خانه
پژوهش جدید درباره تاثیر خواب کافی و منظم در روند پیری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بگو چطور میخوابی تا بگم چه شخصیتی داری!
این تحقیق نشان داد که هر تغییری در روابط زوج ها، بلافاصله بر نوع و سبک خواب زوجین اثر می گذارد. در این پژوهش مهمترین نکته، توجه به این مسئله است که زن و مرد در تمام طول شب در چه وضعیت خوابی به سر می برند. یعنی وضعیتی که زوجین قبل از خواب رفتن دارند، مورد نظر نیست. موقعیتی که تمام شب در آن حالت می خوابند و صبح بیدار می شوند، تنها موقعیتی است که واقعاً اهمیت دارد. امیدواریم ...
آشنایی با بیماری که حاصل کم خوابی است
معرض چاقی و اضافه وزن هستند. تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت خواب کامل داشتند، تا 29 درصد بیش از سایر افراد در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. محققان اسپانیایی که این مطالعه را انجام دادند تاکید کردند، از دست دادن خواب می تواند باعث شود بدن هورمون گرسنگی گرلین را تولید کند که باعث می شود افراد بیشتر غذا ...
با این رژیم غذایی شب ها راحت بخوابید
داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگوهای خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگوهای خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از 15 مرد سالم در مطالعه ای شرکت کردند که در آن دو رژیم غذایی متفاوت به آنها داده شد. آنها به طور تصادفی به مدت یک هفته به یک رژیم غذایی پرچرب / پرقند یا ...
پیشگیری از ابتلا به دیابت و چاقی با نور خورشید
... همچنین این تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند راه حل مناسب و آسانی برای کاهش روند چاقی، بهبود سوخت و ساز و متابولیک ضعیف و در نهایت کاهش دیابت باشد. به گفته محققان، مکمل های ویتامین D و سایر مکمل های داروئی نمی توانند جایگزین مناسبی در برابر نور خورشید طبیعی باشند و اثرات آن را جبران نمی کنند. یافته های جدید نشان می دهد که قرار گرفتن منظم در معرض نور آفتاب همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم، می تواند در جلوگیری از پیشرفت چاقی در کودکان موثر باشد. ...
سحرخیز ها یا شب زنده دارها؛ کدام یک شادترند؟
اکثریت ما (حدود 60 درصد) شب زنده دار یا سحرخیز نیستیم، بلکه ترکیبی متوسط از این دو هستیم. عامل دیگری که باید در نظر گرفت این است که الگوی زمانی فقط مربوط به زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدن از خواب نیست، بلکه به زمان بهینه عملکرد شما نیز مربوط می شود. سحرخیزها در اوایل روز در بهترین حالت کارایی خود هستند، در حالی که شب زنده داران در ساعات آخر شب عملکرد بهتری دارند، که می تواند مزایای روشنی برای ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
آفتاب نیوز : یافته های جدید محققان نشان می دهند میزان ابتلا به سرطان در بانوانی که دچار مشکل آپنه تنفسی هنگام خواب هستند بیشتر از سایر بانوان است. مطالعه های پیشین هم ارتباط بین آپنه خواب و ابتلا به سرطان را نشان داده بود و حال دانشمندان در جدیدترین مطالعه دریافتند ابتلا به اختلال آپنه تنفسی هنگام خواب می تواند سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان دربانوان شود. این ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
... سالم غذا بخورید: یک راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
: مصرف متعادل الکل، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب سالم، ترک سیگار، اجتناب از کم تحرکی، ارتباط اجتماعی مکرر. از بین همه این عوامل، داشتن خواب خوب شبانه، بین هفت تا نه ساعت، بیشترین تاثیر را داشت و منجر به کاهش خطر 22 درصدی ابتلا به افسردگی شد. ارتباط اجتماعی مکرر به طورکلی خطر ابتلا به افسردگی را 18 درصد کاهش داد. نتایج همچنین نشان داد مصرف متعادل الکل خطر ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
به شما کمک می کند تا آرام شوید و به بدن خود سیگنال ارسال کنید که “زمان رفتن به رختخواب” است. اگرچه بدن ما نیازمند اسید آمینه است، اما به طور طبیعی تولید نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی مناسب، مانند مصرف محصولات ارگانیک از جمله عسل آن را بدست آوریم. گاهی اوقات ما اواسط شب بیدار می شویم؛ زیرا در طول شب، مغز ما به یک ماده به نام گلیکوژن نیاز دارد و باعث می شود که به شما اجازه خوابیدن ندهد ...
قرص به جای ورزش؛ دانشمندان دارویی کشف کردند که به اندازه تمرین سنگین برای بدن مفید است
دانشمندان درباره تاثیر داروی جدید که اس ال یو، پی پی 332 (SLU-PP-332) نام دارد در نشریه داروسازی و درمان های تجربی منتشر شده است. محققان به مدت 28 روز این دارو را بر روی موش ها آزمایش کردند. به گفته پژوهشگران موش ها بدون تغییر عادات خود با مصرف این دارو کالری بیشتری سوزاندند. بدن این موش ها همچنین در این مدت با ذخیره کمتر چربی سوخت و ساز بهتری داشت. به گفته دانشمندان بدن این ...
زندگی دوگانه اسطوره بدنسازی!
طول روز فرصت کافی نداشتم چراکه به طور تمام وقت کار می کردم. کاری که باید انجام می دادم این بود که نیمه های شب از خواب بیدار شوم و غذا بخورم و به رختخواب برگردم. او در آن زمان یک افسر پلیس و یک بدنساز مشتاق بود. یافتن تعادل بین این دو سبک زندگی واقعا دشوار بود. کلمن نصف شب از خواب بیدار می شد تا سهمیه غذای روزانه اش را کامل کند. کلمن می گوید از سال 2007 تاکنون پیتزا نخورده است. ...
راه های مراقبت از پوست در دوره نوجوانی
.... به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از چربی های خوب مانند ماهی سالمون، آووکادو و آجیل هستند . 13- یک روال مراقبت از پوست در شب ایجاد کنید پوست در هنگام خواب، خود را بازسازی می کند. بنابراین مطمئن شوید که قبل از خواب، صورت خود را تمیز و تمام آثار آلودگی و آرایش را پاک می کنید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، از مرطوب کننده بالم لب و کرم دست استفاده کنید . خلاصه ...
حمله ساس ها به فرانسه
باشند و شب ها برای تغذیه از خون انسان بیرون بیایند. آنها همچنین اغلب باعث ناراحتی روانی، مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی می شوند. روزنامه "لو پاریزین" روز جمعه تیتر نخست صفحه اول خود را به موضوع "وحشت از گسترش ساس در سرتاسر فرانسه" اختصاص داده و این مشکل را نوعی "ترور خانگی" توصیف کرد. سازمان ملی بهداشت فرانسه در مطالعه ای دریافته که بین سال های 2017 تا 2022، 11 درصد از خانه های ...
با مصرف این قرص از ورزش بی نیاز می شوید!
مغز و احتمال کمتر بروز استرس، افسردگی یا زوال عقل منجر می شود. در مورد اینکه چقدر باید ورزش کنیم، سازمان بهداشت جهانی (WHO) بین 2.5 تا 5 ساعت در هفته فعالیت با شدت متوسط را توصیه کرده است. متأسفانه، 25 درصد از بزرگسالان و 80 درصد از نوجوانان به این توصیه عمل نمی کنند. دانشمندان سال ها به دنبال راه هایی جایگزینی برای دستیابی به پاداش فعالیت های بدنی بوده اند و به ...
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
درصد از شرکت کنندگان 7 تا 9 ساعت در شب می خوابیدند. علاوه بر این، 16 درصد کمتر از 7 ساعت خواب داشتند، در حالی که 19 درصد بیش از 9 ساعت می خوابیدند. به طور متوسط، زمان خواب شرکت کنندگان هر شب 60 دقیقه تغییر می کرد، در حالی که آنان 78 دقیقه خواب بیشتر در آخر هفته ها ثبت کردند. محققان دریافتند که تغییر در ساعت داخلی بدن ما احتمالاً مکانیسم های اصلی حاکم بر پیری بیولوژیکی را مختل می کند. داده ...
زمان خواب ضریب هوشی شما را فاش می کند
دارها افرادی محسوب می شوند که از مزیت ضریب هوشی برخوردار هستند. دکتر استوارت فوگل، یکی از محققان این تحقیق اظهار کرد: هنگامی که عوامل کلیدی ازجمله زمان خواب و سن را در نظر گرفتیم، متوجه شدیم که برعکس این موضوع صادق است، اینکه گروه های صبحگاهی توانایی کلامی برتری دارند. این نتیجه برای ما شگفت انگیز بود و نشان می دهد که این مورد بسیار پیچیده تر از چیزی است که هر کسی قبلا درباره این موضوع ...
خواص حیرت انگیز خوردن عسل قبل از خواب! | فواید خوردن عسل هر روز ؛ عسل شما را چاق می کند؟
های قلبی و دیابت است. خوشبختانه عسل به کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن شما کمک می کند و خون شما را از چربی های غیر ضروری پاک می کند. عسل حاوی مواد مغذی به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند تا آرام شوید و به بدن خود سیگنال ارسال کنید که “زمان رفتن به رختخواب” است. اگرچه بدن ما نیازمند اسید آمینه است، اما به طور طبیعی تولید نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی مناسب، مانند مصرف محصولات ...
ساز و کار سالمندی پیش از میان سالی
حفظ توانایی شناخت در افراد سالمند ارتباط وجود دارد. همچنین در تحقیق دیگری ثابت شده است که هشت هفته ورزش در آب سبب افزایش معنی دار کیفیت زندگی، بهبود شاخص توده بدنی و همچنین شاخص های قلبی و عروقی در زنان میان سال می شود. به همین دلیل اگر هر فردی تا پیش از دوره سالمندی بتواند متناسب با شرایط جسمانی خودش، ورزش های هوازی یا حتی روزی یک ساعت پیاده روی منظم را در سبک زندگی اش بگنجاند نه تن ها ...
استفاده زیاد از این دستگاه ها موجب بلوغ زودرس می شود
اعلام کردند: اولین نشانه های بلوغ در هر دو گروهی که در معرض نور آبی قرار داشتند، به طور قابل توجهی زودتر رخ داد و هر چه مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور آبی طولانی تر بود، بلوغ زودتر شروع شد. آنان کاهش سطح ملاتونین، افزایش هورمون های تولید مثل (استرادیول و هورمون لوتئینیزه) و تغییرات فیزیکی را در بافت تخمدان موش هایی که در معرض نور آبی قرار داشتند مشاهده کردند که نشان دهنده شروع زودرس ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
مصرف دخانیات اشاره کرد. وی با بیان اینکه یبوست از دیگر مشکلات گوارشی محسوب می شود، افزود: برای پیشگیری و درمان یبوست باید سالمندان را به دریافت خوراکی مایعات ضروری تشویق کرد. باقری ادامه داد: باتوجه به اینکه تشنگی با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین کم آبی ممکن است منجر به ایجاد یبوست شود، در سالمندان تعیین زمان های منظم جهت نوشیدن مایعات، یبوست را بهبود می بخشد، دریافت 5/ ...
خواب شبانه خوب می تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد
این مطالعه هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابیدند، در حالی که 16 درصد کمتر از 7 ساعت و 19 درصد بیش از 9 ساعت می خوابیدند. در طول دوره مشاهده، محققان دریافتند که به طور متوسط، شرکت کنندگان در آخر هفته 78 دقیقه بیشتر می خوابیدند و زمان خواب آنها هر شب فقط 60 دقیقه تغییر می کرد. آنها دریافتند که افرادی که بیشترین تفاوت را در زمان خواب و مقدار خوابی که در طول هفته و آخر هفته دریافت می ...
تعداد جلسات پرتودرمانی برای مردان مبتلا به سرطان پروستات را می توان کاهش داد
پژوهشگران بریتانیایی در بررسی های آزمایشی خود به این نتیجه رسیدند که دُزهای پرتودرمانی برای مبتلایان به سرطان پروستات می تواند تا 75 درصد کاهش یابد. به گفته آنها پنج دُز بالاتر پرتودرمانی به اندازه 20 دُز کمتر که طی چند هفته انجام می شود کارایی دارد. از سوی دیگر دانشمندان دریافتند که 96 درصد از مردانی که پنج دُز رادیوتراپی چند شعاعی دریافت کرده اند پس از پنج سال دیگر نشانه ای از ابتلا ...
علایم عجیب بیماران پارکینسونی در 5 تا 10 سال قبل از ابتلا!
کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می کنند. چگونه سن خواب در این مطالعه محاسبه شد؟ محققان از یک برنامه یادگیری ماشینی برای پیش بینی سن خواب با استفاده از داده های مطالعه خواب و سن هر فرد در این برنامه ها استفاده کردند، که به آنها می گوید: یک خواب متوسط در یک سن خاص چگونه به نظر می رسد. این الگوریتم الگوهای موجود در ...
پایان کار برادران عالمیان با مدال برنز دونفره بازی های آسیایی | نوشاد پرافتخارترین شد
اگر شب ها در اتاق خواب هم گوشی دستتان است و از آن به جای ساعت زنگ داری که صبح ها شما را بیدار می کند، استفاده می کنید، خوب است بدانید که این دستگاه احتمالا در خواب شما اختلال ایجاد می کند؛ حتی اگر آن را در حالت بی صدا و کم نور قرار دهید. بنابراین یک ساعت زنگ دار راه حلی قدیمی اما مفید است که می تواند انتخابی سالم برای خوابی بدون مزاحمت باشد. دلایل بسیاری وجود دارد که دانشمندان و محققان ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
. ما به طور میانگین در شبانه روز به هشت ساعت خواب باکیفیت نیاز داریم. اگر همچنان اصرار به شب زنده داری دارید، باید تمامی عوارض دیر خوابیدن را بپذیرید. عوارضی که می توانند زندگی سالم را از شما بگیرند و به بیماری و مرگ نزدیکتان کند. اگر نظر ما را می خواهید باید بگوییم که هیچ چیزی در این جهان ارزش ازدست رفتن سلامتی شما را ندارد. ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
خواب سالم در هنگام بروز اضطراب هستند؛ بیایید نگاهی به برخی فعالیت هایی بیندازیم که می توانید قبل از خواب انجام دهید و می توانند به شما برای داشتن خواب بهتر کمک کنند: یک برنامه خواب داشته باشید: یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی ...
هر نفس آواز عشق می رسد از چپ و راست ..
عمومی و امور بین الملل سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی ، محتوای درسی مرتبط با مولانا در کتب درسی فارسی و نگارش پایه های مختلف، تفکر و پژوهش پایه ششم، جامعه شناسی، فلسفه و... به قلم تحریر درآمده است. در درس در کوی عاشقان کتاب فارسی پایه یازدهم، زندگی مولانا به تفضیل در چند صفحه نگاشته شده است و در سایر کتب درسی نیز به جهت آشنایی دانش آموزان، به بخش هایی از آثار و زندگی وی به اختصار اشاره شده است. انتهای پیام ...
اصفهان پایتخت سیاسی فرهنگی و بلوغ میراث مدنیت ایرانی اسلامی شناخته می شد
تازه تر از پیش نقش خود را در جامعه جهانی نمایان می سازد تا جایی که بنا بر سنت الهی در پایان تاریخ، حکومت جهانی عدل را برپا می کند. وی با تاکید بر اینکه بسیاری از محققان ظهور پیامبر اسلام بزرگترین حادثه تاریخ بشریت می دانند، بیان کرد: اثر تمدنی اسلام باعث شد که در فاصله یک قرن پس از بعثت پیامبر اکرم(ص) از دریای سن تا آندلوس گسترش یابد و در همه کشورهایی که پرچم اسلام در اهتزاز بود، پیشرفت ...
