خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب شبانه خوب می تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد
که آنها نشان دهنده میزان “آسیب” ای است که در بدن شما رخ داده است. این آزمایش به دنبال اندازه گیری سرعت پیری بدن شما با بررسی سن سلول های شما است. در این مطالعه، محققان دانشگاه آگوستا به بررسی الگوهای خواب بیش از 6000 شرکت کننده از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده در سال های 2011 تا 2014 پرداختند. در این نظرسنجی، شرکت کنندگان که میانگین سنی آنها 50 سال بود، به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه باعث می شود که دانش آموزان از روی گرسنگی، در طول روز پرخوری کنند و همین عامل باعث افزایش وزن در آن ها می شود. ***سلامت روانی- اجتماعی را بهبود می بخشد تاکنون تحقیقات مختلفی درموردنقش صبحانه در سلامت کودکان انجام شده و اکنون محققان این موضوع را ازنظر سلامت روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
باره تاثیر دارند. اگر متوجه شده اید که خلق و خوی کلی و حتی سطح استرس شما بهبود می یابد این یک نشانه بزرگ است. 2-پیروی از یک روال سالم می تواند منجر به خواب بهتر شود یکی دیگر از پرچم های سبزی که نشان می دهد عادات سالم شما نتیجه بخش بوده شب های آرام تر است. خواب سالم یک عادت دست کم گرفته شده است در حالی که می تواند شاخصی اصلی در روال روزمره زندگی تان باشد. ورزش بیش از حد می تواند ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولاً به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولاً طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی، ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن ...
آیا می دانید مرخصی گرفتن روی مغز و بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
وجود چنین وقفه ای، اعصابی که وظیفه انتقال حس آرامش و آسودگی را دارند ضعیف می شوند و در نتیجه فرد نمی تواند به راحتی از شدت استرس های خود کاسته و خواب و استراحت راحتی داشته باشد. جالب است بدانید حتی تصور و خیال پردازی در مورد سفر هم می تواند روحیه شما را عوض کند چه برسد به سفر واقعی. محققان با مطالعه روی 974 کارمند هلندی که به سفر رفته بودند متوجه شدند برنامه ریزی کردن برای سفر این افراد ...
پژوهش جدید: خواب کافی و منظم می تواند سرعت پیری را کاهش دهد
طولانی و سالم نیز خبر می دهد: از آنجایی که تغییر برنامه خواب روزانه یک مؤلفه رفتاری قابل اصلاح است، یافته های ما نشان می دهد که مداخله به منظور افزایش نظم در الگوهای خواب می تواند رویکردی نوین برای افزایش طول عمر سالم باشد. نتایج این تحقیق در مجله Sleep Health منتشر شده است.
تاثیرات مثبت گرفتن مرخصی بروی مغز
روبرو شویم. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که حتی برنامه ریزی برای تعطیلات ممکن است خلق و خوی ما را بهبود بخشد. دکتر فرگوسن و تیمی از پژوهشگران همکار وی طی مطالعات جدید خود دریافتند که تعطیلات می تواند کیفیت خواب ، فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی متوسط تا شدید را افزایش دهد. این اثر خواب پس از تعطیلات 2 هفته طول کشید و تغییرات برای تعطیلات کوتاهتر (کمتر از 3 روز) کمتر بود. در مطالعه دیگری ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیکال نیوز، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. ...
ورزش کنید تا از این بیماری وحشتناک در امان بمانید
طبق تحقیقات آن ها، ورزش از نظر درمانی 1.5 برابر بیشتر از توصیه های پزشکی و دارو موثر است. این مطالعه نشان داده است که گنجاندن ورزش در برنامه روزانه برای یک دوره 12 هفته ای یا کمتر به طور قابل توجهی علائم اختلالات سلامت روان را کاهش می دهد. اختلالات سلامت روان یکی از دلایل اصلی مشکلات سلامتی در سراسر جهان است و به طور کلی بر سطح سلامت شخصی و جامعه تأثیر می گذارد، به گونه ای که مطالعات اخیر ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
خواب از سلامت قلب حمایت می کند. این ناشی از ارتباط بین بیماری قلبی و خواب ضعیف است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( CDC ) می گوید که میانگین بزرگسال به 7 ساعت خواب در شب نیاز دارد. به طور منظم کمتر از آن خوابیدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که بسیاری از آنها می توانند به سلامت قلب شما آسیب بزنند. کمبود خواب با عوامل خطر بیماری قلبی مرتبط است، از جمله: بدن ...
با این ویتامین سلامت ریه هایتان را تضمین کنید
اندازه گیری می کند. شرکت کنندگان همچنین نمونه خون دادند و به پرسشنامه هایی در مورد سلامت و سبک زندگی خود پاسخ دادند. آزمایش خون سطوح پایین ویتامین K در بدن را نشان می داد. به گزارش ایسنا، افراد دارای نشانگرهای سطح ویتامین K پایین به طور متوسط FEV1 و FVC کمتری داشتند. افرادی که سطوح پایین تری از ویتامین K داشتند نیز احتمال بیشتری داشت که مبتلا به بیماری انسدادی ریه، آسم یا خس خس سینه باشند. این مطالعه نشان می دهد افرادی که سطح ویتامین K در خونشان پایین است ممکن است عملکرد ریه ضعیف تری داشته باشند. ...
کشف باورنکردنی محققان درباره مرگ انسان
...: از 53 بیماری که جان سالم به در بردند، فقط 28 نفر حالشان به قدری مساعد بود که بتوانند تجربه تقریبی مرگ را توصیف کنند. ما معمولا شخصی را مرده می دانیم که قلبش از حرکت بایستد اما محققان جدیدا نشان داده اند که افرادی که احیای قلبی دریافت می کنند ممکن است تا یک ساعت بعد از ازکارافتادن ضربان قلب آگاه باشند. تیم های پزشکی از 25بیمارستان در ایالات متحده، انگلستان و بلغارستان ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید. بدن ما در طول میلیون ها سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب یعنی خواب در شب را انتخاب کرده است. تحقیقات انجام شده در آکادمی ملی علوم آمریکا نشان می دهد تغییر الگوی خواب، باعث تغییر میزان 30 پروتئین مختلف در خون می شود. همین تغییرات است که عوارض شب بیداری برای بدن را افزایش می دهند. برای مثال می توان به کاهش سطح ...
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
ورزش منظم منجر به کاهش هورمون کورتیزول و در نتیجه بهبود فرآیند خواب می شود. افراز جلوگیری و کنترل دیابت، کاهش فشار خون، انعطاف؛ قدرت عضلات و استقامت عضلانی برای بهبود حرکت فرد، تعادل در حرکت، افزایش استقامت قلبی، تنفسی و بهبود ظرفیت ریوی و همچنین برون ده قلبی، سلامت و کارایی مفاصل و همچنین بهبود و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی را از جمله مزایای ورزش برای سلامت سالمندان معرفی کرد. ...
نشانه ای که از بیماری آرتروز خبر می دهد
شکایت بیماران مبتلا به آرتروز و روماتیسم است. از اینرو خشکی صبحگاهی بدن که بیش از 30 دقیقه بطول انجامد می تواند نشانه آرتروز باشد. به گفته محققان، خشکی بدن، بخصوص به هنگام بیدارشدن از خواب در زمان صبح یا بعد از نشستن پشت میز یا رانندگی با اتومبیل برای مدت طولانی، نشانه آرتروز است. خشکی بدن به هنگام صبح اگر بیش از یک ساعت بطول انجامد، دلیل خوبی برای مراجعه به پزشک است. خشکی بدن می تواند ...
برای اینکه مغزمان پیر نشود چه کنیم؟
هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه یکی دیگر از مسائل خیلی مهم برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیری زودهنگام آن، خواب کافی و باکیفیت است گفت: متاسفانه والدین با افتخار شب زنده داریهای فرزندانشان را برای قبولی در امتحانات مختلف تعریف می کنند در حالی که خواب از معدود نیازهای فیزیولوژیک است که اثرات ماندگار و غیرقابل جبرای روی مغز می گذارد و بدن انسان بسته به سن فرد به ساعات مشخصی از خواب شبانه نیاز ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود ایجاد کنید. در این مقاله چند نمونه ذکر شده است: به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی برای سلامت کلی مهم است و می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند. سعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید تا به بهترین عملکرد بدن خود کمک کنید. استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و شما را مستعد ...
معرفی سالم ترین جایگزین قند توسط محققان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران به نقل از مدیکال نیوز، تحقیقات قبلی نشان می دهد که برخی از شیرین کننده های مصنوعی به طور بالقوه می توانند باعث مشکلات سلامتی شوند. محققان دانشگاه وین اتریش دریافتند که مصرف شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز در مقایسه با مصرف شکر باعث افزایش سطح اندوتوکسین باکتریایی در بدن نمی شود. یک مطالعه جدید در اتریش بررسی کرد که چگونه شیرین کننده ...
ده دمنوش که افسردگی پاییز را دور میکند
بادرنجبویه مدت هاست که برای درمان مواردی همچون بی خوابی، اضطراب و افسردگی استفاده می شود. بادرنجبویه به طور سنتی برای بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی استفاده می شود. در واقع این دمنوش، یک اثر آرام بخش ارائه می دهد و آن را به یک انتخاب عالی قبل از خواب تبدیل می کند. چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود. سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فواید سلامتی زیادی ...
عاداتی که باعث بی خوابی تان می شود را بشناسید
برایتان سخت تر شود؛ به این دلیل که ورزش دمای بدن، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و بدن اینطور برداشت می کند زمانِ بیداری است و خواب را از چشمان شما می گیرد. سعی کنید اوایل روز ورزش کنید، یا اگر فقط شب ها برای این کار فرصت دارید، برنامه تمرینی خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب انجام دهید. نکته مهم برای ورزش در شب این است که از انجام تمرینات سنگین و شدید بپرهیزید و ترجیحاً سراغ ورزشی سبک تر مانند یوگا بروید.اکنون که می دانید باید مراقب کدام عادات غلط خواب باشید، برنامه روزانه خود را مرور کنید و علت بی خوابی و بدخوابی خود را بیابید. ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
خواب سالم در هنگام بروز اضطراب هستند؛ بیایید نگاهی به برخی فعالیت هایی بیندازیم که می توانید قبل از خواب انجام دهید و می توانند به شما برای داشتن خواب بهتر کمک کنند: یک برنامه خواب داشته باشید: یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از ...
پایان کار برادران عالمیان با مدال برنز دونفره بازی های آسیایی | نوشاد پرافتخارترین شد
اگر شب ها در اتاق خواب هم گوشی دستتان است و از آن به جای ساعت زنگ داری که صبح ها شما را بیدار می کند، استفاده می کنید، خوب است بدانید که این دستگاه احتمالا در خواب شما اختلال ایجاد می کند؛ حتی اگر آن را در حالت بی صدا و کم نور قرار دهید. بنابراین یک ساعت زنگ دار راه حلی قدیمی اما مفید است که می تواند انتخابی سالم برای خوابی بدون مزاحمت باشد. دلایل بسیاری وجود دارد که دانشمندان و محققان ...
خوردن این 8 ماده غذایی به شما پوستی صاف و شاداب می بخشد
، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند و مصرف ...
