مضرات مصرف روغن جامد و نیمه جامد که از آن بی خبرید
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کدام مواد غذایی برای سلامت قلب و عروق مفید است؟
بار مصرف آووکادو در هفته می تواند تا 16 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. مصرف آووکادو علاوه بر کاهش سطح کلسترول منجر به کنترل میزان تری گلیسرید و بهبود عملکرد عروق بدن نیز می شود. آووکادو سرشار از پتاسیم، به عنوان ماده غذایی حیاتی برای سلامت قلب است. ماهی و روغن ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و ماهی ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
...> باور اشتباه: اگر به طور منظم ورزش کنید کلسترولتان بالا نمی رود ورزش منظم می تواند به افزایش کلسترول خوب یا HDL کمک کند و سلامت قلب و عروق را تقویت کند. اما ورزش به تنهایی برای کاهش کلسترول بالا کافی نیست. رژیم غذایی و دیگر فاکتورها در سبک زندگی نقش مهمی در این میان دارند. باور اشتباه: کلسترول بالا فقط یک ریسک فاکتور برای سلامت قلب است کلسترول بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سلامت قلب ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
4 دلیل شگفت انگیز برای مصرف بیشتر قارچ
شما کمک کند. اگر هدف شما حمایت از سلامت قلب و عروق است، در اینجا چند دلیل برای مصرف بیشتر قارچ آورده شده است: آنتی اکسیدان منحصر به فرد موجود در قارچ یکی از جالب ترین ویژگی های قارچ، ترکیب اسید آمینه آن است. قارچ منبع غذایی اصلی یک اسید آمینه آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به نام ارگوتیونئین است. اکثر قارچ ها حاوی اسید آمینه هستند، اما انواع کینگ صدف، میتاکه، صدف و ...
کوفته مرغ رو فقط اینطوری درست کن | طرز تهیه کوفته مرغ با هواپز
سنگ کیسه صفرا کمک کند. سنگ های صفرا زمانی تشکیل می شوند که صفرا سخت شود و تکه هایی از مواد جامد را تشکیل دهد. آن ها می توانند جریان صفرا را مسدود کرده و علائم جدی تری ایجاد کنند. دیگر مشکلات کیسه صفرا شامل سرطان کیسه صفرا، بیماری مزمن کیسه صفرا، التهاب کیسه صفرا و سوراخ شدن کیسه صفراست. سنگ های صفرا خود هیچ علامتی ندارند و یا علائم حدود 80 درصد از مردم تحت عنوان ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
مغذی هستند و مصرف آنها در طولانی مدت، باعث کاهش هموگلوبینA1c، تری گلیسیرید و فشارخون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. _ روغن زیتون: مصرف چربی های اشباع نشده به جای چربی های اشباع و ترانس، یک توصیه کلیدی برای همه افراد است. اما تاثیر مصرف این نوع چربی ها در مبتلایان به دیابت نوع 2 شاید بیشتر به چشم آید. مصرف روزانه روغن زیتون کمتر فراوری شده و بکر، نه تنها با کاهش خطر ابتلا به دیابت ...
دمنوش هایی برای حمله به چربی خون
کمک کند: -غذاهای آب پز، بخارپز و یا کبابی را جایگزین سرخ کردنی ها کنید. - می توانید از پنیر و شیر کم چرب بجای انواع چرب این مواد غذایی استفاده کنید. - تا حد امکان از مصرف بیش از حد خوراکی هایی مانند: شیرینی، کلوچه، کیک و فرآورده های لبنی پرچرب (شیر، پنیر و کره)، روغن نارگیل، روغن خرما، بیسکوییت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم مرغ، جگر سیاه ...
خواص شیر رو با این ترکیب از ادویه 2 برابر کن | سلامت زندگیت از این رو به اون رو میشه!
ماهی اره خودداری کنند. اما نگران نباشید بیشتر ماهی های دریایی حاوی مقداری کم متیل جیوه هستند. به جای اجتناب از آن ها، با مشورت پزشک به مقدار توصیه شده از آن مصرف کنید. اره ماهی یک ماهی شکارچی بزرگ با مواد مغذی فراوان است. سرشار از سلنیوم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها هستند. این مواد مغذی فوایدی است که در اره ماهی وجود دارد. مصرف اره ماهی ممکن است سلامت قلب، تقویت عملکرد مغز، بهبود ...
40 ساله ها حتما این 4 کار را انجام دهند
...> میانسالان بایداز مصرف چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، کره، خامه و روغن حیوانی پرهیز کنند و به جای آن از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، آفتابگردان یا کلزا استفاده کنند. تمامی میانسالان ماهیانه یک دوز مکمل خوراکی ویتامین D ( قرص ژله ای 50000 واحدی ) برای پیشگیری از کمبود این ویتامین مصرف کنند. دو- ورزش کردن انتخاب نوع ورزش به نیازها، علائق، سن، جنس، میزان ...
این 8 خوراکی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
شما را تشکیل می دهند، این مساله پیامدهای بسیار منفی را برای سلامت تان به همراه خواهد داشت. در این مطلب به 10 غذایی اشاره می کنیم که کاهش مصرف آن ها یا حذف شان از رژیم غذایی ضروری به نظر می رسد. نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. در حین فرآوری برای تولید این نان سبوس و جوانه گندم از آن حذف می شوند. بر خلاف نان سفید نانی که با استفاده از گندم کامل طبخ شده باشد ...
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد+ سایر خواص
.... ▪ ترکیب های مفید آنتی اکسیدان آن به نام فلاوانوئیدز با مولکول های حاوی اکسیژن ترکیب می شود و مانع آسیب به سلول ها می شود. ▪ فولیک اسید در جعفری، ماده مغذی حیاتی برای حفظ سلامت قلب و عروق به حساب می آید. ▪ مصرف کم مواد غذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را 3 برابر می کند. ▪ بوی بد دهان را از بین می برد. ▪ از آن جا که ...
اگر دستگاه فشار خونتان این عدد را نشان می دهد خطرناک است
خون بالا، روش های اصلی کاهش و کنترل پرفشاری خون پیروی از یک رژیم غذایی مناسب است. وی ادامه داد: فشار خون بالا دو نوع است نوع اول که 95 درصد بیماران فشارخون را شامل می شود علت مشخصی ندارد و عوامل خطر سازی مانند سن بالا، جنسیت مردانه، مصرف زیاد نمک، چاقی، دیابت و سابقه خانوادگی در ایجاد آن دخیل هستند کارشناس بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج عنوان کرد ...
علائم ودرمان سنگ کیسه صفرا | چرا به سنگ کیسه صفرا مبتلا میشویم
کمک می کند. با این تدابیر، می توانید از سیاه شدن دست توسط پوست گردو جلوگیری کرده و به حفظ پوست دست خود اهمیت بدهید. 1. منبع غنی از چربی های سالم: گردو حاوی چربی های نیمه گرمی (چربی های اشباع نشده) می باشد که برای سلامتی قلب و عروق مفید هستند. 2. منبع پروتئین و فیبر: گردو حاوی پروتئین و فیبر می باشد که به حفظ اشباعیت و افزایش احساس سیری کمک می کند. 3. غنی از آنتی اکسیدان ...
فواید مهم انجام "حجامت" بر سلامت بدن
سلولی را در مویرگ ها کاهش داده، اکسیژن رسانی را بهبود بخشیده و بار قلب و ریه را تعدیل می کند. *حجامت با تصفیه خون، مواد زائد، مضر و مسموم را از خون خارج می کند. *حجامت غدد غیرفعال یا کند بدن را فعال و از طرف دیگر فعالیت غدد پرکار بدن را کاهش می دهد؛ به عبارت دیگر باعث تعدیل فعالیت غدد داخلی بدن می شود (دکتر یوهان آبله محقق آلمانی نیز روی این مکانیزم تأکید فراوان دارد). ...
بدنتان را با خوردن این خوراکی ها ملتهب نکنید
غذایی راحت باشند، اما بهتر است آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. این سادنویچ های تهیه شده از برش های چرب گوشت، سرشار از چربی اشباع شده است و ممکن است به اختلال عضلانی دامن بزند. یک مطالعه در سال 2020 در Clinical Nutrition نشان داد که مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده، به ویژه از غذاهای سرد، با اختلال عملکرد اندام ها مرتبط است. به جای آماده کردن ساندویچ با ژامبون سرد و پنیر، گوشت ...
خواص و فواید عجیب چلغوز در طب سنتی و زنان باردار
استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامیت مفید است. برگ های درخت چلغوز شکل سوزنی دارد و سرشار از اسید های چرب غیر اشباع هستند که برای بدن مفید است. چلغوزه به معنی چهل غوره یا چهل دانه در مخروط کاج است و از ترکیب چهل و غوزه ساخته شده است. چلغوز سرشار از مواد عالی و معدنی می باشد که برای رشد جنین و هم مادر مفید است و آهن موجود در این دانه باعث افزایش خون و گلبول سازی مادر و جنین ...
راه های کاهش چربی خون
غذایی برای توقف فشار خون بالا می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه سیستولیک کاهش دهد. رژیم غذایی شامل موارد زیر است: خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل حذف غذا هایی که دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند، مانند غذا های فرآوری شده، محصولات لبنی پرچرب و گوشت های چرب همچنین به کاهش مصرف دسر ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
روغن دنبه برای بدن مفید است؟
جامد هستند ) معمولا این نوع روغن ها ، روغن حیوانی و یا روغن های گیاهی هیدروژنه شده حاوی ترکیبات ترانس می باشند. و تا 10درصد از انرژی بدن هم باید از روغن های مایع حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده چند پیوند دوگانه( مثل روغن ذرت ، سویا،گردو،کتان) که خانواده امگا3 در آنها وجود دارد تامین شود مابقی روغن ها بین 10 تا 15 درصد از روغن های مایعی که دارای اسیدهای اشباع نشده ای با یک پیوند مضاعف هستند استفاده ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
در زمان تولید نان از جوانه به کار گرفته می شود. روغن: روغن ماده ای است که به نان نرمی بخشیده و کمک می کند تا نان بهتر پخته شود در صورت استفاده از سایر مواد مانند عسل، روغن زیتون و نارگیل در پخت نان جو، ترکیبات بالا می تواند تغییر کند. چندین نمونه از مهمترین خواص نان جو برای سلامتی نان جو خواص و فواید بسیاری دارد؛ از میان خواص نان جو می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
خوراکی هایی که مانع پیشرفت بیماری کبد چرب می شوند
مهار پیشرفت فیبروز کبدی برخوردار بودند. محققان همچنین تأثیر رژیم غذایی بر توده عضلانی را دنبال کردند و دریافتند افرادی که محصولات سویا بیشتری مصرف می کنند، علاوه بر نرخ پایین پیشرفت فیبروز، مقدار توده عضلانی بیشتری نیز تولید می کنند. بنابر اعلام مفدا، غذاهایی که سرشار از قندهای تصفیه شده، یا چربی اشباع شده، نمک یا چربی ترانس هستند، همگی می توانند با افزایش التهاب و مقاومت به انسولین و با افزایش استرس اکسایشی بر بدن، بیماری کبد چرب را افزایش دهند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
تاثیر عادات بد غذایی بر حافظه
شده نیز خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهد. همچنین پنیر فرآوری شده، منبع قابل توجهی از چربی اشباع شده است که عروق مغز را مسدود کرده، باعث التهاب در مغز شده و خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. غذاهای سفید، گروهی از مواد غذایی دارای گلیسمی بالا هستند. این غذاها شامل شکر سفید، پاستا، کیک، سیب زمینی، برنج سفید و نان سفید است. محصولات با گلیسمی بالا فاقد مواد مغذی و فیبر بوده و ...
بادام بخورید و وزن کم کنید.
چگونه مصرف آجیل می تواند از یک رژیم غذایی سالم برای مدیریت وزن و سلامت قلب و عروق پشتیبانی کند. مغزهای آجیل مانند بادام، میان وعده ای عالی و سرشار از پروتئین، فیبر و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما این مواد همچنین دارای محتوای چربی بالایی هستند که افراد می توانند آن را با افزایش وزن بدن مرتبط کنند. از سوی دیگر آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده یا چربی های سالم هستند که می ...
بی نیازی از واردات نتیجه توجه به کشت دانه های روغنی در ابهر
، دیابت، جلوگیری از ایجاد زخم و بسیاری از بیماری های دیگر استفاده می شود در غذاها نیز از روغن دانه گلرنگ به عنوان روغن پخت وپز استفاده می شود. روغنی که از دانه گلرنگ به دست می آید به عنوان یک روغن گیاهی اشباع نشده، جزو کم ضررترین روغن های گیاهی است، استفاده از روغن گلرنگ به جای روغن آفتابگردان، روغن ذرت و یا روغن سویا در پخت مواد غذایی و تهیه انواع سالاد کمک شایانی به حفظ سلامت قلب و عروق ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
پوست کنده است. پتاسیم و پروتئین و چربی اشباع نشده بادام برای سلامت قلب مفید است. ویتامین E موجود در آن مشکلات قلبی را کاهش و از حمله قلبی جلوگیری می کند، همچنین التهاب رگ ها را از بین می برد. خوردن روزانه بادام خیس، یکی از بهترین راه ها برای تامین انرژی است؛ زیرا به دلیل وجود مس، ریبوفلاوین و منگنز در بادام متابولیسم بالا می رود. ویتامین E و کلسیم موجود ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
غذایی زندگی آنها ارتباط کاملا مستقیمی دارد. همچنین امروزه معتقد هستیم که مصرف غذاهای غنی از فیبر نامحلول در کاهش بروز سرطان روده بزرگ کاملا مؤثر است. بیشتربخوانید: اضطراب و افسردگی در کمین مردان نکات مربوط به سلامتی بیماری قلبی تا قبل از سن 50 سالگی مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. شیوه زندگی، شرایط روحی و عادات غذایی ...
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
سفیده تخم مرغ را باید خورد که حاوی کلسترول نیست. برخی دیگر نیز هم، چون فریمن متخصص قلب و عروق سعی می کند به طور کلی تخم مرغ نخورند. مک کواد می گوید تخم مرغ منبعی عالی از پروتئین و برخی از چربی های خوب است، اما او به طور کلی در مصرف آن جانب اعتدال را رعایت می کند. آن چه پزشکان از مصرف ان در وعده صبحانه اجتناب می ورزند: گوشت فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس دکتر "سونیل ...