خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار جادویی برای افزایش انگیزه درس خواندن
نشوید و روش های بیشتری را امتحان کنید. موسیقی در حین مطالعه گوش دادن به موسیقی بی کلام در حین مطالعه کمک می کند که استرس کمتری داشته باشید و راحت تربتوانید تمرکز کنید. خواب کافی خواب ناکافی در شب باعث می شود که شما در طول روز خسته و بی حوصله باشید و انگیزه ی انجام هیچ کاری را نداشته و درس خواندن را نیمه کاره رها کنید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید ...
دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
هورمون را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اسطوخودوس سعی کنید قبل از خواب این گل بنفش را استشمام کنید. رایحه آن ضربان قلب شما را کاهش می دهد و فشار خون و دمای پوست شما را کاهش می دهد که می تواند زمینه را برای خوابیدن بهتر فراهم کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که در اتاقی با رایحه اسطوخودوس چرت می زنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، خواب عمیق تری داشتند. یک پخش ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
آفتاب نیوز : بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. به نقل از eatthis، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها دیرتر دیرتر بیدار شوند، همین اتفاق برایشان می افتد زیرا ساعت بدنشان این گونه تنظیم می شود. آیا خواب روز با خواب شب تفاوتی دارد؟ شاید خواب روز یا خواب شب برای شما مهم نباشد، اما برای بدنتان بسیار مهم است. فعل و انفعالاتی که درون بدن رخ می دهند در خواب روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید.بدن ما در طول میلیون ها ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
سلامت روان یک نوع خودمراقبتی است، نه ضعف. مطمئن باشید جسم و روان شما از شما متشکر خواهد بود! به خواب و استراحتتان اهمیت کافی نمی دهید در زندگی های روزمره امروزی به راحتی اهمیت خواب کافی دست کم گرفته می شود و بیشتر افراد خصوصاً خانم ها خود را زیاد از حد درگیر کارهای خانه و مسائل شغلی خود می کنند. اما خواب و استراحت ناکافی بر تمام جنبه های سلامتی اثر می گذارد و اگر شب ها 7 تا 9 ساعت ...
چرا خواب آشفته اینقدر ما را به هم می ریزد و حتی احساس درد را بیشتر می کند؟
آیا تا به حال احساس کرده اید که پس یک شب بدخوابی، همه احساس و قدرت شناختی شما به هم می ریزد و حتی درد را بیشتر حس می کنید؟ یک تخقیق جدید نشان می دهد که یک انتقال دهنده عصبی در درد ناشی از کمبود خواب دخیل است و همین یافته می تواند راهی برای درمان مطرح کند. در موش های محروم از خواب، انتقال دهنده عصبی N-arachidonoyl دوپامین (NADA) ، که یک اندوکانابینوئید است، در یک ناحیه مغز مرتبط با ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
خواهید کرد. سرفه های شبانه بی نهایت آزاردهنده اند، اجازه نمی دهند خوب بخوابید و بی خوابی هم می تواند دوره بهبودی شما را طولانی تر کند و احساس خیلی بدتری به شما بدهد. اگر به دنبال راه هایی برای تسکین این سرفه ها هستید تا بتوانید شب ها حداقل چند ساعت پشت سرهم بخوابید، پس این مطلب را بخوانید. از ضدسرفه های بدون نسخه استفاده نکنید اگر واقعاً قصد دارید جلوی سرفه هایتان را بگیرید ...
معرفی چند راهکار برای مراقبت از خود
آن هستید که برای رسیدن به آنها زمانی صرف کنید تا قلبتان هم احساس زنده بودن کند. به خودتان هدیه بدهید آخرین باری که این کار را کردید کی بود؟ هر هفته چیزی را انتخاب کنید که شما را واقعا خوشحال می کند: یک کتاب جدید. یک مجله جدید زیبا برای ثبت رویاهای شما. یک ساعت خواب، یا ورزش، یا یک شاخه گل. اگر هیچ چیز دیگری به ذهنتان نمی رسد، یک لحظه به خودتان فرصت دهید: همه ما هر ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
ایمنی بدن را تقویت می کند و سرماخوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت کنید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از: 1. موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در ...
11 ماده خوراکی که شمارا بی خواب خواهد کرد
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود می توانید در آن ساعت از روز بخوابید.
سرسختی روانی؛ از خستگی تا توانایی و تاب آوری است
چقدر بابت آن زمان صرف می کنید. مسائلی که انرژی شما را می گیرند، باعث می شود که به اهدافی که حقیقتاً برای شما مهمند، سخت تر متعهد باشید. برخی از مواردی که انرژی شما را در طول روز می گیرند عبارتند از: نشخوار فکری، زیاد پرداختن به شبکه های مجازی، به هم ریختگی، کم آبی بدن، خواب ناکافی، الکل، مرز و حریم نداشتن و کار کردن بی وقفه بدون لحظه ای استراحت. متأسفانه، راه حلی ...
این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت تر به خواب روید
...> تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به اندازه تنها 10 سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای از 18 فرد شرکت کننده خواسته شد یک شب روی تخت معمولی و شبی دیگر روی تخت ننویی بخوابند. به بدن این افراد الکتروگرام وصل شد تا فعالیت الکتریکی مغزشان را ثبت کند. نتیجه اینکه هر چند در هر دو حالت افراد خوب خوابیده بودند؛ اما زمانی که روی تخت ...
مبلمان ویژه ویلاهای شمال
استفاده از فضا هستند. ممکن است متوجه شوید که به جای میز ناهار خوری و صندلی، استفاده از صندلی بار در کنار پیشخوان آشپزخانه بهتر باشد. ویلای شما اگر احساس به هم ریختگی نداشته باشد، آرامش بخش تر خواهد بود؛ بنابراین انتخاب مبلمانی که فضا را تحت تاثیر قرار نمی دهد و می تواند کاربرد دوگانه داشته باشد، همیشه ایده خوبی است. سخن آخر بهترین مبلمان برای یک خانه ساحلی، سبکی ساحلی را با ...
چند راهکار ساده برای افزایش تمرکز دانش آموزان
آموزان در تمرکز باعث شد گفتگویی داشتیم با یک روانشناس و مشاور تحصیلی تا راهکارهایی برای تمرکز بهتر دانش آموزان ارائه دهد. چهار قانون ساده برای افزایش تمرکز دانش آموزش هنگام درس خواندن علیرضا روحی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری و تحلیلی عصر همدان با اشاره به عواملی که باعث کاهش تمرکز می شود گفت: اولین عامل ساعت خواب آشفته است، حال این ساعت اختیاری انتخاب شده باشد و یا به ...
دلیل این که کم خوابیدن باعث بدن درد می شود/ روش هایی برای داشتن خواب خوب در شب
است و هر دو از مناطق بسیار مهم مغز برای تجربه درد به شمار می روند. کمبود خواب منجر به کاهش سطح NADA در TRN، اختلال در عملکرد آن و درد می شود. دور باطل درد درد چیزی است که هر فردی در طول زندگی خود تجربه می کند و با گذشت زمان از بین می رود. اما زمانی که درد متوقف نشود و بیش از 3 تا 6 ماه طول بکشد، به عنوان درد مزمن در نظر گرفته می شود. مطالعات گذشته نشان می دهد که درد مزمن هم می ...
بانوان توجه کنند!
اختلالات خوردن می شوند و به دنبال پیداکردن راه حل و در صورت نیاز کمک و حمایت باشند. به خواب و استراحتتان اهمیت کافی نمی دهید در زندگی های روزمره امروزی به راحتی اهمیت خواب کافی دست کم گرفته می شود و بیشتر افراد خصوصاً خانم ها خود را زیاد از حد درگیر کارهای خانه و مسائل شغلی خود می کنند. اما خواب و استراحت ناکافی بر تمام جنبه های سلامتی اثر می گذارد و اگر شب ها 7 تا 9 ساعت نخوابید سیستم ...
کتب رفرنس اصلی برای طراحان کنکور ارشد روانشناسی چیست؟
انسان نوشتۀ پاپالیا بوده است. پس اگر قصد این را دارید که در درس رشد، درصد بالایی را به دست آورید، حتماً با یک برنامه ریزی اصولی مطالعۀ این کتاب ها، یا خلاصه ای از آن ها را شروع کنید. با خواندن این دوکتاب در درس روانشناسی بالینی درصد خوبی کسب کنید! این درس دارای منابع متعدد و از قضا حجیمی است که خواندن تمام آن ها برای داوطلبان سخت است. ما به سراغ تجزیه و تحلیل سوالات درس ...
همه تصمیمات ما در آموزش و پرورش حول محور دانش آموز است
عزیز با توجه به اینکه فصل پاییز به نیمه راه رسیده و این روزها هوا کمی سرد شده است باید مواظب باشید که سرما نخورید؛ برای این کار باید غذاهای سالم بخورید و برنامه خواب و استراحت کفی داشته یاشید و در خوردن صبحانه باکیفیت دقت کنید و نیم چاشت در کیف مدرسه خود داشته باشید و در آخر همه جا به توصیه های والدین خودتان گوش کنید. موحدی خطاب به والدین دانش آموزان نیز گفت: همه ما برای دانش آموزان هستیم ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می گذارد. استرس می تواند عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی ...
به این شکل بخوابید صورتتان پیر می شود
مو ببندید. خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در ...
علت گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست ؟
. هیدراته ماندن همچنین شما را پرانرژی نگه می دارد. از اواخر بعد از ظهر به بعد، مصرف مایعات خود را کاهش دهید. با این اوصاف، مصرف آب خود را قبل از خواب به طور کامل قطع بکنید، زیرا کم آبی بدن با مدت زمان کوتاه تر خواب کمتر از شش ساعت مرتبط است. همیشه بهتر است به جای ترس از بیدار شدن برای رفتن به دستشویی، شب ها آب بنوشید. اگر می توانید، شب ها یک لیوان آب کنار تخت خود نگه دارید. ...
باید و نبایدهای یک دانش آموزش کنکوری !
...> درخصوص ساعت مطالعاتی خود گفت: ساعات مطالعه متفاوتی داشتم به طوری که در تابستان گذشته بین 7 تا 8 ساعت در روز درس می خواندم اما از مهر تا امتحانات نوبت اول این مدت به 9 ساعت رسید، تا بهمن این زمان را به 10 ساعت افزایش دادم، از اسفند تا اوایل اردیبهشت دو ساعت بیشتر برنامه درسی داشتم و تا کنکور بین 15 تا 17 ساعت درس می خواندم و به طور کلی از اول تیر سال گذشته برنامه ریزی داشتم. این دانش ...
علت بی خوابی
...، خستگی می تواند به موارد زیر مرتبط باشد: 1. کم آبی بدن کم آبی بدن یکی از رایج ترین دلایل برای احساس خواب آلودگی و خستگی است.لی می گوید: افراد پرمشغله گاهی اوقات نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش می کنند. وقتی کم آب می شوید، فشار خون شما کاهش می یابد. این یعنی خون کمتری به مغز و ماهیچه های شما پمپاژ می شود که منجر به احساس خستگی می شود. 2. عدم تعادل انرژی و مواد ...
عاداتی که به چشمتان آسیب می زند
به چشمتان آسیب می زند.تمام روز در مقابل کامپیوتر بودن می تواند به خشکی چشم منجر شود. هر 20 دقیقه یک بار به چشم ها استراحت دهید. 2. استفاده از لنزهای تماسی در هنگام خواب هنگامی که در هنگام خواب لنز دارید، این کار خطر رشد عفونت چشم را افزایش خواهد داد و منجر به آسیب دائمی می شود. بنابراین، به یاد داشته باشید که قبل از رفتن به رختخواب، آنها را بیرون ببرید و مطمئن شوید که دست ...
یک کشف عجیب و غریب؛ گربه ها خواب های شگفت انگیز می بینند!
، رویاپردازی را برای تثبیت حافظه و بهینه سازی شناخت برای روز آینده مهم می داند. او می گوید: من تعجب نمی کنم اگر رویاهای واقعی در حیوانات پیدا شود، و فکر می کنم در نهایت می توانیم آن را به صورت علمی نشان دهیم. شما کاری را در طول روز انجام دادید و مغز شما آن را دوباره پخش می کند، آن را ادغام و با تجربیات دیگر ترکیب می کند و به کار می برد. ما تنها گونه ای نیستیم که قادر به یادآوری و یادگیری هستیم. منبع: همشهری منبع: faradeed-159836 ...
یک کشف عجیب و غریب/ گربه ها خواب هایشگفت انگیز می بینند!
گفتند ماهی ها نمی خوابند. اکنون می بینیم که این ویژگی حتی در حشرات گرفته از عنکبوت ها تا مهره داران هم وجود دارد. . اما چرا رویا دیدن اهمیت دارد؟ مورین، رویاپردازی را برای تثبیت حافظه و بهینه سازی شناخت برای روز آینده مهم می داند. او می گوید: من تعجب نمی کنم اگر رویاهای واقعی در حیوانات پیدا شود، و فکر می کنم در نهایت می توانیم آن را به صورت علمی نشان دهیم. شما کاری را در طول روز انجام ...
