی که شیر نمی نوشند، احتمال کاهش وزن بیشتری دارند. اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، یک لیوان شیر بنوشید. همچنین توصیه می شود که هنگام شام یا هنگام خوردن میوه، یک لیوان شیر میل کنید. 6. کاهش استرس به لطف ویتامین ها و مواد معدنی زیادی که در شیر وجود دارد، شیر می تواند به عنوان یک مسکن استرس عمل کند. بعد از یک روز طولانی و سخت ...
خواص تخم شربتی
. مصرف تخم شربتی در روزهای گرم تابستان می تواند از گرمازدگی جلوگیری کند. ارزش غذایی تخم شربتی تخم شربتی منبعی غنی از پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم شربتی حدود 63 کالری دارد و می تواند حدود 6٪ از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین کند. در ادامه نشان می دهیم که مصرف تخم شربتی می تواند چند درصد از نیاز بدن به مواد غذایی زیر را بر طرف کند. ویتامین B12 ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> 10- درمان 11- سم زدایی بدن 12- هضم سالم در طول روز، درمان نفخ و سوزش معده 13- کاهش گرفتگی عضلات ماهیچه 14- ضد عفونی گلو و بینی معجزه خوردن آب نمک ناشتا در بدن خوردن آب نمک ناشتا باکتری های مضر گوارش را از بین می برد، کمک می کند که غذا بهتر هضم شود و همچنین بدن را سم زدایی می کند. یکی از آسان ترین روش ها برای به دست آوردن ...
کمبود این خوراکی ها زیان آور است
گروه علمی:اگر قصد دارید از خطر مرتبط با مصرف ناکافی غلات کامل یا میوه پرهیز کنید، مصرف محصولات دارای برچسب حاوی غلات کامل یا میوه کفایت نمی کند. شما باید میوه و غلات کامل را تا حد امکان نزدیک به شکل اصلی آن ها مصرف کنید. بیشتر مواقع، زمانی که عوامل غذایی که به بیماری منجر می شوند را مد نظر قرار می دهیم، بر مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی، مانند گوشت قرمز، غذا های فرآوری شده و چربی های ...
فواید خاصی از ناشتا خوردن سیب
... 1. وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C. سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها در رژیم غذایی غربی هاست و غنی از ویتامین C. هر دو این مواد، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و رادیکال های آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلول های شما می شوند، از بین می برند. یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را بدست می آورد. این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و ...
عوارض حذف نان و برنج در رژیم
اولین مرحله کم کردن وزن از خوردن برنج و نان دوری می کنند و تصورشان این است که تنها نخوردن این دو مورد به شدت وزن را کم می کند. درست است که مواد نشاسته ای از جمله نان و برنج جزو منابع انرژی محسوب می شوند و هر یک از مواد قندی – نشاسته ای حدود 4 کالری انرژی تولید می کند، اما این به آن معنا نیست که به علت تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شوند. نکته دیگر این است که نان و برنج هستند ارزش ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
.... این دانه همچنین در فرم پودر و سس نیز موجود است. در نهایت، می توانید با توجه به سلیقه و نیاز خود، دانه چیا را در غذاهایی که مورد علاقه شما هستند، مثلاً در میان وعده ها، صبحانه ها، خورشت ها و سالادهایی که تهیه می کنید، اضافه کنید. بهترین زمان مصرف دانه چیا زمان های خاصی از روز هستند که اگر دانه چیا را مصرف کنید، بهترین نتیجه را برای لاغری می گیرید. از آنجا که دانه چیا یک ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
به قلم : دکتر مینا عبدالهی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی تهران abdolahimina.n@gmail.com دکتر محسن صدیقیان : متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : هیچ چیز به اندازه خوردن یخ تراشیده در یک روز گرم تابستان لذت ندارد. تکه های یخ کوچکی که در ته لیوان شما می چرخند شما را خنک کرده و تشنگی شما را برطرف می کنند. هنگامی ...
راه های کاهش چربی خون
روز بخش مهمی از زندگی سالم است. فعالیت بدنی منظم همراه با کمک به کاهش فشار خون، به خلق و خو، قدرت و تعادل شما کمک می کند. خطر ابتلا به دیابت و سایر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر برای مدتی غیر فعال بوده اید، با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی ایمن صحبت کنید. به آرامی شروع کنید، سپس به تدریج سرعت و دفعات تمرینات خود را افزایش دهید. طرفدار ورزشگاه نیستید؟ ورزش خود را بیرون ببرید. به پیاده ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
گرم فیبر ارائه می دهد، اما خوردن پوست با سیب زمینی یک گرم دیگر فیبر به آن اضافه می کند. این موضوع می تواند به شما کمک به مقدار توصیه شده فیبر خود (25 تا 38 گرم در روز) برسید. به طور خلاصه، زمانی که سیب زمینی با پوست و سایر غذاهای حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل مصرف می کنید ممکن است کمتر دچار یبوست شوید. شکل سیب زمینی هایی که می خورید می تواند بر سیری شما تاثیر ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است.بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود را به 1500 میلی ...
این غذاها قاتل سرطان هستند
که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، انجام دهید. نکاتی برای خرید از فروشگاه قبل از رفتن به فروشگاه مواد غذایی، این نکات را در نظر داشته باشید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا لیست خود را ساده کنید: از سبزیجات و میوه های یخ زده نترسید. غلات کامل را انتخاب کنید. فیبر برای کنترل قند خون و کنترل وزن مهم است. غذاهایی را انتخاب کنید که با ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا ...
