آیا می دانید مرخصی گرفتن روی مغز و بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر آفتاب پاییز برای سلامت جسم و روان
کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب ...
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
مغذی تأثیر می گذارد یا خیر. تطابق با نور معمولاً از یک ریتم 24 ساعته پیروی می کند و بدن از استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی خود در طول روز به چربی در شب تغییر می کند. ما قبلاً نشان داده بودیم که افراد در معرض خطر بالاتر دیابت نوع 2 کمتر قادر به انجام این تغییر هستند و می خواستیم بفهمیم که آیا قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می تواند تغییر را در افرادی که قبلاً دیابت دارند آسان تر کند. ...
وقتی بیمار هستیم قدر باید بخوابیم در طول شبانه روز ؟
به گزارش شمانیوز : دانشمندان کشف کردند در کِرم هایی که در معرض استرس قرار گرفته بودند، یک جهش ژنتیکی باعث شد ماده ای شیمیایی ترشح شود که به مغزهای کوچک کرم ها دستور بدهد بخوابند. آزمایشات مشابهی روی مگس ها نیز صورت گرفت و نتایج این مطالعات نیز نشان داد مگس هایی که بعد از قرار گرفتن در معرض باکتری ها همه ی ما گاهی مریض می شویم و این تجربه را داریم که در چنین زمان هایی دوست داریم هیچ کاری نکنیم و ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
...، البته مصرف مناسب ویتامین D می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر ابتلا به عفونت ها و آنفلوانزا را کاهش دهد. افزایش دهنده انرژی بدن روز های کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است باعث احساس خستگی و کاهش انرژی در افراد شود، در مقابل دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس ...
خطوط صورت درباره کدام بیماری ها هشدار می دهند؟
دادند و دریافتند عمیق و ضخیم شدن چین و چروک پوست به کاهش تراکم استخوان در میان شرکت کنندگان در مطالعه مربوط است. _ سرطان پوست: چروک های عمیق روی گونه شما می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را گوشزد کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید آنهم بدون محافظت، نه تنها این خطوط عمیق را ایجاد می کند، بلکه خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد. _ استرس: چروک های پیشانی و خطوط بین ابروها می تواند نشانه ابتلا به استرس زیاد نیز باشد. استرس سطح کورتیزول را بالا می برد و می تواند خطر ابتلا به چاقی، فشارخون بالا و دیابت را نیز افزایش دهد. ...
قابلیت های حیرت انگیز انسان در طبیعت گردی
بدن انسان بسیار عجیب و حیرت انگیز است، با میکروب ها و ویروس ها مبارزه می کند، خودش زخم هایش را بهبود می بخشد و می تواند کیلومترها راه برود و دوام بیاورد، اما همین بدن، کارهای دیگری هم می کند که شاید شما از آن اطلاع نداشته باشید.
قرص جایگزین ورزش کشف شد
کاهش خطر ابتلا به افسردگی، استرس و زوال عقل برای سلامت مغز و روان انسان مفید باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که افراد هر هفته بین دو ساعت و نیم تا پنج ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. این در حالی است که بنا به آمار ها 80 درصد نوجوانان و 25 درصد بزرگسالان به این اندازه فعالیت بدنی انجام نمی دهند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، دانشمندان از آزمایش داروی جدیدی سخن ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
معنا نیست که حتما باید پول خرج کنید. این کار حتی می تواند درست کردن یک پازل دشوار باشد که پیش تر انجام نداده اید. حتی ورود به اجتماع جدید هم مغز را ترغیب می کند که با افراد مختلف سازگار شود. 5 رژیم غذایی سالم و متناسبی داشته باشید غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند ...
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟
رویداد24 به گزارش سایت دیده بان ایران؛ بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ گونه مشکلی ندارد. اما اینطور نیست و عرق کردن بیش از حد ریشه در کمبود برخی ویتامین ها دارد. زمانی که بدن شما با کمبود این ویتامین های مهم و حیاتی مواجه شود، کارکرد غددهای پوستی مختل می شود. به دنباله این اختلال در فعالیت سلول های پوستی، تعریق در برخی از نقاط بدن بیشتر از مقدار ...
تمرین هایی ساده برای حفظ سلامت مغز
سراسر مغز تسهیل می کند. با ایستادن روی یک پا فقط به مدت 30 ثانیه تعادل خود را به چالش بکشید. این تمرین را روی هر پا به مدت 30 ثانیه در روز انجام دهید. این کار مراکز دهلیزی (تعادل) مغز را تمرین می دهد. چرا انجام این تمرین مهم است؟ توانایی فرد در انجام این کار با خطر زمین خوردن، چه برسد به مرگ، رابطه معکوس دارد. به یاد داشته باشید، علت اصلی آسیب مغزی تروماتیک در افراد مسن، زمین ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
. این در حالیست که اگر هدف شما عضله سازی است باید قدری مقدار کالری مازاد مصرف کنید که در واقع منجر به افزایش وزن می شود. 6-مصرف یک رژیم غذایی مغذی می تواند در درازمدت با کاهش خطر ابتلا به بیماری نتیجه دهد در حالی که مزایای کوتاه مدت ممکن است به تقویت عادات خوب کمک کند یک روال سالم هم چنین می تواند با کاهش خطر بیماری های تهدید کننده زندگی مانند بیماری قلبی و سرطان سال ها به ...
صورت تان زود به زود سرخ می شود؟
تلقی شود، می تواند نقش علامت لزوم کاهش تنش یا تغییر موقعیت و رفتار را بازی کند. اگر ناشی از خجالت فرد به نظر برسد، می تواند موجب بروز صمیمت بیشتر در جمع شود. همچنین، اگر سرخ شدن صورت به دلیل شرمندگی فرد از ارتکاب اشتباه باشد، می تواند شرایط را برای بخشش او زودتر از پذیرش توضیح کلامی فراهم کند. البته مصرف الکل نیز می تواند باعث قرمزی صورت در برخی افراد شود. وقتی الکل می نوشیم، بدن ما آن ...
10 نکته مهم برای محافظ از پوست در فصل پاییز
پایانی روتین مراقبت از پوست در پاییز نباید منبع استرس و فکر مشغولی تان باشد. شما می توانید آن را فقط با یک پاک کننده، مرطوب کننده و ضد آفتاب ساده کامل نگه دارید یا یک روتین طولانی مدت را با مراحل بیشتر شروع کنید. برای بسیاری از افراد مراقبت از پوست نوعی مراقبت از خود است. برای برخی دیگر، این کار یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از علائم پیری و جوش است. اهداف مراقبت از پوست شما هر چه که هستند باید یک روتین داشته باشید تا به سلامت پوست و بدنتان کمک کنید. اساس روتین مراقبت از پوست در پاییز باید آبرسانی، تغذیه، پیشگیری و محافظت باشد. ...
داستان عرق کردن انسان و بقای او در جهان
به افزایش می کند، محققان دریافتند که حد بالایی ایمنی، احتمالا به دمای 31 درجه سانتیگراد یا 88 درجه فارنهایت نزدیکتر است و این برای افراد سالم است. عواملی مانند سن، بیماری و اندازه بدن، آن را تغییر می دهند. افراد بالای 60 سال که حدود 80 درصد از 12هزار مرگ و میر ناشی از گرما در ایالات متحده را در هر سال تشکیل می دهند، اغلب دارای شرایطی هستند که گرما را برایشان خطرناک تر می کند. علاوه بر این، با ...
اگه میخوای بدونی بدنت چند سالشه این تست شخصیت شناسی بدن را انجام بده!
سینه سالم در نزدیکی بافت سرطانی به طور متوسط 12 سال پیرتر است. سن شناسنامه ای سن تقویمی مدت زمانی را که ما روی زمین گذرانده ایم، از روز تولدمان اندازه گیری می کند. یعنی تعداد سالهایی که یک فرد زنده بوده است. سن تقویمی بر حسب سال، ماه و روز اولیه ترین راه برای تعریف سن است. پیری زمانی یک عامل خطر اولیه برای بیماری های مزمن، مرگ و میر و اختلالات شنوایی و حافظه است. برخلاف سن ...
چرا پیدا کردن رگ های برخی افراد سخت است؟
کبودی پوست فرد منتهی می شود. چرا رگ های برخی افراد این قدر سخت پیدا می شود؟ دکتر مارک وایتلی، مشاور جراح وریدی، به لایو ساینس گفت: دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود رگ ها سخت پیدا شوند. این دلایل عبارت اند از: اندازه و عمق رگ ها، کم آبی بدن، و میزان استرس رگ ها. با این حال، گاهی نیز عوامل خارجی، مانند روشی که برای خون گیری استفاده می شود یا حتی دمای اتاق، یافتن رگ های ...
با مصرف این خوراکی ها “افسردگی” را ضربه فنی می کنید!
با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه دیگری به این نتیجه رسیده که قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی خلق و خوی افراد را در مقایسه با کسانی که یک نوشیدنی دارونما مصرف کرده بودند، بهبود می بخشد. این میوه، مملو از مواد مغذی از جمله کولین بوده که بدن شما از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داده که چربی ...
تمرینات ریلکسیشن برای کاهش استرس
به گزارش بهداشت نیوز، برای اینکه بتوانید به طور موثری با استرس بدن مبارزه داشته باشید نیاز است واکنش های ریلکسیشن در بدن خود را فعال سازید. تکنیک هایی ریلسیشن مانند تنفس عمیق، تجسم، مدیتیشن و یوگا می توانند برای کاهش استرس شما کمک باشند. یافتن بهترین تکنیک ریلکسیشن برای کاهش استرس برای بسیاری از ما، ریلکسیشن به معنای افتادن روی مبل و ولو شدن جلوی تلویزیون در پایان یک روز ...
چرا ضربان قلب مهم است؟
. شما می توانید با گرفتن نبض مچ دستتان روی شریان رادیال یا گرفتن نبض گردنتان روی شریان کاروتید این کار را انجام دهید. صحیح ترین روش برای اندازه گیری نرخ ضربان قلب در زمان استراحت این است که تعداد نبض ها را در عرض یک دقیقه بشمارید؛ اما یک راه میان بر و سریع دیگر که دقیق هم می باشد این است که اگر ریتم سینوسی قلبتان نرمال است می توانید تعداد نبض ها در عرض 15 ثانیه را بشمارید و سپس آن را در 4 ...
تاثیرات مثبت گرفتن مرخصی بروی مغز
شواهد علمی نشان می دهد: خرج کردن پول در تعطیلات، که یک خرید تجربی بوده و می تواند شامل هزینه هتل، رستوران، کنسرت و ... شود، نسبت به خرج کردن پول برای مواردی مانند پوشاک و جواهرات و ... شادی پایدارتری به همراه دارد. این مساله ممکن است با یک باور قدیمی مطابقت داشته باشد که می گوید آنچه در زندگی مهم است، خاطرات، تجربیات و سپری ...
عوارض خطرناک قرص های خواب آور
وقتی قرص های خواب آور را برای مدت طولانی مصرف می کنید، بدن به این دارو عادت می کند و اساساً برای داشتن همان اثر خواب آور به دوزهای بالاتر و بیشتر نیاز دارید. این داروها نباید طولانی مدت استفاده شوند. نباید حداکثر بیش از دو هفته از آنها استفاده کنید. آنها به شما کمک می کنند تا یک الگوی خواب طبیعی را دوباره برقرار کنید. ممکن است در قطع مصرف این قرص ها مشکل داشته باشید دلیل ...
اثرات جبران ناپذیر آلودگی هوا بر سلامت بدن
... همچنین، قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض آلودگی هوا با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. آلاینده ها می توانند باعث التهاب و استرس اکسیداتیو شوند و منجر به تغییراتی در شریان هایی می شود که خون را به مغز می رسانند. نتایج تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند منجر به افزایش سطح فشار خون شود. آلاینده ها ممکن است باعث انقباض عروق خونی شوند که منجر به فشار خون بالا ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
بیان شده که می توانید برای مراقبت از سلامت خود در حین مراقبت از همسر انجام دهید : • مراقب خود باشید: اگر از سلامت جسمانی خود حمایت نکنید، حمایت از سلامت عاطفی شما دشوار است. خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و حرکت مکرر بدن تنها چند راه برای مراقبت از بدن و ذهن هستند . • برای کاهش استرس خود تمرین کنید: مراقبت تمام وقت می تواند استرس زا باشد، بنابراین مهم است که زمانی را برای ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
خواب سالم در هنگام بروز اضطراب هستند؛ بیایید نگاهی به برخی فعالیت هایی بیندازیم که می توانید قبل از خواب انجام دهید و می توانند به شما برای داشتن خواب بهتر کمک کنند: یک برنامه خواب داشته باشید: یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی ...
چگونه به فردی که با اختلال استرس دارند کمک کنیم | اختلال استرس PTSD چیست
PTSD باید در همان مراحل اولیه درمان شوند. با گذشت زمان ممکن است نشانه ها شدید تر شود و برای برخی از افراد این شرایط چند سال طول بکشد. درک PTSD: اینکه بدانید فرد مبتلا به PTSD چه احساسی دارد هم به شما و هم به او کمک بسیار زیادی خواهد کرد. این شرایط معمولا باعث می شود فرد قربانی احساس ترس شدید و درماندگی داشته باشد. او معمولا از اختلالات خواب، احساس ترس شدید و درماندگی رنج می ...
رایج ترین باورهای غذایی که واقعیت دارند!
تواند به بهبود عملکرد متابولیسم کمک کند و درنهایت در کنار رژیم غذایی و ورزش، سرعت روند کاهش وزن را افزایش بدهد. البته به یاد داشته باشید که مصرف چای سبز زمانی در فرایند کاهش وزن اثرگذاری مطلوب دارد که شما یک رژیم غذایی اصولی و سلامت محور داشته باشید و حداقل 35 تا 50 دقیقه هم در طول روز ورزش کنید. 2. تاثیر مثبت جودوسر در مدیریت قند خون یکی دیگر از باورهای تغذیه ای صحیح، تاثیر استفاده ...