خانه
صبح آب پرتقال ننوشید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید صبح، آب پرتقال بنوشیم؟
می شود و از همین رو، خوردن میوه تاثیر چندانی بر قند خون ندارد و نه تنها تمایل به خوراکی های شیرین را افزایش نمی دهد بلکه در تشدید اشتها نیز تاثیری ندارد. از آنجا که نوشیدن آب پرتقال به سرعت قند خون را بالا می برد، با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد می شود. با توجه به تاثیرهایی که آب پرتقال در افزایش قند خون دارد، توصیه می شود مبتلایان به دیابت از نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
تنظیم اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های ...
با چای ادویه دار وزن کم کنید | کاهش وزن با شیر طلایی
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: ادویه ها و گیاهان به طور طبیعی سرشار از فواید دارویی قوی هستند و می توانند فورا طعم را افزایش دهند و سلامت کلی را تقویت کنند. این ادویه های رایج می توانند به افزایش متابولیسم، کنترل اشتها و تنظیم سطح قند خون کمک کنند. بنابراین، در اینجا برخی از ادویه های رایج آشپزخانه وجود دارد که می توانند بدون تلاش زیاد به کاهش وزن مؤثر نیز کمک کنند. دارچین به تنظیم سطح ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است ...
رژیم غذایی سه ساعته روشی ساده برای رسیدن به تناسب اندام
با هدف بهبود استفاده از مواد غذایی اثرات طولانی مدتی بر سلامت تغذیه دارد. معایب: استفاده از سوپ تره فرنگی در آخر هفته به منظور سم زدایی، کار سلامتی به حساب نمی آید. شاخص گلایسمی یک رتبه بندی علمی است که غذاها را بر اساس سرعت بالا آوردن سطح قند خون طبقه بندی می کند. غذاهای غنی از شاخص گلایسمی باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین می شوند که به دنبال آن افزایش ذخیره ی چربی، تشدید ...
اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
.... فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از این طریق، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و افت ناگهانی قند که می تواند باعث گرسنگی شود، جلوگیری کند. بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن 2) ماهی ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو ...
عارضه های صبحانه نخوردن دانش آموز/ از چاقی تا اضطراب
ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند ...
خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت کننده عملکرد ورزشی
عروقی را کمتر می کند. انار تقویت کننده عملکرد ورزشی آب انار به عملکرد ورزشی نیز کمک کرده و باعث می شود زودتر بعد از ورزش ریکاوری شوید. انار کمک می کند دسترسی زیستی نیتریک اکسید در بدن بیشتر شود و بدنتان بتواند مواد مغذی لازم برای ورزش را به دست بیاورد. انار مفید برای کنترل قند خون انار به طور طبیعی قند دارد؛ اما در لیست میوه های کم قند است؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند می ...
مهمترین خواص سیرترشی
...> - افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی - کاهش چربی ها و کلسترول بد خون - کاهش دهنده غلظت خون - پاک سازی مجاری صفراوی - بهبود فرایند هضم غذا - افزایش اشتها - درمان آفت های دهانی فشار خون و سیر ترشی: یک تنظیم کننده طبیعی یکی از معروف ترین خواص سیر ترشی، توانایی آن در کاهش فشار خون بالا است. این موضوع به حدی شناخته شده است ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
...، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی ...
چرا دانش آموزان نباید بی خیال خوردن صبحانه شوند؟
در گام بعدی باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیات علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
به گزارش شمانیوز : باورهایی مثل نخوردن صبحانه باعث چاقی و اضافه وزن می شود و امثال اینها وجود دارد که در ادامه درستی و نادرستی آنها را می خوانید. باورهایی مثل نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود و یا اینکه نخوردن صبحانه با سلامت قلب رابطه دارد و یا اینکه برخی نوشیدنی ها در وعده صبحانه موجب کم آبی بدن می شود و... وجود دارد که در ادامه درستی و نادرستی این باروها را خواهید خواند. ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
افراد مبتلا به فشار خون توصیه می شد که از مصرف آن اجتناب کنند. اما دیگر اینطور نیست. به طور کلی، خوردن تخم مرغ بر فشار خون سیستولیک یا دیاستولیک تأثیر نمی گذارد. صرف نظر از آن، مصرف 3 تا 5 تخم مرغ کامل در هفته ایمن به نظر می رسد و با راهنمایی های انجمن قلب آمریکا مطابقت دارد. صبحانه برای فشار خون بالا وقتی به دنبال بهترین راه برای گنجاندن تخم مرغ در صبحانه می گردید ...
خوردن شیر با این خوراکی ها ممنوع است
ممنوع است. همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید. شیر و پرتقال هرگز نباید تا یک ساعت قبل یا بعد از نوشیدن شیر، پرتقال مصرف کنید، زیرا پروتئین موجود در شیر می تواند با اسید پرتقال مخلوط شود و در نتیجه روی هضم و گوارش تاثیر می گذارد و علاوه بر آن در این مدت هرگز نباید میوه های دیگری را که اسیدی هستند مصرف کنید. شیر و میوه ها 80 درصد از ...
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
، تصمیم می گیرند شام نخورند. در واقع کسی که شام را حذف می کند متابولیسم بدنش دچار اختلال می شود و هنگامی هم که این اتفاق می افتد، بازگشت آن به شکل قبل بسیار سخت خواهد شد. بعضی افراد وعده ی غذایی مهم دیگری مانند صبحانه را حذف می کنند. کسی که صبحانه نمی خورد، با این حساب این کار را انجام می دهد که میزان کالری کمتری دریافت می کند و در نتیجه لاغر می شود، اما با این کار در واقع فقط دچار افت قند ...
با این صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید!
تواند میزان تمرکز، قدرت یادگیری و ضریب هوشی بچه ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بنابراین والدین باید نسبت به انتخاب مواد غذایی وعده صبحانه دقت زیادی به خرج داده و ضمن ایجاد تنوع، تغذیه سالم را جایگزین انواع صبحانه های ناسالم کنند. با نسرین بهشتی ؛ کارشناس ارشد تغذیه همراه هستیم تا چند پیشنهاد مقوی را با هم مرور کنیم. لقمه نان پنیر باید با همراهان گرمی همچون گردو، خرما، کنجد و ...
اولین نشانه سرطان کلیه
.... این ها می توانند شامل خستگی مفرط، کاهش اشتها و فشار خون بالای مداوم باشند. عرق کردن شبانه نیز می تواند شاخصی از این بیماری باشد. برخی از افراد، دچار درد استخوان می شوند؛ در مردان، این می تواند موجب تورم رگ های بیضه شود. افرادی که فکر می کنند علائم سرطان کلیه را دارند، باید به پزشک مراجعه کنند. مرکز تحقیقات سرطان انگلیس هشدار می دهد که 42 درصد از موارد سرطان کلیه ...
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد؛ به خصوص زمانی که در مقادیر طبیعی و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. احتیاط مصرف کبر دارای سدیم نسبتا بالایی است و تقریبا 9 درصد از مقدار توصیه شده روزانه از این ماده را در یک وعده معادل 1 قاشق غذاخوری (9 گرم) جای می دهد. اگرچه سدیم برای بسیاری از جنبه های سلامتی ضروری است، مصرف مقادیر زیاد آن می تواند سطح فشار خون را ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
مزاج با مشکل روبه رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست فود، غذاهای سرخ شده، شیرینی جات و الکل خودداری کنید و موارد زیر را به منوی صبحانه ی خود بیفزایید: بلغور جو دوسر می تواند مناسب ترین صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
آموزش پخت سریع شیره سیب/این یک صبحانه خوشمزه و مقوی را امتحان کنید
شیره ها را معمولا با میوه هایی مانند انگور، توت و انجیر تهیه می کنند. شیره از آنجا که دارای قند و شیرینی طبیعی است و هیچ نوع شکری در فرآیند پخت آن اضافه نمی شود، بسیار سالم و مقوی هستند و افرادی که منع مصرف قند و شیرینی های مصنوعی دارند، می توانند با خیال راحت از آن ها به عنوان مربا یا یک صبحانه شیرین استفاده کنند. جالب است اگر بدانید که با میوه سیب هم می توانید یک شیره خوشمزه و مقوی تهیه کنید که ...
این نوشیدنی ها مخصوص لاغری هستند
حفظ عضلات را افزایش دهد. شیک های پروتئینی کم قند را انتخاب کنید که ترکیب متعادلی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید. شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت ...
پژوهشگران روشی جدید برای تولید مقرون به صرفه شکر کم کالری کشف کردند
.... براساس گزارش نیچر، محققان با فعال کردن فرایندی طبیعی در یک میکروارگانیسم، روشی با بازدهی و خلوص بالا برای تولید قند دی-پسیکوز ایجاد کرده اند. این روش پتانسیل تولید مقرون به صرفه و دسترسی این محصول را تا حد زیادی افزایش می دهد. تولید قند آلولوز با روش جدید 70 درصد طعم و شیرینی آلولوز همانند قند معمولی ساکارز است، اما با واردشدن به بدن، میزان قند آن به حداقل می ...
