چطور خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهیم؟

نتایج یک مطالعه؛ مصرف دو وعده گوشت در هفته خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد

کننده را جمع آوری کردند. رژیم غذایی آن ها تا 36 سال با پرسشنامه های غذایی مورد ارزیابی قرار گرفت. در این مدت بیش از 22000 شرکت کننده به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. افرادی که بیشترین میزان مصرف گوشت قرمز را داشتند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 62 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. تیم تحقیق دریافت که هر وعده اضافه مصرف روزانه گوشت ...

ارتباط دیابت نوع 2 و مصرف گوشت قرمز! / هفته ای چند بار گوشت قرمز بخوریم؟

به گفته محققان خوردن با میزان قابل توجهی از مصرف گوشت قرمز در هفته، ممکن است به دیابت نوع 2 مبتلا شویم؛ بنابراین باید هفته ای چند بار گوشت قرمز بخوریم؟

این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد

...، قلب سالم تر و عمر طولانی تر نیز مرتبط است. این رژیم غذایی پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاهان را شامل می شود و در هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها با مقداری آجیل را می گنجاند و تاکید فراوان آن بر روی مصرف روغن زیتون فرابکر است. چربی های غیر از روغن زیتون مانند کره به ندرت در این رژیم غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. در این نوع از رژیم غذیای گوشت قرمز معمولا صرفا ...

این رژیم غذایی فوق العاده، خطر زوال شناختی را در زنان کاهش می دهد

مصرف میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی است و در عین حال گوشت قرمز، نمک، قندهای اضافه شده و چربی را محدود می کند. در واقع، این رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده است. Healthline گزارش داد که این رژیم همچنین نشان داده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را در افراد کاهش می دهد. این تحقیق بر اساس داده های بیش از 5000 زن که در بین 14000 نفر در ...

مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!

داده است افرادی که غلات سبوس دار مصرف می کنند در معرض خطر کمتری از نظر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک دارای گروهی از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد غذایی می توانند هم به عنوان میان وعده غذایی و هم به عنوان دسر به توازن بیشتر در رژیم غذایی افراد کمک کنند. مصرف توت فرنگی، زغال ...

دقایقی قبل کرمانشاه به لرزه درآمد | جزئیات زمین لرزه قصر شیرین کرمانشاه +جدول

توانند فشار خون را افزایش دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. * نوشابه های گازدار: نوشابه های گازدار حاوی مقادیر زیادی قند و اسیدهای مصنوعی هستند که می توانند به رگ های قلب آسیب برسانند. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بهتر است از مصرف این غذاها خودداری کنید یا مصرف آن ها را محدود کنید. در عوض، غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های ...

ارتباط چاقی و سرطان پستان

کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت داشتن رژیم غذایی مناسب در پیشگیری از سرطان پستان گفت: زنان یائسه چاق در مقایسه با زنان با وزن طبیعی، 20 تا 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. ندا فرح بخش در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به نقش چاقی، اضافه وزن و کم تحرکی در ابتلا به سرطان سینه اظهار کرد: محققان معتقدند بین چاقی و 40 درصد تمامی انواع سرطان ...

راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی

می باشند ؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند.سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: اسفناج کاهو کلم برگ شلغم سبز کلم بروکلی چغندر سوئیسی خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا : دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های ...

خرمالو یک میوه پرخاصیت | هرگز مصرف خرمالو را فراموش نکنید

کوئرستین و کامفرول است. در چندین مطالعه مصرف رژیم غذایی سرشار از فلاونوئید با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. به عنوان مثال، افرادی که بیشترین مصرف فلاونوئیدها را داشتند، 18 درصد کمتر به دلیل مشکلات مربوط به قلب، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دریافت می کردند، داشتند. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای غنی از فلاونوئید می توانند با کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد یا LDL و کاهش التهاب ...

مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!

کوکوربیتاسین E است. لازم به ذکر است که بر روی بعضی از خواص ضدسرطانی آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه مطالعه شده است. نتایج نشان می دهند که مصرف لیکوپین با کاهش خطر سرطان های سیستم گوارشی در ارتباط است. کوکوربیتاسین E هم ممکن است از رشد تومور جلوگیری کند. مصرف مواد غذایی غنی از لیکوپین می تواند به دلیل کاهش سطح کلسترول و فشار خون ، سلامت قلب را هم بهبود ببخشد. از میان تمام میوه ...

6 راه ساده برای تشخیص ماهی سالم از فاسد

ماهی فاسد و سالم را می توان به راحتی با توجه به ویژگی ظاهری آن تشخیص داد. در این مقاله ساده ترین روش تشخیص ماهی سالم از فاسد آورده شده است.ماهی ها و انواع آبزیان اگرچه مصرف سرانه پایینی در کشور دارد، با این حال یکی از مواد غذایی خانوارها را تشکیل می دهد. بنابراین شناسایی ماهی سالم، ضروری به نظر می رسد. ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع پروتئین است و رژیم غذایی بسیار سالمی به حساب می آید. ...

نشانه های کمبود ویتامین K در بدن

را محققان هلندی ثابت کرده اند. علت دقیق این که چرا ویتامین K دارای اثر محافظتی علیه دیابت است، مشخص نشده ولی شاید به این خاطر باشد که این ویتامین سبب کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می.شود. _ پوکی استخوان: کمبود ویتامین K با ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است. این ویتامین در ساختن یک نوع پروتئین استخوان به نام استئوکلسین نقش مهمی دارد. بهتر است زنان مصرف سبزیجات به ویژه انواع دارای برگ سبز را در اوایل دوران یائسگی یا پیش از آن افزایش دهند. انتهای پیام/ ...

بزرگسالانی که مبتلا به اختلال بیش فعالی و کمبود توجه هستند، بیشتر ممکن است دچار زوال عقل (آلزایمر) شوند

همان طور که قبلا نوشته بودیم بیش فعالی و کمبود توجه مختص کودکان نیست و یک شخص بالغ هم ممکن است این بیماری، موسوم به ADHD را داشته باشد. بر اساس تحقیق جدیدی که بر روی 109218 بزرگسال با و بدون این عارضه در طی 17 سال بررسی شد، بزرگسالانی که مبتلا به اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) بودند، تقریباً سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. محققان دریافتند که 13.2 درصد از ...

7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است

ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ است. این محصولات غذایی غنی از فیبر هستند و مصرف آنها برای سه وعده در روز، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 17 درصد کاهش می دهد. _ لوبیا و عدس: حبوباتی مانند لوبیا و عدس سرشار از فیبر هستند. افرادی که بیشترین میزان فیبر را از منابع گیاهی مصرف می کنند، 35 درصد کمتر از سایرین احتمال دارد که دچار پولیپ روده بزرگ شوند. به عقیده ...

تشخیص جالب این بیماری با گوش دادن به صدای افراد!

Labs انجام شده است، فناوری ضبط صدا را با هوش مصنوعی ترکیب می کند و گام بزرگی در تشخیص بیماری دیابت محسوب می شود. دانشمندان در این مطالعه از 6 تا 10 ثانیه صدای افراد، همراه با داده های اولیه سلامت مانند سن، جنس، قد و وزن برای ایجاد یک مدل هوش مصنوعی استفاده کردند که می تواند دیابت نوع 2 را در افراد تشخیص دهد. مصرف بی رویه گوشت قرمز عامل این بیماری سخت است! براساس یافته های ...

اخبار کوتاه

پراکنده شدن آن از طریق صخره ها و وارد شدن آن به اتمسفر و فضا جلوگیری کرد . رابطه گوشت قرمز و دیابت یک مطالعه جدید حاکی است حتی افرادی که در هفته دو بار گوشت قرمز مصرف می کنند، با خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 رو به رو هستند و به طور کلی مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد . محققان دانشکده بهداشت و سلامت عمومی تی اچ چان دانشگاه هاروارد از طریق بررسی ...

معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود

محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و غلات غنی شده نیز سرشار از روی هستند. تیلور گفت بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذا است. اما افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا ممکن است از مصرف مکمل ها هم سود ببرند. ...

میزان بالای این ویتامین ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که مجبور به استفاده بیش از حد اسیدفولیک هستند بیشتر در معرض ابتلاء به کووید 19 و مرگ ناشی از آن هستند. دکتر رالف گرین ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: ما بررسی کردیم که آیا تشخیص و مرگ کووید 19 به دوز های زیاد اسید فولیک- پنج برابر حد بالای ایمن- که برای بیماران برای انواع نشانه های تأیید شده پزشکی تجویز ...

خوردن گوشت قرمز برای دوبار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افز

قرمز را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 62 درصد بیشتر بود. این پژوهش همچنین نشان داد هر وعده اضافی روزانه گوشت قرمز فرآوری شده با 46 درصد احتمال بیشتر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. این در شرایطی بود که هر وعده اضافی روزانه گوشت قرمز فرآوری نشده، با خطر 24 درصد بیشتر ابتلا ارتباط داشت. محققان در پژوهش خود همچنین یک وعده گوشت قرمز در روز را با منبع ...

گوشت قرمز کمتر بخورید تا دیابت نگیرید

کاهش 30 درصدی خطر ابتلا به دیابت همراه است و جایگزینی یک وعده گوشت قرمز با لبنیات ریسک دیابت را 22 درصد کاهش می دهد. والتر ویلت یکی از محققان خاطرنشان کرد: با توجه به یافته های ما و همچنین کارهای تحقیقی دیگران، محدود کردن مصرف گوشت قرمز حتی به اندازه یک وعده در هفته برای کسانی که به فکر سلامتی خود هستند، کاری منطقی است. این درحالی است که دیابت نوع 2 در جهان رو به افزایش است. 90 تا 95 درصد از 37 میلیون آمریکایی دیابتی به نوع 2 دیابت مبتلا هستند. همچنین به علت افزایش چاقی این بیماری در میان کودکان و نوجوانان نیز رو به افزایش است. ...

افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف دو وعده گوشت قرمز در هفته

واکنش جالب ایلان ماسک وقتی آش رشته ایرانی را دید! +تصویر

اگر عاشق سالاد هستی پس حتما سالاد کریسمسی را درست کن و لذت ببر! در ادامه برای اطلاع از ترفند درست کردن سالاد کریسمسی با ما همراه باشید. انواع سالاد ها را می توان بر اساس مواد تشکیل دهنده، روش تهیه و فرهنگ غذایی به دسته های مختلفی تقسیم کرد. برخی از انواع رایج سالاد عبارتند از: *سالاد سبزیجات: این نوع سالاد از انواع سبزیجات تازه مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار، هویج و پیاز تهیه می ...

آیا گیاه خواری در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است؟

مذکور می توان گفت تحقیقات علمی زیادی در خصوص اثر خوردن غذاهای گیاهی بر روی پیشگیری از سرطان سینه انجام گرفته است. شواهد نشان می دهد که گیاه خواری بر سایر رژیم های غذایی برتری ندارد ولی خوردن مواد غذایی با منابع گیاهی توصیه می شود. تاثیر خوردن گوشت بر سرطان سینه مطالعاتی نشان می دهد که گوشت قرمز و فرآوری شده مانند هات داگ و بیکن می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد ...

لیست خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند

. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) کلسترول “خوب” است زیرا کلسترول LDL را برای دفع به کبد می رساند. حدود هشت میلیون نفر در بریتانیا از داروهای کاهش دهنده کلسترول به نام استاتین برای کاهش سطح LDL و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی استفاده می کنند. رژیم پورتفولیوی توصیه شده توسط دکتر جنکینز شامل یک یا چند مورد از چهار گروه غذایی زیر به صورت روزانه است، این رژیم غذایی که محدود به ...

فواید غلات کامل برای بدن

همراه دارد، دو تکه نان گندم کامل برای ناهار، نیز تقریبا 3.8 گرم فیبر به آن اضافه می کند. این دو مورد حدود 28 درصد از فیبر توصیه شده برای یک رژیم روزانه 2000 کالری را تشکیل می دهند. افراد می توانند فیبر اضافی را از سبزیجات و میوه ها مصرف کنند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن مدیریت وزن با غلات کامل یک بررسی در سال ...

ابداع روش موثر برای درمان سرطان مثانه

پیشرفت بیماری یا مرگ در اثر ابتلا به سرطان پیشرفته مثانه را در مبتلایانی که پیش تر درمان نشده بودند و سرطان به سایر قسمت های بدنشان گسترش یافته بود، تا 55 درصد کاهش می دهد و به طور میانگین 31.5 ماه به عمر کلی بیمار می افزاید، در حالی که چنین بیماری با شیمی درمانی تا 16.1 ماه زنده می ماند. بنا بر گزارش سی ان ان، این یکی از چند مطالعه جدید است که راه هایی برای بهبود نحوه درمان سرطان مثانه را ...

غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟

درمان ها با عوارض جانبی همراه بوده و درمان قطعی نیستند. کارشناس تغذیه دانشکده علوم پزشکی ساوه با بیان اینکه مداخلات غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم است، تصریح کرد: مصرف اسیدهای چرب اشباع می تواند به طور قابل توجهی خطر شکستگی لگن را افزایش دهد، در دستورالعمل های غذایی توصیه می شود که مصرف چربی اشباع شده باید کمتر از 10 درصد کالری در روز باشد، چربی اشباع در چربی های حیوانی ...