سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟
تماشای ساعت ممکن است راهی ساده برای کاهش کالری و کاهش وزن باشد. اگرچه خوردن محدود زمانی به طور فزاینده ای محبوب می شود اما هیچ مطالعه دیگری به این مورد 8 ساعته غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توجه نکرده است. پروفسور کریستا وارادی و گروه وی می خواستند بدانند که آیا افراد دیابتی از رویکرد غذا خوردن با محدودیت زمانی بیشتر از برنامه رژیم غذایی محدود کردن کالری روزانه سود ...
خوردن این 7 خوراکی خوشحالتان خواهد کرد
گروه سلامت: بسیاری از ما زمان زیادی را صرف جستجوی خوشبختی و شادی می کنیم. با انجام کارهایی مثل ورزش یا مدیتیشن، همه ما می خواهیم که آرامش و شادی بیشتری را به زندگی خود بیاوریم. اما وقتی به عواملی فکر می کنیم که باعث خوشحالی می شوند، رژیم غذایی معمولاً در صدر جدول قرار نمی گیرد. با این حال، غذاهایی که می خوریم، نقش مهمی در احساسات ما دارند. در دهه گذشته مطالعات زیادی در رابطه با تغذیه و ...
آیا می دانید با خوردن این غذا افسرده می شوید!
ارتباط قوی بین عادات غذایی نامناسب و تمایلات افسردگی وجود دارد. به گزارش وقت صبح ، نتایج مطالعات انجام شده بر روی بیش از 31 هزار زن آمریکایی نشان دهنده ارتباط قوی بین عادات غذایی نامناسب و تمایلات افسردگی است. بر این اساس مشخص شد غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً حاوی پنج ماده از جمله افزودنی ها و نگهدارنده هایی هستند که معمولاً در آشپزی خانگی از آنها استفاده نمی کنید. این غذاها ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
.... به نظر می رسد این مسئله مربوط به دریافت اضافه ی شکر و کافئین در طی روز به منظور جبران صبحانه ای باشد که از برنامه ی غذایی روزانه تان حذف شده است. با حذف صبحانه ممکن است دیگر وزن اضافه نکنید (که این مسئله به خودی خود خبر خوبی برای افراد چاق است) اما واقعیت این است که اگر صبحانه را در طول رژیم کاهش وزن قطع کنید، بدنتان به همان سرعت قبل وزن کم نمی کند و حتی ممکن است روند لاغری تان متوقف شود. ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
باید توجه کنید که این نوشیدنی صرفا در کنار یک برنامه غذایی اصولی و استاندارد کاربرد دارد و به تنهایی کمکی به کاهش وزن شما نمی کند! در واقع چند مرتبه نوشیدن قهوه و لیمو باعث لاغری شما نخواهد شد. برای نتیجه گیری از ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری باید این نوشیدنی را به صورت روزانه و منظم مصرف نمایید. همچنین اگر مصرف این نوشیدنی فوق العاده را با ورزش های هوازی ترکیب نمایید، نتیجه بهتر و سریع تری را ...
شش بلایی که زیاد نشستن به سرتان خواهد آورد
سرطان های ریه، رحم و روده را کاهش دهد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در استرالیا که در آن داده های 130 هزار زن مورد بررسی قرار گرفت نشان داد میزان ابتلا سرطان سینه در افرادی که ورزش می کردند کم تر است. به طور خاص، خطر ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی در زنانی که کمتر می نشینند 104 درصد کمتر بود. سلامت قلب مطالعات مختلف نشان داده اند که نشستن طولانی مدت برای قلب مضر است. محققان ...
رژیمی که سبب افزایش قدرت باروری می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تحقیقات جدید نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است سطح تستوسترون را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کاهش دهد که می تواند نتایج باروری را بهبود بخشد. ارتباط ثابتی بین سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین وجود دارد که به توضیح اینکه چرا این بیماری ممکن است منجر به چاقی و دیابت نوع 2 شود کمک می کند. محققان می گویند علائم سندرم ...
ورزش صبحگاهی در کنترل وزن بسیار موثر است
امیدوارکننده برای مدیریت وزن است. برای بررسی این سوال، محققین وضعیت چاقی را در بین تقریباً 5300 مرد و زن بالغ بررسی کردند. همه در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده بین سال های 2003 تا 2004 یا بین سال های 2005 تا 2006 ثبت نام کرده بودند. بر اساس روال فعالیت، آنها به یکی از سه گروه تمرینی تقسیم شدند: صبح (642 شرکت کننده)، ظهر (2456) یا عصر (2187). همچنین اندازه دور ...
پول خود را برای مصرف قرص ها و مکمل های لاغری دور نریزید
.... شما می توانید با گنجاندن 30 دقیقه فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود به این هدف دست یابید و با دو روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. نادیده گرفتن ورزش، منجر به کاهش توده عضلانی می شود. توده عضلانی که کم شود، متابولیسم هم کاهش می یابد و تلاش شما برای کاهش وزن بی نتیجه می ماند. تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم ...
نقش فعالیت بدنی در سلامت و رشد ذهنی دانش آموزان
برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و باید روزانه سه ساعت و حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه باید برای فعالیت بدنی به برخی موارد توجه کرد، گفت: در این راستا باید برنامه ریزی منظم و روزانه بر حسب سن و جنس برای انجام فعالیت بدنی کودکان و نوجوانان داشت و آن ها را به کاهش زمان تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری و ...
کنترل فشار خون در این ماه ها سخت تر است
گروه علمی: مطالعه جدید تأیید می کند که فشار خون در ماه های زمستان افزایش می یابد.به گزارش بهداشت نیوز، حدود 1.28 میلیارد بزرگسال در سنین 30-79 سال در سراسر جهان مبتلا به فشار خون بالا هستند.مصرف داروها و تغییرات مختلف شیوه زندگی درمانی متداول برای فشار خون بالا است. تحقیقات جدید نشان داد که فشار خون در زمستان در مقایسه با ماه های تابستان افزایش می یابد.محققان معتقدند این تغییرات فصلی ...
راه یابی مهسا جاور و زینب نوروزی به فینال سنگین وزن
به گزارش افرا ورزش ، مسابقات رویینگ بازی های آسیایی از امروز 29 شهریورماه در مرکز ورزش های آبی فویانگ هانگژو آغاز شد. در ادامه رقابت های ملی پوشان ایران مهسا جاور و زینب نوروزی در رویینگ دونفره سنگین وزن مسابقه دادند جاور و نوروزی در گروه اول مقدماتی در رقابت با حریفانی از قزاقستان، کره، سریلانکا و ویتنام با زمان 7:09.29 دقیقه به عنوان قایق اول به فینال A راه یافتند. در این ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
...، مصرف پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند : بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتر حجم رژیم غذایی شان شامل نان ...
پژوهش جدید نشان داد: برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
روشی برای افزایش 5 درصدی سرعت کاهش وزن
بر چاقی مرکزی و عمومی افزایش می دهد بنابراین می توان رژیم غذایی غنی از کلسیم لبنی را در افراد چاق امتحان کرد. محققان در مورد ویتامین توضیح دادند که یافته های این تحقیق کارآزمایی بالینی دوسوکور در زنان چاق و دارای اضافه وزن 20 تا 40 ساله نشان داد، مکمل ویتامین D با دوز 50هزار IU/w به مدت 6 هفته به طور قابل توجهی میانگین شاخص توده بدنی (BMI) و وزن را کاهش داد، از طرفی سطح ویتامین D این افراد را در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی افزایش داد. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
بیماری که با شب زنده داری به سراغتان می آید
. بقیه شرکت کنندگان به عنوان گروه متوسط طبقه بندی شدند، به این معنی که آن ها به طور مشخص به عنوان افراد شب زنده دار یا سحرخیز شناخته نمی شدند. نتایج این مطالعه نشان داد: افرادی که شب ها به موقع خوابیده و صبح ها به موقع بیدار می شدند، ، سبک زندگی سالم کمتری داشته و نسبت به افرادی که عادت به شب زنده داری دارند، کمتر در خطر ابتلا به دیابت هستند. این مطالعه به طور دقیق نشان داد شب زنده داری ...
هر روز باشگاه رفتن چه ضرر هایی دارد ؟
حد تمرین می کنید، ضربان قلب شما ممکن است سریعتر از حد معمول افزایش یابد و حتی ممکن است برای مدت طولانی تری، بعد از تمرین، بالا بماند. یک مطالعه شامل دوندگان مسافت متوسط نشان داد که HRV ورزشکار (تغییرات ضربان قلب) ابزار بهتری نسبت به ضربان قلب در حالت استراحت برای ارزیابی خستگی تجمعی است نمی توان یک راهبرد کلی برای تعداد روزهای ورزش در طول هفته در نظر گرفت. پیدا کردن یک برنامه دقیق که ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
ترتیب برای مردی که روزانه 2500 کالری مصرف می کند مصرف حدود 90 گرم چربی مجاز است و اگر این فرد بخواهد رژیم کاهش وزن داشته باشد باید مصرف چربی را تا 50 گرم کاهش دهد. انجام منظم تمرینات هوازی و قدرتی به همراه عادات غذایی معقول و اصلاح شده اساس یک برنامه کنترل وزن موفق را در طولانی مدت تشکیل می دهند. بیشتربخوانید: سرطان پروستات از اولین نشانه تا آخرین درمان ساخته شدن ...
اخبار علمی/ ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد/همکاری مغز و روده در بهبود سلامت/فراموشی علامت شروع ...
به نقل از هلث، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. به گزارش ایسنا، دکتر آلیسون براگر ، عصب زیست شناس ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان در 3 دقیقه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شاید دوست داشته باشید برای یک جلسه تمرینی وارد باشگاه شوید، پیاده روی طولانی داشته باشید یا برای برای دویدن آماده شوید. اگر کمترین فعالیت بدنی هم فواید زیادی برای شما داشته باشد چه؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی ورزش های کوتاه مدتی که می توانید در خانه انجام دهید، ممکن است سلامت شما را تقویت کند و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. این مطالعه شامل ...
با این روش کاهش وزن را 2 برابر کنید
این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر می کند و هیچ ورزش یا تغییر عمده ای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد. به نقل از هلث، نتایج تحقیق نشان داد، آهسته غذا خوردن به افراد کمک می کند تا دو برابر بیشتر وزن کم کنند. جویدن هر لقمه غذا به مدت 30 ثانیه منجر به کاهش وزن پنج پوندی شرکت کنندگان در این مطالعه در یک دوره 6 ماهه شد. در مقابل، در گروه کنترل که با سرعت ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. در ادامه 11 عادت بد برای سلامت قلب شما را به نقل از هلث مرور می کنیم. 1- نخ دندان نکشیدن| اگر نخ دندان نکشید، پلاک های چسبنده مملو از باکتری به مرور زمان ایجاد می شود که می تواند ...
نکات طلایی برای تغذیه بیماران دیابتی
به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. غذا خوردن منظم در تنظیم ...
ژاپنی ها با این ورزش پیر نمی شوند
گروه علمی:تحقیقات دانشمندان ثابت کرده است مردم ژاپن عمر طولانی دارند و راز عمر طولانی را در غذایی سالم و ورزش های مخصوصی که در زندگی روزمره انجام می دهند می دانند. فراموش نکنید که بدن تان را گرم کنید گرم کردن بخش ضروری یک روتین ورزشی است، زیرا بدن را برای انجام حرکت ورزشی آماده می کند و خطر آسیب دیدگی را کم خواهد کرد. وقتی که بدن به اندازه کافی گرم باشد، انعطاف پذیری بیشتری دارد ...
راهکار هایی برای از بین بردن نفخ را بشناسید
دقیقا بالای استخوان خاصره راست قرار دهید. - با یک حرکت دایره ای با فشار کم به طرف راست قفسه سینه ناحیه شکمی را ماساژ دهید. - ماساژ را به طور مستقیم از ناحیه بالای شکمی به سمت چپ قفسه سینه ادامه دهید. - به طور آهسته به سمت پائین به طرف استخوان خاصره چپ ماساژ دهید. - در صورت لزوم این حرکت ها را تکرار کنید. توجه داشته باشید در صورتی که ماساژ باعث درد شد آن را بلافاصله قطع ...
کاهش چشمگیر خطر مرگ با پیاده روی منظم روزانه
تاکنون تصور می شد 10 هزار قدم پیاده روی روزانه، عدد جادویی برای حفظ سلامت است. اینک اما یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد پیمودن 4 هزار قدم پیاده روی در روز می تواند برای بهبود سلامتی و کاهش خطر مرگ کافی باشد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ دانشمندان در یک پژوهش جدید با تجزیه و تحلیل آزمایش های مربوط به 227 هزار نفر در 17 مطالعه مختلف دریافته اند که پیاده روی کم نیز می تواند تاثیرات ...
زردچوبه برای درمان سوءهاضمه موثر است
در هر سه گروه خصوصیات بالینی و نمرات سو هاضمه مشابه داشتند. در پایان مطالعه، کاهش قابل توجهی در شدت علائم در روز 28 برای درد و سایر علائم برای افراد در گروه های ترکیبی، کورکومین به تنهایی و امپرازول به تنهایی مشاهده شد. این پیشرفت حتی بعد از 56 روز قوی تر بود. نتایج این مطالعه، زردچوبه را به عنوان یک درمان سوءهاضمه نشان می دهد، اما محققان می گویند انتخاب بین ...