مدام احساس خستگی دارید؟ این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان!
سبک زندگی خود را تغییر دهد، مانند انتخاب میوه به جای آب نبات و روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کردن. این تغییرات کوچک می تواند به کاهش وزن کودک شما کمک کند و همچنان با غذا رابطه سالمی داشته باشد. 6-گنجاندن پروتیین در رژیم غذایی هنگام تهیه غذا و میان وعده برای فرزندتان، سعی کنید حداقل مقداری پروتئین داشته باشید. این ماده مغذی به کودک شما کمک می کند ساعت ها احساس سیری کند، بنابراین کمتر ...
رژیم های اصولی بهترین راهکار برای لاغری است
نیم لیتر آب با هر وعده غذایی تاکید می کنند. این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
...، اما در اصل، به خود گرسنگی می دهید و این می تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود. متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می برد و متابولیسم شما را کند می کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. حرکات عصبی یکی دیگر از دلایلی ...
این 5 عادت بد باعث بی خوابی شما می شود
شما هرگز نباید چرت بزنید؛ سعی کنید مدت چرت های خود را کوتاه نگه دارید و بین ساعت 1 بعد از ظهر تا 3 بعد از ظهر بخوابید تا بین چرت ظهرگاهی و خواب شبانه، فاصله بیشتری وجود داشته باشد. 2. ساعت خواب نامنظم یکی از بدترین عادات خواب این است که زمان مشخصی برای خواب خود تعیین نکنید و هربار در ساعات مختلف به خواب بروید. خوابیدن و بیدار شدن در ساعات متفاوت، ریتم طبیعی شبانه روزی بدن را ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
اشتها کمک کند، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. به نظر می رسد که مصرف کافئین 0.5 تا 4 ساعت قبل از غذا ممکن است بر تخلیه معده، هورمون های اشتها و احساس گرسنگی تأثیر بگذارد. علاوه بر این، نوشیدن قهوه در مقایسه با ننوشیدن قهوه باعث می شود افراد کمتر در طول وعده غذایی بعدی و در طول روز بیشتر غذا بخورند. جالب است که این اثرات ممکن است برای مردان و متفاوت باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف 300 ...
اگر در این ساعات غذا بخورید پیر و زشت می شوید
، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنال های علمی بین المللی نشان می دهند که باعث پیری زودرس و از بین رفتن ...
آیا روزه داری متناوب می تواند به شما کمک کند بیش تر عمر کنید؟ از این موش ها بپرسید
متناوب نیز نباید 24 ساعت به طول انجامد. برای مثال، می توان یک پنجره شش ساعته برای غذا خوردن را با 18 روزه تغییر داد. همان طور که بیمارستان جان هاپکینز به آن اشاره کرده می توان این گزینه را انتخاب کرد که دو روز در هفته یک وعده غذایی صرف کرد. آیا اگر این کار را انجام دهیم بیشتر عمر خواهیم کرد؟ آیا سال های بیش تری را در کنار افراد مشهوری مانند کورتنی کارداشیان و بندیکت کامبربچ که بنا بر گزارش ها به ...
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می دهد؟
مانع از جریان یافتن خون به بافت های دیگر بدن می شود و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خوردن مرتب غذاهای پر کالری می تواند کاهش وزن را مشکل تر کند، حتی اگر شما زمان بیشتری برای ورزش کردن صرف کنید یا ورزش سنگین تری انجام دهید. غذاهای فرآوری شده مانند نوشابه و شیرینی تقریبا هیچ ماده مغذی ندارند. هنگامی که ویتامین ها، پروتئین ها و فیبرهایی که شما را سیر نگه دارند، دریافت نمی ...
چرا در سفرهای هوایی در هواپیما دچار مشکلات گوارشی می شویم؟
نکنید که ممکن است ناراحتی های معده را بدتر کند. همچنین بهتر است در داخل هواپیما نیز کمی تحرک داشته باشید؛ با ایستادن و انجام حرکات کششی یا راه رفتن در راهروها. اگر بعد از فرود آمدن هواپیما همچنان برخی از مشکلات گوارشی را احساس کردید، نگران نباشید. این علائم موقتی هستند و معمولاً طی 24 تا 48 ساعت از بین می روند. ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز ...
ارزان ترین راه لاغری سریع با رژیم دکتر کرمانی
هم یکی از این مسائل است. از دور نگاه می اندازید، به نظر می رسد بسیار دشوار باشد، اما در نهایت می توانید موفق شوید. مکافات و تخفیفات مختلف می توانند شما را تشویق کنند. اولین قدم مهم این است که اکنون شروع کنید. به تعویق انداختن رژیم گرفتن تا فردا یا هفته آینده یا ماه آینده نیکوکاری نخواهد کرد. روز امروز تازه ترین فرصت است و هیچ زمانی به عنوان زمان ایده آل برای شروع وجود ندارد. همچنین، هزینه های ...
کسانی که بعد از کار با موبایل دست درد می کنند، بخوانند
مجبور هستید برای مدت طولانی پشت میز خود بنشینید، مطمئن شوید که حرکات دوره ای یا تمرینات سریع را در طول روز انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی کنید. حرکت کلید است اما توجه به بدنتان نیز مهم است تا بتوانید علائم آرنج تلفن همراه را زود تشخیص داده و سریع عمل کنید. نحوه درمان آرنج تلفن همراه اگر آرنج شما درد کرده و بازوی شما احساس ضعف می کند، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. اما اگر فقط کمی ...
بعد از غذا سریع مسواک نزنید
می روند. وی در ادامه مطلب خود افزود: متخصصان هشدار دادند سریع مسواک زدن بعد از وعده های غذایی و افراط در انجام این کار نه تنها برای دندان ها سودی ندارد بلکه ممکن است باعث تشدید آسیب رساندن به آنها شود. کرمانی تصریح کرد: تحقیقات نشان می دهد اگر در فاصله زمانی نیم ساعت بعد از خوردن غذا یا نوشیدن یک فنجان قهوه مسواک بزنید به طور حتم به دندان هایتان آسیب وارد می شود. وی ...
4 علامتی که نشان دهنده ابتلا به کبد چرب است
متابولیسم غذا تأثیر بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذاهای چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید، زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند. افزون بر این، فعالیت جسمی به کنترل وزن کمک می کند و احتمال پیشرفت سایر بیماری های فشارآورنده به قلب مانند افزایش فشارخون، کلسترول بالا و دیابت را می کاهد. متخصصان پیشنهاد می کنند دست کم در بیشتر روز های هفته روزانه سی دقیقه ورزش کنید. وزن کم کنید هرچه در بزرگ سالی وزن شما افزایش یابد، بافت چربی شما هم بیشتر خواهد شد. این اضافه وزن می ...
8 گام ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام
دنبال کاهش وزن هستند. اگر جزو افرادی هستید که علاقه ای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهره آور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست! اگر به هر دلیلی نمی توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه های زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته ...
نفخ معده را جدی بگیرید | هشدار خطرناکی که نفخ معده به شما می دهد
. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. _ کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. _ یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است ...
اگر ورزش کنید، اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
کارشناسان تغذیه می گویند داشتن تحرک بدنی بیشتر نمی تواند جایگزینی برای تغذیه سالم باشد. شاید شما فردی باشید که 30 تا 40 کیلومتر در هفته می دوید، اما به طور منظم برای شام فست فود می خورید. یا شنبه تا پنجشنبه رژیم می گیرید، ولی آخر هفته ها پرخوری می کنید؛ و یا اینکه آشپزخانه تان پر از چیپس و پفک و نوشابه است، اما اهمیتی نمی دهید، چون فکر می کنید ورزش شما را لاغر نگه می دارد. ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
استفاده کرد. راس اندرسن، استاد فیزیولوژی ورزش، پزشکی و تغذیه نیز تاکید کرد: افرادی که صبح ورزش می کردند، احتمالا مجموعه ای رفتارهای سالم دیگر هم داشتند که به کاهش وزن و سلامت بهتر آن ها کمک می کرد. چرا صبح ممکن است بهترین زمان باشد؟ ساعت مولکولی بدن یکی از عواملی است که می تواند به کاهش وزن هنگام صبح کمک کند. میچل می گوید: در هر سلول بدن به ویژه ماهیچه ها یک ساعت مولکولی وجود ...
علت گیر کردن توده در گلو یا گلوبوس + درمان طب سنتی و ورزشی غم باد
فوری دارند. درد گردن درد گلو کاهش وزن ناخودآگاه دیسفاژی ضعف ماهیچه کاهش اشت ها وخامت تدریجی علائم چندین دلیل بالقوه برای احساس گلوبوس یا همان غم باد وجود دارد: در تمام موارد، عوامل به تعریف درمان لازم کمک خواهند کرد. برخی از شایع ترین دلایل عبارتند از: شرایط التهابی حنجره بیماری رفلکس دستگاه گوارش عوامل روان شناختی، مانند استرس یا اضطراب تابع لگاریتم غیر ...
10 استاندارد سمی درباره زیبایی که وقت خلاص شدن از آنها رسیده
نشانه ی سالم بودن بدن آن ها است. عدم تقارن چهره یکی از ویژگی های ظاهری طبیعی ما انسان ها است، اما برخی زن ها به خاطر آن احساس کمبود اعتماد به نفس می کنند. گرچه ورزش هایی مخصوص صورت برای داشتن یک چهره ی متقارن تر وجود دارد که می توانند فرم و تن ماهیچه های صورت را بهبود بخشند، اما عدم تقارن چهره تان نباید برای شما یک دغدغه باشد چون اغلب افراد اصلاً متوجه آن نمی شوند و بسیاری هم آن را زیبا ...
راهکارهای ساده برای عادت کودکان به برنامه غذایی سالم
از شام یا شنا و هنگامی که فرصتی را می یابید، خودجوش باشید، مانند ورزش با هم وقتی آهنگ مورد علاقه از رادیو پخش میشود. همچنین مهم است که کودک خود را تشویق کنید که زمان نشستن مقابل صفحه نمایش (مانند تلویزیون، موبایل یا تبلت) را محدود کند، (سازمان بهداشت جهانی برای کودکان دو تا چهار ساله بیش از یک ساعت در روز توصیه نمی کند) تا روی بازی های فعالی که نیاز به تحرک دارند، تمرکز کند. گنجاندن غذاهای سالم و فعالیت های سرگرم کننده در هر روز به رشد کودک شما کمک می کند، سلامت او را بهبود می بخشد و او را برای یک عمر انتخاب های مثبت و سالم آماده می کند/ بهداشت نیوز ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
مغذی لازم را برای داشتن بهترین احساس در طول روز فراهم می کنند. یک مطالعه در سال 2015 حتی نشان داد که غذاهای مغز مانند این موارد می توانند سلامت روان را تقویت کنند، به این معنی که به طور کلی احساس بهتری به شما می دهند. به گفته لوی وولینز، یک صبحانه ایده آل برای تقویت مغز نصف فنجان بلغور جو دوسر، یک املت دو تخم مرغی با سبزیجات و مقداری توت است. رژیم مدیترانه ای راهنمای خوبی برای صبحانه ...
رفع کسالت و بیحالی با روش های سنتی
شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. ازدواج به موقع و داشتن روابط زناشویی سالم و متعادل ازدواج ...