خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب تأثیر می گذارد؟
نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و [...]
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه باعث می شود که دانش آموزان از روی گرسنگی، در طول روز پرخوری کنند و همین عامل باعث افزایش وزن در آن ها می شود. ***سلامت روانی- اجتماعی را بهبود می بخشد تاکنون تحقیقات مختلفی درموردنقش صبحانه در سلامت کودکان انجام شده و اکنون محققان این موضوع را ازنظر سلامت روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
باره تاثیر دارند. اگر متوجه شده اید که خلق و خوی کلی و حتی سطح استرس شما بهبود می یابد این یک نشانه بزرگ است. 2-پیروی از یک روال سالم می تواند منجر به خواب بهتر شود یکی دیگر از پرچم های سبزی که نشان می دهد عادات سالم شما نتیجه بخش بوده شب های آرام تر است. خواب سالم یک عادت دست کم گرفته شده است در حالی که می تواند شاخصی اصلی در روال روزمره زندگی تان باشد. ورزش بیش از حد می تواند ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
خصوص سبزی و میوه جات قرار دادند و مهمتر از همه ورزش و پیاده روی انجام داده اند تا 35 درصد از بیماری ها و خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند. بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. راهکارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب ...
هر روز ماست بخورید!
ویژگی های ماست که اهمیت آن را برای سلامت قلب بیشتر می کند، نقش مثبت آن در کاهش کلسترول بد خون یا LDL است. محققان با بررسی اثرات استفاده منظم از ماست های پروبیوتیک بر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دریافته اند که این کار با کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) و همچنین کلسترول تام خون ارتباط دارد. 4. به بهبود عملکرد دستگاه گوارش تان کمک می کنید درحالی که کلمه باکتری برای خیلی افراد با ...
این نوشیدنی با بدن شما چه می کند؟
در حال حاضر تمام کافئین جذب شده است و کبد شما اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
خواب از سلامت قلب حمایت می کند. این ناشی از ارتباط بین بیماری قلبی و خواب ضعیف است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( CDC ) می گوید که میانگین بزرگسال به 7 ساعت خواب در شب نیاز دارد. به طور منظم کمتر از آن خوابیدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که بسیاری از آنها می توانند به سلامت قلب شما آسیب بزنند. کمبود خواب با عوامل خطر بیماری قلبی مرتبط است، از جمله: بدن ...
خواص بی نظیر عناب برای کاهش وزن
موجود در آن، می تواند فرآیند هضم غذا را بهبود ببخشد و مشکلات مربوط به گوارش را کاهش دهد. کاهش التهابات: ترکیبات فعال موجود در عناب می توانند به کاهش التهابات در بدن کمک کنند. این خواص می توانند برای کسانی که با مشکلات التهابی مانند آرتریت روبرو هستند، مفید باشند. کاهش فشار خون : برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم عناب می تواند به کنترل فشار خون کمک ...
حتمان قبل از خوابیدن عسل بخورید
به گزارش شمانیوز : خوردن عسل قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شکی نیست که عسل یکی از سالم ترین غذاها روی کره زمین است. این غذا همچنین طلای مایع نامیده می شود و از آنجا که قرون وسطی، بسیاری از طبیبان سنتی اروپایی نوشیدن شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را توصیه کرده اند، می تواند کل بدن شما را التیام ببخشد. خواص خوردن عسل 1) پایین آوردن فشارخون 2 ...
آشنایی با بیماری که حاصل کم خوابی است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد نوجوانانی که کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند تا 70 درصد بیشتر در معرض چاقی هستند. این بررسی بیش از 1200 نوجوان 12 تا 16 ساله را بررسی کرد و خواب آنها را زیر ذره بین قرار داد. محققان BMI این افراد را بررسی کردند و درنهایت مشخص شد، نوجوانان 14 ساله ای که کمتر از 7 ساعت می خوابیدند72 درصد بیشتر از سایر افراد در ...
هشدار؛ این ویروس ذهنتان را نابود می کند!
کند ذهنی و کمبود توانایی در یادگیری عوامل گسترده ای دارد که گاها قبل از تولد و یا با مشکلات سلامتی ایجاد شده بعد از تولد بروز می کند اما علاوه بر این دلایل به تازگی محققان ویروسی را کشف کرده اند که عامل کندی ذهن می شود. بنظر میرسد که بدن ما محل زندگی میلیاردها باکتری است و بطور کلی بعنوان میکروبیوم انسان شناخته می شوند و بر هر جنبه از سلامت جسمی و روانی ما تاثیر می گذارند. یک ویروس ...
گر گرفتگی چگونه خبر از بیماری آلزایمر می دهد؟
...: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است. ترستون گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است که گرگرفتگی- به ویژه آنهایی که در هنگام خواب رخ می دهند- ممکن است با حافظه ...
کشف باورنکردنی محققان درباره مرگ انسان
از 53 بیماری که جان سالم به در بردند، فقط 28 نفر حالشان به قدری مساعد بود که بتوانند تجربه تقریبی مرگ را توصیف کنند. ما معمولا شخصی را مرده می دانیم که قلبش از حرکت بایستد اما محققان جدیدا نشان داده اند که افرادی که احیای قلبی دریافت می کنند ممکن است تا یک ساعت بعد از ازکارافتادن [...]
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
مغذی تأثیر می گذارد یا خیر. تطابق با نور معمولاً از یک ریتم 24 ساعته پیروی می کند و بدن از استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی خود در طول روز به چربی در شب تغییر می کند. ما قبلاً نشان داده بودیم که افراد در معرض خطر بالاتر دیابت نوع 2 کمتر قادر به انجام این تغییر هستند و می خواستیم بفهمیم که آیا قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می تواند تغییر را در افرادی که قبلاً دیابت دارند آسان تر کند. ...
رژیم غذایی اصولی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
مهم ترین منبع دریافت آهن هم گوشت ها هستند، کمبود این ماده مغذی باعث سرگیجه، غش و یا ضعف بدن خواهد شد. ریزش مو : پروتئین یکی از مهم ترین مواد غذایی برای داشتن موهای سالم است. کراتین ماده ای است که قدرت و ساختار مو را فراهم می کند، یک پروتئین است و کمبود آن صدمات زیادی به زیبایی ازجمله پوست و مو وارد می کند. مشکل خواب: به خاطر تغییر سیستماتیک بدن، الگوهای خواب کنترل می شوند. در ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
به گزارش سلام نو، خوردن عسل قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شکی نیست که عسل یکی از سالم ترین غذاها روی کره زمین است. این غذا همچنین طلای مایع نامیده می شود و از آنجا که قرون وسطی، بسیاری از طبیبان سنتی اروپایی نوشیدن شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را توصیه کرده اند، می تواند کل بدن شما را التیام ببخشد. خواص خوردن عسل 1) پایین آوردن فشارخون 2 ...
عوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش سطح نشانگرهای التهابی مانند CRP و کاتکول آمین های سمپاتیک در گردش مانند اپی نفرین و نوراپی نفرین می شود که منجر به افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی عروقی می شود؛ کم خوابی ممکن است تحمل گلوکز را کاهش می دهد، مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و منجر به بروز دیابت می شود. عوامل تأثیرگذار بر الگوهای خواب مصرف بیش از حد محرک ها مانند قهوه ...
ورزش کنید تا از این بیماری وحشتناک در امان بمانید
طبق تحقیقات آن ها، ورزش از نظر درمانی 1.5 برابر بیشتر از توصیه های پزشکی و دارو موثر است. این مطالعه نشان داده است که گنجاندن ورزش در برنامه روزانه برای یک دوره 12 هفته ای یا کمتر به طور قابل توجهی علائم اختلالات سلامت روان را کاهش می دهد. اختلالات سلامت روان یکی از دلایل اصلی مشکلات سلامتی در سراسر جهان است و به طور کلی بر سطح سلامت شخصی و جامعه تأثیر می گذارد، به گونه ای که مطالعات اخیر ...
نشانه های گردش خون ضعیف را بشناسید
مشاوره پزشکی باشید. نکات کلیدی که باید بدانید شناخت علائم گردش خون ضعیف برای حفظ سلامت عمومی و رفاه حیاتی است. اگر هر یک از این علائم را به طور مداوم دارید، برنامه ریزی یک ارزیابی جامع را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در نظر بگیرید. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح مشکلات گردش خون می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با گردش خون ضعیف را کاهش دهد.اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. ...
کدو تنبل، یک لذت مغذی و خوشمزه پاییزی
خون و سطح کلسترول از سلامت قلب حمایت می کند. 8. آبرسانی: کدو تنبل دارای محتوای آب بالایی است که به هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند، به خصوص با سردتر شدن هوا. 9. خواص آنتی اکسیدانی: کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 10. خواب را بهبود می بخشد: کدو تنبل حاوی تریپتوفان است که به ...
ادویه های ضد قند خون را بشناسید
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. انسولین یک هورمون ضروری است که سطح قند خون را کنترل می کند. انسولین در لوزالمعده ساخته می شود و به انتقال قند از خون به سلول های بدن برای ذخیره سازی کمک می کند. وقتی که سلول های بدن به انسولین مقاومت نشان دهند، نمی توانند به طور موثر انسولین را به کار گیرند و همین امر موجب بالا رفتن سطح قند خون می شود. مقاومت به انسولین و حساسیت نسبت به ...
خواب شبانه خوب روند پیری را کند می کند
تحلیل کردند. این نمونه ها نشانگرهای مختلف سلامت مانند سطح کلسترول، دیابت و بیماری کلیوی را نشان می دادند. حدود 65 درصد از شرکت کنندگان در این پژوهش، هفت تا 9 ساعت در شب می خوابیدند، در حالی که 16 درصد شرکت کنندگان کمتر از هفت ساعت می خوابیدند. مقدار کمی هم یعنی حدود 19 درصد، بیش از 9 ساعت خوابیدند. محققان در روند مشاهده، متوجه شدند که شرکت کنندگان به طور متوسط در آخر هفته ها ...
آیا می دانید مرخصی گرفتن روی مغز و بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
وجود چنین وقفه ای، اعصابی که وظیفه انتقال حس آرامش و آسودگی را دارند ضعیف می شوند و در نتیجه فرد نمی تواند به راحتی از شدت استرس های خود کاسته و خواب و استراحت راحتی داشته باشد. جالب است بدانید حتی تصور و خیال پردازی در مورد سفر هم می تواند روحیه شما را عوض کند چه برسد به سفر واقعی. محققان با مطالعه روی 974 کارمند هلندی که به سفر رفته بودند متوجه شدند برنامه ریزی کردن برای سفر این افراد ...
چرا دریافت ویتامین B6 مهم است؟
به اضطراب و افسردگی در سال های اخیر و پس از شیوع پاندمی کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد. بهترین منابع این ویتامین همان طور که گفته شد، بدن ما قادر به تولید ویتامین B6 کافی نیست و باید این ویتامین از طریق ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید. بدن ما در طول میلیون ها سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب یعنی خواب در شب را انتخاب کرده است. تحقیقات انجام شده در آکادمی ملی علوم آمریکا نشان می دهد تغییر الگوی خواب، باعث تغییر میزان 30 پروتئین مختلف در خون می شود. همین تغییرات است که عوارض شب بیداری برای بدن را افزایش می دهند. برای مثال می توان به کاهش سطح ...
تاثیر شگفت انگیز این ویتامین در کاهش اضطراب و افسردگی
به اضطراب و افسردگی در سال های اخیر و پس از شیوع پاندمی کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد. بهترین منابع این ویتامین همان طور که گفته شد، بدن ما قادر به تولید ویتامین B6 کافی نیست و باید این ویتامین از طریق ...
