خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات فشار خون بالا که نمی دانید
به گزارش بهداشت نیوز، به گفته فاطمه ناجی، از دیگر عوارض فشارخون بالا؛ نارسایی قلبی، بیماری عروق محیطی، خونریزی ته چشم است و افراد مبتلا به این بیماری، درصورت کنترل نکردن آن، دچار نارسایی احتقانی قلب، رتینوپاتی و نارسایی کلیه می شوند. عوارض خطرناک تر، برای افراد مبتلا به دیابت این کارشناس بهداشتی بیان کرد: فشار خون بالای خفیف، در صورت عدم تشخیص و درمان، یک بیماری پیش رونده خواهد بود و افراد دیابتی که بیماری فشار ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش و حافظه
محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
چند مصرف بیش از حد فروکتوز سبب افزایش سطح انسولین می شود و بدن هنگام بالا رفتن میزان انسولین در مدت زمان بیشتری فرآیند چربی سوزی را انجام می دهد. فروکتوز توسط کبد تجزیه شده و اغلب به شکل چربی در بدن ذخیره می شود که می توان از آن به عنوان انرژی مورد نیاز بدن استفاده کرد. برای افرادی که قصد کاهش وزن ندارند سطح فروکتوز مشکلی برای بدن آنان به وجود نمی آورد. همچنین در صورتی که مصرف بیش از حد ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می شود. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر بعد از تمرین به حمایت از رشد عضلات و ترکیب بهتر بدن کمک می کند. شیر منبع ...
مواد غذایی با طعم تلخ چه فوایدی دارند ؟
آنتی اکسیدان محسوب می شوند. این فلاونوئیدها به کاهش رشد سلول های سرطانی، کاهش التهاب و بهبود سم زدایی کمک می کنند. کافئین: قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب سراسر جهان است و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. مانند اکثر غذاهای تلخ، قهوه نیز سرشار از پلی فنول ها است. یکی از غنی ترین این پلی فنول ها اسید کلروژنیک است که مزایای بیشماری دارد. این آنتی اکسیدان باعث کاهش استرس اکسیداتیو ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
به گزارش بهداشت نیوز ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
و همچنین توده عضلانی را بهبود می بخشد. پس سعی کنید مدت زمانی از روز را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. شاید ساعت شش عصر تازه به ساعت نگاه کنید و متوجه شوید که ناهار نخورده اید . نادیده گرفتن وعده غذایی باعث می شود که بدن خیلی گرسنه باشد و عضله ها به تغذیه مورد نیاز خود نرسند و در نتیجه فرآیند ماهیچه سازی مختل می شود و نباید منتظر ماهیچه های حجیم و قوی باشید. حذف کربوهیدرات ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
...> اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. نوشابه به مغز کودکان آسیب می رساند وقتی کودک نوشابه می نوشد، مواد شیمیایی مانند MSG (مونو سدیم گلوتامات ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. 2 از نور آفتاب کمک بگیرید| تحقیقات نشان می دهد فقط چند دقیقه پیاده روی در یک روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در شما افزایش دهد. 3میان وعده مصرف کنید| مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و خواب آلودگی می ...
رفع خستگی عصرگاهی بدون مصرف کافئین/ معرفی جایگزین های مورد تایید پزشکی
خوردن تکه ای شکلات یا نوشیدن لیموناد می افتد و شما احساس سرحالی می کنید این است که قند خونتان بعد از 20 تا 30 دقیقه بالا می رود؛ مشکل این است که اثر آن 45 دقیقه تا یک ساعت بعد خنثی می شود. ما باید میان وعده هایی از جمله هویج و هوموس را که بدون قند هستند امتحان کنیم. فعالیت بدنی داشته باشید بلند شدن حتی برای 5 دقیقه در هر ساعت، به جای نشستن 3 یا 4 ساعته می تواند گردش خون را افزایش دهد و باعث هوشیاری شود. وایت می گوید زیاد نشستن باعث اختلال در عملکرد رگ ها خواهد شد و تحرک مانع خوبی برای این اتفاق و همچنین رفع خستگی است. منبع: سی بی اس ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
هستند مفید است. به گفته هیلی پرلوس ، متخصص تناسب اندام و متخصص روانشناسی ورزشی، پیاده روی و ایستادن می تواند بر متابولیسم گلوکز تأثیر بگذارد. گلوکز پس از وعده های غذایی در جریان خون آزاد می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. در حالی که افزایش جزئی قند غیرطبیعی نیست، اما حفظ سطح قند در مدیریت دیابت بسیار مهم است. وی توضیح داد: با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز ...
لاغری / روش های موثر برای کنترل وزن
دوغ پاستوریزه کم نمک و آب بهداشتی بنوشید. 9- در مصرف مواد قندی به ویژه قند های ساده که در شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت ها وجود دارد، حد اعتدال را رعایت کنید. 10- پوست مرغ و چربی های قابل مشاهده گوشت و مرغ را قبل از طبخ جدا کرده و سعی کنید از گوشت کم چرب استفاده شود. 11- مواد غذایی را تا حد امکان به صورت بخار پز و آبپز طبخ کنید. 12- مصرف فست فودها ...
سماق طلای قرمز
انجام شود، به سبب کم شدن کیفیت، رنگ سماق قهوه ای رنگ خواهد شد. در این قسمت چند گونه از مهم ترین انواع گیاه سماق را ذکر می کنیم: سماق شاخ گوزنی: درختچه ای با شاخه های بزرگ و گسترده متمایل به اطراف و ظاهر چتر مانند که به دلیل ظاهر جالب و شبیه شاخ گوزن به این نام معروف شده است. سماق شاخ گوزنی برگ بریده: این سماق رشد نسبتا ضعیفی دارد و رنگ آن قرمز روشن است. ارتفاع و عرض رشد آن به 2 ...
7 مکمل عالی برای درمان نفخ و کاهش سوهاضمه
دیجی کالامگ: همه ی مردم هر از گاهی با مشکل نفخ مواجه می شوند، اما این مشکل در بعضی از افراد به طور مکرر رخ می دهد و زندگی روزمره ی آن ها را مختل می کند. نفخ اغلب به دلیل کند بودن حرکات دستگاه ی گوارش ایجاد می شود. این اتفاق ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله کمبود مواد مغذی، دریافت ناکافی فیبر یا آب، عدم تحمل بعضی از مواد غذایی، اختلالات گوارشی یا رشد بیش از حد باکتری ها در روده ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
خوراکی برای باز شدن رگ های قلب بسیار زیاد است کافی است این مواد خوراکی را بشناسیم تا بتوانیم با مصرف آنها از گرفتگی رگ های قلب جلوگیری کنیم.در این مطلب از پارس نیوز شما با این خوراکی ها آشنا خواهید شد. انسداد رگ های قلب، یکی از مهمترین مشکلاتی است که همزمان با افزایش سن، برای خیلی از افراد به وجود می آید و می تواند منجر به مشکلات بسیار زیادی و حتی مرگ شود. به همین دلیل هم شما باید با ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
....بدن به راحتی قند را جذب می کند و خوردن غذاهای شیرین می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. این قند اضافی در خون ممکن است باعث ترشح هورمون های استرس در بدن شود که می تواند علائمی مشابه علائم استرس ایجاد کند. مصرف کافئین همچنین ممکن است در برخی افراد باعث تپش قلب در خواب شود. کافئین محرکی است که در قهوه، چای و نوشابه وجود دارد و از تاثیرات آن افزایش تپش قلب است. فرد ممکن است ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
است که شما فرصت تغذیه بدن خود را با ده ها ماده مغذی ضروری که برای رشد به آن نیاز دارد را از دست می دهید. علاوه بر این، تسلیم شدن به هوس کربوهیدرات های تصفیه شده پس از گرسنگی طولانی مدت، شما را برای لحظه ای سیر می کند، اما این غذاها فاقد مواد مورد نیاز برای تغذیه بدن در سطح عمیق تر هستند.در حالی که کربوهیدرات ها بخشی ضروری از رژیم غذایی انسان هستند، ما باید مصرف کربوهیدرات هایی مانند غلات کامل ...
جایگزین داروهای شیمیایی
به گزارش رکنا، را سعی کنید در حد امکان کمتر مصرف کنید. ما در این مطلب فهرست بلندبالایی را جایگزین های طبیعی داروهای شیمیایی آورده ایم. خلط آور، ضد آلرژی خارخاسک ضد عفونت مجاری ادراری زنجبیل ضد تهوع انبه ویتامین A بابونه شل کننده عضلات مرزنجوش ضد سرگیجه بابونج ...
چه چیزی را جایگزین قند و شکر کنیم؟
شکر یا قند چیست؟ اکثر ما قند را به عنوان ماده سفیدی می شناسیم که با قهوه و چای مصرف یا برای پخت استفاده می کنیم؛ اما قند در واقع نوعی کربوهیدرات تشکیل شده از کربوهیدرات های یک یا دو واحد است که گلوکز، فروکتوز، گالاکتوز، ساکارز، مالتوز یا لاکتوز دارد. شکر به طور طبیعی در اکثر غذاها، حتی در مقادیر کمی، به صورت جداگانه یا ترکیبی وجود دارد. به عنوان مثال، قند (یا ساکارز) ترکیبی از گلوکز و فروکتوز است ...
دلستر بهتر است یا نوشابه؟ تفاوت نوشابه و دلستر
فسفر باشد که می تواند کلسیم را دفع کند و به پوکی استخوان منجر شود. همچنین، نوشابه مشکی نیز از نظر مضری مانند زرد نامطلوب تر است. حرف آخر و حقیقتی مهم درباره نوشابه و دلستر با وجود اینکه عوارض دلستر کمتر از نوشابه است، اما بازهم گاز دلستر می تواند عوارض گوارشی، التهاب معده و رفلاکس معده را افزایش دهد. همچنین، شیرینی موجود در دلستر می تواند باعث افزایش وزن شود و یکی از عواملی باشد که به پوسیدگی دندان ها منجر می شود. بنابراین، توصیه می شود که دلستر بدون اضافه کردن طعم و بدون افزودن شیرینی مصرف شود. منبع: نمناک ...
میزان کاهش وزن مجاز در هر ماه چقدر است؟
انواع پروتئین ها مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ، تخم مرغ، لوبیا و نخود، محصولات سویا، آجیل و دانه ها را شامل می شود. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقادیر کمی قند، نمک، چربی های اشباع و ترانس و کلسترول باشد. اما مهم این نیست که چه می خورید، بلکه مهم این است که چقدر می خورید. افزایش وزن و کاهش وزن به مقدار کالری که می خورید در مقابل کالری ای که می سوزانید بستگی دارد. ...
کدام نوشیدنی ها را جایگزین نوشابه های رژیمی کنیم؟
که اکثرا به دوغ های معمولی گاز و نمک اضافه می شود و حاوی نمک بالایی هستند. این نمک می تواند باعث فشار خون و یا اختلال عملکرد کلیه ها شود. ولی این موارد در کفیر وجود ندارد. پروبیوتیک های موجود در کفیر برای دستگاه گوارش خیلی مفید هستند و جذب کلسیم را نیز افزایش می دهند . بنابراین یک گزینه خیلی مناسب است. خیابانی افزود: گزینه های دیگری که می توانیم جایگزین نوشابه ها کنیم نوشیدنی های طبیعی ...
این عوامل موهای زائد صورت را بیشتر می کند
ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید اگر نمی توانید به ...
مشخصات ظاهری قهوه عربیکا
خرید قهوه عربیکا شما را تعجب زده کند. اما چرا خرید قهوه عربیکا تا این حد پرطرفدار است؟ دانه های قهوه عربیکا به سبب کیفیت بالا، رایحه ای غنی را ارائه می دهند که عامه پسند و کاملاً معطر است و نت های کمی شیرین و ترش از نشانه های رایحه آن است. خرید قهوه عربیکا و مصرف مداوم آن، با سلامت قلب و بهبود کنترل قند خون مرتبط است و ممکن است به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. به نظر می رسد ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
ابتلا به آب مروارید، بهبود رنگدانه چشم و بهبود بینایی کمک می کند. مصرف ازگیل به بهبود رشد نوزادان و کودکان کمک می کند زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی است. ازگیل حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C است که این مواد به رفع چین و چروک پوست کمک و با افزایش خاصیت کشسانی سبب جوان شدن پوست خواهند شد. ازگیل حاوی آهن، مس و روی است که باعث افزایش جریان خون در پوست سر و تقویت فولیکول های مو می شود و در ...
اگه خشکی لب داری این میوه رو نخور
، صادق است. همان طور که قبلا گفته شد، کم آبی می تواند مشکل را بدتر کند، پس آب زیاد بنوشید. مصرف غذاها و نوشیدنی های دهیدراته کننده مثل سوسیس و کالباس، چیپس، چوب شور، محصولات گوشتی سرخ شده، نوشابه و قهوه را کم کنید. دسر های قندی هم در این دسته قرار دارند. برای از بین بردن خشکی و ترک خوردگی لب ها از این غذاها و نوشیدنی ها دوری کنید. حالا که فهمیدید کدام غذاها می توانند ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
ماهیچه ها ماهیچه های خسته، با افزایش چربی بدن و از دست دادن ماهیچه می تواند همگی نشانه ای از مصرف پروتیین ناکافی باشند. وقتی پروتئین در رژیم غذایی کم باشد بدن مجبور به تجزیه و تحلیل ماهیچه به منظور بدست آوردن آمینو اسیدها برای فرآیندهای مختلف بدن می شود. 3. افسردگی اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان یا تیروزین را به عنوان مواد اولیه برای انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین ...
