سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که نباید در شب مصرف کرد
ها و قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. تمام مواد ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید هرگز این کار را انجام ندهید
می تواند برای لاغری کمک کننده باشد تصوری غلط است، ضمن این که احساس سیری که غلات می توانند در طول روز ایجاد کند ممکن است با میوه ها به وجود نیاید. عضو هیئت علمی دانشگاه یادآور شد: میوه ها اگرچه منابع غنی ویتامین ها و فیبر ها هستند، اما مصرف بی رویه آن می تواند قند خون را افزایش دهد، خصوصا اگر از آب میوه استفاده شود به مراتب قند خون بالاتر خواهد رفت. دکتر یاری خاطرنشان کرد ...
رژیم آب، مفید یا مضر است؟
بدن می شود با این حال، چهار ماه پس از پایان رژیم، به نظر می رسد مزایای متابولیک مانند کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید، بهبود حساسیت به انسولین و سطح قند خون را از بین می رود. نتایج این تحقیق نشان داد که اثرات نامطلوب اسیدوز متابولیک (اسید بیش از حد در بدن)، بی خوابی، گرسنگی و سردرد بود بنابراین رژیم آب یا رژیم بوچینگر که در آن فرد کالری بسیار کمی در روز مصرف می کند ...
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند/هشدار نسبت به مصرف بی رویه میوه
نمی شود، این نوع رژیم ها اگر در طولانی مدت استفاده شود می تواند به بدن آسیب های جدی وارد کند. عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: از نظر میزان کالری یک واحد میوه با یک واحد غلات، پنج قاشق برنج و یا یک کف دست نان برابری می کند بنابراین این تصور که مصرف میوه ها می تواند برای لاغری کمک کننده باشد تصوری غلط است، ضمن این که احساس سیری که غلات می توانند در طول روز ایجاد کند ممکن است با میوه ها به وجود ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
...> دو عدد سیب مصرف دو عدد سیب در طول روز نه تنها شما را از مراجعه به پزشک دور می کند، بلکه منبعی از پکتین می باشد که یک فیبر حلال است و احساس سیری بخشیده و باعث گوارش آرام و تدریجی خواهد شد. بروکلی و هویج به عنوان میان وعده و با شکم خالی می توانید از ترکیبِ بروکلی و هویج استفاده کنید که فواید بسیار زیادی دارد و فیبر را هم به بدن تان می رساند. ترکیب ماست ...
این داروها را هرگز با قهوه نخورید
تواند باعث بالا رفتن انسولین و قند خون شود. داروی آلزایمر عملکرد داروهای آلزایمر مانند دونپزیل ، ریواستیگمین و گالانتامین تحت تأثیر قهوه مختل می شود. در واقع کافئین موجود در قهوه، سد خونی-مغزی را محکم می کند و می تواند میزان ورود دارو به مغز را کاهش دهد. مصرف قهوه همزمان با داروی آسم می تواند باعث بی قراری شود. داروی آسم آسم یک بیماری مزمن است که ریه های فرد ...
به این دلایل قبل از غذا آب بنوشید
افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
بخش بهداشت و سلامت نمناک میخوانید هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
ضروری بین وعده های غذایی خواهید داشت. فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا انرژی داشته باشید زیرا وقتی فیبر را در کنار قند و کربوهیدرات مصرف می کنید، احتمال افزایش قند خون شما کاهش می یابد. افزایش قند خون به صورت ناگهانی و در ادامه سقوط قندخون می تواند باعث بی حالی و تنبلی شما شود. غذاهای صبحانه زیر هم فاقد پروتئین و هم فیبر هستند. در عوض، آنها مملو از قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات ...
هشدار؛ دور این خوراکی خوشمزه را خط بکشید
محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. 8. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه شود. 9. نگرانی های سلامت دندان: نشاسته موجود در پفک می تواند به دندان شما بچسبد و به طور بالقوه منجر به پوسیدگی دندان شود. 10. چالش پرخوری: طبیعت سبک پفک می تواند اندازه گیری اندازه مناسب وعده ها را دشوار ...
بهترین راهکار کاهش وزن
های غذا خوردن در رژیم های کاهش وزن پی برده اند. مطالعات قبلی نیز نشان می دهد این سبک از ناشتایی متناوب فاصله زمانی میان حالت ناشتایی و زمان هایی که غذا خورده اید به سوزاندن کالری بیشتر از طریق سوختن چربی ها و حفظ عضلات بدن کمک می کند، باعث تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز شده و همچنین ریسک ابتلا به دیابت نوع دو یا دیابت غیروابسته به انسولین را کم می کند. چرا وقتی 3-5 ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
در بدن کمک می کند. لیپوپروتئین یا LDL در بدن باعث ایجاد پلاک در عروق و انسداد رگ ها می شود. مقادیر بالای پکتین موجود در فیبر انبه باعث کاهش لیپوپروتئین شده و خوردن آن به افراد مبتلا دارای کلسترول بالا توصیه می شود. با وجود آن که انبه شیرین است اما باعث منع مصرف آن در بیماران مبتلا به دیابت نمی شود. با این حال پزشکان توصیه می کنند بیماران مبتلا به دیابت، میزان کمی از این میوه را میل کنند ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
خوردن هم به جلوگیری از افزایش شدید و پایدار سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند. محققان دریافته اند که شروع هر وعده غذایی با سبزیجات یا پروتئین به ویژه برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مفید است. با توجه به نتایج پژوهشی در ژاپن که برنج غذای اصلی مردم آن است، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که به مدت دو سال در هر وعده غذایی قبل از کربوهیدرات سبزیجات ...
نکات تغذیه ای مهم برای کبد چرب
در مورد کبد چرب می گوید: امروزه آمار کبد چرب در دنیا به خاطر افزایش چاقی، شیوع اضافه وزن رو به افزایش است. همان گونه که اصلی ترین درمان کبد چرب نیز کاهش تدریجی وزن و تغذیه صحیح است. وی در ادامه یادآور می شود که می توان گفت تقریباً هیچ داروی شیمیایی برای کنترل و درمان کبد چرب وجود ندارد؛ یعنی همه اغلب درمان ها برای بهبود این مشکل در تغذیه خلاصه می شود. نکته مهمی که در تغذیه افراد مبتلا ...
یک توصیه مهم غذایی برای جوانان/ مصرف چربی های اشباع شده و شکر چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
را کاهش دهید؛ به جای نوشیدنی های شیرین، آب بخورید و میان وعده های سالم تر را به جای غذاهای غنی از قند افزوده مانند کیک انتخاب کنید؛ برچسب های مواد غذایی را بخوانید تا میزان شکر اضافه شده در چیزی که می خرید را بررسی کنید؛ آگاهی بیشتر از قند پنهان به شما کمک می کند تا میزان مصرف شکر را کاهش دهید. علاوه بر تلاش های فردی افراد، دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و محل های ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
وزن خود را از دست بدهد. اما مسئله خطرناک، از دست دادن وزن در نتیجه کم کردن عمدی کالری مواد غذایی و ایجاد محدودیت در تغذیه است. دکترسمامی می گوید: در دوران بارداری ورزش و مصرف غذاهای سالم هر دو به یک اندازه شما را روی فرم و وزن دلخواه نگه می دارند و هر دو تاثیر مثبتی نیز روی بارداری دارند. در ضمن، باعث کاهش مشکلات بارداری همچون دیابت و مسمومیت بارداری می شوند. این دو راهکار باعث می شود تا ...
علائم گردش خون ضعیف
.... دیابت: دیابت وضعیتی است که در آن قند بیش از حد در خون شما وجود دارد. قند اضافی می تواند به مرور زمان به رگ های خونی و اعصاب شما آسیب برساند که می تواند بر جریان خون در قسمت های مختلف بدن شما تأثیر بگذارد. لخته های خون: لخته های خون توده هایی از سلول های خونی هستند که در داخل رگ های خونی شما تشکیل می شوند. آنها می توانند جریان خون را در نواحی خاصی از بدن شما مسدود یا کند ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
...> اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. نوشابه به مغز کودکان آسیب می رساند وقتی کودک نوشابه می نوشد، مواد شیمیایی مانند MSG (مونو سدیم گلوتامات ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
... یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش ...
این شیرینی را بخورید زشت می شوید
قند ها به یک اندازه آسیب زننده نیستند. در این قسمت طبق نظر متخصصان به شما توضیح خواهیم داد که بدترین نوع قند یا شیرینی برای بدن کدام است. طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند استفاده می کنند که این قند بر روی پیری زودرس تاثیر گذار است و در یک جمله، زیبایی و ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
....بعد از خوردن چنین نوشیدنی هایی، یک لایه از آن ها روی تمام دندان ها باقی می مانند و روی همهی آن ها به یک اندازه تأثیر می گذارد؛ بنابراین شما می مانید و دهانی که همه دندان های درونش پوسیده اند. نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های ورزشی برای تأمین دوباره آب از دست رفته و مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن ورزشکار ها تولید شدند.با این حال، قند بسیار زیاد این نوشیدنی ها، فواید آن ها ...
با مصرف این غذاها احمق می شوید!
تأثیر می گذارد. شکر برای شما مضر است و این چیز جدیدی نیست، اما نکته جدید این است که مصرف مقدار زیادی شکر در مدت زمان طولانی باعث مشکلات عصبی می شود. مصرف زیاد شکر بر حافظه و توانایی یادگیری شما تأثیر می گذارد. همچنین، قند بیش از حد در خون، استفاده سلول های مغز از انسولین را برای تجزیه قند برای کمک به پردازش افکار و احساسات کاهش می دهد و منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. نمک ...
این نوشیدنی با بدن شما چه می کند؟
کند؟ البته، شرکت های تولیدکننده نوشیدنی های انرژی زا باید مقدار کافئین را در هر قوطی محدود کنند. زیرا مردم ممکن است چندین بار در روز نوشیدنی انرژی زا بنوشند. دقیقه به دقیقه با نوشابه انرژی زا؛ این نوشیدنی با بدن شما چه می کند؟ الزام ممنوعیت و محدودیت مصرف نوشابه های انرژی زا دولت ولز ایده ممنوعیت فروش نوشابه انرژی زا به افراد زیر 16 سال را مطرح کرده است ...
فواید و مضرات ترشی و شور را بشناسید
ترکیبات شیمیایی خاصی شده که برای سلامت مفید هستند. تحقیقات جدید نشان داده مصرف روزانه 20 میلی لیتر سرکه چه به تنهایی و چه به صورت مخلوط با غذاها مثل ترشی یا سالاد، باعث کاهش اندکس گلیسمی مواد غذایی که کربوهیدرات دارند، می شود. کاهش اندکس گلیسمی چه در افراد دیابتی و چه غیر دیابتی باعث می شود قندخون در بدن به آهستگی بالا برود. اسید سیتریک موجود در سرکه جذب کلسیم را بهبود می بخشد و در افزایش سوخت و ...
خوراکی هایی که مانع خواب راحت شما می شوند
. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
می آید. با این حال بسیاری از افراد مقدار کافی از این ویتامین را در رژیم های غذایی روزانه شان دریافت نمی کنند. ویتامین C به راحتی در بدن تجزیه می شود پس هیچ خطری در مورد مقدار مصرف بیش از حد توصیه شده وجود ندارد. افزایش مصرف این مادۀ غذایی می تواند فراتر از محافظت از کبد به شما کمک کند. منابع ویتامین سی هم مشخص هستند که از ان جمله به مرکبات می توان اشاره کرد. 5. غذاهای سرشار از ...
جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. نکاتی در مورد خواص جگر مرغ خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و ...