خانه
پژوهش جدید: خواب کافی و منظم می تواند سرعت پیری را کاهش دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
ازجمله سلامت، وزن، مصرف الکل، عادات سیگار کشیدن و فعالیت بدنی پاسخ دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که حدود 65 درصد از شرکت کنندگان 7 تا 9 ساعت در شب می خوابیدند. علاوه بر این، 16 درصد کمتر از 7 ساعت خواب داشتند، در حالی که 19 درصد بیش از 9 ساعت می خوابیدند. به طور متوسط، زمان خواب شرکت کنندگان هر شب 60 دقیقه تغییر می کرد، در حالی که آنان 78 دقیقه خواب بیشتر در آخر هفته ها ثبت کردند. ...
آشنایی با بیماری که حاصل کم خوابی است
معرض چاقی و اضافه وزن هستند. تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت خواب کامل داشتند، تا 29 درصد بیش از سایر افراد در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. محققان اسپانیایی که این مطالعه را انجام دادند تاکید کردند، از دست دادن خواب می تواند باعث شود بدن هورمون گرسنگی گرلین را تولید کند که باعث می شود افراد بیشتر غذا ...
پیشگیری از ابتلا به دیابت و چاقی با نور خورشید
... همچنین این تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند راه حل مناسب و آسانی برای کاهش روند چاقی، بهبود سوخت و ساز و متابولیک ضعیف و در نهایت کاهش دیابت باشد. به گفته محققان، مکمل های ویتامین D و سایر مکمل های داروئی نمی توانند جایگزین مناسبی در برابر نور خورشید طبیعی باشند و اثرات آن را جبران نمی کنند. یافته های جدید نشان می دهد که قرار گرفتن منظم در معرض نور آفتاب همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم، می تواند در جلوگیری از پیشرفت چاقی در کودکان موثر باشد. ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
خواب از سلامت قلب حمایت می کند. این ناشی از ارتباط بین بیماری قلبی و خواب ضعیف است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( CDC ) می گوید که میانگین بزرگسال به 7 ساعت خواب در شب نیاز دارد. به طور منظم کمتر از آن خوابیدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که بسیاری از آنها می توانند به سلامت قلب شما آسیب بزنند. کمبود خواب با عوامل خطر بیماری قلبی مرتبط است، از جمله: بدن ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
به شما کمک می کند تا آرام شوید و به بدن خود سیگنال ارسال کنید که “زمان رفتن به رختخواب” است. اگرچه بدن ما نیازمند اسید آمینه است، اما به طور طبیعی تولید نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی مناسب، مانند مصرف محصولات ارگانیک از جمله عسل آن را بدست آوریم. گاهی اوقات ما اواسط شب بیدار می شویم؛ زیرا در طول شب، مغز ما به یک ماده به نام گلیکوژن نیاز دارد و باعث می شود که به شما اجازه خوابیدن ندهد ...
ساز و کار سالمندی پیش از میان سالی
حفظ توانایی شناخت در افراد سالمند ارتباط وجود دارد. همچنین در تحقیق دیگری ثابت شده است که هشت هفته ورزش در آب سبب افزایش معنی دار کیفیت زندگی، بهبود شاخص توده بدنی و همچنین شاخص های قلبی و عروقی در زنان میان سال می شود. به همین دلیل اگر هر فردی تا پیش از دوره سالمندی بتواند متناسب با شرایط جسمانی خودش، ورزش های هوازی یا حتی روزی یک ساعت پیاده روی منظم را در سبک زندگی اش بگنجاند نه تن ها ...
قرص جایگزین ورزش کشف شد
کاهش خطر ابتلا به افسردگی، استرس و زوال عقل برای سلامت مغز و روان انسان مفید باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که افراد هر هفته بین دو ساعت و نیم تا پنج ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. این در حالی است که بنا به آمار ها 80 درصد نوجوانان و 25 درصد بزرگسالان به این اندازه فعالیت بدنی انجام نمی دهند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، دانشمندان از آزمایش داروی جدیدی سخن ...
استفاده زیاد از این دستگاه ها موجب بلوغ زودرس می شود
...> محققان طی بیانیه ای اعلام کردند: اولین نشانه های بلوغ در هر دو گروهی که در معرض نور آبی قرار داشتند، به طور قابل توجهی زودتر رخ داد و هر چه مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور آبی طولانی تر بود، بلوغ زودتر شروع شد. آنان کاهش سطح ملاتونین، افزایش هورمون های تولید مثل (استرادیول و هورمون لوتئینیزه) و تغییرات فیزیکی را در بافت تخمدان موش هایی که در معرض نور آبی قرار داشتند مشاهده کردند که نشان ...
حمله ساس ها به فرانسه
باشند و شب ها برای تغذیه از خون انسان بیرون بیایند. آنها همچنین اغلب باعث ناراحتی روانی، مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی می شوند. روزنامه "لو پاریزین" روز جمعه تیتر نخست صفحه اول خود را به موضوع "وحشت از گسترش ساس در سرتاسر فرانسه" اختصاص داده و این مشکل را نوعی "ترور خانگی" توصیف کرد. سازمان ملی بهداشت فرانسه در مطالعه ای دریافته که بین سال های 2017 تا 2022، 11 درصد از خانه های ...
زمان خواب، ضریب هوشی شما را فاش می کند
...، در حالی که افراد شب زنده دار و علاقه مند به بیداری در عصر ها بهترین زمان خود را اواخر روز می دانند. نتایج این تحقیق به عنوان مخالفت با سایر مطالعاتی است که برعکس این نتایج را یافته اند، یعنی شب زنده دار ها افرادی محسوب می شوند که از مزیت ضریب هوشی برخوردار هستند. دکتر استوارت فوگل، یکی از محققان این تحقیق اظهار کرد: هنگامی که عوامل کلیدی ازجمله زمان خواب و سن را در نظر ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
مصرف دخانیات اشاره کرد. وی با بیان اینکه یبوست از دیگر مشکلات گوارشی محسوب می شود، افزود: برای پیشگیری و درمان یبوست باید سالمندان را به دریافت خوراکی مایعات ضروری تشویق کرد. باقری ادامه داد: باتوجه به اینکه تشنگی با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین کم آبی ممکن است منجر به ایجاد یبوست شود، در سالمندان تعیین زمان های منظم جهت نوشیدن مایعات، یبوست را بهبود می بخشد، دریافت 5/ ...
خواب شبانه خوب روند پیری را کند می کند
78 دقیقه بیشتر می خوابند و زمان به خواب رفتن آن ها تنها 60 دقیقه در هر شب تغییر می کند. افرادی که زمان خواب و میزان خوابشان در طول هفته نسبت به آخر هفته تفاوت زیادی داشت، بالاترین سن بیولوژیکی را نشان دادند. محققان دریافتند سن بیولوژیکی افرادی که برنامه خواب انعطاف پذیرتر و متغیری دارند، 9 ماه بیشتر از افرادی است که برنامه منظمی دارند. نویسندگان این پژوهش اعلام ...
علایم بیماران پارکینسونی در 5 تا 10 سال قبل از ابتلا
کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می کنند. چگونه سن خواب در این مطالعه محاسبه شد؟ محققان از یک برنامه یادگیری ماشینی برای پیش بینی سن خواب با استفاده از داده های مطالعه خواب و سن هر فرد در این برنامه ها استفاده کردند، که به آنها می گوید: یک خواب متوسط در یک سن خاص چگونه به نظر می رسد. این الگوریتم الگوهای موجود در ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
. ما به طور میانگین در شبانه روز به هشت ساعت خواب باکیفیت نیاز داریم. اگر همچنان اصرار به شب زنده داری دارید، باید تمامی عوارض دیر خوابیدن را بپذیرید. عوارضی که می توانند زندگی سالم را از شما بگیرند و به بیماری و مرگ نزدیکتان کند. اگر نظر ما را می خواهید باید بگوییم که هیچ چیزی در این جهان ارزش ازدست رفتن سلامتی شما را ندارد. ...
تعداد جلسات پرتودرمانی برای مردان مبتلا به سرطان پروستات را می توان کاهش داد
پژوهشگران بریتانیایی در بررسی های آزمایشی خود به این نتیجه رسیدند که دُزهای پرتودرمانی برای مبتلایان به سرطان پروستات می تواند تا 75 درصد کاهش یابد. به گفته آنها پنج دُز بالاتر پرتودرمانی به اندازه 20 دُز کمتر که طی چند هفته انجام می شود کارایی دارد. از سوی دیگر دانشمندان دریافتند که 96 درصد از مردانی که پنج دُز رادیوتراپی چند شعاعی دریافت کرده اند پس از پنج سال دیگر نشانه ای از ابتلا ...
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
جایگزین فعالیت های دیگر می شود(فعالیت هایی که در آن وقت فرد به بطالت می گذرد) امکان کاهش کالری دریافتی تا 6 درصد وجود دارد. خواب همچنین به روش دیگری نیز می تواند به بدن انسان کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند اشتهای بیشتری خواهند داشت و بدون دلیل گرسنه خواهند بود. سبزیجات بیشتری بخورید: لاغری بدون رژیم غذایی ...
جایزه مصطفی دست دانشمندان پیرو علم نافع را به عنوان الگو در جهان بالا می برد
رئیس جمهور تفاوت رویداد جایزه مصطفی را با دیگر نشست های مشابه در نگاه آن به علم دانست و گفت: جایزه مصطفی به دنبال آن است تا دست فرهیختگان آن رویکردی از دانش را که دو بال علم و ایمان دارد، به عنوان نماد علم، دانش و فناوری در مقابل دیگر دانشمندان جهان بالا برده و آنها را به عنوان الگو برای پژوهشگران و محققان معرفی کند. به گزارش سیناپرس به نقل از مرکز ارتباطات و اطلاع رسانی معاونت علمی ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
...، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته و ماه، ورزش های سنگین تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده ...
پایان کار برادران عالمیان با مدال برنز دونفره بازی های آسیایی | نوشاد پرافتخارترین شد
اگر شب ها در اتاق خواب هم گوشی دستتان است و از آن به جای ساعت زنگ داری که صبح ها شما را بیدار می کند، استفاده می کنید، خوب است بدانید که این دستگاه احتمالا در خواب شما اختلال ایجاد می کند؛ حتی اگر آن را در حالت بی صدا و کم نور قرار دهید. بنابراین یک ساعت زنگ دار راه حلی قدیمی اما مفید است که می تواند انتخابی سالم برای خوابی بدون مزاحمت باشد. دلایل بسیاری وجود دارد که دانشمندان و محققان ...
استرس واگیردار است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، فعال سازی رشته های عصبی مغز در اثر استرس، سیگنال های شیمیایی هشداردهنده ای را از موشی به شریک خود منتشر می کند و استرس را از موشی به موش دیگر انتقال می دهد. به بیان دیگر، اضطراب مسری است. آخرین بررسی های محققان روی اثرات استرس و نگرانی در جفت موش های نر و ماده، نشان می دهد که اضطراب موضوعی مسری و واگیردار است. به گفته دانشمندان، استرس به هورمون کورتیزول ...
رتبه دهم تولیدات علمی ایران در حوزه ارائه خدمات سلامت در حوزه سالمندی
خدمات سلامت در حوزه سالمندی افزایش چشمگیری داشته است. وی ادامه داد: براساس این تحقیقات کمترین میزان تولیدات مقالات علمی و پژوهشی ارائه خدمات در حوزه سلامت سالمندی مربوط به سال 1987 میلادی و بیشترین میزان آن مربوط به سال 2022 بوده و از طرفی افراد و محققان بسیاری در دنیا به این پژوهش ها رجوع داشته اند و در پژوهش های خود از آن استفاده کرده بودند و بیشترین رجوع به این پژوهش ها در سال 2020 ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
خواب سالم در هنگام بروز اضطراب هستند؛ بیایید نگاهی به برخی فعالیت هایی بیندازیم که می توانید قبل از خواب انجام دهید و می توانند به شما برای داشتن خواب بهتر کمک کنند: یک برنامه خواب داشته باشید: یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی ...
حیات بیگانه فرازمینی ممکن است از جنس دیگری باشد
خرگوش با هم جفت گیری می کنند و خرگوش های جدیدی تولید می شوند و خرگوش های جدید نیز به نوبه خود بالغ می شوند و خرگوش های جدیدی تولید می کنند. از این رو نیازی نیست که در آغاز تعداد زیادی خرگوش داشته باشیم. کاسار می گوید یکی از دلایل عمده ای که پژوهشگران علاقه مند به کشف منشا حیات، به مقوله اتوکاتالیز اهمیت می دهند این است که تولید مثل – یعنی یکی از ویژگی های مهم و کلیدی حیات – خود نمونه ای ...
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!
یا تنفسی هستند نیز مفید است. روزی 10 دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می کند. کاهش وزن: یک الگوی تنفسی منظم و عمیق می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد و این به چربی سوزی بیشتر و موثرتر کمک می کند. طبق پژوهش ها، یک برنامه منظم یوگا و تنفس، شاخص توده بدنی را کاهش می دهد ...
امگا 3 بر سلامت بینایی موثر است
محققان دانشگاه ایلینویز در شیکاگو دریافتند: نوعی از اسید چرب امگا 3 می تواند به جلوگیری از زوال بینایی ناشی از بیماری آلزایمر، دیابت و چندین اختلال دیگر کمک کند. به گزارش سیناپرس، سال ها است که فواید امگا 3 بر سلامتی انسان اثبات شده و بسیاری از مردم جهان به طور مرتب از این مکمل ها استفاده می کنند. یافته های جدید محققان آمریکایی نشان دهنده تاثیر مثبت این ماده بر سلامت بینایی است. این ...
گردهمایی شاعران ایرانی و خارجی در محفل دفاع مقدس در ادب پارسی
جلال پور (جایزۀ مستقل غزل) از سوی دبیرخانۀ این رویداد در بوشهر منتشر شد. این رویداد در این دوره نیز در سه بخش غزل های ارسالی (حداقل 3 و حداکثر 5 اثر)، مجموعه غزل چاپ شده (مجموعه غزل می بایست در بازۀ زمانی 1 مهر 1400 تا زمان برگزاری چهارمین دوره جایزه چاپ شده باشد.) و پژوهش، مقاله و پایان نامه (مقالات و پژوهش ها صرفاً بایستی در خصوص غزل باشد) پذیرای آثار غزل سرایان، پژوهشگران و ناشران است. ...
