سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
موادغذایی را به مرور در بدن آنها جذب کند. این متخصص تغذیه افزود: در یک صبحانه مغذی توصیه می شود از انواع نان ها، پنیر، سبزیجات، تخم مرغ و همراه کردن این مواد غذایی با شیر به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک شایانی می کند. دانش آموزان سعی کنند از مصرف شیرینی ها و انواع مرباها در وعده صبحانه خودداری کنند. غیبی با بیان اینکه میان وعده یکی از منابع دریافت کالری است ...
این "تنقلات" را به دانش آموزان ندهید!
اضافه مواجه شده و چاق تر می شوند و از طرفی دانش آموزانی هم که لاغر بوده و اشتها ندارند با مصرف این تنقلات اشتهای آنها بیش از پیش کاهش یافته و با عدم صرف وعده های اصلی غذا، لاغرتر می شوند. وی در خصوص مصرف تنقلاتی مانند انواع آجیل و خشکبار برای دانش آموزان گفت: میوه و انوع آجیل و خشکبار میان وعده های مناسب و سالمی برای دانش آموزان در مدرسه محسوب می شوند، به شرط آنکه در مصرف آنها زیاده روی ...
معرفی بهترین صبحانه از نظر پزشکی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نشریه ای با 17 متخصص قلب، انکولوژیست، متخصص مغز و اعصاب، متخصص گوارش و دندانپزشک صحبت کرده تا در مورد وعده های غذایی مورد علاقه شان و این که تخصص آنان در انتخاب صبحانه شان چگونه تاثیر می گذارد بیش تر بدانیم. به طور کلی، کارشناسان دستورالعمل های مشابهی را در مورد غذا دنبال می کنند که معمولا از رژیم مدیترانه ای، رژیم دَش (یک برنامه غذایی برای کاهش یا ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
این وعده ی غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن ...
چگونه میل خوردن به شیرینی را کاهش دهیم؟
شیرین بکنید، مقاومت در برابر این حس دشوار است! در واقع، هوس همراه با حس گرسنگی، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای مهار این حس مفید هستند. مطالعات نشان می دهد حداقل 5 تا 10 دقیقه ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
تواند مضر باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و ...
چه کنیم که بعد از صبحانه خواب آلود نشویم؟
برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در تمام طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. استرس دارید، این مواد غذایی را نخورید در اینجا به چند دلیل اشاره می کنیم که چرا در ...
نکات طلایی برای تغذیه بیماران دیابتی
در روز ) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. در کنار غذای خود حتما از انواع سبزی ها استفاده کنید. توصیه می شود میزان مصرف حبوبات در افراد دیابتی افزایش یابد. پخت برنج به صورت پلوهای مخلوط مانند لوبیاپلو، عدس پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون کمک می کند. بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. مصرف نمک را ...
تغذیه مناسب بچه ها در مدرسه باید چگونه باشد | انواع تغذیه مناسب برای مدرسه
متابولیسم بدن او ضروری است در ادامه می توانید با فواید مصرف میان وعده مدرسه آشنا شوید. تنقلات و خوراکی هایی که در کیف دانش آموزان به عنوان میان وعده مدرسه برای زنگ تفریح می گذارید، بهتر است ترکیبی از انواع مواد پروتئینی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات باشند. این را هم در نظر داشته باشید که بیشتر بچه ها تعداد وعده های توصیه شده برای خوردن غلات، میوه ها و سبزیجات را رعایت نمی کنند ولی بدنشان به ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، دلایل مختلفی برای گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که ...
نکات مهم برای سلامت دانش آموزان در مدرسه
به گزارش بهداشت نیوز ضروری است که بچه ها عادات سالم مانند شستن دست ها، خواب کافی و خوردن وعده های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. به گزارش نبراسکا مدیسین، با کمک به کودکان در ایجاد برخی عادات مهم، والدین می توانند به آن ها نشان دهند که چگونه سلامتی را در طول سال تحصیلی در اولویت قرار دهند. در این مطلب به 10 نکته برای از سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
انجام شده بر روی 12 خانم نشان داده است که استفاده از توت ها به جای میان وعده های با قند بالا در بعد از ظهر، به طور میانگین باعث کاهش دریافت 133 کالری شد. دیگر پژوهش بر روی 133.468 نفر نشان داده است که مصرف روزانه توت ها باعث کاهش وزن در طی 4 سال شد. شما می توانید توت ها را به اسموتی، اوتمیل یا ماست خود اضافه کنید تا یک صبحانه لاغری منحصر به فرد داشته باشید. 7. گریپ فروت ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی برای دانش آموزان
صبحانه خواهند بود. والدین باید سحرخیزی، ورزش و نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را به کودک و نوجوان خود بیاموزند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: غذا هایی مانند فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی، انواع آش های محلی ارزش غذایی بالایی دارند و این غذا ها را می توان در وعده صبحانه به کودک و نوجوان داد. وی افزود: غذا هایی از قبیل نان و پنیر و گردو، نان ...
فواید خوردن شکلات تلخ را جدی بگیرید
...، شکلات صبحانه و یا شکلات رژیمی روزهای پرانرژی و خوشایندی را تجربه کنید. پس با ما همراه شوید و به دنیای شیرین و سالم شکلات تلخ خوش آمدید. اینجاست که لذت میل کردن شکلات با سلامتی و خوشایندی به یکدیگر می پیوندد و شما را به یک زندگی بهتر و پرانرژی تر هدایت می کند. لذت و سلامت در یک تکه شکلات آیا تا به حال تجربه خوردن یک تکه شکلات تلخ تخته ای با کیفیت بالا را داشته ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
1000 کالری بیشتر مصرف کنید. استفاده از مکمل های پروتئین مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راههای چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند. مصرف مواد غذایی پرکالری غذاهای پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید. مصرف روغن ها و چربی های سالم روغن های سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می کنند. مصرف کربوهیدرات و چربی های ...
تغذیه مناسب دانش آموزان با راهکارهای طب سنتی
به گزارش ایکنا به نقل از روابط عمومی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مریم السادات پاک نژاد، پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به نزدیکی ایام بازگشایی مدارس و اهمیت تغذیه دانش آموزان گفت: باید برای تهیه میان وعده بچه ها در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنید زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. وی توصیه کرد که انواع مغزیجات همچون فندق ...
دانش آموزان زنگ های تفریح چه چیز هایی بخورند؟
عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی شود، مطرح کرد: صرف صبحانه در کنار پدر و مادر و سایر اعضاء خانواده، اشتهای کودک برای خوردن صبحانه را افزایش می دهد و او را به خوردن صبحانه ترغیب می کند. کارشناس سلامت خانواده مرکز بهداشت ملایر خاطرنشان کرد: دانش آموزان باید در ساعات ابتدایی شب شام را مصرف کرده و به موقع بخوابند که صبح زود برای صرف صبحانه بیدار شوند. وی با بیان اینکه صبحانه به هیچ عنوان ...
چگونه تنقلات سالم را جزء رژیم غذایی خود کنیم؟
خوردن تنقلات به عنوان میان وعده برای تامین انرژی بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد. حقیقت این است که خیلی از ما پس از گذشت چند ساعت از مصرف آخرین وعده غذایی، کم کم احساس می کنیم که انرژی مان در حال کم شدن است و ممکن است حالت دل ضعفه پیدا کنیم. در این شرایط خوردن تنقلات سالم می تواند به تجدید انرژی ما کمک زیادی کند. اما بسیاری از تنقلات برای سلامتی مضر هستند و گنجاندن برخی از خوراکی ها در رژیم غذایی ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات مملو از آنتی اکسیدان های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین هستند. خوردن بیشتر از این غذاهای سالم نباید به این تلاش آسیب برساند. 1. صبحانه خوردن و باروری خوردن یک صبحانه قابل توجه ممکن است به زنان مبتلا به مشکلات باروری کمک کند. اگر صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف کنید؛ خوردن صبحانه بزرگتر ممکن است اثرات هورمونی سندرم ...
طرز تهیه یک مدل نان ساده
با نزدیک شدن به ماه مهر و فصل شروع مدارس یکی از دغدغه های مادران این است که چه نوع خوراکی را برای تغذیه کودکان خود در مدرسه تهیه کنند که هم بچه ها آن را دوست داشته باشند و هم سالم و مقوی باشد و انرژی لازم را تا پایان ساعت مدرسه در بدن کودکان فراهم کند. گرچه کودکان امروز بیشتر به خوراکی های ممنوعه و مضر مثل انواع چیپس و پفک و کیک و آبیموه های بازاری علاقه دارند، شما می توانید با روشی ساده و ...
عوارض باورنکردنی خوردن پنیر در صبحانه!
بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. وی یادآور شد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد.
خوردن پنیر با کدام خوراکی ها باعث بیماری می شود
که برخی از افراد پس از خوردن پنیر درچار ضعف می شوند این افراد باید از خوردن پنیر پرهیز کنند. وی افزود:مصرف همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانه و یا سردی های دیگر باعث بروز عارضه ها و بیماری ها می شود، این امر عمر را کوتاه می کند. بهتر است افرادی که تمایل به مصرف همزمان پنیر، خیار، گوجه و یا هندوانه را دارند به مقدار نصف به نصف از گردو استفاده کنند. یعنی برابر 50 گرم پنیر، گوجه و خیار یا ...
سیل در آستارای گیلان | آب تا توی ماشین ها آمد +تصویر
حاوی اسیدهای چرب مفید مانند اسید چرب اُمگا-3 است که برای سلامت قلب و مغز مفید است. 5. کلسترول: تخم مرغ حاوی کلسترول است، اما تحقیقات نشان داده که مصرف معتدل تخم مرغ نه تنها به سلامتی ضرر نمی کند بلکه ممکن است به بهبود نسبت کلسترول خوب به بدنی (HDL به LDL) کمک کند. تخم مرغ یک منبع غذایی ترکیبی و متنوع است که می توان در انواع غذاها از جمله سرخ کردنی ها، آملت ها، و کیک ها استفاده کرد. همچنین، تخم مرغ به عنوان یک انتخاب سریع و آسان برای وعده های صبحانه، نهار یا شام مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، توجه به مصرف معقول و تنوع در تغذیه همچنان مهم است. ...
حذف صبحانه چه بلایی سر بدن می آورد؟
کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می کنند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
این 5 ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!
به گزارش خبرگزاری برنا ؛ نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است. این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم می کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن ها اجتناب کنیم. در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه می دهیم که مملو از قند بیش از حد، چربی های ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که می توانند ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
به درک بهتر و رسیدگی به این موضوع گسترده وجود دارد. منبع: ایسنا کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه ببینید دفن قربانیان سیل لیبی در گورهای دسته جمعی (فیلم) مدرسه رفتن با پای برهنه در مناطق محروم سیستان و بلوچستان! نگذارید این بچه ها بدون کفش بمانند (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
با توجه به میزان کالری پیتزا، این ماده غذایی در مقایسه با خوردن غلات قندی، گزینه سالم تری است. بعلاوه این یک صبحانه متعادل در مقایسه با غلات های بسته بندی شده است. پیتزا حاوی پروتئین بسیار بالاتری است که شما را سیر نگه می دارد. همانطور که می دانید شما به ازای هر پوند از وزن بدن باید 0.36 گرم پروتئین بخوریم. برای یک زن، حدود 46 گرم در روز است. یک تکه ...
خام و پخته این خوراکی خوشمزه لاغر کننده است!
مکمل ویتامین A چنین مزایایی را از خود نشان نمی دهد. به دلیل وجود آب بعد از خوردن هویج احساس سیری می کنید. آب معده را پر می کند و احساس سیری را بهبود می دهد و همه این ها بدون اینکه کالری دریافت کنید اتفاق می افتد. نزدیک به 90 درصد وزن هویج را آب تشکیل می دهد با خوردن یک هویج حدود یک چهار فنجان آب بدست می آورید. به همین دلیل است که می گویند مواردی مانند هویج را قبل از وعده غذایی میل کنید ...