سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
عصرگرایی کامل می تواند عامل افزایش دهنده احتمال مرگ باشد. شب زنده دارها تقریباً دو برابر احتمال بیشتری نسبت به افراد سحرخیز برای اختلالات فیزیولوژیکی دارند، علاوه براین 30 درصد بیشتر در معرض دیابت هستند. خطر بیماری تنفسی 23% و خطر بیماری های گوارشی برای این افراد 22 درصد بالاتر است. اختلالات گوارشی شامل وضعیت هایی مثل یبوست، سندروم روده بی قرار، بواسیر، فیستول، عفونت مقعدی، بیماری ...
تاثیر نور آبی موبایل، تبلت و تلویزیون در بلوغ زودرس
برای اولین بار، بین قرار گرفتن در معرض نور آبی و بلوغ اولیه در موش های نر یک رابطه مستقیم پیدا کردیم. این نتایج با پژوهش قبلی روی موش های ماده با آثار مشابه مطابقت دارد، در نتیجه دیدی جامع تر از تاثیر نور آبی بر بلوغ موش های نر و ماده ارائه می دهد. در این مطالعه، 18 موش صحرایی نر 21روزه به سه گروه مساوی تقسیم شدند و دو گروه از آن ها شش یا 12 ساعت در معرض نور آبی قرار گرفتند، در حالی که ...
عوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
سال نیز باید بین 10 تا 14 ساعت بخوابند، کودکان در سن مدرسه نیز باید بین شش تا 12 ساعت خواب کافی داشته باشند، نوجوانان 13 تا 18 سال نیز به هشت تا 10 ساعت خواب نیاز دارند، بزرگسالان 18 سال به بالا نیز باید بین هفت تا 9 ساعت خواب داشته باشند. مراحل خواب مرحله اول NREM یا حرکت غیرسریع چشم نام دارد، بلافاصله پس از اینکه به خواب می روید رخ می دهد و فقط چند دقیقه طول می کشد، به ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با دوستانتان ...
چه ارتباطی بین میگرن و سرطان سینه است؟
به گزارش مرور نیوز به نقل از مدیکال نیوز، محققان تخمین می زنند که بین 14 تا 15 درصد از جمعیت جهان میگرن را تجربه می کنند. میگرن یک اختلال عصبی است که باعث سردردهای شدید و علائم دیگری می شود که می تواند بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد. مطالعات قبلی حملات میگرنی را با افزایش خطر سایر بیماری ها از جمله سکته مغزی، فشار خون بالا، صرع، وزوز گوش و سندرم روده تحریک پذیر مرتبط دانسته اند. ...
آمار نگران کننده چاقی و اضافه وزن در ایران
های دیابت و فشارخون را ادغام کردیم و با یک آزمایش و بررسی ساده می توانیم افراد در معرض خطر را شناسایی و ماهانه توسط مراقب سلامت و هر سه ماه توسط پزشک دنبال کنیم. سال قبل و بعد از پاندمی کرونا بیشترین آمار بررسی و خطرسنجی به این شیوه را داشتیم که به بالای 10 میلیون نفر در جمعیت بالاتر از 30 سال رسیدیم. اگر فردی هم سابقه بیماری داشته باشد مورد پیشگیری ثانویه قرار می گیرد. تغییر شیوه زندگی بسیار مهم است و باید برنامه های تغذیه و آموزش درستی به بزرگسالان هم ارائه شود. پ ...
اگر رژیم گرفتید از این خوراکی غافل نشوید
گویند آجیل هایی مانند بادام سیر کننده و حاوی انواع مواد مغذی مورد نیاز هستند. از اینرو وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خورده شوند، می توانند به مدیریت وزن کمک کنند.این مطالعه نشان داد افرادی که بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کالری محدود می خوردند، حدود 9.3 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. آنها همچنین بهبودهایی را در معیارهای مختلف سلامت قلبی متابولیک مانند فشار ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
: مصرف متعادل الکل، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب سالم، ترک سیگار، اجتناب از کم تحرکی، ارتباط اجتماعی مکرر. از بین همه این عوامل، داشتن خواب خوب شبانه، بین هفت تا نه ساعت، بیشترین تاثیر را داشت و منجر به کاهش خطر 22 درصدی ابتلا به افسردگی شد. ارتباط اجتماعی مکرر به طورکلی خطر ابتلا به افسردگی را 18 درصد کاهش داد. نتایج همچنین نشان داد مصرف متعادل الکل خطر ...
قرص به جای ورزش؛ دانشمندان دارویی کشف کردند که به اندازه تمرین سنگین برای بدن مفید است
خطر ابتلا به افسردگی، استرس و زوال عقل برای سلامت مغز و روان انسان مفید باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که افراد هر هفته بین دو ساعت و نیم تا پنج ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. این در حالی است که بنا به آمار ها 80 درصد نوجوانان و 25 درصد بزرگسالان به این اندازه فعالیت بدنی انجام نمی دهند. منبع: fararu-669594 ...
ارتباط فشارخون بالا در 18 سالگی و خطر حمله قلبی در میانسالی
به گزارش بهداشت نیوز، فشار خون بالا یک عامل خطر شناخته شده برای حمله قلبی، سکته مغزی و سایر انواع بیماری های قلبی عروقی است. اکنون، یک مطالعه طولانی مدت بزرگ نشان می دهد که این خطرات حتی در نوجوانی و بزرگسالی هم وجود دارد. در این مطالعه، محققان دریافتند که مردان مبتلا به فشار خون بالا در سن 18 سالگی در مقایسه با افرادی که فشار خون طبیعی داشتند، در دهه های بعد بیشتر در معرض ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
با نور آفتاب متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، همچنین تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. نور آفتاب سدی بر سر راه اختلال های خواب دریافت نکردن نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود، این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
آفتاب نیوز : یافته های جدید محققان نشان می دهند میزان ابتلا به سرطان در بانوانی که دچار مشکل آپنه تنفسی هنگام خواب هستند بیشتر از سایر بانوان است. مطالعه های پیشین هم ارتباط بین آپنه خواب و ابتلا به سرطان را نشان داده بود و حال دانشمندان در جدیدترین مطالعه دریافتند ابتلا به اختلال آپنه تنفسی هنگام خواب می تواند سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان دربانوان شود. این ...
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
. نور طبیعی روز، قوی ترین نشانه محیطی ساعت شبانه روزی است، اما بیشتر مردم در طول روز در داخل خانه هستند و بنابراین تحت نور مصنوعی و دائمی هستند. ما به این موضوع علاقه مند بودیم که آیا افزایش قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز باعث بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به T2D می شود یا خیر. ما همچنین می خواستیم بدانیم که آیا این موضوع بر متابولیسم سوبسترا یا استفاده از مواد ...
نوجوانان از فیسبوک متنفرند
بوده است. شرکت کنندگان مطالعه ی مورداشاره فقط یک دقیقه در هر روز خود را در فیسبوک می گذرانند. از طرف دیگر، 59 درصد از افراد شرکت کننده در نظرسنجی Common Sense Media، بین ساعت 12 تا 5 صبح از گوشی خود استفاده کرده اند. البته برخی در این مدت از گوشی برای پخش موسیقی آرام بخش قبل خواب بهره گرفته اند. همچنین مشخص شد 97 درصد از بچه ها در ساعات معمول مدرسه، گوشی خود را همراه دارند. ...
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای ...
با مصرف این قرص از ورزش بی نیاز می شوید!
مغز و احتمال کمتر بروز استرس، افسردگی یا زوال عقل منجر می شود. در مورد اینکه چقدر باید ورزش کنیم، سازمان بهداشت جهانی (WHO) بین 2.5 تا 5 ساعت در هفته فعالیت با شدت متوسط را توصیه کرده است. متأسفانه، 25 درصد از بزرگسالان و 80 درصد از نوجوانان به این توصیه عمل نمی کنند. دانشمندان سال ها به دنبال راه هایی جایگزینی برای دستیابی به پاداش فعالیت های بدنی بوده اند و به ...
کاهش وزن سالار عقیلی با عمل اسلیو چقدر بوده است؟
داشت و این هنرمند حدود هفت ماه بعد از عمل، 50 کیلوگرم کاهش وزن داشت. فواید لاغری سالار عقیلی و تأثیرات مثبت آن بر زندگی حرفه ای و شخصی از زبان خود این هنرمند عبارت اند از: برطرف شدن مشکل آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) و عدم نیاز به ایستاده خوابیدن؛ انجام راحت کارهای شخصی روزمره، مانند پوشیدن کفش و جوراب؛ راه رفتن راحت از پله ها و عدم استفاده از آسانسور؛ کاهش فشار خون؛ امکان تحرک ...
غده آدرنال چه تاثیری در چاق شدن دارد؟
بدنتان بیشتر باشد، چربی نیز می سوزانید. در ضمن بعضی محققان توصیه می کنند که مبتلایان به خستگی آدرنال در کنار ورزش های ایروبیک و قدرتی، سراغ تمرینات آرام بخشی یوگا نیز بروند تا با استرس که عامل اصلی این بیماری است، مبارزه کنند. خطر در کمین است! به سوالات زیر پاسخ دهید تا ببینید که چقدر در معرض خستگی آدرنال قرار دارید. 1. آیا به آسانی خسته می شوید؟ 2. آیا به ...
تاثیر بی خوابی بر بزرگ شدن شکم
، از جمله ضربان قلب پایدار و تنظیم سطوح قند خون به منیزیم نیاز دارد، اما افزون بر فواید سلامت، این ماده مغذی ممکن است به کاهش وزن و چربی شکم نیز کمک کند. در زنانی که خواب شبانه آن ها پنج ساعت یا کمتر است، نسبت به آن هایی که خواب بیشتری دارند، امکان افزایش وزن 32 درصد بیشتر است.
راهکار ساده ای که روند پیری را کند می کند
، زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشیم. خواب اغلب با انتخاب یا ضرورت، قربانی زندگی های سریع امروزی می شود. شواهد فزاینده نشان می دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می خوابیم، بدن خودش را بهبود می بخشد. 7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می کند. در همین حال، کمبود خواب می تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی ...
خواب شبانه خوب روند پیری را کند می کند
تحلیل کردند. این نمونه ها نشانگرهای مختلف سلامت مانند سطح کلسترول، دیابت و بیماری کلیوی را نشان می دادند. حدود 65 درصد از شرکت کنندگان در این پژوهش، هفت تا 9 ساعت در شب می خوابیدند، در حالی که 16 درصد شرکت کنندگان کمتر از هفت ساعت می خوابیدند. مقدار کمی هم یعنی حدود 19 درصد، بیش از 9 ساعت خوابیدند. محققان در روند مشاهده، متوجه شدند که شرکت کنندگان به طور متوسط در آخر هفته ها ...
هشدار این پسران در معرض خطر مشکلات قلبی
به گزارش شمانیوز : محققان سوئدی دریافتند پسرانی که در 18 سالگی فشارخون بالا داشتند در بزرگسالی در معرض خطر نارسایی قلبی، حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ قرار داشتند. و این خطر زمانی شروع شد که فشار خون از 120/80 میلی متر جیوه که یک مقدار طبیعی است، عبور کرد. دکتر هلن ریتز ، محقق ارشد از دپارتمان بهداشت عمومی دانشگاه اومئو در سوئد، گفت: امیدواریم نتایج این مطالعه، پزشکان را تشویق کند تا ...
آفتاب پاییزی خطر ابتلا به آنفولانزا را از شما دور می کند
اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال ...
اخبار علمی/هورمون استروژن کلید سلامت مغز زنان است/روزهای دودآلود احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد/درمان ...
. طبق این گزارش، بر اساس ماهیت خاص آلاینده مورد نظر، خطر سکته مغزی از 5 درصد به 28 درصد در کمتر از یک هفته پس از اولین بار قرار گرفتن در معرض سطوح بالای آلودگی هوا افزایش یافت. این تیم همچنین افزایش قابل توجهی در خطر مرگ ناشی از سکته مغزی در عرض یک هفته پس از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا نشان داد. این جهش بسته به نوع آلاینده مورد مطالعه از 2 درصد تا 60 درصد متغیر بود. ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می اندازد اما باعث می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از 15 علت اصلی مرگ و میر ، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، به دنبال چیزی می روند تا به آنها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
انه باعث می شود که دانش آموزان از روی گرسنگی، در طول روز پرخوری کنند و همین عامل باعث افزایش وزن در آن ها می شود. ***سلامت روانی- اجتماعی را بهبود می بخشد تاکنون تحقیقات مختلفی درموردنقش صبحانه در سلامت کودکان انجام شده و اکنون محققان این موضوع را ازنظر سلامت روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و نو ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
زینک یا همان روی، ماده ای معدنی است که وجود آن برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی لازم است. به همین دلیل این ماده معدنی معمولاً به مکمل ها و سایر محصولات بهداشتی که برای تقویت ایمنی بدن هستند، اضافه می شود. کمبود روی می تواند شما را در معرض انواع بیماری قرار دهد. به تازگی نتایج یک مطالعه جدید موفق به کشف ارتباط بین سطح پایین روی در خون و آسیب دیدن بیشتر بر اثر کرونا شده است که حتی ممکن است خطر مرگ را ...
خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ چه فایده ای دارد؟
توجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر می گذارد. لانگ پان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پکن چین، می گوید: مطالعات کمی به نقش متابولیسم کلسترول پلاسما در ارتباط بین مصرف تخم مرغ و خطر بیماری های قلبی عروقی پرداخته اند ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
.... به همین ترتیب، یک برنامه ورزشی جدید ممکن است به کاهش وزن شما کمک نکند، اما قادر خواهد بود خلق و خو، خواب یا استقامت شما را بهبود بخشد. تغییرات مثبت در انرژی، سلامت روان، گوارش و سایر عوامل دلایل خوبی برای حفظ عادات سالم شما بدون توجه به وزن تان هستند. در ادامه به 6 علامتی خواهیم پرداخت که نشان می دهند حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید: 1-رژیم غذایی و ورزش می ...