سه سوته لاغر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
خواهید داشت که روزانه 200 کالری اضافی مصرف کنید تا جنین رشد مناسبی داشته باشد. این کالری مورد نیاز را می توان با مصرف نان تهیه شده از جو دوسر همراه با آوکادوی نرم شده و یا یک کاسه غلات سبوس دار همراه با شیر نیم چرب، تامین کرد. وی گفت: اگر در گذشته همیشه تلاش کرده اید که وزن خود را متعادل نگه دارید، ممکن است قبول اینکه اضافه کردن وزن در دوران بارداری چیز خوبی است، برای شما مشکل باشد. اگر وزن ...
متخصص تغذیه و رژیم درمانی: صبحانه نخورید چاق می شوید
عبدالرضا نوروزی؛ دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچه ها در منزل صبحانه ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای پیشگیری از ناباروری
...> رئیس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: ناباروری تنها مختص سردمزاج ها نیست بلکه گرم مزاج ها هم ممکن است به علت افزایش گرمی دچار این مشکل شوند. این پزشک متخصص طب ایرانی مصرف فست فودها را مضر دانست و گفت: فست فودها با همان مکانیزمی که می توانند عملکرد اعضای رئیسه بدن مانند قلب و کبد را مختل کنند و چربی را بالا ببرند به دلیل چربی و مواد نگهدارنده می توانند خون رسانی به ...
10 نوشیدنی مفید و مضر برای سوزش معده
داشته باشید که هیچ 2 نفری شبیه ی هم نیستند. نوشیدنی ای که برای یک نفر مفید است احتمال دارد برای شما مشکل ساز باشد. از سوی دیگر، ممکن است بعضی از افراد با مصرف بعضی از نوشیدنی ها دچار سوزش معده شوند، اما بدن شما بتواند آن ها را بدون مشکل تحمل کند. در بیشتر موارد، شما باید با آزمون و خطا بهترین و بدترین نوشیدنی برای سوزش معده خود را پیدا کنید. با این حال، شواهد نشان می دهد که اکثر افراد مبتلا به این بیماری می توانند از آب، شیر کم چرب، شیر گیاهی، آب نارگیل و دمنوش زنجبیل استفاده کنند. ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
انسانی به کندی رخ می دهد که مسئول همه گیری چاقی نیست. با این حال، انواع مختلفی از ژن ها ممکن است با افزایش گرسنگی و دریافت غذا، به چاقی کمک کنند. به ندرت، یک نوع خاص از یک ژن باعث ایجاد الگوی واضحی از چاقی ارثی در یک خانواده می شود. بیماری ها و داروها برخی از بیماری ها، مانند بیماری کوشینگ، ممکن است منجر به چاقی یا افزایش وزن شود. داروهایی مانند استروئیدها و برخی داروهای ضد ...
نکاتی درباره تغذیه مناسب برای دانش آموزان؛ از مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات تا پرهیز از فست فودها
مواد غذایی آب دار این استاد دانشگاه ضمن اشاره به اینکه حتما باید به دانش آموزان آموزش داده شود که بطری آب به همراه داشته باشند، گفت: توصیه می شود به دانش آموزان مواد غذایی آب دار داده شود تا دفع مواد سمی از بدن آن ها افزایش یابد و با توجه به اینکه در فصل پاییز آلودگی هوا افزایش پیدا می کند باید کودکان این نوع مواد غذایی که سرآمد آن ها لبنیات است را حتما همراه مصرف کنند. به گفته ...
فواید عجیب اسپند دود کردن
های گوارشی کمک می کند. وی در ارتباط با ضد عفونی کردن فضا با اسپند، افزود: معمولاً از گیاه اسپند بیش تر به عنوان خوشبوکننده هوا استفاده می شود و شکل خوراکی آن کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، چرا که مصرف ناصحیح آن باعث تهوع و ترشح بیش از حد بزاق می شود.
کبدت را مثل دسته گل کن!
سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، اما هیچ مدرکی برای حمایت از این ادعا در دست نیست. درحقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. ...
قرص فیناستراید، دارویی مناسب برای کنترل ریزش مو در مردان
احتمال نیاز به جراحی پروستات را کاهش می دهد. ممکن است به تنهایی یا در ترکیب با سایر داروها مانند آلفا بلوکر (دوکسازوسین، کاردورا) برای درمان BPH استفاده شود. برای مردان مبتلا به ریزش مو، فیناستراید تعداد موهای سر را افزایش می دهد اما باعث افزایش موهای بدن نمی شود. قبل از استفاده قرص فینستراید در تصمیم گیری برای استفاده از یک دارو، خطرات مصرف دارو باید در مقابل فواید آن ...
چگونه ویتامین D3 مصرف کنیم؟
همین دلیل، مصرف مکمل های ویتامین D همراه با غذا برای افزایش جذب توصیه می شود. مصرف ویتامین D3 هر روز بهتر است یا یک بار در هفته؟ ویتامین D برای سلامتی ما، به ویژه سلامت استخوان و سیستم ایمنی ضروری است. ممکن است یک بار در هفته ویتامین D کافی مصرف کنید تا تعادل ویتامین دی در بدن خود را حفظ کنید، بهترین نتایج دریافت دوز کمتر (1000-2000 واحد بین المللی یا 25-50 میکروگرم) در روز است ...
چهار نشانه عادات مدفوع ناسالم/ مدفوع مان درباره سلامت روده مان چه می گوید؟
شد که همه چیز عادی است؟ آیا عادت اجابت مزاج شما طبیعی است؟ 1-نگاهی به برنامه خود بیندازید شما باید طبق یک برنامه منظم مدفوع کنید اما این برنامه ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت به نظر برسد. بیش از حد به این فکر نکنید که باید مانند عقربه ساعت رفتار کنید! اجابت مزاج یک تا سه بار در روز خوب است به خصوص اگر این الگوی منظم شما باشد. 2-به احساس خود هنگام اجابت مزاج ...
هشدار! مدفوع سیاه و خون آلود: 2 زنگ خطر مهم برای سرطان
وزن بدون ورزش و رژیم و بی اینکه فرد خواسته باشد یکی از علامت های مهم این بیماری می باشد. دلیل آن هم اینست که تومور ها مواد مغذی و خون بدن را برای رشد مصرف می کنند و همچنین برخی از آن ها نوعی مواد شیمیایی را در بدن فرد آزاد می کنند که متابولیسم او را افزایش داده و موجب کاهش وزن می شود. مهم ترین علائم سرطان روده بزرگ مدفوع سیاه و قیری رنگ، اسهال، یبوست، کاهش وزن ناگهانی، کاهش ...
17 توصیه مهم و ساده برای نفخ شکم
زیادی نفخ شکم درمان خواهد شد. لازم به ذکر است که جویدن آدامس، سیگار کشیدن و استفاده از نی، باعث نفخ معده می شود و حجم زیادی از هوا را وارد شکم می کند. چای و دمنوش های گیاهی بنوشید مصرف برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی، به هضم غذا و خارج شدن باد از معده کمک می کند. مثلاً برای درمان یبوست و نفخ شکم، رازیانه بسیار مفید است. به همین دلیل، اگر نفخ شکمتان با اسهال همراه است، این دمنوش ...
زندگی دوگانه اسطوره بدنسازی!
صرف هزینه های هنگفت برای وعده هایی غذایی اش، از او خواسته شد که مصرف خود را افزایش دهد. کلمن با یادآوری این موضوع که یک متخصص تغذیه به وی توصیه کرده بود که برای رسیدن به یک بدن هیولایی مقدار غذایی بیشتری مصرف کند، گفت: کارشناس تغذیه ام به من گفته بود که تو به اندازه کافی غذا نمی خورد. نمی دانم درباره من چه فکری کرده بود. من حد 100 تا 150 گرم از شرایط عادی غذا می خوردم. ...
کاهش وزن سالار عقیلی با عمل اسلیو چقدر بوده است؟
د دچار اضافه وزن شدید توسط جراح برداشته می شود . کوچک شدن معده تأثیر زیادی در پایین آمدن سطح تولید هورمون گرلین و کاهش احساس گرسنگی، محدود کردن مقدار غذا و کاهش کالری دریافتی دارد. تعداد عمل های اسلیو معده در سراسر جهان، سالیانه بیش از 380 هزار عمل است. شاخص توده بدنی یا BMI افرادی که از روش برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند، معمولاً بین 35 تا 40 است. در اکثر مواقع، جراحی اسلیو مع ...
جلوگیری از پیری پوست با روش های عجیب سلبریتی ها: از مدفوع بلبل تا تا زهر مار
زیر چشم معمولا از مشکل آفرین ترین بخش های بدن است. این بخشِ صورت به دلیل داشتن پوستی نازک و ظریف، معمولا سن واقعی افراد را مشخص می کند و سندرا بولاک به راه حلی جالب برای این مشکل دست یافته است. این بازیگر از پماد مخصوص هموروئید برای از بین بردن کیسه های زیر چشم و دیگر مشکلات این بخش استفاده می کند:"تکنیک مورد علاقه من در زیبایی پوست استفاده از پماد مخصوص هموروئید برای داشتن پوستی هموار و شفاف است و ...
خوراکی های مختل کننده خواب را بشناسید
در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. غذا های تند و ادویه ای غذا های تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند، اما بدون مصرف این خوراکی ها و غذا ها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد، زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذا های تند و ادویه ای هم می تواند دمای ...
پنج افسانه و دروغ درباره سلامتی که همه از بین رفتند
تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و پیشگیری از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی غذا ها وجود دارد که هرگز نمی توان آن ها را با فعالیت بدنی جایگزین کرد. افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود واقعیت: شما نمی توانید کنترل کنید کدام قسمت از بدن تان بیش ترین چربی را می سوزاند. بدن در هر جایی چربی می سوزاند نه صرفا ...
با این ادویه های شفابخش غذا را به دارو تبدیل کنید
همشهری آنلاین : بر اساس طب سنتی که مردم تبت از آن برای درمان بیماری ها کمک می گیرند، هر ادویه ای که ما استفاده می کنیم، ویژگی ها و خصوصیات درمانی مخصوص به خودش را دارد. وقتی هرکدام از ادویه ها را در زمان درست و در مقدار کافی استفاده کنیم، غذا تبدیل به یک داروی مفید و شفابخش می شود، ولی مصرف مقدار زیاد آن ها، هم در طعم دهی به غذا و هم برای بدن نتایج نامطلوبی به همراه دارد. هنرِ داشتن ...
داروهای شناخته شده کاهش وزن چه بلایی سر بدن می آورند؟
زیاد به نظر نرسد، ولی همین مقدار کاهش وزن نقش مؤثری در کاهش فشارخون، سطح چربی های خون، قند خون و مقاومت سلول های بدن به انسولین دارد. البته توجه به این نکته ضروری است که مصرف این داروها درمورد همه ی افراد چاق جواب نمی دهند و در نتیجه اگر مصرف کننده در طول دوره ی استفاده از دارو همچنان وزن اضافه کند یا وزنش پایین نیاید، باید مصرف دارو را قطع کند. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که این داروها به ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
در مورد عدد روی ترازو وحشت نکنید. به گفته یک متخصص تغذیه بدن شما هم چنان می تواند از یک رژیم غذایی سالم یا برنامه تمرینی بهره مند شود حتی اگر وزن کم نمی کنید. کاهش وزن یک انگیزه محبوب برای تغییر رژیم غذایی است. با این وجود، این تنها یا حتی معنی دار ترین دلیل برای سالم تر خوردن نیست. به نقل از اینسایدر، واقعیت آن است که سلامتی مان می تواند تقریبا روی همه چیز تاثیر بگذارد. به همین ترتیب ...
6 راهکار برای رسیدن وزن ایده آل
ما را دچار مشکلی کند؟ بدن شما در بلندمدت نمی تواند رژیم های فشرده را تحمل کند؛ بنابراین برای دستیابی به وزن ایده آل و نگه داشتن آن در حد مطلوب، می توانید شش عادت غذایی متخصصان تغذیه را دنبال کنید: _ تعادل طعم ها در رژیم غذایی: در یک وعده غذایی، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها نیز اهمیت دارند. هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام طعم ها باشد، سیر کننده تر است و کمتر احتمال ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید2 افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است3 افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید4 افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند5 افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود بر اساس [... ...
دلیل اصلی ابتلا به یبوست چیست؟ | هموروئید چیست؟ + علائم و درمان
ابتلا به پرفشاری خون قرار دارند و زمانی همروئید اتفاق می افتد که فشار خون بالا در سیستم وریدی وجود داشته باشد. برای درمان هموروئید چند راه طبیعی وجود دارد که می توانید آن ها را امتحان کنید. رژیم غذایی ضد یبوست و هموروئید برای جلوگیری از تجمع مدفوع و یبوست، باید یک رژیم غذایی غنی از فیبر داشته باشید و متخصصان توصیه می کنند تا روزانه 30 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید و در ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
هگاه صبحانه طبیعی است اما عادی شدن این امر می تواند بر سلامت جسم، روان و حتی عملکرد مدرسه دانش آموز تأثیر منفی بگذارد. ***چرا صبحانه برای بچه ها مهم است؟ کودکانی که صبحانه می خورند به طورکلی سالم تر هستند، فعالیت بدنی بیشتری دارند و وزن بدن خود را حفظ می کنند. ازاین رو، کارشناسان تغذیه معتقدند که واداشتن بچه ها به خوردن صبحانه مهم است. صبحانه با فواید زیادی همراه است، ازجمله: ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
خواهند شد و سایر نمک های تصفیه شده تنها حاوی سدیم می باشند که برای رفع کمبود مس در بدن بهتر است هفته ای دو بار قاشق مسی بدون لعاب را در خورشت در حال پخت قرار دهید و استفاده از ظروف چدنی برای بر طرف شدن کمبود آهن نیز توصیه می شود. در این قسمت به چندین عادت بد غذایی که باعث بیماری های روده و هضم نادرست غذا می شود، اشاره خواهیم کرد : 1. ترکیب سرکه با تخم مرغ: از آنجایی ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
پس از آخرین وعده غذایی که مصرف کرده اید ورزش کنید. برخی متخصصان عقیده دارند برای اینکه فرد به درستی در وضعیت روزه داری قرار گیرد به طوریکه سطح گلیکوژن در بدن پایین آمده باشد باید حتی بیش از 9 تا 10 ساعت لب به غذا نزده باشد. دو منبع سوختی مهم برای سنتز ATP در ماهیچه های اسکلتی، چربی و کربوهیدرات هستند و زمانی که کربوهیدرات به دلیل روزه بودن در دسترس نیست بدن از چربی به جای آن استفاده می کند. بیشتر ...
حتمان قبل از خوابیدن عسل بخورید
خواص خوردن عسل قبل از خواب اگر شما هم عاشق خوردن عسل قبل از خواب هستید، پس ما خبر خوبی برای شما داریم. ثابت شده که عسل ارگانیک خام می تواند برای شما معجزه کند، اگر آن را درست قبل از اینکه به خواب بروید، مصرف کنید. اگر می ترسید که مقدار قند در عسل باعث افزایش وزن می شود، جای نگرانی نیست. کبد ما در طول شب به سوخت نیاز دارد، بنابراین عسل می تواند انتخاب خوبی باشد تا کبد ما را ...