خانه
این 5 ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل در جانز هاپکینز تقریبا هر روز صبح با کره بادام زمینی روی نان تست غلات کامل شروع می شود که به مهار افزایش قند خون در صبح کمک می کند. 3-ماست ساده با ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
ترین غلات قندی می توان به آب نبات اشاره کرد، غلات قندی اغلب کربوهیدرات ها و قندهای ساده زیادی دارند، از سوی دیگر نیز پروتئین، فیبر و ویتامین کمتری دارند. به عنوان یک گزینه صبحانه، غلات قندی نیز می تواند منجر به افت قند خون شود که باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس گرسنگی کنید. انتخاب غلات کم قند که حاوی پروتئین و فیبر بیشتری است و همچنین شیر گیاهی یا لبنیات می تواند به شما کمک کند ...
چرا پس از خوردن صبحانه احساس خواب آلودگی می کنید؟
شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ایجاد حس خستگی و کسالت در شما شود. پدیده ای که اغلب از آن تحت عنوان سقوط قند یاد می شود. برای پیشگیری از این وضعیت، برای صبحانه کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل را انتخاب کنید و آن ها را با پروتئین و غذاهایی غنی از فیبر، ترکیب کنید تا سرعت انتشار گلوگز در جریان خون را کاهش دهد. حجم صبحانه مقدار غذایی که شما به عنوان صبحانه ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
انجام شده بر روی 12 خانم نشان داده است که استفاده از توت ها به جای میان وعده های با قند بالا در بعد از ظهر، به طور میانگین باعث کاهش دریافت 133 کالری شد. دیگر پژوهش بر روی 133.468 نفر نشان داده است که مصرف روزانه توت ها باعث کاهش وزن در طی 4 سال شد. شما می توانید توت ها را به اسموتی، اوتمیل یا ماست خود اضافه کنید تا یک صبحانه لاغری منحصر به فرد داشته باشید. 7. گریپ فروت ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات مملو از آنتی اکسیدان های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین هستند. خوردن بیشتر از این غذاهای سالم نباید به این تلاش آسیب برساند. 1. صبحانه خوردن و باروری خوردن یک صبحانه قابل توجه ممکن است به زنان مبتلا به مشکلات باروری کمک کند. اگر صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف کنید؛ خوردن صبحانه بزرگتر ممکن است اثرات هورمونی سندرم ...
فواید خوردن شکلات تلخ را جدی بگیرید
لازم برای آغاز روز را بدهد. این انرژی به عنوان یک پایه سالم برای فعالیت های روزانه شما عمل می کند و تمرکز و کارایی را افزایش می دهد. مناسب برای یک صبحانه سالم و پرانرژی: شکلات تلخ صبحانه با مواد طبیعی و ارگانیک تهیه می شود و به عنوان یک گزینه سالم برای صبحانه شما مناسب است. با خوردن آن، شما از خواص فوق العاده کاکائو بهره مند خواهید شد و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز خواهید کرد. ...
نکات مهم برای سلامت دانش آموزان در مدرسه
عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود. اهمیت واکسیناسیون دریافت واکسن آنفلوانزا و واکسن کووید-19 اهمیت ویژه ای دارد. تا زمانی که هنوز زیر سویه های کووید -19 در حال چرخش ...
مضرات باورنکردنی نوشیدن آب پرتقال
از کالری، فیبر، چربی های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. افت فشار خون طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد ...
آشنایی با انواع لبنیات
محصول لبنی محبوب معمولا از ماست و نمک درست شده و در دو نوع گرمادیده و گازدار در بازار پیدا می شود. 5. کره کره، چربی پرخاصیتی که می توانید از آن از همان صبح و برای صبحانه استفاده کنید تا مهم ترین غذاهای سفره مهمانی هایتان را با آن مزه دار کنید. کره های گیاهی و حیوانی در دو نوع محلی و پاستوریزه در بازارهای ایران خریداری و مصرف می شوند. چربی موجود در کره و بو و مزه خاصش، دوست ...
4 دسر ساده و خوشمزه مناسب دیابتی ها
باعث افزایش سطح قند خون می شوند. دسرها به طور کلی همه خطوط قرمز را رد می کنند: کربوهیدرات بالا، شکر و کالری. این بدان معنا نیست که بیماران دیابتی نمی توانند دسر بخورند. انتخاب بهتر مواد تشکیل دهنده و کنترل سهم به بیماران دیابتی امکان می دهد هر از گاهی از دسر لذت ببرند. اهمیت انتخاب مواد اولیه در تهیه دسر دیابتی مدیریت تغذیه برای دیابت شامل همه موارد مرتبط با غذاها ...
این 5 ضرر نمک شما را رسما به کشتن می دهند!
در هر فنجان هستند. 3-نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. 4-نمک به ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما در طول روز کمک می کند و منجر به کاهش گرسنگی و دل ضعفه در طول روز می شود. محققان توصیه کرده اند که درصد بیشتری از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه و درصد کمتری را در بقیه وعده ها مصرف کنید تا به کنترل ...
اگر به دیابت مبتلا هستید لیمو بخورید
یا قند بیش از حد به وعده های غذایی شما طعم و مزه فوق العاده ای ببخشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، پس به جای مصرف قند یا چاشنی های حاوی قند افزوده حتما لیمو میل کنید، زیرا لیمو نه تنها طعم دهنده عالی است، بلکه به کنترل و مدیریت قند خون نیز کمک می کند. جایگزین سالم تر سس ها و چاشنی ها آب لیمو طعم غذاها را بدون تکیه بر سس ها و چاشنی های حاوی قند یا سدیم بالا بهبود می دهد و باعث ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
استفاده کنند؟ کسانی که مبتلا به یکی از بیماری های زیر هستند، نباید از رژیم کتو استفاده کنند: مشکلات تیروئیدی پانکراس مشکلات کبدی بیماری کیسه صفرا سابقه اختلالات تغذیه رژیم کتوژنیک چگونه باعث کاهش سریع وزن می شود؟ هنگامی که شما در طول روز مقدار مصرف کربوهیدرات خود را به کمتر از 50 گرم برسانید، قند خون شما کاهش می یابد. بدن شما تا 4 روز به این شرایط ادامه می دهد تا ...
دانش آموزان زنگ های تفریح چه چیزهایی بخورند؟
دچار اضافه وزن شوند. وی ادامه داد: قند خون در طول روز کاهش می یابد و در صورت نخوردن صبحانه این کاهش می تواند روی وعده های بعدی غذا تأثیر گذاشته و چاقی و اضافه وزن را به دنبال داشته باشد که متأسفانه در بین دانش آموزان زیاد مشاهده می شود. صرف صبحانه در کنار پدر و مادر، اشتهای کودک برای خوردن صبحانه را افزایش می دهد رحیمی نژاد با تأکید بر اینکه خوردن صبحانه در ...
از کشف علت خوردن فسیل تا شمارش موهای سوراخ بینی!
با یک کلمه وجود دارد که باعث می شود آگاهی شما از آن کلمه که یک کلمه مناسب است، بدون تغییر باقی بماند، در حالی که تجربه ذهنی شما از مواجهه با آن کلمه کمی عجیب به نظر می رسد. خوردن فسیل ها آیا تا به حال به خوردن فسیل فکر کرده اید؟ به نظر می رسد که بسیاری از زمین شناسان این کار را کرده اند و یان زالاسیوویچ جایزه ایگ نوبل شیمی و زمین شناسی را برای توضیح علت آن دریافت کرده است. در ...
نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه
خوردن شیر ندارند. توصیه می شود شیر را با مقدار کمی پودر کاکائو یا عسل مزه دار یا با آن غذا هایی مانند فرنی و شیربرنج درست کنید. گنجاندن ماست، پنیر و کشک در وعده های اصلی یا میان وعده ها هم راهکار دیگری است. نخوردن سبزی ها معمولا بچه ها تمایل چندانی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند. بهتر است والدین سبزیجات خامی مانند هویج، گوجه فرنگی، کاهو و ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. برای حفظ سطح استروژن در محدوده سالم، سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم ...
آیا چیزی به اسم سالم ترین رژیم غذایی وجود خارجی دارد؟
اگر در پی رژیم غذایی سالم تر باشید، حتما به اطلاعات متناقض و اغلب گمراه کننده در رسانه های اجتماعی برخورده اید. به گزارش راهنماتو؛ کت بنسون، متخصص علوم تغذیه، می گوید: سالم ترین سبک غذا خوردن کم ترین تأکید را روی رژیم و بیش ترین تأکید را روی سلامت کلی بدن دارد. رژیم سالم، رژیمی با ماهیت منعطف و غنی از مواد مغذی است و به شما اجازه می دهد که غذا هایی که از آن لذت می برید را مصرف کنید ...
فیبرها چه تاثیری بر کاهش وزن می گذارند؟
...، اما حاوی فیبر محلول نیز می باشد. آنها به راحتی در اسموتی ها و صبحانه گنجانده می شوند یا به تنهایی می توان از میل کردن آنها لذت برد. 6. آلو خشک آلو تازه یا آلو خشک، سرشار از فیبر محلول است و اغلب برای تقویت حرکات روده منظم توصیه می شود. آنها را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا به محصولات پخته شده و غلات اضافه کرد. 7. کیوی کیوی نه تنها سرشار از ویتامین C ...
اتفاق هایی که با نخوردن شکر در بدن شما می افتد/چرا نباید از خوردن شیرینی دست کشید؟!
نشاسته است. اما فیبر و نشاسته کربوهیدرات هایی پیچیده اند که کند تر هضم می شوند و گلوکز را که نوعی قند است، به تدریج وارد جریان خون می کنند، ولی شکر کربوهیدرات ساده است و به سرعت هضم می شود و قند خون را افزایش می دهد. شکر یا ساکاروز، به شکر سفید اشاره دارد. مردم به آن شکر افزوده می گویند و در محصولات پخته شده و فراوری شده یافت می شود. اما چند قند طبیعی، از جمله فروکتوز، لاکتوز و ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
پیتزا پنیر در حدود 8.4 گرم پروتئین دارد. اگر پیتزا حاوی پروتئین است، چرا به چشم صبحانه به آن نگاه نمی کنید؟ در حالی که غلات شیرین اغلب در طول روز باعث افت قند می شوند، پیتزا می تواند شما را سیر کند. بعلاوه، شما می توانید در پیتزا ار مواد غذایی سالمی مانند سبزیجات استفاده کنید تا مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. گوشت همیشه منبع خوبی از پروتئین است. البته سدیم و کلسترول موجود در روغن و پنیر آن می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد و منجر به فشار خون بالا و خطر بیماری قلبی شود. بنابراین زیاده روی نکنید. ...
سیل در آستارای گیلان | آب تا توی ماشین ها آمد +تصویر
به پنکیک اضافه می شوند تا طعم و تغذیه آن را تنوع ببخشند. پنکیک به صورت یک قطعه پنکیک تخم مرغی یا چند قطعه کوچکتر که به نام "پنکیک های نانوایی" نیز شناخته می شوند، درون یک ماهیچه ماهیچه سرخ می شود. پنکیک ها معمولاً با عسل، شیره ی قند، مربا، ماست، یا میوه های تازه سرو می شوند. پنکیک ها به عنوان یک غذای انرژی زا معمولاً در وعده صبحانه سرو می شوند اما می توانند به عنوان یک دسر یا ...
مواد غذایی که باید برای همیشه کنار بگذارید
های سالم تری مانند آجیل، دانه ها، ماست یا سبزیجات تازه یا هوموس تعویض کنید. شیرین کننده های مصنوعی به گزارش سیناپرس، در حالی که بسیاری از شیرین کننده های مصنوعی به عنوان یک جایگزین قند به بازار عرضه می شود، باید بدانید برخی از شیرین کننده های مصنوعی می توانند متابولیسم شما را مختل کرده و اثرات نامطمئنی بر سلامتی طولانی مدت داشته باشند. به جای شیرین کننده های مصنوعی، جایگزین های طبیعی مانند عسل را امتحان یا شکر را در حد اعتدال مصرف کنید. گزارش: فاطمه کردی ...
با این خوراکی ها دیگر دچار سردرد نمی شوید
صورت مصرف متعادل می تواند باعث شل شدن رگ های خونی شود. در زمان خرید، شکلات دارای درصد بالای کاکائو را نتخاب کنید و آن را در اندازه های کوچک مصرف کنید. سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند. غلات کامل مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می کنند و می توانند به ثبات سطوح قند خون کمک کند. این مواد غذایی می توانند به طور ویژه در پیشگیری سردردهای ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند. ...
حذف صبحانه چه بلایی سر بدن می آورد؟
مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
آب بدن می تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری، عدم بهره وری، تپش قلب، آسیب عضلات و ... می شود. بهتر است که افراد مصرف آب خود را افزایش دهند و تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه خودداری کنند. 37. مصرف زیاد نمک از عادات بد بیشتر نمک های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذا های بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. 38. بودن با افراد ناسالم سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب های جسمی، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی مضر است. ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
.... این دانه همچنین در فرم پودر و سس نیز موجود است. در نهایت، می توانید با توجه به سلیقه و نیاز خود، دانه چیا را در غذاهایی که مورد علاقه شما هستند، مثلاً در میان وعده ها، صبحانه ها، خورشت ها و سالادهایی که تهیه می کنید، اضافه کنید. بهترین زمان مصرف دانه چیا زمان های خاصی از روز هستند که اگر دانه چیا را مصرف کنید، بهترین نتیجه را برای لاغری می گیرید. از آنجا که دانه چیا یک ...
