خانه
خوب بخوابید ،سرعت پیری را کاهش دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب شبانه خوب می تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد
این مطالعه هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابیدند، در حالی که 16 درصد کمتر از 7 ساعت و 19 درصد بیش از 9 ساعت می خوابیدند. در طول دوره مشاهده، محققان دریافتند که به طور متوسط، شرکت کنندگان در آخر هفته 78 دقیقه بیشتر می خوابیدند و زمان خواب آنها هر شب فقط 60 دقیقه تغییر می کرد. آنها دریافتند که افرادی که بیشترین تفاوت را در زمان خواب و مقدار خوابی که در طول هفته و آخر هفته دریافت می ...
علایم بیماران پارکینسونی در 5 تا 10 سال قبل از ابتلا
کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می کنند. چگونه سن خواب در این مطالعه محاسبه شد؟ محققان از یک برنامه یادگیری ماشینی برای پیش بینی سن خواب با استفاده از داده های مطالعه خواب و سن هر فرد در این برنامه ها استفاده کردند، که به آنها می گوید: یک خواب متوسط در یک سن خاص چگونه به نظر می رسد. این الگوریتم الگوهای موجود در ...
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
. نتایج این تحقیق نشان داد که حدود 65 درصد از شرکت کنندگان 7 تا 9 ساعت در شب می خوابیدند. علاوه بر این، 16 درصد کمتر از 7 ساعت خواب داشتند، در حالی که 19 درصد بیش از 9 ساعت می خوابیدند. به طور متوسط، زمان خواب شرکت کنندگان هر شب 60 دقیقه تغییر می کرد، در حالی که آنان 78 دقیقه خواب بیشتر در آخر هفته ها ثبت کردند. محققان دریافتند که تغییر در ساعت داخلی بدن ما احتمالاً مکانیسم های ...
آشنایی با بیماری که حاصل کم خوابی است
معرض چاقی و اضافه وزن هستند. تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت خواب کامل داشتند، تا 29 درصد بیش از سایر افراد در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. محققان اسپانیایی که این مطالعه را انجام دادند تاکید کردند، از دست دادن خواب می تواند باعث شود بدن هورمون گرسنگی گرلین را تولید کند که باعث می شود افراد بیشتر غذا ...
با این رژیم غذایی شب ها راحت بخوابید
داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگوهای خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگوهای خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از 15 مرد سالم در مطالعه ای شرکت کردند که در آن دو رژیم غذایی متفاوت به آنها داده شد. آنها به طور تصادفی به مدت یک هفته به یک رژیم غذایی پرچرب / پرقند یا ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
آفتاب نیوز : یافته های جدید محققان نشان می دهند میزان ابتلا به سرطان در بانوانی که دچار مشکل آپنه تنفسی هنگام خواب هستند بیشتر از سایر بانوان است. مطالعه های پیشین هم ارتباط بین آپنه خواب و ابتلا به سرطان را نشان داده بود و حال دانشمندان در جدیدترین مطالعه دریافتند ابتلا به اختلال آپنه تنفسی هنگام خواب می تواند سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان دربانوان شود. این ...
زمان خواب ضریب هوشی شما را فاش می کند
دارها افرادی محسوب می شوند که از مزیت ضریب هوشی برخوردار هستند. دکتر استوارت فوگل، یکی از محققان این تحقیق اظهار کرد: هنگامی که عوامل کلیدی ازجمله زمان خواب و سن را در نظر گرفتیم، متوجه شدیم که برعکس این موضوع صادق است، اینکه گروه های صبحگاهی توانایی کلامی برتری دارند. این نتیجه برای ما شگفت انگیز بود و نشان می دهد که این مورد بسیار پیچیده تر از چیزی است که هر کسی قبلا درباره این موضوع ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
: مصرف متعادل الکل، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب سالم، ترک سیگار، اجتناب از کم تحرکی، ارتباط اجتماعی مکرر. از بین همه این عوامل، داشتن خواب خوب شبانه، بین هفت تا نه ساعت، بیشترین تاثیر را داشت و منجر به کاهش خطر 22 درصدی ابتلا به افسردگی شد. ارتباط اجتماعی مکرر به طورکلی خطر ابتلا به افسردگی را 18 درصد کاهش داد. نتایج همچنین نشان داد مصرف متعادل الکل خطر ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
کافئین شروع خواب را در موش ها- به ویژه خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی تغییر می دهد. در طول این مطالعه، دانشمندان همچنین دریافتند که جریان خون مغز موش ها در هنگام بیدار شدن بیشتر و در هنگام خواب کمتر است. با این حال، در طول دوره های خواب REM که افزایش زیادی در جریان خون مغز وجود داشت، یک استثنا وجود داشت. دکتر چارلز، سرپرست تیم تحقیق، توضیح داد: ما دریافتیم ...
زمان گُرگرفتگی می تواند سرنخ هایی از خطر آلزایمر باشد
...، حدود 250 زن مسن از نظر گرگرفتگی در طول روز و در هنگام خواب تحت نظر قرار گرفتند. محققان همچنین نمونه های خون را برای نشانگرهای خاص بیماری آلزایمر از جمله نسبت آمیلوئید تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه نشان داد، زنانی که در طول خواب گرگرفتگی بیشتری داشتند، بیشتر در محدوده آمیلوئید بتا پایین / غیر طبیعی قرار داشتند. ترستون گفت: کاهش نسبت بتا آمیلوئید نشانگر قوی بیماری ...
نگرانی جدید برای زمین و انسان ها؛ محققان در ابرها میکروپلاستیک کشف کردند
هیچ جایی از میکروپلاستیک ها در امان نیست. تاکنون دانشمندان این ذرات ریز پلاستیک را درآبراهه ها و بدن انسان ها پیدا کرده اند و حالا در ابرهای بالای کوه فوجی و کوه اویاما نیز میکروپلاستیک کشف شده است. تیمی از دانشمندان ژاپنی در یک مطالعه جدید میکروپلاستیک ها را در بالای قله دو کوه در ژاپن پیدا کرده اند و همچنین نحوه یافتن آن ها را شرح داده اند. آن ها برای انجام این مطالعه از قله های فوجی ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
. ما به طور میانگین در شبانه روز به هشت ساعت خواب باکیفیت نیاز داریم. اگر همچنان اصرار به شب زنده داری دارید، باید تمامی عوارض دیر خوابیدن را بپذیرید. عوارضی که می توانند زندگی سالم را از شما بگیرند و به بیماری و مرگ نزدیکتان کند. اگر نظر ما را می خواهید باید بگوییم که هیچ چیزی در این جهان ارزش ازدست رفتن سلامتی شما را ندارد. ...
ارتباط فشارخون بالا در 18 سالگی و خطر حمله قلبی در میانسالی
... با این حال، در مورد کسانی که فشار خون طبیعی در سن 18 سالگی دارند، این اتفاق مشاهده نشد. برای این مطالعه، محققان سوئدی از پایگاه داده ملی مردانی که بین سال های 1969 تا 1997 در ارتش این کشور برای سربازی ثبت نام کرده بودند، استفاده کردند. ثبت نام برای همه شهروندان مرد بالغ در آن زمان اجباری بود. به طور کلی، آنها اطلاعاتی در مورد حدود 93 درصد از مردان 18 ساله ...
تشخیص متفاوت دیابت در زنان
. افزایش سطح گلوکز خون می تواند افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را در معرض خطر بیماری قلبی، اختلال بینایی و بیماری کلیوی قرار دهد. مداخلات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی منظم، روش هایی برای مدیریت دیابت هستند. پیش از این دانشمندان کشف کرده بودند که بیماران دیابتی نوع2 که بعد از ظهرها فعالیت بدنی دارند، کاهش بیشتری در قند خون خود تجربه خواهند کرد. علاوه بر این دانشمندان متوجه شدند که درمان با آسپرین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و با توجه به شیوع دیابت نوع دوم در میان سالمندان باید روی پتانسیل عوامل دارویی مانند آسپرین در پیشگیری از این نوع دیابت مطالعه بیشتری کرد./ فارس ...
تاثیر بازی کردن پدر با فرزندان بر هوش و سلامتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، محققان دانشگاه لیدز بریتانیا دریافتند وقتی پدران به طور منظم با فرزندان 3 ساله خود به این روش ها ارتباط برقرار می کنند، بچه ها در مدرسه در 5 سالگی بهتر عمل می کنند. همچنین این کودکان در ارزیابی های کلیدی در سن 7 سالگی نمرات بالایی داشتند. این مطالعه نشان داد در حالی که پدرها بر پیشرفت تحصیلی تأثیر داشتند، مادران تأثیر بیشتری بر رفتارهای عاطفی و اجتماعی ...
استفاده زیاد از این دستگاه ها موجب بلوغ زودرس می شود
به گزارش شیعه نیوز ، محققان دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های هوشمند و تبلت ها ممکن است باعث شروع زودرس بلوغ شود. نتایج تحقیق کنونی نشان می دهد که دلیل دیگری برای محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای فرزندتان وجود دارد؛ دانشمندان می گویند که قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های هوشمند و تبلت ها ممکن است منجر به بلوغ زودرس شود. نور آبی یکی از رنگ های طیف ...
بیماری های روانی اندازه مغز را تغییر می دهد
، بلکه برای افراد معدودی کارساز خواهد بود. به عنوان مثال، در بخش قبل ذکر شد که افسردگی را می توان با تمرکز بر مدارهای مغز در قسمت جلویی درمان کرد. سگال می گوید: این مدارها معمولا به عنوان اهدافی برای درمان های غیرتهاجمی تحریک مغز استفاده می شوند، اما داده های ما نشان می دهد که ممکن است فقط برای حدود یک سوم مردم هدف موثری باشند. امیدواریم با تحقیقات بیشتر، دانشمندان بتوانند با استفاده از همین رویکرد، اهداف درمانی بسیار موثرتری را در آینده مشخص کنند. این مطالعه در مجله Nature Neuroscience منتشر شده است. ...
قرص جایگزین ورزش کشف شد
کاهش خطر ابتلا به افسردگی، استرس و زوال عقل برای سلامت مغز و روان انسان مفید باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که افراد هر هفته بین دو ساعت و نیم تا پنج ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. این در حالی است که بنا به آمار ها 80 درصد نوجوانان و 25 درصد بزرگسالان به این اندازه فعالیت بدنی انجام نمی دهند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، دانشمندان از آزمایش داروی جدیدی سخن ...
اخبار علمی/هورمون استروژن کلید سلامت مغز زنان است/روزهای دودآلود احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد/درمان ...
به گزارش هلث دی نیوز، بیماری عروق کوچک مغزی از آسیب به عروق خونی کوچک در مغز رخ می دهد و می تواند خطر اختلالات فکری و زوال عقل را افزایش دهد. کوین ویتینستال ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه شربروک در کانادا، می گوید: تحقیقات قبلی نشان داده است که میزان بیماری عروق مغزی پس از یائسگی افزایش می یابد، که اغلب به عدم وجود هورمون نسبت داده می شود. برای مطالعه این موضوع، محققان داده های 9000 زن یائسه با میانگین سنی 64 سال را که ...
رژیم غذایی پرقند علائم بیماری التهابی روده را تشدید می کند
مهم هستند و باید حتی سریع تر تقسیم شوند تا جایگزین سلول های مرده و آسیب دیده شوند. آنچه ما دریافتیم این بود که غلظت بالای قند به طور مستقیم بر توانایی سلول های بنیادی در روده برای بازسازی در پاسخ به آسیب تأثیر می گذارد. در شرایط قند بالا، زمانی که سلول های بنیادی روده باید عملکرد خود را افزایش دهند، قادر به انجام این کار نبودند. یافته های مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به التهاب روده از نوشیدنی های شیرین و آب نبات هایی که می توانند به سرعت مقدار زیادی شکر مصرف کنند، اجتناب کنند./ مهر ...
پایان کار برادران عالمیان با مدال برنز دونفره بازی های آسیایی | نوشاد پرافتخارترین شد
اگر شب ها در اتاق خواب هم گوشی دستتان است و از آن به جای ساعت زنگ داری که صبح ها شما را بیدار می کند، استفاده می کنید، خوب است بدانید که این دستگاه احتمالا در خواب شما اختلال ایجاد می کند؛ حتی اگر آن را در حالت بی صدا و کم نور قرار دهید. بنابراین یک ساعت زنگ دار راه حلی قدیمی اما مفید است که می تواند انتخابی سالم برای خوابی بدون مزاحمت باشد. دلایل بسیاری وجود دارد که دانشمندان و محققان ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
عصبی مرکزی تأثیر بگذارند. همچنین ارتباطی بین اختلالات خواب و بیماری های مزمن وجود دارد. یک نظرسنجی جمعیتی که رابطه بین اختلالات اضطرابی و خواب را بررسی می کند نشان داد که 24 تا 36 درصد از مبتلایان به اختلال اضطراب، علائم بی خوابی و 27 تا 42 درصد علائم پرخوابی را گزارش کرده اند. چگونه در هنگام مقابله با اضطراب بخوابیم؟ موارد زیر مداخلاتی برای کمک به ایجاد بهداشت ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
و ماه، ورزش های سنگین تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب ...
هوش مصنوعی حیات فرازمینی را با دقت 90 درصد شناسایی می کند
درنهایت نشان داد هوش مصنوعی می تواند منشاء نمونه ها را با دقت 90 درصد شناسایی کند. الگوریتم جدید مبتنی بر هوش مصنوعی می تواند به طور مؤثری بین نمونه های مشتق شده از موجودات زنده مانند صدف، استخوان، حشرات، برگ، موی انسان و سلول های حفظ شده در سنگ های ریزدانه و نمونه هایی که منشأ غیرزیستی داشتند، مانند شهاب سنگ های غنی از کربن، تمایز قائل شود. دانشمندان این پژوهش خاطرنشان می ...
رژیم غذایی MIND رژیمی عالی برای هشیار نگه داشتن مغز
به گزارش شمانیوز : با افزایش سن کاهش حافظه به یک بخش جدایی ناپذیر از زندگی فرد تبدیل می شود. فراموش کردن محل پارک خودرو یا کلید منزل با افزایش سن در بیشتر افراد عادی است. اما سوال اینجاست که آیا این نوع کاهش قدرت ذهنی برای همه افراد حتمی است ؟ محققان بر این باورند که همه افراد با این موضوع مواجه نخواهند شد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که روش رژیم غذایی ممکن است سرعت پیری ذهن را کندتر کند. یک ...
این گیاه اعجاب انگیز خاصیت ضددیابتی دارد
سنجش آنزیم ها انجام گرفت. از بافت کبد جانوران فوق نیز جهت انجام آزمایش های مربوطه نمونه برداری انجام شد. یافته های جالب این مطالعه نشان دهنده تأثیر مثبت عصاره گیاه دارویی نسترن بر کاهش سطح آنزیم های کبدی و همچنین بهبود بافت کبد در حیوانات دیابتی است. به گفته این محققان، نتایج این مطالعه نشان داد که درمان روزانه با عصاره گیاه نسترن به طور قابل توجهی وضعیت بیوشیمیایی و بافت کبد ...
