خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مدام احساس خستگی دارید؟ این مطلب را بخوانید
. سراغ رفتار درمانی بروید: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد صبحت درمانی یا درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی به مبارزه با خستگی ناشی از استرس، اضطراب و کاهش خلق و خو کمک می کند. کافئین را قطع کنید: متخصصان توصیه می کنند که هرگز برای رفع خستگی سراغ کافئین نروید. کافئین در قهوه، چای، کولا و نوشیدنی های انرژی زا، برخی مسکن ها و دارو های گیاهی وجود دارد. سعی کنید به مدت یک ماه از ...
6خوراکی آرامبخش برای درد معده را بشناسید
گروه سلامت:امکان دارد با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب نیز بتوان ناراحتی معده را تا حد زیادی درمان کرد و تسکین داد. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به شش ماده غذایی اشاره کرده ایم که می توانند در آرام کردن شکم شما تاثیر داشته باشند و هنگام بروز مشکلات معده به بهبود آن کمک کند. موز موز برای بسیاری از افراد در هنگام برخورد با مشکلات گوارشی گزینه ای مناسب است. این میوه سرشار از ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
خواص چای های گیاهی را بشناسید؟
و انرژی شما زیاد می شود. ضدعفونی کننده ای عالی است و سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود. گرفتگی ها و درد های دوره قاعدگی را رفع می کند. از رشد بیشتر سلول های سرطانی جلوگیری می کند. دل درد و درد های عضلانی را رفع می کند. سلامت جنسی مردان را افزایش می دهد. بیماری های مزمن را بهبود می بخشد. دارچین درجه یک است! نمی توان آن را ...
تیروئید کم کار را در خانه درمان کنید
تیروئیدی شود. هم چنین، قند فقط در کوتاه مدت سطح انرژی شما را افزایش می دهد و حذف آن از رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح انرژی شما کمک کند. علاوه بر این، حذف قند از رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح استرس و بهبود سلامت پوست شما کمک کند. اتخاذ یک رژیم غذایی بدون قند شاید آسان نباشد، اما بهره مندی از مزایای آن برای سلامت تیروئید حتماً ارزشمند است. 3) دریافت ویتامین B مصرف مکمل ...
5 خاصیت طلایی پروبیوتیک ها! + روش مصرف
اگر پنیر خریداری می کنید این پنیر اگر حاوی پروبیوتیک باشد، نسبت به پنیرهای معمولی ارجحیت دارد؛ چرا که به سلامت گوارش کمک می کند. متقی خاطرنشان کرد:پربیوتیک ها باعث بهتر شدن هضم و جذب غذا می شوند. باکتری های مفید روده بوده و در سلامت کلیه و روده نیز نقش مؤثری دارند. روش مصرف پروبیوتیک می توان از دو روش اقدام به مصرف پروبیوتیک ها کرد که در ادامه به آن اشاره خواهد شد: ...
بهترین خوراکی های پاییزی را بشناسید
.... مصرف انار در فصل پاییز تضمین کننده سلامت قلب است قره قاط: این میوه سرشار از آنتوسیانین ها برای کاهش التهاب در بدن است. مصرف قره قاط سلامت مثانه را بهبود می بخشد و سدی است در برابر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان پروستات. تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم ...
مصرف این داروها همراه با نوشیدن قهوه مطلقا ممنوع!
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه، همزمان با مصرف داروهای تیروئید می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را تا بیش از نصف کاهش دهد و اثربخشی دارو را برای شما کم کند. به گزارش شفا آنلاین : نوشیدن قهوه در صبحگاه برای بسیاری یک عادت رایج به شمار می رود. با این حال دانشمندان می گویند نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروها می تواند تاثیر منفی بر کارکرد آن ها در بدن داشته باشد. ...
عوارض قرص و داروهای پرمصرفی که هر روز می خورید
شود که شامل تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست می شوند. اختلالات خواب برخی افراد ممکن است به دلیل مصرف داروهای افسردگی دچار اختلالات خواب شوند، از جمله بیداری در شب، خواب آسان و یا خواب طولانی مدت. افزایش وزن برخی داروهای افسردگی ممکن است باعث افزایش وزن شوند که این مسئله می تواند به افزایش عوارض مرتبط با چاقی منجر شود. عوارض عصبی برخی از داروهای ...
صبحانه چه بخوریم؟
پروتئین موردنیاز بدن، یک گزینه مقوی و مفید برای وعده صبحانه به شمار می آیند. مقداری شیر را بجوشانید. سپس بگذارید به دمای محیط برسد، کمی نان جو خُرد کنید و به آن بیفزایید یا مقداری جو دو سر در آن بریزید و هم بزنید. می توانید مقداری هم عسل اضافه کنید تا صبحانه مغذی تری داشته باشید. این غذای ساده کربوهیدرات، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند و مانع از گرسنگی زودهنگام شما می شود. بیشتربخوانید: صبحانه بی کیفیت ؛ از آب میوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن ...
لیست خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
اضطراب را کاهش دهد. برای درک کامل ارتباط بین کاهش اضطراب و مصرف نارگیل در انسان تحقیقات بیشتری باید انجام شود. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن ...
10 ماده غذایی که باید به فرزندتان بدهید تا در مدرسه تمرکز کند
تان باشد. 7-ماهی تن ماهی تن سرشار از امگا 3 است یک ماده مغذی حیاتی است که به رشد مغز کمک می کند. مطالعات صورت گرفته آن را با عملکرد بهتر در مدرسه مرتبط دانسته اند و کارشناسان می گویند به بهبود عملکرد شناختی و خواب کمک می کند. می توان از ماهی تن برای درست کردن ساندویچ یا سالاد ماکارونی استفاده کرد و امکان نگهداری آن در یخچال برای دو تا سه روز وجود دارد. 8-گریپ فروت ...
به این دلایل مهم ویتامین B6 مورد نیاز بدن را تامین کنید
، نرخ ابتلا به اضطراب و افسردگی در سال های اخیر و پس از شیوع پاندمی کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد. بهترین منابع این ویتامین همان طور که گفته شد، بدن ما قادر به تولید ویتامین B6 کافی نیست و باید این ویتامین از ...
هفت ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
می کنند، بسیار کمتر از سایر بیماران است، چربی های امگا 3 از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و حتی باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ می شوند. _ گردو: گردو نه تنها حاوی فیبر است بلکه اسیدهای چرب امگا 3 از نوع اسید آلفالینولنیک هم دارد، مصرف گردو محیط روده را پاکسازی کرده و باعث جلوگیری از گسترش تومورهای روده بزرگ می شود. _ ماست: مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک، به حفظ سلامت روده کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 38 درصد کاهش می دهد. پروبیوتیک ها باعث افزایش باکتری های خوب روده شده و به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. ...
خوراکی های خوشحال کننده را بشناسید
، بهبود بخشید. آووکادو، میوه خوشحالی این میوه صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است، دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. بهبود خلف ...
اگر صبحانه را حذف کنیم چه اتفاقی می افتد؟
خاص می تواند بر روی جمعیتی متمرکز شود که عادت به حذف صبحانه دارند. سال گذشته هم نتایج یک متاآنالیز انجام شده از سوی محققان ایرانی نشان داد بین نخوردن صبحانه و شانس ابتلا به افسردگی، استرس و پریشانی روان شناختی در تمام گروه های سنی و اضطراب در نوجوانی ارتباط مثبت و معناداری وجود دارد. این مقاله بر تأثیر صبحانه بر سلامت روان تأکید داشت. پیش از این هم چندین مطالعه آینده نگر نشان دادند که بین مصرف صبحانه و کاهش خطر چاقی و تناسب وزن ارتباط وجود دارد. ...
رژیم غذایی برای تقویت روده و پیشگیری از نفخ
به گزارش شیعه نیوز ، گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به 8 ماده خوراکی می پردازیم که می تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم تری داشته باشد. پاپایا پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که به هضم پروتئین ها کمک می کند. این میوه می تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد ...
این سبزی خشک را به جای نمک در غذا و سر سفره استفاده کنید
... کاهش اضطراب ترخون باعث می شود تا اضطراب و تنش شما کم شود. ترخون به دلیل داشتن خواص مختلف باعث می شود تا مغز آرام شده و علائم استرس ناپدید شود. بهبود عملکرد شناختی ویتامین ب موجود در ترخون، باعث می شود تا عملکرد سیستم عصبی به درستی کار کند. ترخون باعث می شود تا از زوال عقل در امان باشید. کاهش بوی بدن می دانیم که ترخون یک گیاه معطر می ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
دمنوش هایی است که افراد قبل از خواب می نوشند تا خواب بهتری داشته باشند. یک مطالعه با بررسی تأثیر چای بابونه بر کیفیت خواب زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان، نشان داد که این چای هم علائم خواب و هم علائم افسردگی را بهبود می بخشد. محیط خود را برای خواب بهتر آماده کنید اطمینان از اینکه محیط خواب شما آرام است در نتیجه می تواند به بهبود خواب شبانه کمک کند. در اینجا چند راه برای ...
خوراکی هایی که باعث خوشحالی شما می شود
قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه کوچک دیگری نیز در این رابطه انجام شد که نشان داد قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند ...
یبوست چیست و چه زمانی خطرناک است؟ 21 روش برای درمان فوری
فشار زیادی را برای دفع نشان دهد. مدفوع نوزاد مانند سنگریزه های کوچک دفع شود. مدفوع نوزاد کم باشد و دفع آن با دشواری صورت گیرد. نوزاد در این شرایط گرفتگی های دردناکی را تحمل نماید. دلایل بروز یبوست علت یبوست علت یبوست یا همان دلایل بروز یبوست در افراد مختلف متفاوت است. باید به این نکته توجه کنید که یبوست خود به خود ایجاد نمی شود بلکه عواملی هستند که در به وجود آمدن این عارضه نقش ...
6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی
...> پزشکان توصیه می کنند که روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا با پوستتان در تماس باشد. این کار به نفع اسکلت بدن تان خواهد بود و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مفید است. پیشگیری از آرتریت نتایج بررسی هایی که در سال 2013 در آلمان انجام شده است نشان می دهد افرادی که به میزان زیاد از داروهای کورتون استفاده کرده اند، بیشتر با کمبود ویتامین دی و عواقب آن مانند پوکی استخوان و آرتریت مواجه می شوند. بنابراین افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، علاوه بر مصرف دارو لازم است به میزان لازم در معرض نور خورشید نیز باشند. ...
طب سوزنی علیه افسردگیِ پاییزی
طب سوزنی علاوه بر تاثیر روی جسم و کاهش درد، برای درمان افسردگی و استرس موثر است و حتی خیلی سریع تر از سایر درمان ها جواب می دهد و نیازی هم به مصرف دارو ندارد. بسیاری از تحقیقات نیز نشان دهنده این است که با استفاده از طب سوزنی می توان افسردگی و دیگر اختلالات روحی را بهبود بخشید. چگونگی تاثیر طب سوزنی بر بدن به طور طبیعی وقتی عواملی نظیر: استرس یا تغذیه ...
این خوراکی ها شما را دچار سردرد می کنند
می شود که این خوراکی ها باعث کم آبی بدن شوند. مجموعه این عوامل در کنار همدیگر، فراورده های گوشتی را به یکی از محرک های اصلی در بروز سردردها تبدیل می کند. 3. سس سویا دفعه بعدی که خواستید سوشی با سس سویا بخورید یا از سس سویا در کنار غذاها و سالادهای دیگر استفاده کنید، حتما به این موضوع فکر کنید که آیا به میگرن یا سردرد مبتلا هستید یا نه؟ این سس سرشار از سدیم است و باعث کم آبی ...
5 سبزیجات برتر برای داشتن روده سالم
کبنا ؛ انتخاب یک رژیم غذایی که میکروبیوم قوی را در روده و معده شما تقویت کند می تواند یک تلاش پیچیده باشد. با این وجود، نتیجه مطالعه ارائه شده در Nutrition 2023 نشست سالانه انجمن رژیم غذایی امریکا این کار را با بررسی محتوای پری بیوتیک هزاران ماده غذایی و مشخص ساختن مواد غذایی ای که دارای بالاترین غلظت محتوای پری بیوتیک ساده می باشد انجام داده است: کنگر، سیر، تره فرنگی، پیاز و کاسنی زرد*. به گزارش کب ...
