سایر منابع:
سایر خبرها
14 غذای دانشجویی با هزینه پایین و در کمترین زمان
. اگر زمان کافی برای درست کردن ته دیگ نداشتید می توانید با پاشیدن کنجد کف قابلمه خوشمزه ترین ته دیگ ماکارونی را درست کنید. عدسی پیشنهادی ساده برای دانشجوها عدسی از خانواده ی سوپ و آش است که علاوه بر وعده های اصلی غذا می توانید آن را به عنوان صبحانه یا عصرانه ی دانشجویی نیز میل کنید. این غذا نیز در عین سادگی مواد مغذی بسیاری برای بدن دارد و لازم است آن را به برنامه غذایی خود اضافه ...
دسر ارده شیره؛ شیرینی با بمبی از انرژی
فرارو دسرها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. دسرها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آنها به هضم بهتر غذا کمک می کند. اگر شما هم مثل من فکر می کنید ارده و شیره را فقط باید برای وعده صبحانه استفاده کرد، حتما این مطلب را بخوانید تا ببینید می توانید با استفاده از این دو محصول مقوی یک دسر خوشمزه و جذاب تهیه کنید. دسره ارده شیره نوعی دسر است که پایه شیر ...
توصیه برای مراقبت از دندان های کودکان
به گزارش مردم فردا ،پوسیدگی دندان زمانی اتفاق می افتد که مقادیر زیاد قند و شکر باعث اختلال در ترکیب باکتری های دهان شود. این وضعیت می تواند منجر به ایجاد سوراخ یا حفره در دندان شود که ممکن است نیاز به پر کردن داشته باشد. در صورت عدم درمان، سوراخ های دندان می توانند بزرگتر شوند و باعث درد و عفونت شوند. پوسیدگی دندان شایع ترین علت دندان درد در بین کودکان است. والدین و مراقبان گاهی اوقات فکر می کنند دندان های شیری اهمیت کمتری نسبت به دندان های دوران بزرگسالی دارند اما پوسیدگی دندان می تواند توانایی کودک در خورد ...
این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد
برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. در این رژیم غذایی خوردن ماهی سالم و روغنی که مملو از اسید های چرب امگا 3 است توصیه می شود در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می شوند. تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی و ورزش سنگ بنای سبک مدیترانه ای غذا خوردن هستند. تغییرات سبک زندگی که بخشی از رژیم غذایی است شامل غذا خوردن با دوستان و خانواده، معاشرت در وعده های غذایی، خوردن آگاهانه غذا های مورد علاقه و هم چنین حرکت آگاهانه و ورزش هستند. ...
چاقی در کودکان | هرآنچه باید از علت چاقی در کودکان بدانید
ترتیب داد. چند ترفند برای درمان چاقی کودکان زیر هفت سال الگوی مناسب برای کودکان باشید رباره تغذیه سالم و عوارض چاقی با او صحبت کنید. ساعات مشخص برای وعده های غذایی شان تعیین کنید. برای غذایشان فقط مواد غذایی سالم استفاده کنید. مصرف غذاهای رستوران و فست فودی را به حداقل و صفر برسانید. از روغن های گیاهی سالم به جای روغن های ...
طرز تهیه ماست یونانی خوشمزه در خانه
به گزارش ایلنا، بیشتر مردم می خواهند تناسب اندام داشته باشند و تغذیه ای که دارند را ادامه دهند. به همین دلیل است که می گویند" شما چیزی هستید که می خورید ". اگر سالم بخورید، احتمالا به طور کلی فردی با عادات سالم خواهید بود. امروزه می توانید یاد بگیرید چگونه ماست خوش مزه یونانی در خانه درست کنید. ماست یونانی کمک می کند کالری و کربو هیدراتی که مصرف می کنید را کاهش دهید. ماست نیز غذایی است که تقریبا ...
فواید خوردن کره بادام زمینی برای صبحانه
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، انواع صبحانه با کره بادام زمینی و خوردن این ماده مقوی در ابتدای روز مزایای قابل توجهی دارد. از طرفی تنوع قابل توجهی در روش تهیه صبحانه با این ماده لذیذ و پرخاصیت وجود دارد. بنابراین چه برای بچه ها و چه بزرگسالان صبحانه با کره بادام زمینی یک انتخاب عالی است. در این نوشته علاوه بر خواص مصرف کره بادام زمینی در صبحانه، پنج روش تهیه صبحانه با این ماده غذایی ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
، محدود نکردن غذاها یا گروه های غذایی، لذت بردن از غذا خوردن، ترجیحات غذایی و احساس شما می شود. در آخر بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه کافی داشته باشید تا انرژی و سوخت مورد نیاز خود را دریافت کند. این شامل تغذیه منظمی شود که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز مغز شما نیاز دارد. حذف وعده های غذایی با چندین پیامد منفی برای سلامتی، از جمله بیماری های خاص، اندازه گیری های ضعیف سلامت، اختلالات خوردن، انرژی کم و اضطراب مرتبط است. اگر عادت به حذف وعده های غذایی دارید، روی یک روال سالم تر کار کنید و با علائم گرسنگی و سیری بدن خود آشنا شوید. منبع: برنا ...
بهترین میان وعده های شبانه برای کاهش وزن
تنقلات ناسالم می توانند مصرف کالری را به شدت افزایش دهند و ممکن است باعث چاقش شوند، میان وعده های سالم می توانند به افراد کمک کنند تا میزان توصیه شده میوه، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت کنند و در برخی موارد حتی ممکن است وزن شما را کاهش دهند. طبق یک نظرسنجی در سال 2021 که نشان می دهد بیش از 60 درصد از افراد بین 18 تا 80 سال بعد از ساعت 8 شب به خوردن تنقلات روی می آورند؛ به نظر ...
اخبار علمی/بچه ها را به غذاهای کم نمک عادت دهید/افزایش 50 درصدی مرگ های ناشی از سکته مغزی تا 2050/ ...
غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و...، نیز می شود که باید مورد توجه قرار گیرد. فزونی خاطرنشان کرد: اگر مقدار نمک افزوده شده به غذا به تدریج کاهش یابد در مدت چند هفته ذائقه افراد به غذای کم نمک عادت می کند. وی با اشاره به آغاز سال تحصیلی به والدین توصیه کرد از غذاهای تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و ...
اگر هوس نوشابه می کنید این مطلب را بخوانید | چرا تمایل زیادی به خوردن نوشابه داریم؟
ممکن است هوس نوشابه داشته باشید و چگونه نوشیدن آن را متوقف کنید؟ دلایل بیوشیمیایی زیادی وجود دارند که باعث می شوند هوس نوشابه کنیم. چون افراد به غذاها و نوشیدنی هایی با قند بالا تمایل داشته باشند. مغز انسان دارای ناحیه ای به نام سیستم پاداش است. این برنامه برای پاداش دادن به افراد هنگام انجام اقداماتی که بقای خود را افزایش می دهد، مانند غذا خوردن طراحی شده است. وقتی ...
آشنایی با بهترین فست فودها در سایت پی جو
کننده این غذاها در نقاط مختلف کشور آشنا شوید. وجود یکسری ویژگی ها باعث شده این مراکز مکان مناسبی برای سفارش انواع فست فود باشند. فست فود های خوب و معروف ویژگی های مثبت بسیاری دارند از جمله: به طور حتم کیفیت غذای یک فست فود جزو مهم ترین ویژگی هایی است که مورد توجه مشتریان قرار می گیرد. سرو غذای خوشمزه و باکیفیت با استقبال خوب مشتریان روبرو می شود. فست فود های خوب تلاش می کنند ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
حاوی پروتئین، چربی یا فیبر، ممکن است باعث شود که شکر آرامتر از میوه وارد روده کوچک شود این می تواند منجر به رشد کم قند خون در مقایسه با مصرف میوه تنها شود. دیابت بارداری زمانی است که یک زن دیابت را در دوران بارداری رشد دهد. برای این زنان، تغییر در هورمون ها در دوران بارداری باعث عدم تحمل کربوهیدرات می شود. همانند آن هایی که دیابت نوع 2 دارند، خوردن میوه با غذا احتمالاً یک انتخاب خوب است ...
کدام غذاها کربوهیدرات ندارند؟
روغن ها : کره، روغن زیتون، روغن نارگیل و سایر روغن های سالم فاقد کربوهیدرات هستند. برخی از محصولات لبنی: در حالی که بیشتر محصولات لبنی حاوی کربوهیدرات هایی به شکل لاکتوز هستند، برخی از گزینه ها مانند کره و پنیرهای کهنه دارای حداقل مقدار کربوهیدرات می باشند. توجه به این نکته ضروری است که اگرچه این غذاها کربوهیدرات بسیار کمی دارند، اما مواد مغذی مهم دیگری مانند پروتئین ها، چربی ها ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
راه های درمان قار و قور شکم را بشناسید
حل موثری برای درمان سریع صدای شکم باشد، به خصوص اگر در آن زمان امکان خوردن چیز دیگری وجود نداشته باشد. آب به فرآیند گوارش کمک می کند و در عین حال باعث پر شدن معده می شود که این می تواند قاروقور شکم را مهار کند. برای کسب بهترین نتیجه، توصیه می شود آب را در طول روز به صورت جرعه جرعه بنوشید. مصرف مقادیر زیاد آب در مدت زمان کوتاه ممکن است به افزایش صدای شکم منجر شود. 4. در طول روز چند وعده ...
راهکارهای غذایی برای کودکان بدغذا
الگوی غذایی برای تغذیه فرزندان است، نه نصیحت در مورد انتخاب غذای سالم پرهیز از سخت گیری در مواردی نظیر آداب سفره، تمیزی، مرتب و مودب غذا خوردن کودکان و فراهم کردن امکان بازی کودک با غذا مشارکت دادن کودکان در تهیه غذا، آشپزی و نیز چیدمان غذا به فراخور سن کودک آموزش نشانگرهای تغذیه ای درج شده در پشت محصولات غذایی به فراخور سن کودک، برای آشنایی با انتخاب غذای سالم تر استفاده از ...
بچه ها را به تغذیه صحیح عادت دهید
روز خورد، اما پنیر را نه انتظاری درباره نحوه تنظیم برنامه غذایی متناسب توضیح می دهد: اولاً بچه ها به خصوص بچه های مدرسه ای باید شب ها حتماً زود بخوابند؛ یعنی زودتر از ساعت 10 یا 11. این بزرگ ترین کمک برای رشد خوب آنهاست؛ زیرا صبح ها زودتر از خواب بیدار خواهند شد و میل به خوردن صبحانه در منزل را خواهند یافت. از بزرگ ترین اشتباهات رایج در میان خانواده ها که منجر به چاقی کودکان می شود این است که ...
خانم ها دقیق تر بخوانند!/ 6 هوس غذایی ناسالم و نحوه غلبه بر آن
میل به مصرف بیش تر ماده غذایی شود. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانشگاه ییل در اوایل سال جاری نشان داد که خوردن تنقلات پرچرب یا محتوی قند بالا می تواند مدار های مغزی را بازتنظیم کرده و ترجیحات پایداری را برای آن ایجاد کند. برای مقابله با آن چه باید کرد؟ سعی کنید ماده غذایی کامل حاوی پروتئین و فیبر فراوان را در اولویت قرار دهید. این کار باعث می شود برای مدت زمانی طولانی تر ...
سندرم متابولیک قلبی عروقی کلیه خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد
پیشگیری شود و بیماری قلبی موجود را به بهترین شکل مدیریت کنند. یک سیستم چهار مرحله ای برای شناسایی بیماران در معرض خطر این سندرم ایجاد شده است: • مرحله 0: افراد هیچ فاکتور خطری برای این سندرم ندارند. آنها باید از توصیه های ضروری زندگی انجمن قلب آمریکا پیروی کنند، که به اقدامات پیشگیرانه مانند عادات خوب غذا خوردن، ورزش کردن، اجتناب از نیکوتین، حفظ وزن سالم و همچنین کنترل فشار خون، کلسترول و ...
چگونگی تهیه فست فود سالم در خانه
فست فود سالم در خانه باید از سس های آماده به مقدار محدود استفاده کنید. می توانید برای خوشمزه تر شدن پیتزا و ساندویچ، خودتان در منزل سس درست کنید. برای این کار باید مقداری گوجه فرنگی رنده شده را با کمی سیر، آویشن، فلفل سیاه و ادویه پیتزا ترکیب کنید و برای چند دقیقه بجوشانید تا سس غلیظ شود. سپس این سس را برای طعم دادن به انواع فست فود خانگی استفاده کنید. مطمئن باشید با این سس لذت بیشتری از غذا خوردن ...
معرفی کامل انواع پیش غذای ایرانی
پیش غذا به عنوان یک بخش مهم و جذاب از وعده غذایی به شمار می رود که می تواند طعم و مزه های متفاوتی را به سفره شما اضافه کند. پیش غذا معمولا دارای انواع متفاوتی است گاهی می تواند یک خوراکی خنک و سبک باشد و گاهی نیز یک خوراکی گرم و دلپذیر، پیش غذا ها را به طور کلی می توان به دو بخش سرد و گرم تقسیم کرد، پیش غذا های سرد معمولا شامل انواع سالاد، ترشی، و غذا هایی با ترکیبات ماست خامه و سس است. ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
یکناپرس- صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه ...
این نوشیدنی را از صبحانه دانش آموزان فورا حذف کنید
به گزارش کودک پرس ، ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشتن: بسیاری از والدین یک عادت اشتباهی دارند و آن این است که در وعده صبحانه به کودک چایی شیرین می دهند. والدین باید عادت کنند مواد غذایی شیرین را از وعده صبحانه کودک حذف کنند. زیرا مواد غذایی که دارای قند ساده هستند سطح هوشیاری کودک را بسیار کاهش می دهند. مادران نباید صبح اول صبح به کودک کیک و کلوچه همراه با شیر و شیرکاکائو بدهند ...
اگر فقط غذای آب پز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان می آید؟
.... غذا آنقدر اهمیت دارد که بی توجهی به آن می تواند منجر به تشدید بیماری های غیرواگیر (NCD) شود. این در حالی است که در ایران هم پژوهش های علمی بسیار انجام و مقالات معتبری منتشر شده که نشان می دهد حدود 55 درصد از بیماری های غیرواگیر عامل تغذیه ای دارند. یعنی اگر برنامه غذایی افراد مختلف در جامعه در طول 24 ساعت شامل 5 گروه اصلی غذاها؛ شامل کربوهیدرات و قندها، چربی ها، پروتئین ها، میوه و ...
مغز چگونه ما را به سوی غذاهای چرب می کشاند؟
و رفتار غذاخوردن را هدایت می کند. نویسندگان مطالعه جدید، به منظور بررسی این موضوع که چگونه بافت غذا بر عادات غذایی تاثیر دارد، احساس دهانی غذاهای چرب را اندازه گیری کردند. آن ها چندین میلک شیک را با محتوای چربی و قند متفاوت تهیه کردند و نمونه ای از هر کدام را بین دو زبان خوک قرار دادند که از قصابی محلی گرفته بودند. آن ها سپس زبان ها را روی هم لغزاندند و مقدار اصطکاک بین دو سطح ر ...