سایر منابع:
سایر خبرها
خطر چاقی در کمین افراد بدخواب
. در این تحقیق، داده های بیش از 13 هزار فرد در بیش از 7 هزار خانوار جمع آوری شد. سیدو گفت: ما متوجه شدیم که نسبت مدت زمان خواب ضعیف - که کمتر از 7 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت تعریف می شود - در میان بزرگسالان چاق 43 درصد است؛ در حالی که این نسبت در میان افرادی با وزن متعادل، 32 درصد است. همچنین کیفیت خواب ضعیف در میان بزرگسالان چاق برابر با 36 درصد برآورد شد. او گفت که مدت زمان کم ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
شما صبح ها آدرنالین بیشتری ترشح می کنند که می تواند باعث پارگی در برخی از پلاک های عروق کرونر شود. برخی از حملات قلبی ممکن است در صبح بدتر شوند؛ نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2011 در نشریه BMJ Heart تاثیر زمان روز را بر انفارکتوس میوکارد با ارتفاع ST بررسی کرد که نشان دهنده آسیب به حفره های پایینی قلب است. هم چنین محققان در حال بررسی تاثیر یک پروتئین خاص، فاکتور شبه کروپل 15 ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
افزایش دهد و دچار اضافه وزن ناخواسته شوید و علاوه بر آن کورتیزولی که در بالا اشاره کردیم نیز در چاقی موثر است چرا که کورتیزول باعث ذخیره بالای چربی می شود. - بیماری قلبی خواب شب این فرصت را به قلب شما می دهد که استراحت کنید؛ سرعت ضربان قلب شما در این زمان آرام می شود و عضلات تان مجبور به زحمت برای کار کردن نیستند و اگر زیاد بخوابید، قلب شما به دلیل کم شدن فعالیت دچار مشکل خواهد شد ...
افزایش خطر افسردگی با شیرین کننده های مصنوعی
فرآوری شده خود را حداقل سه وعده در روز کاهش دادند، در مقایسه با افرادی که مصرف مداوم خود را حفظ کردند، خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دادند. محققان یک نتیجه قابل توجه در مورد شیرین کننده های مصنوعی را نشان دادند. محققان بیان کردند که این شیرین کننده ها ممکن است مکانیسم های سیگنال دهی خاصی را در مغز تحریک کنند که برای تنظیم خلق وخوی مهم است. این یافته ها نشان می دهد که مصرف بیشتر ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند [...]
این ساعت ورزش کنید تا زودتر لاغر شوید
بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200 بزرگ سال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند ، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است. اگرچه تونگیو ما معتقد است این موضوع ممکن است علاوه بر زمان بندی ورزش، به عوامل متعددی بستگی داشته باشد. ...
وزن ایده آل| چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
خواب به طور متوسط 7.5 ساعت از پنجره 24 ساعته در هر روز را تشکیل می دهد و • بزرگترین عوامل خطر برای تغییر وزن، دریافت کالری روزانه و دفعات وعده های غذایی به جای زمان بندی وعده های غذایی بود. داده ها نشان می دهد که نزدیک به 70 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن یا چاق هستند که یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. بنابراین، بهبود رژیم غذایی و سبک ...
چند راهکار ساده برای اینکه دیگر خروپف نکنید
مجرای تنفسی با قدرت بیشتری حرکت کرده و با ایجاد لرزش در آن، منجر به صدای ناخوشایند خروپف می شود. به احتمال زیاد قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خطر ابتلا به خروپف را افزایش می دهد. در ادامه پیشنهاد می کنیم مقاله آشنایی با راه های ترک سیگار را مطالعه کنید. ورزش به سلامت کلی بدن شما کمک می کند و همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. همانطور که گفته شد، خواب منظم و باکیفیت می تواند ...
ابتلا به زوال عقل با 10 ساعت نشستن
اقتصاد24- مطالعه اخیر دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهد که نشستن روزانه خطر ابتلا به زوال عقل را به ویژه برای افراد مسن افزایش می دهد. محققان این دانشگاه با همکاری دانشگاه آریزونا در ایالات متحده، ارتباطی بین رفتار کم تحرک طولانی مدت و خطر بیشتر ابتلا به زوال عقل در بزرگسالان 60 سال به بالا کشف کردند. کارشناسان دریافتند که این خطر در افراد مسن که بیش از 10 ساعت در روز بی ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
. تاثیر خواب بعدازظهر بر سلامت قلب خواب بعد از ظهر چنانچه به صورت منظم و البته به اندازه باشد خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی را تا 30 درصد کاهش داده و به بهبود وضعیت قلب کمک می کند. افزایش خلاقیت جالب است بدانید که تحقیقات در برخی از موارد نشان داده است که ایده های خلاقانه و مفیدی پس از خواب نیمروزی یا همان چرت بعد از ظهر به ذهن می رسد. ...
هر7 دقیقه یک ایرانی دچار آلزایمر می شود/ علل و علائم ابتلا به زوال عقل چیست؟
علائم هشداردهنده آلزایمر پرخاشگری، افسردگی، تغییر در خلق وخو و ساعات خواب، انزوا، هذیان، عدم اعتماد به دیگران و مشکل در انجام عادات و امور روزمره از علائم اصلی و هشداردهنده ابتلا به آلزایمر هستند. عوامل خطر بروز آلزایمر کدامند؟ عوامل خطر بروز بیماری، به خودی خود علت بیماری نیستند بلکه احتمال ابتلا به آلزایمر را بالا می برند. به طور کلی می توان عوامل خطر ابتلا به ...
زمان های طلایی ورزش کردن برای پیشگیری از دیابت
مطالعه آنها اولین گزارش در مورد تأثیر ثبات فعالیت است و توضیح می دهند: ثبات یا ادامه دار بودن فعالیت بدنی ارتباط قوی با دیابت نوع 2 نداشت. به عبارت دیگر، افرادی که مدت زمان کمتری ورزش می کنند، در مقایسه با افرادی که به همان میزان ورزش می کنند، اما با برنامه های معمول کمتر، در معرض خطر ابتلا به دیابت نیستند. برخلاف مطالعات قبلی، نویسندگان تاکید می کنند که یکی از نقاط قوت این تحقیق جدید این ...
فشار کاری چه بلایی سر مردان می آورد؟
از این استرس های روانی-اجتماعی رها بودند، دو برابر بیشتر با خطر ابتلاء به بیماری های قلبی روبرو هستند. با این حال، نتایج در مورد اینکه چگونه استرس کاری بر سلامت قلب زنان تأثیر می گذارد، قطعی نبود. مطالعه روی 6500 کارگر در کانادا، با میانگین سنی 45 سال، تأثیر ترکیبی فشار شغلی و عدم تعادل تلاش و پاداش در محل کار را مورد مطالعه قرار داد. بیش از 18 سال، محققان شرکت کنندگان را ...
اهمیت خواب مناسب در پیشگیری از آلزایمر
ترین عامل خطر برای شروع این بیماری است. مطالعات جدید نشان می دهد، ارتباط نزدیکی بین وجود آپنه های تنفسی و اختلالات خواب و احتمال بروز دمانس یا آلزایمر و زوال عقلی در طولانی مدت وجود دارد، اگر فردی دچار این اختلال باشد و در میانه های شب نفس وی قطع شود یا خروپف کند، باید به پزشک متخصص مراجعه کند تا وضعیت وی به لحاظ امواج مغزی، تنفسی و قلبی به طور دقیق مورد بررسی قرار گیرد. خواب ...
پژوهش جدید نشان داد: برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
این کار خطر ابتلا به زوال عقل را سه برابر کند
اگر می خواهید خطر ابتلا به آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقل را کاهش دهید، تلویزیون را خاموش کنید و از اینترنت دور شوید و بروید کاری متفاوت انجام دهید. یک مطالعه جدید بر روی افراد 60 سال و بالاتر نشان داده است که نشستن بیش از 10 ساعت در روز ممکن است به شدت و به سرعت خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. محققان پس از انجام این آزمایش ها متوجه شدند سالمندانی که 12 ساعت در روز بی تحرک بودند ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات ...
مواد شیمیایی برای زنان خطرناک تر از مردان است
زنانی که در معرض سطوح بالاتری از مواد آلکیل پر و پلی فلورینه یا PFAS هستند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان های خاص قرار می گیرند.بسیاری از ما در طول روز و به واسطه محل زندگی یا نوع مشاغل خود با مواد شیمیایی مختلفی سرو کار داریم. مواد شیمیایی مضر همواره برای انسان و سایر موجودات خطرناک ایت اما تحقیقات جدید نشان می دهد؛ این مواد خطر بیشتری برای زنان دارند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد ...
با کودکان بدغذا چه کنیم؟
عوارض این محدودیت ها در مصرف غذاست. این تحقیق نشان می دهد که بیش از یک چهارم کودکان دو ساله را می توان بدغذا نامید اما این تعداد تا سن 6 سالگی 50 درصد کاهش می یابد با این حال، افرادی که در مورد ترجیحات غذایی خود همچنان پایدار باقی می مانند به عنوان بدخوران همیشگی نامیده می شوند. محققان بر اهمیت پرداختن به عادات بد غذایی در اسرع وقت تاکید می کنند. ...
ارتباط ضربه مغزی با زوال شناختی
امولسیفایر E، افزودنی های غذایی که معمولا در شیرینی ها، کیک ها، دسرها، شکلات، نان، مارگارین و غذاهای آماده استفاده می شود، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. هم چنین استفاده از امولسیفایرها می تواند باکتری روده را مختل کند که به نوبه خود باعث افزایش التهاب می شود. این مورد ابتلا به مشکلات قلبی وعروقی را افزایش می دهد و در جدیدترین مطالعه، محققان خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی ...
عادات رایج مردان که اصولا آن را پنهان می کنند
فکر کنید که مردان همان سر شب می خوابند اما این موضوع غلط است. آنها معمولا زمان بیشتری نیاز دارند تا بتوانند بخوابند که معمولاً این اتفاق بعد از رابطه زناشویی بیشتر است؛ یعنی آنها بعد از انجام این کار بیشتر بیدار می مانند اما زنان خیلی راحت به خواب می روند. عادات رایج مردان که اصولا آن را پنهان می کنند مردها بیش از حد می نشینند کاملاً طبیعی است که مردان دل شان می ...
خطرات استفاده زیاد کودکان از صفحه نمایش های دیجیتال
است نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض تابش نور آبی ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. این مطالعه 2000 نفر را که قبلاً در شب و در معرض نورهای مصنوعی قرار گرفته بودند و 2000 نفر که کمتر در معرض نور مصنوعی قرار گرفتند را مقایسه کرد. چگونه از پوست کودکان در برابر اثرات مضر نور آبی محافظت کنیم؟ پوست کودکان نسبت به عوامل تحریک کننده حساس تر است بنابراین باید از ...
پیشنهادی موثر برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اگر یک کارمند مراقبت های بهداشتی هستید که کار شیفتی انجام می دهد، دانش آموز هستید یا نوزادی دارید که چرخه های روز و شب را زندگی تان را به هم ریخته است، با واژه شب بیداری آشنا هستید. سنائه اوریاما (Sanae Oriyama) محقق دانشگاه هیروشیما بررسی کرد که چگونه طول و زمان چرت زدن کارکنان پرستاری در شیفت شب بر خواب آلودگی، خستگی و عملکرد کاری تاثیر می گذارد. محققان می گویند ...
خطر دریافت زیاد کالری و پروتئین ناکافی
طور کلی، بزرگسالان روزانه نزدیک به یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن نیاز دارند. این مقدار در ورزشکاران و سالمندان کمی بیشتر است. در رابطه با دریافت پروتئین ها باید اشاره کرد که گرچه رژیم های با پروتئین بالا می تواند به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک کند اما تحقیقات اخیر نشان می دهد این نوع رژیم های غذایی می توانند منجر به تسریع پیری و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها شود. به گفته محققان ...
این غذاهای خوشمزه باعث کم شدن بینایی چشم ها می شوند!
سرخ شده در چربی های ترانس پخته می شوند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و سطوح بالای کلسترول "با دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و رتینوپاتی دیابتی مرتبط است. " مطالعه ای که در مجله انگلیسی چشم پزشکی منتشر شده است، از پیشنهاد دکتر واچلر حمایت می کند، پس از اینکه نتایج آن نشان داد افرادی که سطح بالایی از گوشت قرمز و فرآوری شده، غذا های سرخ شده، غلات تصفیه شده و محصولات لبنی پرچرب مصرف می ...