خانه
اگر بی خواب هستید حتماْ این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
به بی خوابی گزارش دادند که در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز، از کافئین برای افزایش انرژی استفاده می کنند. با این حال، استفاده بیش از حد از کافئین منجر به افزایش مشکلات خواب شبانه و ایجاد یک چرخه معیوب شد. حدود 25 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه چرت زدن روزانه را گزارش کردند که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در خواب شبانه شود. افرادی که به طور منظم در طول روز چرت می زدند، تمایل به ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
دستگاه تصفیه هوا کیفیت هوای محیط خانه و اتاقتان را افزایش دهید. در کنار این موارد نیز در صورت امکان حتی ملحفه ای که روی آن استراحت می کنید را نیز تمیز کرده و از نو و پاکیزه آن استفاده کنید. بالش شما اگر لکه های آلوده ای روی آن وجود دارد نیز می تواند به ضرر شما باشد. پس ملحفه آن را نیز تعویض کنید. علاوه بر آن نیز باید دست خودتان را در فواصل زمانی کوتاهی بشورید و قبل و بعد از غذا خوردن ...
خواب های عجیبی که گربه ها می بینند؛ دانستنی های شگفت انگیز درباره خواب دیدن حیوانات
ماهی ها نمی خوابند. اکنون می بینیم که این ویژگی حتی در حشرات گرفته از عنکبوت ها تا مهره داران هم وجود دارد. اما چرا رویا دیدن اهمیت دارد؟ مورین، رویاپردازی را برای تثبیت حافظه و بهینه سازی شناخت برای روز آینده مهم می داند. او می گوید: من تعجب نمی کنم اگر رویاهای واقعی در حیوانات پیدا شود، و فکر می کنم در نهایت می توانیم آن را به صورت علمی نشان دهیم. شما کاری را در طول روز انجام دادید و مغز شما آن را دوباره پخش می کند، آن را ادغام و با تجربیات دیگر ترکیب می کند و به کار می برد. ما تنها گونه ای نیستیم که قادر به یادآوری و یادگیری هستیم. منبع: همشهری ...
کلیدهای طلایی زوج های خوشبخت
کاهش را تجربه نکردند. در واقع این 33 درصد همان زوج هایی هستند که نقشه عشق دقیقی از همسرشان دارند. راهکار: هر چند سال یک بار باید اطلاعات شما از همسرتان به روز شود. چراکه انسان ها در گذر زمان آرزوها و اهداف و بعضی از نگرش هایشان تغییر خواهد کرد. علاقه و ستایش از همسر، دو عنصر حیاتی است که در رضایت از زندگی مشترک تأثیر به سزایی دارد. زوج های خوشبخت ممکن است از نقاط ضعف همسر خود احساس ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. چایچی ادامه داد: اگر می خواهید سلامت جسم، روان و... همه را یک جا حفظ کنید، در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5 تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با ...
بهترین راهکارها برای کاهش خروپف
تغییر دهید موقعی که صحبت از خروپف می شود، موقعیت بدن اهمیت دارد. استراحت به پشت می تواند باعث شود زبان و کام نرم شما مانع جریان هوا شود و در نتیجه خروپف کنید. یک راه حل ساده این است که به پهلو بخوابید. این مدل خوابیدن،شرایط را برای عبور هوای بدون مانع فراهم کرده و به کاهش خروپف کمک می کند و خواب آرام تری را به همراه دارد. می توانید از یک بالش بدن استفاده کنید که در طول شب راحت به پهلو ...
14 جمله ای که هرگز نباید به فرزندان خود بگویید
...> 9-اگه این کارو بکنی یا نکنی، تنبیه میشی رحیم زاده تأکید می کند: هیچگاه برای تصحیح کردن یک رفتار در فرزندتان از تنبیه و تهدید استفاده نکنید. مثلا اینکه با استفاده از واژه اگر به او بگویید: اگه کاری که بهت گفتمو نکنی، اونوقت...! این احساس ترس را به بچه ها منتقل می کند و آنها را مضطرب می سازد. بهتر است با لحن آرام پیامد رفتارش را به او یادآوری کنید. مثلا به جای اینکه به او بگویید ...
محافظت عجیب اسب از گله خود در برابر ترافیک+ فیلم
به خاطر سرعتش معروف است، می تواند تا سرعت 40 مایل در ساعت تاخت. متخصص ارتباطات: اسب ها از طریق سیستم پیچیده ای از صداها، زبان بدن و موقعیت گوش ارتباط برقرار می کنند. درک این نشانه ها برای ایجاد اعتماد و ایجاد رابطه با آنها ضروری است. عادات خواب منحصر به فرد: آنها هم ایستاده و هم دراز کشیده می خوابند. آنها توانایی قابل توجهی در “قفل کردن” پاهای خود دارند و به آنها اجازه می دهد ...
چه نوزادانی نیاز به NICU دارند؟
چیزی که به سلامتی شما و فرزندتان کمک می کند این است که آرامش خودتان را حفظ کنید. همچنین زمان ترخیص نوزاد از nicu می تواند چند ساعت یا چند روز، هفته ها یا ماه ها بسته به وضعیت سلامت نوزاد متغیر باشد؛ اما به طور معمول در هفته 34 ام الی هفته 35 ام نوزادان نارس، ترخیص کودک صورت می گیرد. بهتر است عواملی که سلامتی نوزاد را تحت خطر قرار می دهد را جدی بگیرید و موارد لازم مانند بیماری های مادر، به دکتر مربوطه زودتر اطلاع داده شود تا نوزاد شما هر چه سریع تر بهبود یابد. ...
علت عدم تمرکز کودکان دبستانی؛ دغدغه این روزهای والدین
دبستانی و کاهش سطح ایمنی آن ها است. اگر کودک شما 8 تا 10 ساعت توصیه شده در طول شبانه روز نمی خوابد، نمی تواند انرژی لازم برای تمرکز در کلاس را داشته باشد و در نتیجه با کوچک ترین موضوعی به راحتی حواسش پرت می شود. پرخوری یا کم خوری؛ تمرکز کودکان را بهم می ریزد نخوردن صبحانه و رژیم غذایی فاقد مواد مغذی، به ویژه اسیدهای چرب ضروری، می تواند به عملکرد شناختی ضعیف یا همان علت عدم تمرکز ...
اگر نمیدونی واسه هر غذا چقدر حبوبات و گوشت لازمه ببین! | فوت و فن اندازه گیری حبوبات و گوشت +ویدئو
خاصی ندارند و نباید اجازه دهید روزتان را خراب کنند. کارت خورشید : امروز یک مشکل غیر قابل پیش بینی شما را وادار خواهد کرد قراری که برای امروز داشته اید را کنسل کرده و به روز دیگری بیندازید. اگر شخصی که با او قرار داشته اید به این اتفاق اعتراض کرد سعی کنید در آرامش موقعیت را برای او توضیح داده و از بلند کردن صدایتان و یا استفاده از کلمات نا مناسب به شدت خودداری کنید. به طور کلی امروز اتفاقات ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
کافئین می تواند به خواب بهتر و کاهش بی خوابی شما کمک کند،سعی کنید اگر به خواب شبانه شما آسیب می رساند، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و یک روتین خواب ایجاد کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.وی متذکر شد: به طور معمول، هیچ دارویی نمی تواند تمام علائم سندروم خستگی مزمن را درمان کند. همچنین، علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند بنابراین داروهای ...
دستگیری خانواده تبهکار چهارنفره! | دو فرزند همراه پدر و مادر خود سرقت می کردند! +تصویر
داشته باشید، به تغذیه خود توجه کنید و مواد غذایی سالم مصرف کنید. پیاده روی صبحگاهی و دوش آب گرم نیز می تواند حال و هوایتان را عوض کند. کارت کاهن اعظم : امروز کارهای زیادی با دفتر و کاغذ دارید اما متاسفانه نمی توانید به خوبی روی آنها تمرکز کنید. یادتان باشد که شما نباید به خودتان فشار بیاورید. سلامتی شما مهمترین چیز است. بنابراین اگر احساس می کنید که احتمال خطا وجود دارد، بهتر است که آنها ...
طالع بینی | متولدین کدوم ماه ها در چه زمانی ازدواج میکنند ؟
به گزارش شمانیوز : طالع بینی یا همان پیشبینی یا بهتر بگوییم پیشگویی آینده از روی حرکات ستاره ها و وضعیت ماه و خورشید است. طالع بینی یا اختر گویی که هزاران سال قدمت دارد علم ستاره خوانی و مطالعه کائنات است که البته از لحاظ علمی مورد تایید نیست و از نظر خیلی از مردم نیز خرافات است. این روز ها از طالع بینی برای ازدواج و خوشبختی هم استفاده می شود. در ادامه طالع بینی ازدواج را میخوانید. برج ...
راهکار کاهش استرس خودتان را پیدا کنید
یافتن روش های کاهش دهنده استرس که روی شما مؤثر باشد می تواند ارزش تلاش کردن را داشته باشد. مقاله ای از الیزابت اسکات به انواع استرس ها و راهکار های روانشناختی آن پرداخته است. در ادامه خلاصه ای از این مقاله را مرور کرده ایم. چه شما چند تکنیک که روی تان مؤثرند داشته باشید و فقط به دنبال اضافه کردن یک یا [... ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب گلودرد داریم؟
همه ی ما در طول زندگی گلو درد بعد از بیدار شدن را تجربه کرده ایم. گلو درد در اول صبح میتواند علت های خاموشی داشته باشد که باید جدی گرفته شوند. به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، بیدار شدن از خواب با گلو درد ممکن است علامت این باشد که شما به سرماخوردگی دچار شده اید، اما همیشه هم اینگونه نیست. دلایل زیادی برای خشکی گلو و گلو درد وجود دارد که شاید ربطی به بیماری سرماخوردگی نداشته باشند ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس گرسنگی شبانه را برطرف کنید و از اضافه خوردن در شب ...
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. انتهای پیام ...
فال ابجد امروز دوشنبه 8 آبان 1402
رسید که باعث شادی و خوشحالی در شما می شود و پیروزی را در شما ایجاد می کند. شما بهتر از هر کس با شرایط خودتان آشنایید و عقلتان بر رفتارتان حاکم است اگر نسبت به دیگران نیکی می کنید مطمئن باشید ضرر نخواهید کرد تصمیمات ناشی از هیجان نگیرید و سعی کنید در پی حرکتی باشید که آینده اش روشن باشد جای ابهام بخصوص در مورد افرادی که احساس مسئولیت میکنید به جا نگذارید، جمع کردن آب ریخته، شدنی نیست! ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
برای افراد مسن که ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشند، دشوار است. به همین دلیل نیازی نیست به سرعت خود را با فرمول استراحت شبانه تطبیق دهید و می توانید در این راه گام های تدریجی بردارید. به عنوان مثال، هر روز، از جمله آخر هفته ها، در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید تا چرخه خواب و بیداری خود را با ریتم های شبانه روزی خود هماهنگ کنید. یک برنامه برای قبل از خواب خود تنظیم ...
این کارها خواب شبانه تان را مختل می کنند
برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. در طول روز زیاد نخوابید، فقط چرت بزنید! از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می شود و خواب را دچار مشکل می کند. ملاتونین هورمونی است که در خواب شما تاثیر می ...
چطور با بچه ها درباره جنگ صحبت کنیم؟
این موضوع کنار بیایید، بهتر می توانید به فرزندانتان کمک کنید. کودکان پاسخ شما به اخبار را دریافت خواهند کرد. بنابراین به آن ها کمک می کند تا بدانند آرام هستید و کنترل دارید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خودتان وقت بگذارید و با سایر خانواده، دوستان و افراد مطمئن تماس بگیرید. مراقب نحوه دسترسی خودتان به اخبار باشید: سعی کنید به جای آنلاین بودن مداوم، زمان های کلیدی در طول روز را برای بررسی آنچه اتفاق می افتد شناسایی کنید. تا جایی که می توانید، برای انجام کارهایی که به آرامش و بهبودی تان کمک می کند، وقت بگذارید. ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
را بدهد که آرام شوید و با ذهنیت واضح تری به گفت وگو بازگردید. یک لحظه وقت بگذارید تا آرام و قرار بگیرید. برای مثال، نفس های عمیق به آرامش سیستم عصبی شما و کاهش شدت احساس کمک می کند. تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و ریلکسی به حضور بهتر در لحظه کمک می کند. تحرک داشتن راه دیگری برای تنظیم احساسات است؛ بنابراین پیاده روی یا هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید مفید است. برای حفظ هوشیاری در جروبحث ...
16 نشانه که می گویند زن دیگر شوهرش را دوست ندارد/چند راه برای برگرداندن عشق
احساس بهتر و آرامش بیشتری داشته باشید. کمی فضا به هم بدهید. گاهی اوقات همه ما به فضای کمی نیاز داریم تا از زمان حال فاصله بگیریم. احساسات خود را با کسی درمیان بگذارید. با کسی که به او اطمینان داشته یا مشاور حتما در مورد احساسات خود صحبت کنید. چیزی را پیدا کنید که شما را هیجان زده کند. هر چند شخص دیگری نیست. یک علاقه جدید یا شروع مجدد یک سرگرمی قدیمی می تواند به شما احساس سرزندگی ...
تفاوت غمگین بودن با افسردگی
تواندبه شما در مقابله با علامت ها کمک کند، انجام کار هایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. احساسات خود را انکار نکنید متخصص روانپزشکی دانشگاه توصیه کرد: در بحران ها، تروما و یا سوگ عزیزان به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد، اگر احساس غم و ناراحتی دارید ...
مدل خوابیدن چه ارتباطی با آلزایمر دارد؟
دنبال این هستید که به پهلو بخوابید، بهتر است اول یک بالش مناسب پیدا کنید تا بتوانید از آن کمک بگیرید و خواب راحتی داشته باشید. بالش هایی که زیر سر یا زیردست تان قرار می گیرند، تاثیر زیادی در کیفیت خواب و سلامت کلی بدن و مغزتان دارند. در واقع این بالش ها باید به گونه ای باشند که انحنای ستون فقرات را حفظ کنند و باعث ایجاد تنش بیش از حد در بدن نشوند و به ناحیه ای از بدن فشار وارد نکنند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
خوردن کدام غذاها در شب ممنوع است؟
. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. انتهای پیام/ ...
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 7 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
مراجعه کنید. با برنامه ریزی مناسب، می توانید تمامی پروژه های کاری تان را در طول روز به پایان برسانید. امروز به خود اجازه دهید که وقتتان را در خانه و در کنار خانواده تان بگذرانید. اگر امکان دارد، برای بهبود دکوراسیون منزلتان، می توانید لوازم جدیدی تهیه کنید. برای بهتر مقابله با مشکلات، می توانید به کمک و حمایت خانواده، دوستان و نزدیکانتان اعتماد کنید. ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
داشته باشید که قبل از خواب همه چیز هایی که هر روز به خاطرش شکرگزار هستید را را یادداشت کنید. کتاب خوانی یکی از آن عادت هایی است که در رشد و توسعه فردی شما اثر بسزایی دارد. بسیاری از افراد موفق کتاب خوان های قهار هستند. آن ها بخشی از اوقات عصرگاهی را به خواندن اختصاص می دهند تا خرد و دانش خود را توسعه دهند و الهام بگیرند. خواندن سوخت خلاقیت و دیدن جهان از زوایای مختلف را فراهم می کند ...
