خانه
تضمین سلامت قلب و کبد با مصرف این ماده غذایی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
تا 30 دقیقه دو سه روز در هفته زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. البته دریافت ویتامین D تنها از راه تغذیه و نور خورشید معمولاً کافی نیست و بیشتر افراد به مصرف مکمل نیز نیاز دارند. کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند و مواد مغذی را نیز به سلول ها می برد و ضایعات را از سلول ها می گیرد. همچنین منیزیم ماده ای مغذی ...
زیاد دارچین نخورید
یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید، زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. کاهش قند خون دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون بالا هستند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دارچین میتواند کار انسولین را انجام دهد گرچه که ...
خانم معلم دانش آموزان را با ماشین زیر گرفت! | ماجرای مجروح شدن چهار دانش آموز توسط معلم چیست؟
سایر منابع غذایی، مانند جگر، هویج و سیب زمینی شود. همچنین، خیار حاوی مقادیر کمی ویتامین C است که برای سلامت پوست، سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن ضروری است. مصرف بیش از حد خیار می تواند باعث کاهش جذب ویتامین C از سایر منابع غذایی، مانند مرکبات، فلفل دلمه ای و بروکلی شود. علاوه بر این، خیار حاوی مقادیر کمی پتاسیم است که برای سلامت قلب، کنترل فشار خون و عملکرد عضلات ضروری است. مصرف ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
سلامت قلب، رگ ها و عروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. اسفناج اسفناج یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریباً هرجایی پیدا می شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می کنند، به بدن می رساند. این بدان معنی نیست که یک بشقاب کامل اسفناج را در هر وعده غذایی بخورید، بلکه می توانید آن را به ...
چای سبز برای پیشگیری از سرطان ها و کاهش چربی خون چه خواصی دارد؟
پلی فنول است که آنتی اکسیدان هایی هستند که سلول های انسان را از صدمه محافظت می کنند. فلاونوئیدها گروهی از پلی فنول ها هستند که به طور طبیعی در چای وجود دارند. به نظر می رسد سطوح بالای این پلی فنول ها در بدن می تواند علاوه بر ویروس ها با سرطان های لوزالمعده، روده بزرگ، مثانه، پروستات و سینه نیز مقابله کند. خواص چای برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون مصرف چای سبز موجب کاهش ...
سیب میوه ای که سلامت شما را تضمین می کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ سیب، دارای توانایی های ضدسرطان قوی است، که بدن را از شر سلول های سرطانی ایمن نگه می دارد؛ این، یکی از بهترین مزایای سیب است. ضد کلسترول سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است موقعی که ما سیب میخوریم فیبر های محلول با چربی های روده رقابت می کنند. این رقابت بین الیاف و چربی، باعث کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب ...
عناب برای چی خوبه؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، از خواص عناب تازه می توان به خواص درمانی آن برای آرامش بخشی و ضد بدخلقی نام برد و در طب سنتی چینی و کره از آن به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می شود، استفاده می کنند. این گیاه باعث تقویت معده و طحال و سیستم گوارشی شده است و برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. از دیگر خواص عناب می توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد. ...
بهترین خوراکی های پاییزی را بشناسید
از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط ...
بیشترین کلسیم در ماش / خواص ماش سبز
ماده برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید می باشد. 6- ماش کاهش دهنده قند خون است ترکیب ماش خصوصا وجود فیبر و پروتئین می تواند به بدن در پایین نگه داشتن یاری رساند. همچنین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده آنتی اکسیدان های موجود در ماش نظیر ویتکسین و ایزوویتکسین در کاهش قند خون موثرند و باعث می شوند تاثیرات انسولین در بدن بیشتر شود. 7- ماش به سلامت بارداری یاری می رساند ...
تاثیر مصرف این نوع غذاها بر سلامت انسان
پروتئین با کیفیت بالا، منبع غنی به شمار می رود، حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از سویی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در بهبود سلامت قلب و سیستم عروقی بدن بسیار مفید است. گوشت آبزیان منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مختلف مانند ید، سلنیم، آهن، کلسیم و منیزیم است و از نظر ویتامین های A و D و همچنین ویتامین های محلول در آب به ویژه ویتامین ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
باید از آنها اجتناب کنید. کربوهیدرات یک ماده مغذی ضروری و منبع اصلی انرژی برای بدن می باشد. کاهش مصرف کربوهیدرات ها می تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و خطر سایر علائم مانند یبوست، سرگیجه و سردرد را افزایش دهد. با این حال، افراد مبتلا به شرایط خاص مانند دیابت ، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک، باید مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشند. واضح است که افراد مبتلا به این شرایط نباید به طور کامل ...
خوردن این سبزی می تواند شما را به کشتن دهد
کلم بروکلی جز گروهی از سبزیجات و کلم هاست که بیشتر از قسمت سنبله آن استفاده می شود. همان طور که می دانید افراط و تفریط در مصرف هیچ ماده غذایی خوب نبوده و این جمله برای مصرف کلم بروکلی نیز صدق می کند. به گزارش برنا، کلم حاوی انواع ویتامین، آنتی اکسیدان ها، فیوتین ها، فیبر و مواد مغذی و معدنی است. به علت وجود فراوان آنتی اکسیدان در این نوع سبزی استفاده مداوم و بیش از حد آن برای بدن مضر ...
به این دلایل مهم ویتامین B6 مورد نیاز بدن را تامین کنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز،در ادامه این مطلب، با مهم ترین فواید این ویتامین برای بدن آشنا می شویم و می بینیم که چرا متخصصان تغذیه تا این اندازه بر دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی تاکید دارند. بهبود عملکرد سیستم ایمنی ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی، تولید سلول های ایمنی، تنظیم التهاب و تولید آنتی بادی کافی در بدن ایفا می کند. سلامت میکروبیوم ...
با خوردن روزانه این ماده غذایی ساده قلب را تقویت کنید
تخم مرغ می خورند (حدود یک تخم مرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر می گذارد. لانگ پان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پکن چین، می گوید: مطالعات کمی به نقش ...
نمک کبدتان را نابود می کند | رعایت نکات مهم برای جلوگیری از بیماری کبدی
به گزارش شمانیوز : بیماری کبد بسیاری از مردم را درگیر کرده است. کبد چرب بیماری خطرناکی است. مطالعات جدید نشان می دهد مصرف زیاد نمک به آسیب های کبد منجر می شود. بدن به نمک نیاز دارد. یون های سدیم به حمل و نقل آب در بدن کمک می کنند و نقش کنترل پالس های عصبی را برعهده دارند. با این وجود، مصرف بیش از اندازه این ماده بدن را با مشکلاتی مواجه می کند. نمک از مهمترین دلایل فشار خون ...
بیماری های قلبی عروقی تهدید جدی برای سلامت قزوینی ها است
غذایی نامناسب، فعالیت بدنی کم، مصرف دخانیات، اختلال چربی های خون، دیابت و فشارخون بالا از عوامل خطر کلیدی مهم این بیماری ها به شمار می آیند که کنترل و کاهش این عوامل، نقش مهمی در کاهش ابتلا به بیماری قلبی عروقی دارد. 31 درصد کل مرگ های جهانی ناشی از بیماری های قلبی عروقی است مسئول برنامه قلب و عروق معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین تصریح کرد: سالانه تقریبا 20٫5 میلیون نفر در ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در کنار ورزش و فعالیت بدنی کافی، متخصصان علم تغذیه، برای خلاص شدن از چربی احشایی، تاکید زیادی بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارند: _ مصرف پروتئین کافی: پروتئین مهمترین ماده مغذی برای از بین بردن چربی احشایی است. این ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن را بشناسید
وزن و لاغری از خواص مهم دیگر آب نارنج می توان به کمک به لاغری، کاهش وزن و درمان یبوستاشاره کرد. برای خلاص شدن از چربی و وزن اضافه می توانید آب نارنج تازه را با مقدار کمی شکر مخلوط کرده و مصرف کنید. آلکالوئید سینافین موجود در آب نارنج، منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می شود. با مصرف این ترکیب و ورزش مداوم شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. کاهش کلسترول آب نارنج در کاهش ...
این سبزی خشک را به جای نمک در غذا و سر سفره استفاده کنید
اکسیدان های زیادی برای بدن می باشد؛ این آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند. جلوگیری از رشد سلول های سرطانی این سبزی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان ، باعث می شود تا از رشد سلول های سرطانی پیشگیری شود. حفظ سلامت قلب ترخون یک سبزی معطر می باشد که باعث می شود از بیماری های قلبی جلوگیری شود. این سبزی دارای خواص ضدالتهابی می باشد که از ...
چربی اضافه را از خون خود پاک کن/ چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
بدن می شوند. این نوع از غذاها نه تنها بر میزان کلسترول و تری گلیسیرید در بدن تأثیر می گذارد بلکه بر روی سایر بیماری ها مانند دیابت ، فشارخون و ... تأثیر منفی می گذارد. اما می توان با توجه به رژیم غذایی و جایگزینی غذاهای سالم با غذاهای ناسالم، به سالم نگه داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده ...
7 باور نادرست درباره کلسترول خون
به گزارش شیعه نیوز ، کلسترول بالا عارضه ای است که در آن سطح کلسترول خون به طور غیرمعمول بالاست. کلسترول ماده ای چربی مانند است که در برخی از غذاها وجود دارد و توسط کبد نیز تولید می شود. ما برای عملکردهایی در بدن به کلسترول نیاز داریم، مثل تولید هورمون ها، ساختن ویتامین D و ساختن غشا سلول ها. کلسترول بالا مشکلی در سلامتی است که افراد در هر سنی ممکن است درگیرش شوند. اگر خودتان یا یکی از ...
خوردن این سبزی باعث مرگ می شود
گفته متخصصان مادران شیرده باید به میزان متعادل از این سبزی استفاده کنند در غیر این صورت مصرف بیش از حد کلم بروکلی برای آن ها موجب ایجاد یا بروز ناراحتی معده در نوزادان می شود. آنتی اکسیدان های موجود در کلم بروکلی با رادیکال های آزاد سیستم بدن مان مبارزه می کند و در نتیجه مانعِ بروز آسیب اکسیداتیو به سلول های ما می شود. اگرچه آنتی اکسیدان ها فواید زیادی را ارائه می دهند، اما ...
اهمیت استفاده از ویتامین C در بدنسازی
پذیری هستند که می توانند پروتئین ها، لیپیدها و DNA را اکسید کنند. در بسیاری از فرایندهای متابولیکی ROS افزایش می یابد یعنی به هنگام فعالیت ها و تمرینات ورزشی به خصوص اگر شدید نیز باشند، مقدار این گونه های فعال اکسیژن به شدت زیاد می شود که این مسئله برای بدن مضر است. البته تولید ROS بخشی طبیعی از فرآیند متابولیسم است که اگر وجود نداشته باشد تقاضای بدن برای تولید آنتی اکسیدان بالا می رود ...
انواع ادویه چه فایده ای برای ما دارد؟
سراسر جهان استفاده می شود. این ادویه طعمی خاص و ملایم را به غذا می دهد. فلفل سیاه یا همان فلفل را برای تزیین سالاد نیز استفاده می کند. اما افراد کمی خبر دارند که فلفل سیاه مقدار زیادی مواد مغذی دارد. پودر فلفل سیاه، سوء هاضمه، لختگی خون و نفخ را از بین می برد. این ماده همچنین ضد یبوست بوده و و اختلالات معده را درمان می کند. زیره سیاه : زیره سیاه از سس گرفته تا ...
نقش ویتامین E در کنترل متابولیسم هورمون ها
سوپراکسیدها دچار تغییر ماهیت شده و کارایی خود را از دست بدهد. اثرات ویتامین E - کنترل متابولیسم هورمون ها از طریق لوب داخلی غده هیپوفیز - ثبات غشای سلول ها به ویژه در بافت قلب و عضلات اسکلتی - گسترش و کنترل فعالیت تخمدان ها - تحریک تولید آنتی بادی ها در بدن و افزایش مقاومت نسبت به بیماری ها - آماده سازی بدن برای بارداری ...
هسته زردآلو را بخوریم یا نه؟
.... تولید مقدار زیاد این سم در بدن منجر به ناراحتی های متعددی از جمله سردرد و سرگیجه، صرع، حالت تهوع، استفراغ، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، اختلالات تنفسی، فلجی و در نهایت مرگ می شود. البته در صورت نجویدن و باز نشدن هسته مسمومیت اتفاق نمی افتد. همچنین حرارت دادن با آب نمک و خیس کردن هسته ها در آب برای مدت طولانی موجب حذف آمیگدالین می شود. برای کاهش خطر مسمومیت با سیانید ناشی از هسته زردآلو باید به این نکته توجه کرد که هسته زردآلو به صورت خام به عنوان آجیل و یا تنقلات آماده مورد مصرف قرار نگیرد و قبل از مصرف، فرآوری دست کم به مدت 30 دقیقه، خیسانده و جوشانده شود. ...
پیشگیری از سکته مغزی، با رژیم غذایی مناسب
مغزی و سکته ایسکمیک در ارتباط بوده است. اسیدهای چرب چند غیر اشباع، ویتامین های D و B، پتاسیم و منیزیم موجود در ماهی اغلب دارای اثرات مطلوب بر عروق است. اما باید در نظر داشت که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 فواید یکسانی را نشان نداده و در افرادی که داروهای رقیق کننده های خون مانند وارفارین یا آسپرین مصرف می کنند، نباید استفاده شود. • دریافت مغزها به میزان 30-20 گرم در روز برای سلامت قلب ...
